Ar nuo tada, kai gydytojas pasakė, kad sergate bipoliniu sutrikimu , jautėtės taip, lyg jūsų gyvenimas būtų įstrigęs rutinoje? Ar kartais jaučiate, kad ši kelionė niekada nesibaigs, kad niekada nebūsite „sveikas“? Šie jausmai būdingi ne tik jums, bet ir daugeliui žmonių, gyvenančių su šia liga. Tačiau gera žinia ta, kad šią kelionę galima įveikti. Ji neįvyks per naktį, bet galite žengti mažus žingsnelius į priekį. Šiandien pakalbėkime apie šią sveikimo kelionę ir paprastus ženklus, kuriuos galite atpažinti, kai darote pažangą.
Ką iš tikrųjų reiškia „atsigavimas“?
Pirmiausia supraskime, ką iš tikrųjų reiškia žodis „pasveikimas“. Kai kurie žmonės mano, kad pasveikimas reiškia daugiau niekada nesirgti. Tačiau tiesa yra kitokia.
Paprastai tariant, sveikimas reiškia, kad daugiau gyvenimo praleidžiate gyvendami laimingą gyvenimą, o ne stengdamiesi valdyti savo bipolinį sutrikimą. Tai reiškia, kad turite laiko ir energijos mėgautis darbu, šeima, draugais ir siekti savo pomėgių, tuo pačiu metu valdydami savo simptomus.
Svarbiausia, kad sveikimas nėra susijęs su tuo, kad gauni gerai apmokamą darbą, apie kurį svajojai, pasistatai didelį namą ar sutinki žmogų, apie kurį svajojai. Šie dalykai gali būti gražūs gyvenimo tikslai. Tačiau jie neturi nieko bendra su sveikimu nuo bipolinio sutrikimo.
Kitaip tariant, žmogus gali labai gerai valdyti savo bipolinį sutrikimą, tačiau gali susidurti su iššūkiais kitose gyvenimo srityse. Tai labai dažnas reiškinys. Pagalvokite, kad ir koks geras žmogus būtų kriketo žaidėjas, jis nemoka gerai gaminti maisto, tiesa? Štai taip. Nederėtų painioti sėkmės vienoje srityje su sėkme kitose. Taigi, jei gerai valdote savo bipolinį sutrikimą, tai jau savaime yra didelis pasiekimas.
Paprasti ženklai, rodantys, kad darote pažangą
Svarbiausia bipolinio sutrikimo gydymo kelyje yra nuolat daryti nedidelius patobulinimus . Nesijaudinkite dėl to, kiek laiko tai užtruks. Tai gali užtrukti metus. Tam prireiks laiko. Svarbiausia – kiekvieną dieną sutelkti dėmesį į mažus patobulinimus.
Tačiau mums visiems patinka matyti apčiuopiamus įrodymus, kad darome pažangą. Tai suteikia daug pasitikėjimo savimi ir drąsos. Daryti ką nors antrą kartą atrodo lengviau ne tik dėl patirties, bet ir dėl to, kad tikime savimi, jog „aš galiu tai padaryti“. Tai yra didžiausia motyvacija patirti sėkmę .
Taigi, pateikiame keletą paprastų, bet labai veiksmingų ženklų, kurie padės jums suprasti, ar judate į priekį šioje kelionėje. Jums tai gali atrodyti kaip „smulkmenos“, bet iš tikrųjų jos yra didžiausios pergalės.
| Paprastas progreso ženklas | Kodėl tai svarbu? |
|---|---|
| Vaistų vartojimas pagal paskirtą tvarką | Šios kelionės pagrindas – vartoti gydytojo paskirtus vaistus tinkamu laiku ir tinkama doze. Tai rodo, kad prisiimate atsakomybę už savo sveikatą. |
| Laiku atvykti į medicininius vizitus | Laiku atvykstant į suplanuotus vizitus pas gydytoją ar konsultantą, parodomas jūsų įsipareigojimas. Tai patvirtina, kad aktyviai dalyvaujate gydyme. |
| Asmeninė higiena | Daugelis žmonių to nepastebi, tačiau tai nepaprastai svarbu. Kai esate sunkios depresijos ar manijos būsenoje, net nusiprausti, išsivalyti dantis, nusiskusti ar apsirengti švariais drabužiais gali būti nelengva užduotis. Taigi, vien tai, kad galite išlipti iš lovos ir atlikti šiuos veiksmus, yra nemenkas žygdarbis. |
| Kasdienės rutinos palaikymas | Stengtis išlaikyti tam tikrą rutiną, pavyzdžiui, valgymo, gėrimo ir miego laiką, gali būti labai naudinga valdant bipolinį sutrikimą. Tam tikras gyvenimo modelis gali padėti jaustis stabilesniam. |
„Paprastų“ dalykų vertė kasdieniame gyvenime
Tiesa ta, kad gerai gyventi sergant bipoliniu sutrikimu reiškia toliau atlikti įprastas, kasdienes užduotis. Daugelis šių užduočių gali būti labai kasdieniškos, kartais net nuobodžios.
Sėkmė mūsų visuomenėje matuojama dideliais pasiekimais.Žmogui, gyvenančiam su tokia būkle kaip bipolinis sutrikimas, didžiausia sėkmė slypi vadinamųjų „įprastų“, „nuobodžių“ dalykų daryme diena iš dienos. Nes kai liga sunki, šių mažų dalykų darymas gali būti sunkiausias dalykas pasaulyje.
Taigi, jei galite kasdien atsikelti iš lovos, nusiprausti veidą, laiku išgerti vaistus ir šiek tiek padirbėti, tai reiškia, kad šioje kovoje jums sekasi daug geriau, nei manote. Didžiuokitės savimi. Kai gyvenime jums sekasi smulkmenose, tai reiškia, kad jums tikrai sekasi gerai.
Žinoma, gali būti dienų, kai sunku tai padaryti. Tai visiškai normalu. Ne visada tas pats. Tokiais atvejais svarbu pasikalbėti su gydytoju, o ne kentėti vienam. Papasakokite jam apie savo situaciją. Jis gali šiek tiek pakeisti jūsų vaistus arba duoti kitų patarimų. Atminkite, kad prašyti pagalbos šioje kelionėje nėra silpnybė, tai stiprybė.
Žinutė namo
- Atsigavimas neįvyksta per naktį, tai kelionė, kuriai reikia laiko. Todėl judėkite pirmyn kantriai ir atsidavusiai.
- Tikrasis vaistas – daugiau laiko skirti gyvenimui mėgautis, o ne bipolinio sutrikimo valdymui.
- Paprasti dalykai, tokie kaip laiku vartojami vaistai, apsilankymas pas gydytoją ir asmeninės higienos palaikymas, yra svarbiausi pažangos požymiai. Švęskite šias mažas pergales.
- Nepainiokite savo psichinės gerovės su pinigais ar kitomis išorinėmis sėkmėmis. Tai du skirtingi dalykai.
- Sunkiais laikais nekentėkite vieni. Būtinai kreipkitės patarimo į gydytoją . Pagalbos prašymas yra stiprybės ženklas.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą