Ar jūsų gydytojas žino apie „mėlynąsias zonas“? Sužinokite šiuos dalykus, kad gyventumėte sveikesnį ir laimingesnį gyvenimą!

Ar kada susimąstėte, kaip kai kurie žmonės laimingai gyvena 100 metų be jokių rimtų ligų ar kančių? Tai ne tik sėkmė. ​​Tai jų gyvenimo būdo nuopelnas. Šiandien kalbėsime apie keletą nuostabių vietų pasaulyje, kuriose žmonės gyvena ilgiausiai, laimingiausiai ir sveikiausiai. Jos vadinamos „mėlynosiomis zonomis“.

Kas yra tos „mėlynosios zonos“?

Paprastai tariant, „mėlynosios zonos“ – tai geografinės pasaulio vietovės, kuriose žmonės gyvena ilgiau ir yra sveikesni nei bet kur kitur. Jas nustatė tyrėjų komanda. Pavyzdžiui, tokios vietovės kaip Sardinija Italijoje, Okinava Japonijoje ir Nikoja Kosta Rikoje priklauso šioms „mėlynosioms zonoms“. Kai tyrėjai bandė išsiaiškinti šių žmonių paslaptį, jie suprato, kad tai ne vienas dalykas, o kelių veiksnių derinys. Štai keletas įprastų jų gyvenimo būdo įpročių.

Kas yra „Gyvenimo būdo medicina“?

Dabar jūs suprantate, kaip mūsų kasdieniai įpročiai veikia sveiką gyvenimą. Remiantis šia koncepcija atsirado medicinos šaka, vadinama „gyvenimo būdo medicina“ . Paprastai tariant, ji naudoja mūsų gyvenimo būdą kaip pagrindinį „vaistą“ kartu su vaistais, kad užkirstų kelią neinfekcinėms ligoms, tokioms kaip diabetas, aukštas kraujospūdis ir cholesterolis, ir jas gydytų. Aptarsime 6 pagrindinius šios medicinos ramsčius:

• Visavertė, augalinė mityba: valgyti daugiau daržovių , vaisių, ankštinių augalų ir grūdų.
• Pratimai: kasdien būkite aktyvūs.
• Miegas: pakankamai, gerai išsimiegokite.
• Streso valdymas : praktikuokite būdus, kaip išlaikyti protą atsipalaidavusį.
• Socialiniai ryšiai : palaikyti gerus santykius su šeima ir draugais.
• Venkite piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis: venkite tokių dalykų kaip rūkymas ir alkoholis .

Gydytojai taip pat gauna specialius mokymus šiuo klausimu!

Pateikiame naujausias ir svarbiausias naujienas. Aptariama „Mėlynųjų zonų“ organizacija ir Amerikos gyvenimo būdo medicinos koledžas (ACLM) suvienijo jėgas. Kartu jie suteiks gydytojams ir sveikatos priežiūros specialistams visame pasaulyje specialius mokymus ir sertifikavimą šių „mėlynųjų zonų“ ir „gyvenimo būdo medicinos“ paslapčių. Įsivaizduokite, kaip būtų puiku, jei jūsų gydytojas ne tik duotų jums vaistų, bet ir patartų, kaip teisingai maitintis, sportuoti ir mažinti stresą, kad jis atitiktų jūsų gyvenimo būdą? Toks yra šios programos tikslas. Gydytojai, kurie tai komentuoja, sako, kad tai „super derinys“. Nes net jei jūs, kaip gydytojas, pasakojate pacientui apie gerus įpročius, tai padaryti sunku, jei visuomenė ir aplinka, kurioje tas pacientas gyvena, to nepalaiko. Tačiau per šią „mėlynųjų zonų“ koncepciją visa bendruomenė, visa visuomenė gali būti nukreipta sveiko gyvenimo link.

Ar gyvenimo būdas galingesnis už genus?

Daugelis mūsų manome: „Kiekvienas mūsų kartos atstovas serga diabetu ir turi aukštą kraujospūdį, todėl negaliu sustabdyti ir šių ligų išsivystymo.“ Tai reiškia, kad kaltiname savo genus. Tačiau naujausi tyrimai gali jus nustebinti. Neseniai atlikta analizė parodė:

• Neigiamos genetinės rizikos buvimas mirties riziką padidina tik 21% .
• Tačiau nesveikas gyvenimo būdas (pvz., prasta mityba ir fizinio aktyvumo stoka) padidina mirties riziką 78% !
• Geriausia yra tai, kad jei laikotės sveiko gyvenimo būdo (geras miegas, sveika mityba, mankšta), galite sumažinti savo genetinę riziką apie 62% .

Taigi, suteikdami gydytojams šias žinias pagal šią naują programą, jie galės ne tik skirti vaistus, bet ir teikti pacientams gyvenimą keičiančius patarimus. Tai padės pagerinti visos mūsų visuomenės sveikatą. Jau apie 5000 gydytojų visame pasaulyje yra apmokyti šios „gyvenimo būdo medicinos“.