Ar nuėjote į vakarėlį, susitikote su draugais ir išgėrėte šiek tiek per daug? Taigi, savaime suprantama, kad kitą rytą pabundate šiek tiek apsnūdę? Jaučiate daužantį galvos skausmą, pykinimą, burnos ir gerklės sausumą, letargiją visame kūne... Kai visa tai susijungia, negalite ištverti dienos. Mes visi tai vadiname „pagiriomis“. Tad kodėl tai iš tikrųjų nutinka? Ar nėra jokio būdo greitai to atsikratyti? Šiandien apie tai ir pakalbėkime.
Kodėl mes iš tikrųjų patiriame šią „pagirią“?
Pagrindinė „pagirių“ kaltininkė yra alkoholis. Gerdami alkoholį, patiriame šią nemalonią patirtį dėl kelių mūsų kūne vykstančių procesų. Keista, bet nors tai labai dažnas reiškinys, šia tema atlikta nedaug tyrimų. Tačiau remiantis iki šiol nustatytais faktais, galima nustatyti kelias priežastis.
Kad būtų paprasčiau, šias priežastis paaiškinsiu tokioje lentelėje.
| Priežastis | Kaip tai veikia kūną |
|---|---|
| Imuninės sistemos atsakas | Alkoholis priverčia mūsų imuninę sistemą gaminti baltymus, vadinamus citokinais. Jie sukelia tokius simptomus kaip galvos skausmas, nuovargis ir pykinimas. |
| Uždegimas organizme | Tai taip pat yra imuninės sistemos atsako dalis, dėl kurios organizmas gali jaustis blogai ir ligotas. |
| Dehidratacija | Alkoholis yra diuretikas, o tai reiškia, kad organizmas dėl jo netenka vandens šlapinantis. Tai gali sukelti dehidrataciją, burnos džiūvimą, stiprius galvos skausmus ir nuovargį. |
| Skrandžio problemos | Alkoholis padidina skrandžio rūgšties gamybą ir sulėtina skrandžio ištuštinimą, todėl atsiranda skrandžio skausmas, pykinimas ir vėmimas. |
| Žemas cukraus kiekis kraujyje | Alkoholio vartojimas sutrikdo organizmo cukraus gamybą kraujyje. Kai cukraus kiekis kraujyje sumažėja, galite jausti drebulį, nuovargį, prakaitavimą ir alkį. |
| Miego sutrikimas | Nors alkoholis padeda greitai užmigti, tai nėra gilus ir ramus miegas. Jis sutrikdo miego ciklą, todėl atsibundate pavargę ir tarsi visai nebūtumėte miegoję. |
| Vazodilatacija | Alkoholis išplečia kraujagysles, todėl kai kuriems žmonėms gali skaudėti galvą. |
| „Giminingi junginiai“ | Tai alkoholio gamybos proceso šalutiniai produktai. Didesniais kiekiais jų randama tamsiuose alkoholiniuose gėrimuose, tokiuose kaip brendis ir viskis. Jie gali pabloginti pagirias. |
| Toksiška cheminė medžiaga „acetaldehidas“ | Kai mūsų kepenys skaido alkoholį, jos gamina toksišką cheminę medžiagą, vadinamą acetaldehidu. Tai laikoma pagrindine pagirių priežastimi. |
Kiek laiko gali trukti pagirios?
Galbūt norėsite kuo greičiau atsikratyti šio jausmo, tačiau tiesa ta, kad to padaryti nepavyks taip greitai. Pagirių simptomai prasideda praėjus kelioms valandoms po to, kai nustojate gerti. Simptomai būna sunkiausi, kai alkoholio kiekis kraujyje vėl sumažėja iki nulio. Tai paprastai trunka apie 24 valandas, bet kartais ir ilgiau.
Kokios geriausios priemonės nuo pagirių?
Vienintelis tikras vaistas nuo pagirių yra laikas. Tai reiškia kantrybę. Tačiau yra keletas paprastų priemonių, kurios gali padėti jums lengviau įveikti dieną.
Svarbiausia, kad geriausias būdas išvengti pagirių – vengti alkoholio vartojimo arba vartoti jį saikingai. Jei alkoholio vartojimas daro įtaką jūsų darbui ar asmeniniams santykiams, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Gerai, o dabar pažiūrėkime, ką galima padaryti, kad problema būtų kuo mažesnė.
Gerkite daug vandens.
Stiklinė vandens tikriausiai yra lengviausias vaistas nuo pagirių. Kaip jau minėjome anksčiau, alkoholis sukelia vandens susilaikymą organizme. Todėl pradėkite gerti vandenį vos pabudę. Tačiau negerkite daug iš karto, gerkite po truputį. Priešingu atveju tai gali dar labiau apsunkinti jūsų skrandį. Taip pat gerai gerti vandenį, kokosų vandenį ar sportinį gėrimą su elektrolitais.
Valgykite lengvus, angliavandenių turtingus patiekalus.
Tai padės atkurti dėl alkoholio sumažėjusį cukraus kiekį kraujyje. Valgykite ką nors lengvo skrandžiui, pavyzdžiui, duoną, skrebučius, krekerius, ryžius ir bananus. Venkite riebaus ir sunkaus maisto. Vaisiai, tokie kaip arbūzas ir braškės, taip pat papildo organizmą vandeniu.
Suteikite savo kūnui pertrauką.
Šiuo metu jūsų kūnui reikia daug poilsio. Kūnas turi:
- Pašalinkite toksinus, susidariusius alkoholio skaidymo metu.
- Atgauti prarastą vandenį.
- Išgydykite skrandžio padarytą žalą.
- Atkurti imuninę sistemą ir smegenų veiklą.
Taigi, kuo daugiau ilsėkitės. Būtų puiku, jei galėtumėte šiek tiek pamiegoti.
Būkite labai atsargūs vartodami skausmą malšinančius vaistus.
Normalu, kad jei galvą skauda taip, lyg ji sprogtų, norisi išgerti nuskausminamųjų. Tačiau reikia būti labai atsargiems.
- Galite vartoti skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas arba naproksenas (NVNU – nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo) . Tačiau neviršykite rekomenduojamos dozės. Net ir tai gali pakenkti skrandžiui.
- Nevartokite skausmą malšinančių vaistų, kurių sudėtyje yra acetaminofeno (pvz., Panadol), dėl jokios priežasties. Jų vartojimas kartu su alkoholiu gali sukelti rimtą kepenų pažeidimą. Turėkite tai omenyje.
Mitas, kad „gėrimas padarys tave blaivų“
Tai vadinama „šuns plaukais“. Tai reiškia, kad ryte po pagirių reikia išgerti šiek tiek daugiau. Tai tik laikinai nuslopina simptomus. Iš tikrųjų tai dar labiau atitolina organizmo atsigavimo laiką, vėl įstumiant organizmą į tą patį destruktyvų ciklą.Tai labai neteisingas ir žalingas įprotis.
Kaip išvengti pagirių?
Profilaktika visada geriau nei gydymas. Todėl išbandykite šiuos dalykus, kad išvengtumėte pagirių.
- Ribokite alkoholio vartojimą: žinokite savo ribas.
- Negerkite tuščiu skrandžiu: prieš gerdami alkoholį, gerai pavalgykite. Tai sulėtins alkoholio absorbciją į organizmą.
- Gerkite vandenį: išgėrę stiklinę alkoholio, išgerkite stiklinę vandens. Tai padės išvengti dehidratacijos ir kontroliuoti persivalgymą.
- Kontroliuokite savo tempą: gerkite lėtai, maždaug po vieną gėrimą per valandą.
- Venkite tamsių alkoholinių gėrimų: anksčiau aptarti junginiai randami tokiuose gėrimuose kaip brendis, viskis ir raudonasis vynas. Vietoj to rinkitės degtinę, džiną, baltąjį vyną arba šviesų alų.
Žinutė namo
- Vienintelis tikras vaistas nuo pagirių yra laikas ir kantrybė . Greitų sprendimų nėra.
- Geriausia vengti. Jei geriate alkoholį, ribokite jo kiekį, negerkite tuščiu skrandžiu ir tarp gėrimų gerkite vandenį .
- Jei jus kamuoja pagirios, hidratuokite savo kūną gerdami skysčius, tokius kaip vanduo, sultys ar kokosų vanduo .
- Jei nuo galvos skausmo reikia vartoti skausmą malšinantį vaistą, rinkitės tokį kaip ibuprofenas. Niekada nevartokite acetaminofeno (Panadol).
- Jei alkoholio vartojimas tapo problema jūsų gyvenime, nedvejodami pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju .
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą