Naujagimio sutikimas šeimoje yra išties džiaugsminga patirtis. Tačiau taip pat labai dažnai jaunos mamos per pirmąsias kelias savaites jaučia nuostabos, nerimo, išsekimo ir net liūdesio mišinį. Tai patiria daugelis mamų. Tačiau kartais šie jausmai gali tapti intensyvesni arba trukti ilgiau nei tikėtasi. Apie tai šiandien ir kalbėsime.
Kas yra pogimdyvinė depresija? Kai džiaugsmas atrodo nepasiekiamas
Pirmosiomis dienomis ar savaitėmis po gimdymo daugelis motinų patiria nuotaikų svyravimus, ašarojimą ir liūdesio jausmus. Tai dažnai vadinama „kūdikio melancholija“. Paprastai tai išnyksta savaime per kelias dienas arba daugiausiai per dvi savaites. Tačiau jei šie liūdesio, nerimo ar nesugebėjimo susidoroti jausmai tęsiasi ilgiau nei dvi savaites arba jei jie tampa tokie intensyvūs, kad jums sunku rūpintis savo kūdikiu, tai vadinama pogimdymine depresija (PPD).
Svarbiausia atsiminti, kad tai ne jūsų kaltė ir ne silpnumo požymis. Tai teisėta medicininė būklė, galinti paveikti bet ką. Geros žinios yra tai, kad yra labai veiksmingų gydymo būdų. Tinkamai palaikius, dauguma motinų gali grįžti į įprastą gyvenimą ir mėgautis laiku su savo kūdikiu.
Kokie yra pogimdyminės depresijos simptomai? Kaip ją atpažinti?
Ši būklė paveikia kiekvieną skirtingai. Simptomai kiekvienam žmogui skiriasi, tačiau yra keletas bendrų požymių. Pažiūrėkite, ar jums tinka kuris nors iš šių požymių:
- Nuolatiniai liūdesio, beviltiškumo jausmai arba jausmas, kad praradote kontrolę viskuo.
- Nuolatinė baimė, nerimas ar pervargimo jausmas.
- Nereikalingas savęs kaltinimas ar kaltės jausmas.
- Nekontroliuojami verkimo priepuoliai be aiškios priežasties.
- Nuotaikų svyravimai, dirglumas ar pykčio jausmai.
- Sunku užmigti arba, atvirkščiai, per daug miegoti.
- Apetito praradimas arba persivalgymas.
- Sunkumas susikaupti arba jausmas, kad jūsų atmintis silpsta.
- Nesidomėjimas bendrauti su draugais ar šeima.
- Ryšio su kūdikiu stoka arba susidomėjimo vaikų priežiūra nebuvimas.
- Susidomėjimo praradimas veikla, kuri anksčiau teikė malonumą.
Vieno ar dviejų iš šių simptomų patyrimas nebūtinai reiškia, kad sergate pogimdymine depresija. Tačiau jei keli iš jų tęsiasi ilgiau nei dvi savaites, geriausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.
Reti, bet pavojingi simptomai
Labai retais atvejais kai kurioms motinoms gali pasireikšti rimtesni simptomai . Jų niekada nereikėtų ignoruoti:
- Mintys apie savęs ar savo kūdikio žalojimą.
- Nesamų dalykų matymas ar girdėjimas (vadinamos haliucinacijomis ) arba įtarumas ar paranojiškumas, kad visi yra nusistatę prieš jus.
Jei pasireiškė šie simptomai, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos į vietinės ligoninės skubios pagalbos skyrių. Tai yra medicininė pagalba.
Kodėl atsiranda pogimdyminė depresija?
Paprastai tariant, nėra vienos priežasties. Paprastai tai yra veiksnių derinys.
- Hormoniniai pokyčiai: po gimdymo jūsų kūnas patiria reikšmingų hormoninių pokyčių, kurie gali paveikti jūsų nuotaiką ir psichinę sveikatą.
- Gyvenimo būdo pokyčiai: rūpinimasis naujagimiu yra didžiulė atsakomybė. Miego trūkumas, poilsio trūkumas...o nuolatinis nuovargis gali sukelti didelį stresą. Daugeliui motinų mėnesių mėnesiai, kai reikia keltis naktį, kad pamaitintų ir nuramintų kūdikį, gali būti fiziškai ir emociškai sekinantis.
Nors ši būklė gali paveikti bet kurią motiną, kai kuriems asmenims kyla didesnė rizika, įskaitant tuos, kurie:
- Sergate depresija (arba anksčiau sirgote pogimdymine depresija).
- Turėkite psichikos sveikatos sutrikimų šeimoje.
- Nėštumo metu patyrė didelį stresą .
- Susidūrė su sveikatos problemomis nėštumo ar gimdymo metu.
- Trūksta paramos iš partnerio, šeimos ar namų ūkio. Tai labai svarbu; jaunoms mamoms reikalinga paramos sistema.
Kaip diagnozuojama pogimdyminė depresija?
Jei atpažįstate aukščiau paminėtus simptomus, geriausias veiksmų planas yra pasikalbėti su savo bendrosios praktikos gydytoju , akušeriu-ginekologu arba psichikos sveikatos specialistu (psichiatru arba psichologu). Jie su jumis pasikalbės, įvertins jūsų simptomus ir nustatys diagnozę.
Kartais motinos šiuos pokyčius atpažįsta pačios; kitais atvejais partneris ar artimas draugas gali pastebėti pokyčius ir paskatinti jas kreiptis pagalbos.
Kokie yra pogimdyminės depresijos gydymo būdai? Ar galiu pasveikti?
Taip, be abejo! Yra veiksmingų gydymo būdų, ir dauguma motinų visiškai pasveiksta. Gydymas priklauso nuo konkrečių simptomų ir jų sunkumo.
- Konsultavimas („ Counseling “): Tai gyvybiškai svarbu. Pokalbis su apmokytu specialistu leidžia jums apdoroti savo emocijas ir suteikia įveikos strategijų.
- Savęs priežiūra: tai yra pagrindinė gydymo dalis.
- Ilsėkitės kiek galite. Nors naujagimiui sunku užmigti, stenkitės ilsėtis, kai tik įmanoma, ir pasikliaukite šeimos palaikymu.
- Laikykitės sveikos, maistingos mitybos.
- Būkite aktyvūs. Net lengvas pasivaikščiojimas gali padėti.
- Raskite laiko sau. Darykite tai, kas teikia džiaugsmo arba atpalaiduoja (pvz., skaitykite knygą, klausykitės muzikos, kalbėkitės su draugu).
- Palaikymo grupės: bendravimas su kitomis mamomis, patiriančiomis tą patį, suteikia tvirtą palaikymo tinklą ir užtikrinimą, kad nesate vieni.
- Vaistai: kartais gydytojas gali skirti vaistų depresijos ar nerimo simptomams palengvinti. Yra saugių vaistų žindančioms motinoms. Nebijokite aptarti to su savo gydytoju, tačiau niekada nevartokite jokių vaistų be profesionalios medicininės konsultacijos.
Kaip gauti pagalbos?
Jei jaučiate aprašytus simptomus, nedvejodami kreipkitės pagalbos. Ankstyva intervencija lemia greitesnį pasveikimą.
- Pirmiausia susisiekite su savo bendrosios praktikos gydytoju (BPG) , akušeriu-ginekologu arba kūdikio pediatru . Jie gali:
- Prireikus paskirkite vaistų.
- Nukreipkite jus pas psichiatrą, psichologą ar kitą psichikos sveikatos specialistą .
- Užsisakykite kraujo tyrimus, kad atmestumėte fizines priežastis, tokias kaip skydliaukės funkcijos sutrikimai.
- Taip pat galite apsilankyti savo vietinės ligoninės psichikos sveikatos ambulatoriniame skyriuje.
- Svarbu:Jei jaučiate, kad galite pakenkti sau ar savo kūdikiui, arba girdite / matote tai, ko nėra, nedelsdami vykite į vietinės ligoninės skubios pagalbos skyrių. Nelaukite.
Yra daug psichikos sveikatos išteklių ir paramos tarnybų. Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl rekomendacijų jūsų vietovėje.
Paskutinė žinutė, kurią reikia prisiminti
Visada atminkite, kad pogimdyvinė depresija yra išgydoma, o pasveikimas yra labai dažnas. Dauguma motinų grįžta prie įprastos rutinos ir džiaugiasi laiku su kūdikiu per kelias savaites nuo gydymo pradžios.
Nesate viena. Su šia patirtimi susiduria daugelis mamų. Svarbiausia – būti drąsiai ir kreiptis pagalbos. Jūsų laimė ir psichinė sveikata yra tokios pat svarbios, kaip ir jūsų kūdikio gerovė. Prašau, pasirūpinkite savimi.
Jei turite daugiau klausimų, pasikalbėkite su patikimu draugu arba gydytoju. Linkiu greito pasveikimo!
Pogimdyminė depresija, psichinė sveikata, motinystė, kūdikio priežiūra, gydymas
