Jei sergate diabetu, jūsų pagrindinis tikslas yra kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Vienas geriausių būdų tai padaryti – laikytis rutinos, kai kalbama apie mitybą ir vaistų nuo diabeto, ypač insulino, vartojimą. Tai padės išlaikyti per aukštą ar per žemą cukraus kiekį kraujyje.
Kai gydytojas diagnozuos jums diabetą, jis ir medicinos komanda dirbs su jumis, kad aptartų šiuos dalykus ir sukurtų jums tinkamą planą.
- Ką norite valgyti?
- Kokių vaistų jums reikia?
- Kaip dažnai reikėtų tikrinti cukraus kiekį kraujyje?
- Sporto ir svorio metimo svarba.
Iš visų šių dalykų labai svarbus yra insulino vartojimo laikas , nes suvalgytas maistas turi atitikti suleistos insulino dozę.
Pasirūpinkime maistu ir gėrimais.
Paprastai tariant, tai, ką valgote, lemia, kiek cukraus patenka į jūsų kraują ir kaip greitai jis didėja. Angliavandeniai , ypač tokie maisto produktai kaip duona, ryžiai ir bulvės, daro didžiausią ir greičiausiai veikiantį poveikį cukraus kiekiui kraujyje. Tačiau tai, ką valgote ir kada valgote, yra lygiai taip pat svarbu.
Jei kiekvieną dieną tuo pačiu metu valgysite tą patį maisto kiekį (ypač angliavandenių), tai padės išlaikyti tą patį cukraus kiekį kraujyje. Tai turi dar vieną privalumą. Pagalvokite, jei suplanavote savo valgius reguliariu laiku, visada kils pagunda valgyti tinkamus dalykus. Priešingu atveju, kai būsite tikrai alkani, kils pagunda valgyti viską, kas pasitaikys po ranka, net jei tai nėra gerai jūsų organizmui. Arba galite net suvalgyti daugiau, nei norite.
Daugeliui diabetu sergančių žmonių geriausia tokiu būdu paskirstyti savo valgius per visą dieną.
| Maistas | Ką daryti ir kada |
|---|---|
| Pusryčiai | Gerkite per pusantros valandos nuo pabudimo. |
| Kitas pagrindinis patiekalas | Tada valgykite kas 4 ar 5 valandas . |
| Papildomi užkandžiai | Jei tarp pagrindinių valgymų jaučiate alkį, užkąskite. |
| Prieš miegą | Galbūt užkandis prieš miegą gali padėti. |
Atminkite, kad laukimas, kol pajusite tikrą alkį, ir tada didelis maisto kiekis vienu metu gali sukelti cukraus kiekio kraujyje šuolius.
Jums nereikia galvoti vien apie šiuos valgius ir laiką. Gydytojas gali nukreipti jus pas mitybos specialistą (mitybos specialistą arba dietologą) , kuris padės jums sudaryti tinkamą valgiaraštį. Jis arba ji apsvarstys jūsų mitybą ir padės jums išsirinkti maistą, kurį mėgstate valgyti ir kuris atitinka jūsų biudžetą.
Kai gydytojas ir dietologas sudarys jums valgiaraštį, galite susikurti dienos veiksmų planą, kaip jo laikytis. Jį turėtumėte sudaryti įtraukdami dalykus, kuriuos iš tikrųjų galite atlikti . Pavyzdžiui, kelias dienas per savaitę galite įtraukti sveiką užkandį, pavyzdžiui, vaisių, po pietų arba suskaičiuoti vakarienei suvalgomus angliavandenius.
Vartokite vaistus laiku.
Jums skiriamų vaistų tipas priklausys nuo jūsų diabeto tipo. Gydytojas gali skirti insulino, kurį dažnai turėsite susileisti patys. Arba jis gali skirti tablečių ar kitų injekcijų cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti.
Gydytojas gali planuoti vaistų dozes pagal jūsų suvartotą angliavandenių kiekį. Tokiais atvejais svarbu valgyti ir vartoti vaistus tuo pačiu metu . Priešingu atveju cukraus kiekis kraujyje gali staiga padidėti arba sumažėti.
Vaistų vartojimo grafikas priklausys nuo gydytojo paskirto vaisto tipo. Insuliną gali tekti vartoti tik vieną kartą per dieną arba kelis kartus per dieną.
Jei Jums paskirti vaistai, kuriuos reikia vartoti kelis kartus per dieną, tai gali būti tokie dalykai kaip:
- Bazinė dozė, skiriama visą dieną: tai vadinama bazine doze .
- Papildomos dozės, skiriamos valgio metu: tai vadinama boliuso doze .
Skirtingus vaistus gali tekti vartoti skirtingu laiku. Pavyzdžiui, jei turite pailginto atpalaidavimo tabletę, kuri veikia visą dieną, jums gali būti nurodyta gerti po vieną kiekvieną rytą. Kitus vaistus reikia vartoti valgio metu.
Papildoma pagalba: mankšta
Kartu su tinkama mityba ir laiku vartojamais vaistais, mankšta taip pat yra puikus būdas kontroliuoti diabetą. Fizinis aktyvumas suteikia šią naudą:
| Pratimų nauda |
|---|
| Sumažina cukraus kiekį kraujyje. |
| Mažina kraujospūdį. |
| Gerina kraujotaką. |
| Tai padeda kontroliuoti kūno svorį deginant kalorijas. |
Cukraus kiekis kraujyje paprastai būna didžiausias maždaug po valandos po valgio ar užkandžio. Taigi, mankšta po valgio padeda jūsų organizmui sunaudoti tą cukrų. Kaip tai veikia? Kai jūsų raumenys dirba, jie naudoja kraujyje esantį cukrų energijai gauti.
Norint gauti šią naudą, nereikia daug intensyvių pratimų. Pakanka net trumpos, lengvos 10–15 minučių veiklos.
- Trumpas pasivaikščiojimas
- Šuns vedžiojimas pasivaikščioti
- Kamuolio įdėjimas į krepšį
- Virtuvės valymas
Tačiau jei norite atlikti intensyvų fizinį krūvį , būtinai pirmiausia pasitarkite su gydytoju . Nes dėl intensyvaus fizinio krūvio cukraus kiekis kraujyje gali staiga sumažėti. Tai nėra gerai. Jūsų medicinos komanda gali padėti jums sudaryti mankštos planą, kuris atitiktų jūsų mitybą ir vaistus.
Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje.
Jūsų mityba, vaistai ir mankšta sukasi apie cukraus kiekį kraujyje, todėl turite reguliariai juos tikrinti.
Gydytojas pasakys, kiek kartų per dieną turėtumėte tikrinti cukraus kiekį kraujyje. Tai priklausys nuo jūsų diabeto tipo ir vartojamo insulino ar kitų vaistų kiekio.
- Jei insuliną vartojate kelis kartus per dieną, prieš kiekvieną valgį ir prieš miegą naktį turėsite patikrinti cukraus kiekį kraujyje.
- Tu imk.Vartojant ilgai veikiantį insuliną, cukraus kiekį kraujyje gali tekti tikrinti tik prieš pusryčius ir vakarienę.
- Jei vartojate kitus vaistus, išskyrus insuliną, jums gali nereikėti kasdien tikrinti cukraus kiekio kraujyje.
Jei daug sportuojate, turite būti ypač atidūs savo cukraus kiekiui kraujyje. Fizinis aktyvumas gali paveikti cukraus kiekį kraujyje kelias valandas ir galbūt kitą dieną. Todėl prieš treniruotę, jos metu ir po jos turėsite patikrinti cukraus kiekį kraujyje.
Žinutė namo
- Jei sergate diabetu, pagrindinis jūsų tikslas yra kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
- Labai svarbu išlaikyti tą pačią dienos rutiną valgymo metu ir vaistų (ypač insulino) vartojimo metu.
- Kreipkitės pagalbos į gydytoją ir dietologą, kad jis pritaikytų jūsų mitybą, vaistus ir mankštos planą.
- Net lengvas fizinis krūvis, atliktas vos 10–15 minučių po valgio, gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
- Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje, kaip nurodė gydytojas. Jei turite kokių nors abejonių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą