Ar ir jūs kenčiate nuo apatinės nugaros dalies skausmo? – Pakalbėkime apie tai! | Nirogi Lanka

„O, man siaubingai skauda nugarą!“ Kiek kartų per dieną mes tai sakome? Tikriausiai patys esate patyrę šį skausmą. Tiksliau, skausmas apatinėje stuburo dalyje, kurį gydytojai vadina (apatinės nugaros dalies skausmu), kelia nerimą daugeliui žmonių. Gal šiandien panagrinėkime šią temą plačiau?

Kas tiksliai yra (apatinės nugaros dalies skausmas)?

Paprastai tariant, apatinės nugaros dalies skausmas reiškia diskomfortą stuburo srityje, tiesiai virš juosmens, vadinamoje (juosmens sritimi). Jį gali sukelti įvairūs sužalojimai arba sveikatos sutrikimai. Tačiau daugeliu atvejų kaltininkas yra nugaros raumenų arba (sausgyslių) patempimas arba sužalojimas.

Kaip dažnai tai pasitaiko?

Tiesą sakant, retai pasitaiko žmogus, kuris bent kartą gyvenime nebūtų patyręs apatinės nugaros dalies skausmo. Tai taip įprasta. Vieniems skausmas gali būti lengvas , o kitiems – stiprus . Daugumai tai laikina problema, kuri išnyksta per kelias dienas. Tačiau kai kuriems skausmas išlieka – šią būklę vadiname (lėtiniu) skausmu. Pasauliniu mastu apie 23 % suaugusiųjų kenčia nuo lėtinio apatinės nugaros dalies skausmo. Sunkiais atvejais dėl šio skausmo gali būti sunku vaikščioti, miegoti, atlikti namų ruošos darbus ar net atlikti paprasčiausią kasdienę veiklą.

Jei jaučiate tokio tipo skausmą, neatmeskite jo kaip „normalaus“. Jei kažkas jaučiasi negerai arba skausmas trukdo atlikti kasdienę veiklą, būtinai kreipkitės į gydytoją.

Kokie yra apatinės nugaros dalies skausmo simptomai?

Apatinės nugaros dalies skausmas gali pasireikšti įvairiais simptomais. Pažiūrėkite, ar kuris nors iš jų jums pažįstamas:

• Skausmas gali prasidėti staiga arba palaipsniui vystytis.
• Tai gali įvykti po konkretaus įvykio (pvz., pasilenkus norint ką nors paimti). Kartais galite net išgirsti „pokštelėjimą“.
• Kai kuriais atvejais skausmas gali atsirasti be aiškios priežasties .
• Skausmas gali būti aštrus (tarsi badymas adata) arba pasireikšti kaip bukas, pulsuojantis skausmas .
• Skausmas gali būti protarpinis arba nuolatinis .
• Skausmas gali plisti į sėdmenis arba koją (ši būklė vadinama išialgija ).
• Skausmas gali sustiprėti tam tikrose padėtyse (pvz., pasilenkus į priekį, nusileidus) ir pagerėti gulint .

Be šių simptomų, galite pastebėti ir kitus:

• (Sustingimas): Galite jausti, kad nugarą sunku pajudinti ar ištiesinti. Gali prireikti akimirkos, kol atsistosite nuo kėdės, ir galite jausti poreikį pavaikščioti bei pasitempti, kol pasijusite „normaliai“. Taip pat galite pastebėti sumažėjusį judesių amplitudę.
• (Laikysenos problemos): Daugeliui žmonių, kenčiančių nuo nugaros skausmų, sunku stovėti tiesiai. Galite pastebėti, kad stovite „kreivai“, pasilenkę į priekį arba laikydamiesi vienos pusės. Natūralus jūsų nugaros linkis gali atrodyti net suplokštėjęs.
• (Raumenų spazmai): Kai pažeidžiami nugaros raumenys, šie audiniai gali staiga įsitempti ir susitraukti. Šie spazmai gali sukelti stiprų skausmą ir padaryti beveik neįmanomą stovėti, vaikščioti ar judėti.

Jei jaučiate stiprų skausmą arba diskomfortas trukdo atlikti kasdienę veiklą , nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Kodėl skauda apatinę nugaros dalį? Kokios yra priežastys?

Apatinės nugaros dalies skausmą gali sukelti daug priežasčių. Ši būklė tokia dažna, nes apatinė stuburo dalis, juosmens slanksteliai, atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį mūsų kasdienėje veikloje. Pažiūrėkime, kodėl:

• Tai suteikiastabilumas likusiai stuburo daliai.
• Jis veikia kaip inkaras daugeliui raumenų ir (raiščių) , kurie padeda mums vaikščioti, bėgioti, sėdėti, kelti daiktus ir pasukti kūną.
• Šiai daliai tenka didžiausia mūsų kūno svorio apkrova .
• Jis veikia kaip mūsų kūno (pusiausvyros) centras .

Kadangi apatinė nugaros dalis atlieka tokias svarbias funkcijas, jei kuri nors iš jos struktūrų sutrinka, greičiausiai atsiras skausmas. Štai kelios konkrečios priežastys:

• Patempimai ir sausgyslių plyšimai: tai dažniausios nugaros skausmo priežastys . Keldami ką nors sunkaus – arba keldami jį neteisingai – galite pažeisti raumenis, sausgysles ar raiščius. Net ir tokie paprasti judesiai kaip čiaudulys, kosulys, sukimasis ar lenkimasis gali patempti nugarą.
• Stuburo lūžiai: kritimas ar automobilio avarija gali lūžti slanksteliai. Jums taip pat gali būti didesnė rizika, jei sergate tokiomis ligomis kaip osteoporozė (trapūs kaulai). Spondilolizė yra specifinis stresinio lūžio tipas, dažnas jauniems sportininkams, tai iš esmės yra plaukų linijos įtrūkimas stuburo kaule.
• Disko problemos: Jūsų stuburo diskai veikia kaip pagalvėlės tarp slankstelių ir yra gyvybiškai svarbūs judrumui. Jei diskas išslysta iš vietos, tai gali sukelti disko išsipūtimą, galintį suspausti nervą (užspaustas nervas). Diskas taip pat gali plyšti (disko išvarža). Senstant šie diskai gali suplokštėti ir prarasti savo apsauginę funkciją (degeneracinė disko liga).
• Struktūrinės problemos: Esant stuburo stenozei, stuburo kanalas susiaurėja, todėl nugaros smegenims nepakanka vietos. Šis suspaudimas, dažnai sukeliamas kaulų ataugų, gali sukelti stiprų išialgijos ir apatinės nugaros dalies skausmą. Juosmens skoliozė (stuburo iškrypimas) gali sukelti skausmą, sustingimą ir ribotus judesius. Be to, spondilolistezė atsiranda, kai vienas slankstelis užslenka už žemiau esančio, o tai yra dažna nugaros skausmo priežastis.
• Artritas: Osteoartritas yra dažniausia artrito forma, pažeidžianti apatinę nugaros dalį senstant. Kita liga – ankilozinis spondilitas – taip pat gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą, uždegimą ir didelį sustingimą.
• Kitos medicininės būklės: stuburo navikai, infekcijos ar tam tikri vėžio tipai gali sukelti nugaros skausmą. Be to, nugaros skausmu gali pasireikšti ir su stuburu nesusijusios problemos, tokios kaip inkstų akmenys ar pilvo aortos aneurizma. Lėtinės uždegiminės ligos, tokios kaip fibromialgija, taip pat gali būti nuolatinio apatinės nugaros dalies diskomforto šaltinis.

Kitos dažnos laikino nugaros skausmo priežastys

Be nuolatinių būklių, yra keletas priežasčių, dėl kurių galite patirti laikiną nugaros skausmą:

• Mėnesinių skausmai: daugelis moterų menstruacinio ciklo metu patiria apatinės nugaros dalies skausmą ar maudimą.
• Nėštumas: nugaros skausmas yra dažnas, ypač antrąjį ir trečiąjį trimestrus. Tai dažnai lemia hormoniniai pokyčiai, kūdikio svoris ir pasikeitęs svorio centras.
• Nugaros gimdymas: tai skausmas apatinėje nugaros dalyje gimdymo metu, dažnai pasireiškiantis, kai kūdikio galva yra nukreipta į motinos stuburą, o ne į pilvą.

Kam yra didesnė apatinės nugaros dalies skausmo rizika?

Kai kurie asmenys nugaros skausmui yra jautresni nei kiti. Patikrinkite, ar jums tinka kuris nors iš šių rizikos veiksnių:

• Amžius: Nugaros skausmas dažnesnis po 30 metų. Senstant stuburo diskai palaipsniui dėvisi ir silpnėja, todėl atsiranda skausmas ir sustingimas.
• Svoris:Jei jūsų KMI yra didesnis nei 25, antsvoris ar nutukimas padidina sąnarių ir tarpslankstelinių diskų apkrovą. Papildomas svoris daro didelį spaudimą stuburui. Su nėštumu susijęs svorio padidėjimas taip pat padidina spaudimą apatinei nugaros daliai.
• Prastas korpuso stiprumas: Jei jūsų pilvo raumenys silpni, jie negali tinkamai palaikyti stuburo, todėl esate labiau linkę į patempimus ir traumas.
• Bendra sveikata: rūkymas, per didelis alkoholio vartojimas ir sėslus gyvenimo būdas gali padidinti nugaros skausmo riziką.
• Profesija ir pomėgiai: Darbai ar veikla, reikalaujanti sunkių daiktų kilnojimo ar pasikartojančio lenkimosi, padidina nugaros traumų riziką. Apatinės nugaros dalies skausmas taip pat labai dažnas tarp sportininkų.
• Psichikos sveikatos sutrikimai: tyrimai rodo ryšį tarp depresijos ir nugaros skausmo. Nors ryšio kryptis ne visada aiški, akivaizdu, kad psichologinė gerovė tiesiogiai veikia fizinę nugaros sveikatą.

Kaip gydytojai diagnozuoja nugaros skausmą?

Kai apsilankysite pas gydytoją, jis peržiūrės jūsų simptomus ir ligos istoriją bei atliks fizinę apžiūrą. Norėdamas įvertinti stuburo traumas ar kitas pagrindines problemas, jis gali rekomenduoti šiuos tyrimus:

• Stuburo rentgeno spinduliai: naudoja spinduliuotę, kad sukurtų jūsų kaulų vaizdus.
• MRT skenavimas: naudoja magnetus ir radijo bangas, kad sukurtų išsamius jūsų kaulų, raumenų, sausgyslių ir kitų minkštųjų audinių vaizdus.
• KT nuskaitymas: naudoja rentgeno spindulius ir kompiuterines technologijas, kad sukurtų 3D jūsų kaulų ir minkštųjų audinių vaizdus.
• Elektromiografija (EMG): šis tyrimas patikrina nervų ir raumenų funkciją. Jis gali padėti nustatyti neuropatiją, kuri gali sukelti skausmą ar tirpimą.
• Kraujo arba šlapimo tyrimai: kraujo tyrimai gali aptikti genetinius žymenis, tokius kaip ankilozinis spondilitas. Šlapimo tyrimai gali patikrinti, ar nėra inkstų akmenų, kurie gali sukelti skausmą šonuose ir nugaroje.

Kadangi yra daug galimų apatinės nugaros dalies skausmo priežasčių, tikslios priežasties nustatymas kartais gali užtrukti. Būkite kantrūs diagnostikos proceso metu.

Kokie yra apatinės nugaros dalies skausmo gydymo būdai?

Dauguma lengvo ar vidutinio sunkumo apatinės nugaros dalies skausmo atvejų išnyksta pailsėjus, naudojant ledo paketus ir vartojant nereceptinius skausmą malšinančius vaistus. Po kelių dienų poilsio turėtumėte stengtis atnaujinti įprastą veiklą. Aktyvus gyvenimo būdas padidina kraujotaką pažeistoje srityje, o tai pagreitina atsigavimą.

Tačiau jei nugaros skausmas yra stiprus arba atsirado po trauminio įvykio, pavyzdžiui, kritimo, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba skambinkite 911.

Kitos gydymo galimybės priklauso nuo skausmo priežasties, intensyvumo ir trukmės. Tai gali būti:

• Vaistai: Gydytojas gali skirti nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU) arba kitų receptinių skausmą malšinančių vaistų, kad sumažintų diskomfortą. Kai kuriais atvejais gali būti rekomenduojami raumenis atpalaiduojantys vaistai, padedantys sumažinti nugaros spazmus.
• Kineziterapija (KT): Kineziterapija yra labai veiksminga stiprinant raumenis, kad būtų geriau palaikomas stuburas . Ji taip pat pagerina lankstumą ir padeda išvengti traumų ateityje. Jūsų terapeutas išmokys jus taisyklingos laikysenos, pusiausvyros ir kūno mechanikos, kad galėtumėte veiksmingai valdyti ir sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą.
• Praktinė manipuliacija: Yra keletas praktinių gydymo būdų, skirtų įsitempusiems raumenims atpalaiduoti, skausmui sumažinti ir laikysenai bei tiesumui koreguoti. Priklausomai nuo skausmo priežasties, jums gali būti naudinga osteopatinė manipuliacija arba chiropraktinis koregavimas. Masažo terapija taip pat gali padėti sumažinti nugaros skausmą ir atkurti judesių amplitudę.
• Injekcijos:Norėdami gydyti nuolatinį ar lėtinį apatinės nugaros dalies skausmą, gydytojas gali rekomenduoti juosmenines epidurines steroidų injekcijas.
• Chirurgija: Tam tikri sužalojimai ar lėtinės ligos gali pareikalauti chirurginės intervencijos. Yra keletas chirurginių apatinės nugaros dalies skausmo gydymo būdų, kurių dauguma gali būti atliekami naudojant minimaliai invazinius metodus.

Ypač jei kenčiate nuo lėtinio apatinės nugaros dalies skausmo, gali prireikti šiek tiek laiko, kol bus nustatytas jums tinkamiausias gydymo planas. Prašome būti kantriems ir pozityviems; jūsų „Nirogi Lanka“ medicinos komanda yra pasiruošusi jus palaikyti viso šio proceso metu.

Kokia yra apatinės nugaros dalies skausmą jaučiančio žmogaus gyvenimo perspektyva? (Prognozė)

Jūsų prognozė priklauso nuo kelių veiksnių:

• Pagrindinė jūsų skausmo priežastis .
• Skausmo stiprumas .
• Jūsų simptomų trukmė .
• Kaip jūsų kūnas reaguoja į gydymą .
• Jūsų amžius ir bendra sveikatos būklė .

Jūsų gydytojas gali pateikti aiškų įvertinimą, remdamasis jūsų konkrečia situacija. Daugeliu atvejų dažnos problemos, tokios kaip raumenų patempimai ar raiščių plyšimai, gyja gerai ir nesukelia ilgalaikių sveikatos komplikacijų. Tačiau daugeliui žmonių epizodai gali pasikartoti per metus.

Kai kuriems asmenims gali pasireikšti lėtinis nugaros skausmas, kuris nepraeina per kelias savaites. Jei sergate degeneracinėmis ligomis, tokiomis kaip artritas ar osteoporozė, simptomai laikui bėgant gali pablogėti. Chirurgija ir kitos medicininės intervencijos dažnai sėkmingai padeda žmonėms, turintiems sudėtingų traumų ar lėtinių ligų, gyventi su žymiai mažesniu skausmu.

Kaip galime išvengti apatinės nugaros dalies skausmo?

Nors ne visų nugaros skausmų galima išvengti, galite imtis prevencinių veiksmų, kad sumažintumėte traumų riziką:

• Palaikykite sveiką svorį: per didelis svoris sukelia nereikalingą apkrovą stuburui ir stuburo diskams.
• Stiprinkite liemens, klubų ir nugaros raumenis: tokios mankštos programos kaip Pilates padeda stiprinti liemens raumenis, kurie suteikia esminę atramą stuburui ir dubeniui.
• Saugaus kėlimo praktikavimas: kad išvengtumėte traumų, visada kelkite kojomis, o ne nugara. Laikykite sunkius daiktus arti kūno ir keldami nesukinėkite liemens.
• Apšilimas prieš mankštą ar sportą: Prieš pradėdami bet kokią fizinę veiklą, visada paruoškite savo kūną švelniais tempimo pratimais.

Kada reikėtų sunerimti? Kada kreiptis skubios pagalbos!

Kai kurie apatinės nugaros dalies skausmą lydintys simptomai gali būti įspėjamieji rimtos ligos požymiai . Jei pasireiškė bet kuris iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją:

• Tirpimas (ypač kojose, sėdmenyse ar lytinių organų srityje).
• Silpnumas vienoje ar abiejose kojose.
• Šlapimo pūslės ar žarnyno kontrolės praradimas arba sunkumai šalinant.
• Karščiavimas .
• Galvos svaigimas arba alpimas .
• Stiprus pilvo skausmas .

Nors tai ne visada yra neatidėliotina situacija, turėtumėte nedelsdami susitarti dėl vizito pas gydytoją, jei patiriate:

• Vėžio istorija .
• Nepaaiškinamas svorio kritimas .
• Stiprus skausmas naktį .
• Jei esate vyresnis nei 55 metų ir neturite aiškios nugaros skausmo priežasties .
• Jei Jūsų imuninė sistema yra susilpnėjusi, tai padidina infekcijos riziką.

Jei pasireiškė kuris nors iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Neignoruokite šių įspėjamųjų ženklų.

Galutinis pranešimas namo

Milijonai žmonių visame pasaulyje kenčia nuo apatinės nugaros dalies skausmo. Nugaros sąstingis, skausmas ir ribotas judrumas gali smarkiai paveikti jūsų gyvenimo kokybę, tačiau atminkite: jums nereikia kentėti tyloje.

Jei apatinės nugaros dalies skausmas nepagerėja arba trukdo jums gyventi, pasitarkite su gydytoju. Yra daug veiksmingų gydymo būdų, kurie gali sumažinti skausmą, pagerinti judrumą ir padėti jums vėl užsiimti mėgstama veikla. Tinkamai prižiūrint gydytojui ir taikant gydymą, palengvėjimas yra įmanomas.

Nugaros skausmas, apatinės nugaros dalies skausmas, apatinės nugaros dalies skausmas, nugaros skausmas, stuburo skausmas, išialgija, disko prolapsas