Ar jūsų darbas sukelia jums skausmą? (Su darbu susiję raumenų ir skeleto sistemos sutrikimai) Pakalbėkime apie tai!

Normalu po ilgos darbo dienos jaustis pavargusiam . Bet ar dėl darbo jaučiate nuolatinį skausmą, maudimą ar sustingimą tam tikrose kūno vietose? Galbūt tai riešai , pečiai, kaklas ar nugara. Neatmeskite šių dalykų tiesiog kaip „to, kad jie nutinka darbe“. Tai gali būti ankstyvi rimtesnės sveikatos problemos požymiai .

Kas yra šie su darbu susiję sutrikimai? (Skeleto ir raumenų sistemos sutrikimai – SRS)

Paprastai tariant, tai yra traumos ir sutrikimai, atsirandantys mūsų kūno raumenims, kaulams, sąnariams, sausgyslėms ir nervams dėl darbo pobūdžio. Tai nėra dalykai, kurie įvyksta staiga per didelę avariją. Šios būklės vystosi palaipsniui laikui bėgant dėl ​​tokių dalykų, kaip tų pačių judesių kartojimas kiekvieną dieną, netaisyklinga laikysena ir sunkių svorių kilnojimas . Mes taip pat dažnai tai vadiname „pasikartojančios įtampos traumomis (RSI)“.

Įsivaizduokite seserį, dirbančią drabužių fabrike. Ji visą dieną sėdi toje pačioje pozoje, valdo mašiną ir tūkstančius kartų atlieka tuos pačius rankos judesius. Iš pradžių ji gali jausti nedidelį skausmą rankoje, bet po kelių dienų jis praeina. Tačiau po daugelio metų darbo ji pradeda jausti nepakeliamą skausmą ir sustingimą rieše, pirštuose ir petyje. Kartais ji net pabunda naktį. Tik apsilankiusi pas gydytoją ji sužino, kad tai yra būklė, vadinama „riešo kanalo sindromu“, kurią sukelia jos darbas. Tai tik vienas šios problemos pavyzdys.

Kam kyla didesnė rizika?

Iš tiesų, kiekvienam, kuris ir toliau atlieka tą pačią fizinę veiklą, gresia pavojus. Pažiūrėkime, kuriuose darbuose mūsų šalyje ši rizika yra didžiausia.

Kokie yra simptomai?

Šie simptomai gali skirtis priklausomai nuo žmogaus, tačiau dažniausiai pasitaikantys yra šie:

• Skausmas: deginantis, veriantis, duriantis skausmas.
• Tirpimas : galūnių tirpimo arba jutimo praradimo jausmas.
• Sustingimas: Sąnarių sustingimo ir negyvumo jausmas ryte pabudus.
• Silpnumas: negalite tvirtai kažko laikyti ranka, jums sunku pakelti svarmenis.
• Patinimas ir paraudimas : Skausmingas sąnarys gali patinti ir parausti.

Kas yra „ergonomika“? Kodėl ji svarbi?

Tai gali būti naujas žodis. „Ergonomika“ tiesiog reiškia mūsų darbo aplinkos ir įrangos kūrimą taip, kad ji būtų patogesnė ir sveikesnė mūsų kūnui. Tai yra, užuot pripratinus mus prie darbo, darbas ir darbo vieta turi būti pripratinti prie mūsų.

Įsivaizduokite, kad visą dieną dirbate prie kompiuterio.

• Ar jūsų kėdė sureguliuota taip, kad suteiktų tinkamą atramą nugarai?
• Ar jūsų kompiuterio monitorius yra akių lygyje? Ar jums reikia ištiesti kaklą, kad į jį žiūrėtumėte?
• Ar klaviatūra ir pelė lengvai pasiekiamos?

Tokie paprasti pakeitimai gali gerokai sumažinti nereikalingą kūno apkrovą. Tai yra pagrindinė „ergonomikos“ idėja. Tai nebūtinai turi kainuoti daug. Kartais smulkūs dalykai, pavyzdžiui, darbo padėties ar kėdės aukščio reguliavimas, gali turėti didelės įtakos.

Ką turėtume daryti, kad išvengtume tokių situacijų?

Šiuo klausimu atsakomybę turi ir darbuotojas, ir darbdavys.

Ką galite padaryti kaip darbuotojas:

• Išlaikykite taisyklingą laikyseną: sėdėdami kėdėje laikykite nugarą tiesiai. Jei keliate sunkų daiktą, sulenkite kelius, o ne nugarą.
• Padarykite pertrauką: užuot kartoję tą patį veiksmą vėl ir vėl, darykite kelių minučių pertrauką kas valandą. Atsikelkite ir pasivaikščiokite, ištieskite rankas ir kojas.
• Atlikite paprastus pratimus: dirbdami atlikite paprastus tempimo pratimus rankoms, pirštams, kaklui ir pečiams.
• Neignoruokite skausmo: atkreipkite dėmesį net į menkiausią skausmą. Jei jis nepraeina, būtinai kreipkitės į gydytoją.

Ką gali padaryti darbdaviai:

• Darbuotojų švietimas: labai svarbu šviesti darbuotojus apie tokio tipo traumas ir kaip jų išvengti .
• Ergonomiškos aplinkos kūrimas: kiek įmanoma, pasirūpinkite, kad darbuotojų kūnams būtų patogūs kėdės, stalai ir įranga.
• Darbo rotacija: programa, kai tas pats darbuotojas paskiriamas skirtingoms užduotims, o ne nuolat atliekamas tas pats darbas.
• Suteikiant pakankamai laiko poilsiui.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Jei Jums yra viena ar kelios iš toliau išvardytų būklių, nedelsdami kreipkitės į savo šeimos gydytoją arba valstybinės ligoninės gydytoją .

• Skausmas, trunkantis ilgiau nei savaitę.
• Skausmas sutrikdo jūsų kasdienę veiklą ar miegą .
• Rankos, kojos ar pirštų tirpimas arba jutimo praradimas .
• Sunkumas laikyti ką nors arba silpnumo jausmas rankoje.
• Skausmingas sąnarys yra patinęs arba parausta .

Gydytojas jus apžiūrės ir, jei reikia, nukreips pas kineziterapeutą arba kaulų ir sąnarių specialistą. Atminkite, kad kuo greičiau šios būklės bus diagnozuotos ir gydomos, tuo didesnė tikimybė visiškai pasveikti.