Ar jūsų kaulai kasdien silpnėja? Sužinokime apie osteoporozę!

Ar kada nors griuvote ir susilaužėte ranką ar koją? O gal jūs ar kas nors iš jūsų pažįstamų pastebėjote, kad su amžiumi vis labiau liesėjate? Galbūt šių dalykų priežastis yra tylus priešas, apie kurį mažai kalbame, bet kuris paveikia daugelį žmonių. Šiandien kalbėsime apie tą tylų priešą – osteoporozę .

Kas yra osteoporozė?

Paprastai tariant, osteoporozė yra liga , kuri silpnina kaulus . Dėl to kaulai tampa plonesni nei turėtų būti, o jų tankis mažėja. Tai panašu į plytas, naudojamas sienai statyti, kurios tampa tuščiavidurės, o siena – silpna. Taigi, kai taip nutinka, kaulų lūžių tikimybė yra daug didesnė.

Normaliomis sąlygomis mūsų kaulai yra stiprūs ir tankūs. Jie gali išlaikyti mūsų kūno svorį ir atlaikyti nedidelių kritimų bei sumušimų padarinius. Tačiau senstant mūsų kaulai natūraliai praranda dalį savo tankio, o jų pertvarkymo greitis lėtėja. Sergant osteoporoze, jūsų kaulai yra trapesni ir silpnesni nei įprastai.

Daugelis žmonių nežino, kad serga osteoporoze, kol nesusilaužo kaulo. Nors gali lūžti bet kuris kaulas, dažniausiai tai paveikia:

• Jūsų klubo lūžiai.
• Riešo kaulai.
• Lūžę slanksteliai .

Jei gydytojas anksti nustato osteoporozę, galite gerokai sumažinti lūžių riziką. Taigi, ypač jei esate vyresnis nei 65 metų , kaulų lūžis buvo po 50 metų arba jei kas nors iš jūsų šeimos narių serga osteoporoze, pasitarkite su gydytoju apie kaulų tankio patikrinimą.

Kaip dažna ši būklė?

Iš tiesų, tai dažniau, nei galite pamanyti. Tokioje šalyje kaip Amerika osteoporoze serga daugiau nei 50 milijonų žmonių. Ši liga taip pat plinta Šri Lankoje, ypač didėjant vyresnio amžiaus gyventojų skaičiui.

Osteoporozė yra dažna tarp vyresnių nei 50 metų žmonių. Ekspertai teigia, kad viena iš dviejų moterų ir vienas iš keturių vyrų, vyresnių nei 50 metų, gali sirgti osteoporoze. Tik pagalvokite, kiek žmonių, kuriuos pažįstate, gali sirgti šia liga.

Tyrimai parodė, kad maždaug trečdaliui vyresnių nei 50 metų žmonių, kurie dar neserga osteoporoze, kaulų tankis yra tam tikru laipsniu sumažėjęs. Ši būklė vadinamaOsteopenija. Osteopenija yra būklė, kuriai būdingi ankstyvieji osteoporozės požymiai . Tiksliau sakant, ji yra tarsi raudona šviesa. Netinkamai gydant, osteopenija gali virsti osteoporoze.

Kokie yra osteoporozės simptomai?

Kaip ir daugelis ligų , osteoporozė neturi akivaizdžių simptomų. Todėl gydytojai kartais ją vadina „tyliąja liga“.

Nieko nejaučiate ir nematote, todėl pasakykite jiems, kad sergate osteoporoze. Jei neskauda galvos, nekarščiuojate ar neskauda skrandžio, praneškite jiems, kad kažkas negerai su jūsų kūnu.

Pagrindinis šios ligos „simptomas“ yra staigus kaulo lūžis . Tai gali nutikti, ypač dėl nedidelio kritimo ar net dėl ​​nedidelės avarijos, kuri paprastai nesukelia jokios žalos. Tik pagalvokite, net jei šiek tiek suklupsite keldamiesi nuo kėdės ar net jei atsitrenksite į duris, galite susilaužyti ranką ar koją.

Nors osteoporozė gali nesukelti jokių simptomų, galite pastebėti tam tikrų pokyčių, rodančių, kad jūsų kaulai praranda stiprumą ir tankį. Štai įspėjamieji osteoporozės požymiai:

• Galite prarasti colį ar daugiau savo ūgio. Tai gali įvykti palaipsniui, todėl galite to nepastebėti iš karto.
• Įprastos laikysenos pokyčiai (pasilenkimas į priekį, susikūprinimas). Kai kurie žmonės sako „susijuokęs“ ir panašiai.
• Kvėpavimo sutrikimas (jei suspaustos nugaros smegenys ir sumažėjusi plaučių talpa).
• Apatinės nugaros dalies skausmas (juosmens stuburo dalies skausmas). Nemanykite, kad tai tik nugaros skausmas, ypač jei nėra jokios kitos priežasties.

Jums gali būti sunku pastebėti kūno pokyčius. Artimas žmogus ar šeimos narys gali pastebėti šiuos pokyčius (ypač ūgio ar laikysenos). Nors kai kurie žmonės juokauja, kad senstant „traukiatės“, tai iš tikrųjų gali būti ženklas, kad jums reikia kreiptis į gydytoją dėl kaulų tankio tyrimo.

Kodėl atsiranda osteoporozė?

Osteoporozė vystosi senstant, kai sumažėja kaulų gebėjimas formuoti naujus ir atsinaujinti.

Mūsų kaulai yra gyvi audiniai, kaip ir likę mūsų kūnai. Nors gali atrodyti kitaip, jie nuolat atnaujina savo ląsteles ir audinius visą mūsų gyvenimą. Įsivaizduokite tai kaip seno namo renovaciją. Maždaug iki 30 metų mūsų kūnas natūraliai pagamina daugiau kaulų nei praranda. Tai reiškia, kad kaulų bankas auga. Tačiau po 35 metų kaulų irimo greitis viršija naujų kaulų susidarymo greitį. Dėl to kaulų masė palaipsniui mažėja. Tai tarsi greičiau išimtumėte pinigus iš banko ir sumažintumėte įnešamų pinigų sumą.

Sergant osteoporoze, kaulų masė nyksta greičiau nei įprastai. Moterys po menopauzės kaulų masę praranda dar greičiau , nes sumažėjęs hormono estrogeno kiekis veikia kaulus.

Kam didesnė osteoporozės išsivystymo rizika?

Osteoporoze gali susirgti kiekvienas, tačiau tam tikros grupės turi didesnę tikimybę susirgti. Tai apima:

• Visi vyresni nei 50 metų. Ši rizika didėja senstant.
• Moterys, ypač po menopauzės. Apie tai jau kalbėjome anksčiau.
• Jei kas nors jūsų šeimoje serga osteoporoze (paveldima liga). Jei jūsų motina, tėvas ar broliai ir seserys sirgo šia liga, jums taip pat gali kilti rizika.
• Žmonės, kurie yra natūraliai liekni, turi „mažesnį sudėjimą“. Taip yra todėl, kad liekni žmonės paprastai turi mažesnę kaulų masę, todėl net ir nedidelis svorio netekimas juos labiau paveikia.
• Žmonės, kurie rūko ir vartoja tabako gaminius. Rūkymas labai kenkia kaulams.

Kai kurios ligos taip pat gali padidinti riziką.

Kai kurios sveikatos būklės gali padidinti osteoporozės išsivystymo riziką. Pavyzdžiui:

• Endokrininiai sutrikimai: bet kokia būklė, paveikianti prieskydines liaukas, skydliaukę ir hormonus (pvz., skydliaukės liga, cukrinis diabetas).
• Virškinimo trakto ligos: Pavyzdžiui, tokios ligos kaip celiakija ir uždegiminė žarnyno liga (UŽL) gali sukelti organizmui netinkamą maistinių medžiagų įsisavinimą.
• Autoimuniniai sutrikimai, pažeidžiantys kaulus: pavyzdžiui, reumatoidinis artritas ar ankilozinis spondilitas.
• Kraujo sutrikimai: Arba vėžys, turintis įtakos kraujui, pavyzdžiui, daugybinė mieloma.

Kai kurie vaistai ir operacijos taip pat kelia riziką.

Osteoporozės rizika gali padidėti ilgai vartojant tam tikrus vaistus arba atliekant tam tikras operacijas:

• Diuretikai:(Vaistas, mažinantis kraujospūdį ir šalinantis iš organizmo skysčių perteklių).
• Kortikosteroidai: (vaistai, vartojami uždegiminėms ligoms, tokioms kaip astma ir artritas, gydyti). Jie yra pavojingesni, kai vartojami ilgą laiką.
• Kai kurie vaistai nuo epilepsijos.
• Svorio metimo operacija (bariatrinė chirurgija).
• Hormonų terapija vėžiui gydyti (krūties ar prostatos vėžiui).
• Antikoaguliantai (vaistai, kurie neleidžia kraujui krešėti).
• Protonų siurblio inhibitoriai ( vaistai, vartojami rūgštingumui, pvz., gastritui, gydyti; jie gali paveikti kalcio absorbciją).

Taip pat reikia peržiūrėti savo mitybą ir mankštą.

Jūsų mityba ir mankštos įpročiai taip pat turi įtakos osteoporozės vystymuisi. Štai ką galime kontroliuoti:

• Nepakankamas kalcio ar vitamino D kiekis maiste. Kalcis yra pagrindinė kaulų sudedamoji dalis. Vitaminas D padeda organizmui įsisavinti kalcį.
• Nepakankamas fizinis krūvis. Kai nesportuojate, jūsų kaulai tampa silpni.
• Reguliarus gėrimas (daugiau nei du kartus per dieną).

## Kaip diagnozuojama osteoporozė?

Gydytojas diagnozuoja osteoporozę atlikdamas kaulų tankio tyrimą . Šiuo tyrimu matuojamas jūsų kaulų stiprumas. Rentgeno spinduliai naudojami kalcio ir kitų mineralų kiekiui kauluose matuoti.

Gydytojai šį kaulų tankio tyrimą kartais vadina DEXA skenavimu , DXA skenavimu arba kaulų tankio skenavimu. Tai visi to paties tyrimo pavadinimai.

Šiame tyrime naudojami silpni rentgeno spinduliai, skirti kaulų tankiui ir mineralų kiekiui matuoti. Jis panašus į įprastą rentgeno nuotrauką. Tai ambulatorinė procedūra, tai reiškia, kad jums nereikia likti ligoninėje. Po tyrimo galite grįžti namo. Šiame tyrime nenaudojamos adatos ar injekcijos . Taigi nėra ko nerimauti.

Kaulų tankio tikrinimas yra geriausias būdas aptikti osteoporozę prieš jai sukeliant lūžį.

Jei kas nors jūsų šeimoje serga osteoporoze, jei esate vyresnis nei 50 metų arba sergate osteopenija, gydytojas gali pasiūlyti reguliariai atlikti kaulų tankio tyrimus.

## Kokie yra osteoporozės gydymo būdai?

Gydytojas rekomenduos gydymo būdų derinį, kuris sulėtins kaulų retėjimą ir sustiprins esamą kaulinį audinį. Svarbiausia gydant osteoporozę yra išvengti lūžių.

Dažniausiai naudojami osteoporozės gydymo metodai yra šie:

• Pratimai: reguliari mankšta stiprina kaulus (ir visus juos jungiančius audinius, tokius kaip raumenys, sausgyslės ir raiščiai). Gydytojas gali pasiūlyti pratimų su svoriu , kad sustiprintų raumenis ir pagerintų pusiausvyrą. Antigravitaciniai pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, joga, Pilatesas ir Tai Či, gali padėti pagerinti jėgą ir pusiausvyrą per daug neapkraunant kaulų. Jums gali tekti dirbti su kineziterapeutu, kad rastumėte jums tinkančius pratimus ir judesius.
• Vitaminų ir mineralų papildai: Jums gali prireikti nereceptinių arba receptinių kalcio arba vitamino D papildų. Gydytojas pasakys, kokio tipo jums reikia, kaip dažnai jį vartoti ir kokios dozės reikia. Svarbu gauti vitamino D iš maisto produktų, kuriuose gausu kalcio, pavyzdžiui, pieno, sūrio, jogurto, žalių daržovių ir mažų žuvų, taip pat nuo saulės spindulių.
• Osteoporozės vaistai: Jūsų gydytojas pasakys, kurie vaistai jums ir jūsų organizmui geriausiai tinka. Kai kurie įprasti vaistai yra hormonų terapija, pavyzdžiui, estrogenų ar testosterono pakaitinė terapija, ir vaistai, vadinami bisfosfonatais . Žmonėms, sergantiems sunkia osteoporoze arba turintiems didelę lūžių riziką, gali prireikti tokių vaistų kaip parathormono (PTH) analogai, denosumabas ir romosozumabas . Šie vaistai paprastai skiriami injekcijomis.

## Ko tikėtis sergant osteoporoze?

Jei sergate osteoporoze, turėtumėte tikėtis, kad šią būklę valdysite ilgą laiką, dažniausiai visą gyvenimą. Tai reiškia, kad per naktį ji nepagerės. Turėsite reguliariai lankytis pas gydytoją ir atlikti kaulų tankio tyrimus. Gydytojas stebės jūsų kaulų tankį ir prireikus koreguos gydymą. Todėl labai svarbu atidžiai laikytis gydytojo nurodymų.

## Kaip sumažinti osteoporozės riziką?

Sportas ir pakankamas kalcio bei vitamino D kiekis maiste paprastai yra svarbiausi dalykai, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte osteoporozės. Jūsų gydytojas gali padėti jums rasti geriausią gydymo derinį, tinkantį jums ir jūsų kaulų sveikatai.

Kad apsisaugotumėte nuo nelaimingų atsitikimų, nepamirškite šių dalykų:

Laikykitės šių saugos patarimų, kad sumažintumėte kaulų lūžio riziką avarijos metu:

• Važiuodami transporto priemone visada prisisekite saugos diržą .
• Kiekvienai veiklai ir sportui dėvėkite tinkamas apsaugos priemones.
• Laikykite savo namus ir darbo vietą švarius nuo nereikalingų daiktų, ant kurių galite užkliūti jūs ar kiti. Ypač atkreipkite dėmesį į laidus, žaislus ir kitus daiktus ant grindų.
• Visada naudokite tinkamą įrangą, kad pasiektumėte daiktus iš viršaus. Niekada nelipkite ant kėdžių, stalų ar stalviršių.
• Turėtumėte laikytis sveikos mitybos ir mankštos plano.
• Jei jums sunku vaikščioti arba yra didelė rizika nukristi, naudokite lazdą arba vaikštynę. Jas naudoti nėra gėda, tai daroma jūsų saugumui.

## Kaip aš savimi pasirūpinu?

Sveika mityba ir mankštos planas padės jums palaikyti kaulų (ir bendros) sveikatos būklę. Reguliariai tikrinkitės. Jie gali padėti kuo anksčiau pastebėti bet kokias problemas ar simptomus, kurie gali paveikti jūsų kaulus.

Jei esate vyresnis nei 65 metų arba jei kas nors iš jūsų šeimos serga osteoporoze, pasitarkite su gydytoju apie kaulų tankio tyrimą. Nebijokite ir nedvejokite klausti apie tai.

## Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Kreipkitės į gydytoją, jei pastebėjote kokių nors kūno pokyčių, kurie gali būti įspėjamieji osteoporozės požymiai (pvz., ūgio sumažėjimas, silpnumas). Taip pat pasakykite gydytojui apie visus kitus simptomus, kuriuos jaučiate, ypač jei jaučiate kaulų skausmą arba sunku judinti kūną.

## Kada reikėtų vykti į skubios pagalbos skyrių (SPA) ?

Jei manote, kad lūžo kaulas arba pastebėjote bet kurį iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į skubios pagalbos skyrių (ER):

• Stiprus skausmas.
• Jei negalite pajudinti kurios nors kūno dalies.
• Jei kūno dalis atrodo neįprastai arba pasikeitė nuo buvusios padėties (pavyzdžiui, sulenkta, ištempta).
• Jei jūsų oda ištempta ir matomas kaulas.
• Patinimas.
• Kartu su šiais kitais simptomais atsiranda ir naujų mėlynių.

## Kokius klausimus turėtumėte užduoti gydytojui?

Kai eisite pas gydytoją, nepamirškite užduoti šių klausimų:

• Kokia mano osteoporozės išsivystymo rizika?
• Kaip dažnai man reikės atlikti kaulų tankio tyrimus?
• Kokio gydymo man reikia? Koks jo šalutinis poveikis?
• Kokius gerus pratimus galiu atlikti, kad sustiprinčiau kaulus?
• Ar man reikės kineziterapijos?
• Kokius pokyčius turėčiau atlikti savo mityboje?

## Kiek laiko galima gyventi sergant osteoporoze?

Osteoporozė nėra gyvybei pavojinga liga, o tai reiškia, kad ji nekeičia jūsų gyvenimo trukmės. Tačiau ji padidina kaulų lūžių riziką. Ji taip pat padidina sunkių lūžių ar lūžių komplikacijų riziką. Kai kurie tyrimai parodė, kad klubo lūžiai suaugusiesiems, vyresniems nei 65 metų, yra susiję su sumažėjusiu judrumu, dažnesnėmis hospitalizacijomis ir galbūt ankstyva mirtimi.

Jei nerimaujate, kaip apsisaugoti nuo kritimų ar lūžių, pasitarkite su gydytoju. Jis gali padėti jums išlikti saugiems ir sveikiems.

## Taigi, ką svarbiausia turime atsiminti iš to?

Osteoporozė yra būklė, dėl kurios kaulai tampa plonesni ir silpnesni nei turėtų būti. Tai gali būti pavojinga, nes padidėja kaulų lūžių tikimybė. Daugelis žmonių net nežino, kad serga osteoporoze, kol nesusilaužo kaulo.

Geriausias būdas išvengti lūžių – pastebėti osteoporozę, kol ji nepadarė žalos.

Taigi, reguliariai tikrinkitės. Paklauskite savo gydytojo, kada reikia atlikti kaulų tankio tyrimus ir kaip dažnai stebėti savo kaulų sveikatą. Atminkite, kad sveiki kaulai yra būtini sveikam gyvenimui! Rūpintis savo kaulais nuo mažens verta ir senstant.

Osteoporozė , kaulų sveikata, lūžiai, kaulų tankis, kalcis, vitaminas D, mankšta, menopauzė, Dexa skenavimas