Ar dažnai jaučiate nugaros skausmą? Pakalbėkime apie šį nugaros skausmą.

Nugaros skausmas šiomis dienomis yra didelė problema daugeliui žmonių. Kartais šis skausmas atsiranda atlikus nedidelį darbą, pakėlus sunkų krovinį, o kartais gali atsirasti be jokios priežasties. Kas tai per būklė, dėl kurios dažnai sakome: „O... man skauda nugarą“? Ar tai normalu? O gal to reikėtų bijoti? Gal galėtume apie tai pakalbėti šiek tiek išsamiau, tarsi kalbėtume su draugu?

Kokios yra nugaros skausmo priežastys?

Dažniausiai šio nugaros skausmo priežastis yra mūsų pačių blogi įpročiai, kuriuos darome to nesuvokdami. Pagalvokite, mūsų stuburas laiko viso kūno svorį ir padeda mums stovėti tiesiai, lenktis ir pasisukti. Kiek atsakomybės jis turi? Taigi, jei tinkamai juo nesirūpiname, nenuostabu, kad kyla problemų.

Paprastai tariant, mūsų stuburas yra bokštas, sudarytas iš 24 mažų kaulų, vadinamų slanksteliais. Jame eina nugaros smegenys – nervų tinklas, kontroliuojantis jutimus ir judėjimą visame kūne. Taigi, net jei bet kurioje šios sudėtingos sistemos vietoje yra nedidelė problema, galime jausti skausmą.

Štai kelios pagrindinės priežastys :

• Bloga laikysena: Ilgai sėdėti toje pačioje padėtyje biuro kėdėje ar vairuojant automobilį yra nepatogu. Daugelis žmonių kūprinasi, tiesa? Tai visiškai kenkia nugarai.
• Pasikartojantys judesiai: Kai ir toliau atliekate tas pačias lenkimo ir kėlimo užduotis, kaip ir kai kuriuose darbuose, jūsų nugaros raumenys negali to atlaikyti.
• Neatsargus daiktų perkėlimas: Staigus sunkaus objekto kėlimas, stūmimas ar traukimas gali sukelti raumenų įtampą, jei tai daroma neteisingai.

Be šių įpročių, yra ir kitų priežasčių. Nugarą gali pažeisti nelaimingas atsitikimas, trauma sportuojant ar kritimas. Kartais nugaros raumenys staiga įsitempia ir sutraukiami (raumenų spazmai). Tai stiprus skausmas, jaučiamas taip, lyg kojos oda būtų plyšta.

Senstant mūsų sąnariai dyla, o kremzlės tarp stuburo slankstelių gali dilti. Tai vadinama osteoartritu . Be to, minkštieji audiniai tarp slankstelių gali išsikišti ir spausti nervus, tai vadinama disko išvarža . Tai yra rimtos būklės.

Daugelis moterų nėštumo metu patiria nugaros skausmą. Taip yra dėl to, kad papildomas svoris ir hormoniniai pokyčiai daro papildomą spaudimą stuburui.

Ar nugaros skausmas yra vienintelis simptomas?

Ne. Jei turite nugaros problemų, be skausmo, galite jausti ir kitus simptomus rankose bei kojose. Svarbu ir apie juos žinoti.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Įprastas nugaros skausmas gali nurimti per kelias dienas. Tačiau šiais atvejais būtinai kreipkitės į gydytoją.

• Po traumos , tokios kaip kritimas ar nelaimingas atsitikimasJei skausmas ateina.
• Jei skausmas trukdo atlikti kasdienę veiklą (pvz., vaikščioti, keltis, eiti į darbą).
• Jei skausmas tęsiasi ilgiau nei 6 savaites , jis sustiprėja arba plinta į kitas kūno vietas.

Kai apsilankysite pas gydytoją, jis jus apžiūrės, patikrins, kiek galite sulenkti stuburą, ir ar jūsų nervai veikia tinkamai. Jis taip pat gali paskirti tokius tyrimus kaip rentgeno nuotrauka, MRT tyrimas arba KT tyrimas. Tačiau atminkite, kad šių tyrimų rezultatai ne visada yra tiesiogiai susiję su jaučiamu skausmu.

Kokie yra gydymo būdai?

Daugelis žmonių mano, kad skaudant nugarą, jie turėtų likti lovoje. Tačiau iš tikrųjų tai klaidinga. Lovos režimas gali susilpninti raumenis ir sulėtinti gijimą. Geriau atlikti lengvus pratimus.

• Kineziterapija: Kineziterapeutas gali sukurti pratimų seriją, pritaikytą konkrečiai jūsų būklei. Šie pratimai gali sustiprinti stuburo raumenis, sumažinti skausmą ir padėti jums vėl geriau judėti.
• Skausmą malšinantys vaistai: nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip paracetamolis ir ibuprofenas, gali suteikti laikiną palengvėjimą. Taip pat gali padėti karšto vandens buteliukas arba ledo paketas. Gydytojas gali skirti stipresnių vaistų, tačiau jie gali sukelti priklausomybę, todėl juos reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui.
• Alternatyvūs gydymo būdai: Kai kurie žmonės taip pat gali palengvinti skausmą tokiais būdais kaip chiropraktika, akupunktūra ir masažas.
• Chirurgija: tai kraštutinė priemonė. Chirurgija svarstoma tik tuo atveju, jei yra kaulų pažeidimas, išvarža arba kažkas rimtesnio, pavyzdžiui, užspaustas nervas.

Kaip išvengti nugaros skausmo?

Sakoma: „Geriau profilaktika nei gydymas.“ Taigi, užuot laukę, kol užlies nugaros skausmas, laikykitės šių įpročių, kad jo išvengtumėte.

• Pratimai: atlikite pratimus, kurie stiprina nugaros raumenis (pagrindinius raumenis). Ėjimas yra vienas geriausių ir paprasčiausių pratimų, kuriuos galite atlikti nugarai.
• Išlaikykite taisyklingą laikyseną: sėdėdami, stovėdami ir vaikščiodami stenkitės, kad ausys, pečiai ir klubai būtų vienoje linijoje.
• Keldami svarmenis, būkite atsargūs: keldami svarmenis, nesulenkite nugaros, o sulenkite kelius ir laikykite nugarą tiesiai.
• Miegojimo poza: geriausia miegoti ant šono. Naudokite vidutinio kietumo čiužinį, kuris nebūtų per minkštas ar per daug panašus į akmenį.
• Venkite rūkyti: rūkymas sutrikdo kraujotaką, sumažina maistinių medžiagų ir deguonies tiekimą raumenims.