Ar geriamasis vanduo tikrai gražina odą? (Odos sveikata) Išsiaiškinkime, ar tai tiesa, ar ne!

Tikriausiai esate girdėję posakį: „Gerkite daug vandens ir jūsų oda atrodys gražiai“, tiesa? Galbūt girdėjote tai sakant iš draugo ar giminaičio. Arba skaitėte apie tai internete ar žurnaluose. Daugelis žmonių mano, kad geriant daug vandens jūsų oda atrodys jaunesnė, lygesnė ir jaunatviškesnė. Bet ar tai tikrai tiesa? O gal tai tik dar vienas mitas? Šiandien pakalbėkime apie tai išsamiau.

Oda – ne tik danga!

Visų pirma, turime suprasti, kad mūsų oda yra ne tik danga, dengianti mūsų kūną. Tiesą sakant, oda yra didžiausias mūsų kūno organas . Jos vaidmuo yra daug didesnis, nei manome.

Pagalvokite, kas apsaugo mūsų kūną nuo dulkių, toksiškų cheminių medžiagų ir aplinkoje esančių mikrobų? Tai mūsų oda. Ji taip pat padeda reguliuoti kūno temperatūrą, užkirsti kelią nereikalingam vandens garavimui iš organizmo (dehidratacijai) ir apsaugoti mus nuo didelio šalčio ir karščio.

Be viso to, mūsų išvaizda taip pat daro didelę įtaką tam, kaip atrodome visuomenėje. Taigi, kas iš mūsų nenorėtų jaunatviškos, sveikos ir spindinčios odos? Tačiau problema ta, kad egzistuoja daugybė mitų, kuriais pasiduodame, kai kalbama apie smulkių raukšlelių, gilių raukšlių, „žąsies kojelių“ ir dėmių naikinimą ant veido.

Didžiausias mitas apie geriamąjį vandenį ir odą

Vienas mitas, kuris niekada neišnyks, yra istorija, kad „geriant daug vandens panaikinamos raukšlės, sutraukiamos poros ir netgi kontroliuojamas senėjimas“. Tačiau dermatologai šios istorijos visiškai nepripažįsta.

Elizabeth Damstetter, MD, dermatologė iš Rush universiteto medicinos centro Čikagoje, sako: „Visi ieško greitų būdų, kaip pagerinti savo odos būklę. Tačiau, nebent esate labai dehidratuoti , vien vandens gėrimas nepadarys jūsų odos putlios ar lygios. Tačiau vanduo yra būtinas gerai sveikatai. Jei esate sveiki, jūsų oda bus geros būklės, net jei ji nebus tokia jaunatviška, kokia buvo, kai buvote jauni.“

Paprastai tariant, gerti vandenį yra gerai, bet tai nėra stebuklinga raukšlių priemonė.

Kaip susidaro mūsų oda?

Kad geriau tai suprastume, šiek tiek sužinokime apie mūsų odos struktūrą. Mūsų oda turi tris pagrindinius sluoksnius.

• Apatinis sluoksnis: jis vadinamas poodiniu riebalų sluoksniu .
• Vidurinis sluoksnis: Virš jo esantis sluoksnis yra derma .
• Viršutinis sluoksnis:Viršutinis sluoksnis, kurį matome ir galime paliesti, yra epidermis ( epidermis ) .

Labai plonas sluoksnis ant epidermio vadinamas raginiu sluoksniu . Tai mūsų apsauginis skydas. Jis neleidžia kenksmingoms medžiagoms patekti į organizmą. Jis taip pat padeda išlaikyti odos drėgmę , neleisdamas vandeniui išgaruoti iš organizmo.

Pasak Klivlando klinikos dermatologo Aloko Vijo, šio sluoksnio ląstelės gali sugerti vandenį. „Tačiau tai nereiškia, kad galite sėdėti vandens rezervuare ir sugerti vandenį arba kad galite sustabdyti senėjimą gerdami vandenį“, – sako jis.

Odos „atsigauna“

Tačiau jei jūsų organizme nepakanka vandens, t. y. jei esate dehidratuotas , viršutinio sluoksnio (stratum corneum) ląstelės negauna pakankamai vandens. Tuomet, jei šiek tiek paspaudžiate odą pirštu ir jį paleidžiate, ji taip greitai neatsigauna. Štai kodėl sakome, kad ji „neatsigauna“. Tačiau kai vėl išgeriate pakankamai vandens ir rehidratuojate, jūsų oda atsigauna taip greitai, kaip anksčiau. Tai tik rodo, kad dehidratacija veikia odos elastingumą.

Ką apie tai sako mokslas?

Tiesą sakant, mokslinių tyrimų apie geriamojo vandens ir odos senėjimo kontrolės ryšį yra labai mažai. Vieno nedidelio tyrimo metu žmonės 4 savaites išgerdavo po 2,25 litro vandens (apie 9–10 stiklinių) per dieną. Nustatyta, kad žmonių, kurie prieš tyrimą gėrė mažiau vandens nei įprastai, oda šiek tiek pastorėjo, tačiau rezultatai nebuvo aiškūs.

Tačiau karštu oru gerti vandenį itin svarbu, nes dehidratacijos rizika yra didelė. Dehidratacija gali būti labai pavojinga jūsų sveikatai.

Taigi, kas iš tikrųjų yra naudinga odai?

Jei vien vandens gėrimas negali padaryti jūsų odos gražios, ką mes iš tikrųjų galime padaryti? Pasak medicinos ekspertų, sveika oda yra kelių veiksnių derinys. Pažvelkime į tai lentelėje.

Laikykitės šių patarimų, kad oda būtų sveika

1. Naudokite drėkinamuosius kremus: drėkinamasis kremas padeda išlaikyti odą hidratuotą ir neleidžia jai išsausėti. Jis drėkina viršutinį odos sluoksnį ir suteikia jai švelnumo. Pasirinkite gerą drėkinamąjį kremą, kuris atitiktų jūsų odos tipą ir nebūtų per brangus.

2. Apsauginis kremas nuo saulės yra būtinas: žalingi ultravioletiniai (UV) saulės spinduliai yra pagrindinis veiksnys, spartinantis odos senėjimą. Tai yra pagrindinė raukšlių ir dėmių atsiradimo priežastis. Todėl būtina naudoti apsauginį kremą nuo saulės kiekvieną kartą išeinant į lauką, nesvarbu, ar tai lietinga diena, ar diena namuose.

3. Sveikas gyvenimo būdas: rūkymas ir per didelis alkoholio vartojimas labai kenkia odai. Šie įpročiai naikina kolageną ir sukelia greitą odos suglebimą.

4. Rūpinkitės savo mityba: jūsų oda atspindi tai, ką valgote. Net gydytojai teigia, kad žmonės, kurie valgo daug vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, sveikųjų riebalų ir liesų baltymų, gali pastebėti nuostabių pokyčių savo odoje.