Daugelis iš mūsų negalime pradėti ryto be puodelio kavos , tiesa? Gaivinantis aromatas ir aromatas padeda mums gerai pradėti dieną. Tačiau kai kuriems kavoje esantis kofeinas nėra labai malonus organizmui. Ar jūs taip pat mėgstate kavos skonį, bet vengiate gerti kavą dėl kofeino sukeliamo šalutinio poveikio ? Tuomet turite gerą alternatyvą. Tai kava be kofeino, arba, kaip mes visi ją žinome, kava be kofeino . Pakalbėkime apie tai šiandien.
Kodėl turėtume rinktis kavą be kofeino?
Yra daug priežasčių, kodėl žmonės gali norėti vengti kofeino. Tačiau tai nereiškia, kad turite visiškai atsisakyti kavos skonio. Jei esate jautrus kofeinui, gerdami įprastą kavą galite patirti šiuos nepatogumus:
- Nerimas: nerimo ir baimės jausmas be aiškios priežasties.
- Neramumas: negalėjimas nustygti vietoje, noras vaikščioti be tikslo.
- Nemiga : problema, kai negalima užmigti naktį, ypač išgėrus kavos vakare ar naktį.
- Padidėjęs širdies ritmas : greito krūtinės plakimo pojūtis.
Įsivaizduokite, kad po vakarienės kalbatės su draugais ir norite išgerti kavos. Tačiau vengiate jos, bijodami prarasti miegą naktį. Kava be kofeino yra puikus sprendimas tokiais atvejais.
Svarbiausia gerti kavą be kofeino kaip juodą kavą be kofeino, nepridedant cukraus, pieno ar sirupų , kad gautumėte maksimalią naudą sveikatai . Papildomų ingredientų pridėjimas gali padidinti kalorijų kiekį ir sumažinti tikrąją kavos naudą.
Tyrimai parodė, kad kava be kofeino, kaip ir įprasta kava, gali padėti palaikyti gerą nuotaiką ir susikaupimą. Tačiau tai skiriasi nuo kofeino sukeliamo „pažadinimo“ efekto. Remiantis šiais tyrimais, kiti kavoje esantys cheminiai junginiai taip pat gali teigiamai paveikti mūsų kasdienį funkcionavimą.
Dar vienas stebinantis privalumas yra tas, kad kava be kofeino, kaip ir įprasta kava, gali apsaugoti mūsų kepenis . Abiejų rūšių kavoje esančios cheminės medžiagosNustatyta, kad jis padidina kepenų fermentų kiekį ir apsaugo kepenis.
Ar kavoje be kofeino tikrai nėra kofeino?
Tai didžiausia daugelio žmonių problema. Nors parašyta „be kofeino“, iš tikrųjų jame nėra kofeino.
Paprastai tariant, taip, kavoje be kofeino yra labai mažas kiekis kofeino.
Kofeino pašalinimo proceso metu iš kavos pupelių pašalinama apie 97 % kofeino . Tai reiškia, kad nors įprastame puodelyje kavos yra apie 95 miligramus (95 mg) kofeino, puodelyje kavos be kofeino yra tik labai mažas kiekis – apie 2 miligramus (2 mg) .
Šis nedidelis kiekis paprastai neturi įtakos daugumai žmonių, kurie bando vengti kofeino. Tačiau jei esate jautrus kofeinui arba jei gydytojas patarė visiškai vengti kofeino dėl konkrečios sveikatos būklės, net ir šis nedidelis kiekis gali jus paveikti.
Todėl, jei turite sveikatos sutrikimų, dėl kurių kofeinas visiškai draudžiamas, prieš gerdami kavą be kofeino būtinai pasitarkite su gydytoju . Jums gali tekti net vengti kavos be kofeino, nebent gydytojas duotų leidimą.
Sveikatos sutrikimai, į kuriuos reikia atsižvelgti, ypač kalbant apie kavą be kofeino
Be to, kad išvengsite kofeino sukeliamo diskomforto, yra ir keletas sveikatos priežasčių, kodėl galbūt norėsite pereiti prie kavos be kofeino. Pažvelkime, kokios jos.
| Sveikatos būklė / priežastis | Aprašymas ir kodėl tinkama kava be kofeino? |
|---|---|
| Aukštas kraujospūdis | Jei jums sunku kontroliuoti kraujospūdį, gydytojas gali patarti vengti kofeino. Kofeinas gali laikinai padidinti kraujospūdį. Gerdami kavą be kofeino, galite išvengti šios rizikos ir toliau mėgautis kavos skoniu. |
| Nėštumas | Jei esate nėščia, jūsų akušeris-ginekologas (OBGYN) gali patarti apriboti kofeino suvartojimą iki 200 miligramų (mg) per dieną. Tai yra maždaug 2 puodeliai įprastos kavos. Kofeinas gali prasiskverbti pro placentą ir paveikti jūsų kūdikį. Per didelis kofeino vartojimas gali sukelti persileidimus ir mažo gimimo svorio kūdikius. Taigi, jei trokštate kavos, kava be kofeino yra daug saugesnis pasirinkimas. |
| Kofeino jautrumas | Kai kurie žmonės jaučia nerimą, krūtinės spaudimą ir prakaitavimą net ir išgėrę įprastos kavos. Jei esate vienas iš jų, gerdami kavą be kofeino galėsite mėgautis kavos skoniu be šių nepatogumų. |
| Tam tikri vaistai | Jei vartojate kokių nors vaistų, ypač vaistų nuo nerimo, jie gali sąveikauti su kofeinu. Todėl svarbu pasikalbėti su gydytoju apie vaistus ir kavos vartojimą. |
Jei gerdami įprastą kavą jaučiate diskomfortą, pasitarkite su gydytoju. Jis arba ji gali rekomenduoti kavą be kofeino kaip gerą alternatyvą. Nors nebūtina visiškai atsisakyti kofeino, po pietų arba vakare vietoj įprastos kavos geriausia rinktis puodelį kavos be kofeino.
Žinutė namo
- Kava be kofeino yra puikus pasirinkimas tiems, kurie jautrūs kofeinui, bet vis tiek mėgsta kavos skonį.
- Nors ir parašyta „be kofeino“, kavoje be kofeino yra labai mažas kiekis kofeino (apie 2 mg viename puodelyje).
- Jei sergate padidėjusiu kraujospūdžiu , esate nėščia arba vartojate tam tikrus vaistus, prieš gerdami kavą be kofeino, būtinai pasitarkite su gydytoju.
- Norint gauti maksimalią naudą sveikatai iš kavos be kofeino, geriausia ją gerti paprastą, be cukraus ar pieno.
- Kava be kofeino yra puikus pasirinkimas norint mėgautis kavos skoniu po pietų ar naktį netrikdant miego.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą