O Dieve, kartais net truputis dulkių ant kūno ar truputis žiedadulkių nosyje... pradedate be perstojo čiaudėti, nosis pradeda varvėti, akys parausta ir niežti. Ar ir jūs sergate tokia alergija? Kartais ši erzinanti alergija gali paversti visą dieną nuobodžia. Tačiau nesijaudinkite, tai būdinga ne tik jums. Tai dažna būklė, kuria serga daugelis žmonių. Svarbiausia, kad ją būtų galima tinkamai valdyti . Pažiūrėkime, kaip sėkmingai gyventi su šia alergija visą dieną.
Kas tiksliai yra ši alergija?
Paprastai tariant, alergija yra mūsų imuninės sistemos per didelė reakcija į tai, kas paprastai yra nekenksminga (pvz., dulkes, žiedadulkes ar tam tikrus maisto produktus). Kai ši medžiaga patenka į organizmą, kai kurios mūsų kūno ląstelės išskiria cheminę medžiagą, vadinamą histaminu .
Ši cheminė medžiaga, vadinama histaminu, yra atsakinga už beveik visus alergijos simptomus. Ji sukelia čiaudulį, užsikimšusią nosį, slogą, akių ir odos niežėjimą bei akių paraudimą.
Vaistai, kuriuos vartojame nuo alergijos, antihistamininiai vaistai , veikia blokuodami cheminės medžiagos, vadinamos histaminu, veikimą organizme. Tai panašu į priešo pranešimų blokavimą kare.
Sužinokime šiek tiek apie vaistus nuo alergijos.
Jei turite alergijų, jau turite vaistų, tačiau svarbu juos šiek tiek suprasti.
Yra du pagrindiniai alergijos vaistų (antihistamininių vaistų) tipai.
- Pirmosios kartos vaistai: jie gali sukelti mieguistumą ir galvos svaigimą . Pavyzdžiui, į šią kategoriją patenka tokie vaistai kaip piritonas , kurį vartoja kai kurie žmonės.
- Antros kartos vaistai: jie mažiau linkę sukelti mieguistumą, nes yra sukurti taip, kad neveiktų smegenų. Cetirizinas („cetirizinas“), feksofenadinas („feksofenadinas“) ir levocetirizinas („levocetirizinas“) yra keli populiarūs šio tipo vaistai.
Svarbu: kartais generiniai vaistai yra pigesni nei firminiai vaistai. Tačiau kadangi abu jie turi tą pačią veikliąją medžiagą, veiksmingumas nesiskiria. Todėl pasitarkite su gydytoju, kad pasirinktumėte jums tinkamiausią.
Nauji tyrimaiTyrimai rodo, kad paros laikas, kada vartojate vaistus, gali turėti įtakos jų veiksmingumui. Šiuo klausimu vis dar atliekama daug tyrimų. Tačiau galite pabandyti atlikti nedidelį eksperimentą , pasikonsultavę su gydytoju . Galite patys išsiaiškinti, ar jaučiatės geriau vartodami vaistus ryte, ar vakare.
Tvarkaraštis, kuris kontroliuoja alergijas visą dieną
Pažiūrėkime, ką galite padaryti, kad kontroliuotumėte alergijas skirtingu paros metu.
Prieš einant miegoti (apie 23:00 val.)
Kova su alergija prasideda naktį prieš tai. Jei alergijos simptomų dažniau jaučiate naktį arba vos pabudę ryte, prieš miegą geriausia išgerti tabletę nuo alergijos . Taip ryte pabudę jausitės daug geriau.
Rytas (7.00–10.00 val.)
Atsikelkite ryte ir pajudėkite. Tai reiškia mankštintis . Kai kurie tyrimai parodė, kad reguliari mankšta gali padėti sumažinti kvėpavimo takų uždegimą ir kontroliuoti alergijos simptomus.
Jei mėgstate sportuoti lauke, geriausia tai daryti anksti ryte, jei įmanoma. Žiedadulkių kiekis paprastai būna mažiausias nuo 4:00 iki 12:00 val. , tačiau tai gali skirtis priklausomai nuo to, kur gyvenate. Taigi, galite naudoti žiedadulkių skaičiavimo programėlę savo telefone, kad sužinotumėte, kada jūsų vietovėje žiedadulkių kiekis yra didelis. Jei žiedadulkių kiekis yra didelis, geriausia sportuoti patalpose.
Alergijos tabletės vartojimas ryte gali padėti kontroliuoti simptomus visą dieną. Paprastai tabletė pradeda veikti po valandos ar dviejų. Taigi, jei žinote, kada ištiks alergijos priepuolis, galite išgerti tabletę iš anksto ir būti pasiruošę.
Dienos metu (11.00–14.00 val.)
Jei vaistai nepadeda, galite išbandyti nosies purškalus arba nosies skalavimo skysčius. Jie mažina nosies gleivinės patinimą ir ramina histaminą gaminančias ląsteles.
Atminkite, kad norint pamatyti visą steroidinio nosies purškalo poveikį, reikia maždaug 7–10 dienų, todėl veiksmingiausia juos pradėti naudoti maždaug savaitę prieš prasidedant alergijos sezonui.
Panagrinėkime keletą dalykų, kuriuos galime nuveikti dienos metu.
| Veiksmas | Svarbūs punktai |
|---|---|
| Nosies purškalo naudojimas | Purškdami į nosį, šiek tiek pakreipkite galvą žemyn ir nukreipkite purškalo galiuką į ausį, esančią kitoje šnervės pusėje. Taip užtikrinsite, kad vaistas patektų tiesiai į nosį, o ne tiesiai į gerklę. |
| Nosies skalavimas (skalavimas fiziologiniu tirpalu) | Tai labai padeda išplauti į nosį patekusias žiedadulkes ir dulkes. Niekada negaminkite šio tirpalo su vandeniu iš čiaupo , nes jame gali būti mikrobų. Naudokite druskos tirpalą, kurį galite įsigyti vaistinėje. |
| Dieta | Į savo mitybą įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu vitamino D (pvz., žuvies ir kiaušinių). Vitaminas D padeda imuninei sistemai ir gali padėti kontroliuoti alergijas. |
| Gerkite vandenį | Gerkite daug vandens visą dieną. Geriamasis vanduo padeda skystinti gleives nosyje ir atverti kvėpavimo takus. |
Žiedadulkių kiekis ore paprastai būna didžiausias dieną, ypač po 12 val . Todėl tuo metu geriausia riboti laiką lauke.
Vakare ir naktį (18.00–22.00 val.)
Grįžę namo iš darbo, suprantame norą atidaryti automobilio langus ir mėgautis grynu oru. Tačiau jei turite alergijų, geriausia uždaryti langus ir įjungti oro kondicionierių. Taip į automobilį pateks mažiau žiedadulkių iš lauko.
Svarbiausia, ką reikia padaryti grįžus namo, yra nusiprausti po dušu . Praustis po dušu vakare yra daug naudingiau nei ryte. Prieš miegą nuplaunant visas dulkes ir žiedadulkes, kurios susikaupė ant kūno, plaukų ir drabužių po dienos vaikščiojimo, galima išvengti, kad jos patektų ant lovos ir pagalvės. Taip pat geras įprotis yra dėti drabužius į skalbimo mašiną, kai tik juos nusirengiate išėję iš namų.
Jei per dieną dažnai jaučiate alergijas, gali tekti naudoti vaistų ir nosies purškalo derinį. Tačiau prieš tai svarbu pasikonsultuoti su gydytoju.
Priverskite šiuos dalykus jums veikti.
Ne viskas, kas čia paminėta, tinka kiekvienam. Svarbiausia įsiklausyti į savo kūną ir pasirinkti tai, kas jums tinka.
- Būkite nuoseklūs: pasirinkę vaistų vartojimo laiką, įpraskite juos vartoti kiekvieną dieną tuo metu. Jei pamiršote ryte, įpraskite juos išgerti prieš miegą vakare. Laikykite vaistus šalia lovos arba lengvai matomoje vietoje.
- Veskite dienoraštį: mažame užrašų knygelėje užsirašykite, kuriuo paros metu dažniausiai jaučiate simptomus, ką valgote ir kur einate. Tai padės jums išsiaiškinti, kas sukelia jūsų alergijas ir kada geriausia vartoti vaistus.
Jei išbandėte visus šiuos dalykus ir nereceptiniai vaistai nepadeda, būtinai kreipkitės į gydytoją. Jums gali prireikti agresyvesnio gydymo, pavyzdžiui, imunoterapijos.
Žinutė namo
- Alergiją sukelia cheminė medžiaga, vadinama histaminu, kurią gamina organizmas. Vaistai nuo alergijos veikia blokuodami šį veikimą.
- Dabar yra naujų vaistų nuo alergijos (pvz., cetirizino), kurie nesukelia mieguistumo.
- Pasirinkite jums tinkamiausią paros laiką (rytą arba vakarą). Pasitarkite su gydytoju.
- Nosies purškalai ir druskos tirpalai yra labai naudingi kontroliuojant simptomus.
- Dienos pabaigoje nusiprausdami kūną ir eidami miegoti švariai, galite pašalinti iš lauko į organizmą patekusias žiedadulkes ir dulkes.
- Jei įprasti vaistai nepadeda, nedarykite nieko, kas jums patinka, ir būtinai kreipkitės į gydytoją.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą