Jei sergate obsesiniu kompulsiniu sutrikimu, arba, kaip mes visi jį žinome, OKS , žinote, kad net įprastos dienos valdymas nėra lengva užduotis. Taigi, kai prasideda pasaulinė pandemija , tokia kaip koronavirusas, ši situacija gali dar labiau pablogėti dėl viruso baimės. Tai labai normalu, todėl nesijaudinkite. Pakalbėkime apie tai.
Kodėl koronaviruso pandemijos metu daugėja obsesinio-kompulsinio kompulsinio sutrikimo (OKS) atvejų?
Paprastai tariant, esant obsesiniam kompulsiniam sutrikimui (OKS), mus kamuoja pasikartojančios, nekontroliuojamos ir nepageidaujamos mintys . Mes tai vadiname „obsesijomis“. Šios mintys sukelia mums didelę baimę ir spaudimą. Norėdami atsikratyti to spaudimo, tam tikrus veiksmus darome pakartotinai. Pavyzdžiui, kai manome, kad mūsų rankos nešvarios, plauname jas, kol baigiasi muilas. Šiuos veiksmus vadiname „ kompulsijomis “.
Dabar pagalvokite, ką sveikatos apsaugos pareigūnai mums pasakė apie koronaviruso pandemiją?
- Visada gerai nusiplaukite rankas.
- Laikykitės atokiau nuo kitų (socialinis atstumas).
- Dezinfekuokite dažnai liečiamas vietas.
- Laikykitės atokiau nuo sergančių žmonių.
Šie patarimai yra būtini norint išlikti sveikiems. Tačiau žmogui, turinčiam obsesinį kompulsinį sutrikimą, būtent šie dalykai sukelia jo „obsesijas“ ir „kompulsijas“.
Baimė, kuri ateina į galvą, yra didžiulė. Tokios mintys kaip „Ar tinkamai nusiploviau rankas?“, „O kas, jeigu buvau šalia to žmogaus ir jis serga virusu?“, „Jei tinkamai šių dalykų nedarysiu, ar susirgsiu ir užkrėsiu savo šeimą?“ gali jus kamuoti visą dieną. Norėdami atsikratyti šios baimės, dažnai plaunate rankas ir valote durų rankenas. Tačiau tai tik padidina jūsų stresą.
Skirtumas tarp sveiko įpročio ir obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS)
COVID-19 pandemijos metu visi ėmėmės atsargumo priemonių. Tačiau yra didelis skirtumas tarp sveiko reiškinio ir obsesinio kompulsinio sutrikimo (OKS) simptomo. Panagrinėkime tai lentelėje.
| Sveikas įprotis (pandemijos metu) | Obsesinio kompulsinio sutrikimo (OKS) simptomas |
|---|---|
| Plaukite rankas su muilu apie 20 sekundžių išėję iš lauko, prieš valgydami ir pasinaudoję tualetu. | Valandų valandas plaunate rankas, kol oda parausta, nes vien plovimo nepakanka. Manote, kad rankas reikia plauti tam tikrą skaičių kartų (pvz., 7 kartus). |
| Venkite vietų, kuriose susirenka daug žmonių, ir laikykitės maždaug vieno metro atstumo nuo kitų asmenų. | Taip bijai, kad negali išeiti iš namų. Būti visiškai vienam, net neįsileisti šeimos narių į kambarį. |
| Kasdien stebėkite naujienas ir gaukite informacijos iš patikimų šaltinių, tokių kaip Sveikatos apsaugos ministerija. | Visą dieną ieškau naujienų apie koronavirusą, skaitau kiekvieną įrašą socialiniuose tinkluose ir jaučiu didžiulį stresą apie tai galvodamas. |
Ar koronaviruso pandemija gali sukelti obsesinį kompulsinį sutrikimą (OKS)?
Ne. Šį klausimą užduoda daugelis žmonių. Obsesinis kompulsinis sutrikimas nėra staigi liga. Jam įtakos turi daug veiksnių, tokių kaip genetiniai veiksniai, smegenų chemijos pokyčiai ir laikui bėgant išmokti elgesio modeliai. Tai ilgalaikė būklė.
Koronaviruso pandemija sukėlė mums visiems stresą ir nerimą. Tai normalu. Tačiau žmogus, neturintis obsesinio kompulsinio sutrikimo, gali gyventi su šia baime. Ta baimė visiškai nesutrikdo jų kasdienės veiklos . Tačiau žmogui, turinčiam obsesinį kompulsinį sutrikimą, sunku ištrūkti iš šio streso. Jis įstringa minčių ir veiksmų cikle.
Dalykai, kuriuos galite padaryti, kad kontroliuotumėte šią situaciją
Jei jau gydotės nuo obsesinio kompulsinio sutrikimo (OKS), galite nerimauti, kaip ši pandemija paveiks jūsų gydymą – ar ji stabdys jūsų iki šiol padarytą pažangą, ar negaunate reikiamo gydymo. Galite svarstyti, kaip susidorosite su šiuo papildomu stresu.
Tačiau atminkite, kad net ir šiais sunkiais laikais yra būdų, kaip palengvinti savijautą.
- Pasitikėkite savo gydytoju: pasikalbėkite su juo apie tai. Papasakokite jam apie savo baimes ir mintis. Tiksliai laikykitės jo patarimų. Pavyzdžiui, plaukite rankas tik taip dažnai ir tokiu laiku, kaip rekomenduoja sveikatos priežiūros institucijos. Atminkite, kad daugiau nei tai darydami tik sustiprinsite obsesinį kompulsinį sutrikimą ir neapsaugosite savęs nuo viruso.
- Gaukite tik patikimą informaciją: netikėkite kiekviena žinute, kurią „persiunčiate“ per „WhatsApp“, ar kiekvienu įrašu, kurį matote „Facebook“. Jie tik padidins jūsų baimę. Gaukite informaciją tik iš patikimo šaltinio, pavyzdžiui, Sveikatos apsaugos ministerijos ar Pasaulio sveikatos organizacijos.Gaukite informacijos. Žiūrėkite naujienas tik kartą ar du per dieną. Nesigilinkite į jas visą dieną.
- Laikykitės atokiau, bet nebūkite vieni: socialinis atstumas nereiškia visiško atsiribojimo nuo visuomenės. Laikykitės reikiamo atstumo, bet pasikalbėkite su draugais ir šeima telefonu arba vaizdo skambučiu. Pasidalykite savo jausmais su žmogumi, kuriuo pasitikite.
- Būkite malonūs sau: tai sunkus metas visiems. Nekaltinkite savęs dėl to, kaip susidorojate. Priminkite sau: „Ne mano kaltė, kad taip elgiuosi, tai mano liga.“ Jūs stengiatės iš visų jėgų.
- Užsiimkite veikla, kuri ramina protą:
- Klausykitės dainų, kurios jums patinka.
- Perskaitykite gerą knygą.
- Trumpai pasivaikščiokite sode ir įkvėpkite gryno oro.
- Pažiūrėkite televizijos laidą ar filmą , kuris teikia jums džiaugsmo.
- Užsiimkite pratimais, kurie lavina protą, pavyzdžiui, meditacija ir joga .
Svarbiausia – nepasiduoti obsesiniam-kompulsiniam sutrikimui ir įsiklausyti į gydytojo bei kitų sveikatos priežiūros specialistų patarimus. Pirmas žingsnis į pasveikimą yra suprasti skirtumą tarp šių dviejų sutrikimų.
Jei šią situaciją sunku kontroliuoti, nedvejodami kreipkitės į gydytoją. Prireikus kreipkitės pagalbos į psichiatrą ar psichologą. Šioje kovoje nesate vieni.
Žinutė namo
- Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS) nėra jūsų kaltė. Normalu, kad jo simptomai sustiprėja stresiniais laikais, pavyzdžiui, koronaviruso pandemijos metu.
- Supraskite skirtumą tarp sveikų atsargumo priemonių ir OCD kompulsijų.
- Tiesiog laikykitės savo gydytojo ir sveikatos priežiūros institucijų patarimų. Neklausykite , ką jums sako jūsų obsesinis-kompulsinis sutrikimas.
- Naudokite tik patikimus informacijos šaltinius. Venkite socialinių tinklų ir nereikalingų naujienų.
- Būkite malonūs sau. Užsiimkite veikla, kuri jus džiugina ir ramina.
- Jei situaciją sunku kontroliuoti, nedelsdami kreipkitės pagalbos į gydytoją arba psichikos sveikatos specialistą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą