Ar jaučiatės liūdni po gimdymo? Nesijaudinkite, pakalbėkime apie pogimdyminę depresiją!

Argi ne nuostabu pasveikinti naujagimį šeimoje? Tačiau tuo pačiu metu jauna mama per pirmąsias kelias savaites gali jaustis šiek tiek nervinga, nerami, pavargusi ir kartais net liūdna. Tai nutinka daugeliui mamų. Tačiau kartais šie jausmai gali būti šiek tiek intensyvesni ir trukti šiek tiek ilgiau. Apie tai šiandien ir kalbėsime.

Kas yra pogimdyminė depresija? Ar negalite būti laimingi?

Per pirmąsias kelias dienas ar net dvi tris savaites po gimdymo motinos gali jausti liūdesį, nuotaikų svyravimus ir tiesiog verkti. Tai vadiname „kūdikio melancholija“. Paprastai tai praeina savaime per kelias dienas, daugiausia per dvi savaites. Tačiau jei šis liūdesys, nerimas ir jausmas, kad nieko negalite padaryti, tęsiasi ilgiau nei dvi savaites arba jei šie jausmai yra tokie stiprūs, kad sunku net rūpintis kūdikiu, tai vadiname pogimdymine depresija. Svarbu tai, kad tai ne jūsų kaltė ar jūsų silpnybė . Tai būklė, kuri gali paveikti bet ką. Geriausia tai, kad yra veiksmingų gydymo būdų. Gydymo metu dauguma motinų gali grįžti į normalų gyvenimą ir būti laimingos su savo kūdikiu.

Kokie yra pogimdyminės depresijos simptomai? Kaip ją atpažinti?

Ši būklė ne visiems pasireiškia vienodai. Tai reiškia, kad simptomai kiekvienam žmogui gali skirtis. Tačiau yra keletas dažnų simptomų. Pažiūrėkite, ar patiriate kurį nors iš šių simptomų:

• Nuolat jaučiuosi liūdna, tarsi nebėra vilties, ir jaučiuosi, lyg būčiau viską atsisakiusi.
• Nuolat jaučiu didelį nerimą, baimę ir nerimą.
• Jie kaltina tik save.
• Verkiu be jokios priežasties, kartais taip stipriai, kad negaliu sustoti.
• Nesu laiminga, visada pykstu, o mano nuotaika greitai keičiasi.
• Miegas nėra nuolatinis arba miegate daugiau nei turėtumėte.
• Maistas yra beskonis arba jūs valgote per daug.
• Sunku sutelkti dėmesį į ką nors, jaučiu, kad trūksta atminties.
• Nenoriu kalbėtis su draugais ar šeima, ar tiesiog su jais susitikti.
• Nejaučiu stipraus ryšio su kūdikiu ir prarandu susidomėjimą juo rūpintis.
• Neturiu jokio noro daryti dalykų, kurie anksčiau man patiko.

Ne kiekvieną kartą, kai jaučiate vieną ar du iš šių simptomų, tai vadinama „pogimdymine depresija“. Tačiau jei jų jaučiate kelis ilgiau nei dvi savaites iš eilės, geriausia kreiptis į gydytoją.

Potencialiai pavojingi, bet labai reti simptomai

Labai retai, tai yra, labai retai, kai kurioms motinoms gali pasireikšti rimtesni simptomai . Jų jokiu būdu negalima ignoruoti:

• Kyla minčių apie kūdikio ar savęs žalojimą.
• Matyti ir girdėti dalykus, kurių iš tikrųjų nėra (tai vadinama „(Haliucinacijos („sako“) arba įtarimai („(Paranojiški) jausmai“) kyla taip, tarsi visi būtų nusistatę prieš juos ir bandytų jiems pakenkti.

Jei jaučiate šiuos simptomus, nedelsdami vykite į ligoninę arba kuo greičiau kreipkitės medicininės pagalbos. Tai yra skubi situacija.

Kodėl atsiranda pogimdyminė depresija? Kokios yra priežastys?

Paprastai tariant, nėra vienos priežasties. Tai kelių veiksnių derinys, lemiantis šią situaciją.

• Hormoniniai pokyčiai: po gimdymo motinos kūne įvyksta didelis hormonų lygio pokytis. Šis staigus pokytis kai kuriuos žmones gali paveikti emociškai.
• Gyvenimo pokyčiai: rūpintis naujagimiu yra didelė atsakomybė. Prarandate miegą, poilsį ir jaučiatės pavargę visą dieną. Visa tai kartu gali sukelti stresą. Įsivaizduokite, kai kurios mamos turi keltis vidurnaktį, kad maitintų krūtimi ir suptų savo kūdikius. Kiek tai vargina, kai tai tęsiasi mėnesius?

Nors ši būklė gali pasireikšti bet kuriai motinai, kai kuriems žmonėms ji yra didesnė. Pavyzdžiui:

• Jei kada nors anksčiau sirgote depresija (tai gali būti net pogimdyvinė depresija po gimdymo).
• Jei kas nors šeimoje (mama, tėtis, brolis ar sesuo) serga depresija .
• Jei nėštumo metu patyrėte daug streso.
• Jei nėštumo metu ar po gimdymo turėjote sveikatos problemų.
• Jei trūksta palaikymo iš namų, vyro ar šeimos. Tai labai svarbu. Tokiu metu jaunai mamai reikia visų pagalbos.

Kaip tiksliai žinoti, ar tai pogimdyvinė depresija? (Diagnozė)

Jei jaučiate kurį nors iš aukščiau paminėtų simptomų, geriausia pasakyti apie tai savo gydytojui, psichiatrui ar psichologui. Jie su jumis pasikalbės, išklausys jūsų simptomus ir tiksliai pasakys, ar sergate šia liga, ar ne. Kartais motina pati pastebi šį pokytį. Kitais atvejais vyras, šeimos narys ar artimas draugas pastebi pokytį ir paragina motiną kreiptis į gydytoją.

Kokie yra pogimdyminės depresijos gydymo būdai? Ar ji išgydoma?

Taip, be abejo! Tam yra gerų gydymo būdų, ir gydant daugelis motinų visiškai pasveiksta. Gydymas gali skirtis. Tai priklauso nuo jūsų simptomų pobūdžio, jų sunkumo ir kt.

• Konsultavimas : Tai labai svarbu. Pokalbis apie savo jausmus ir emocijas su apmokytu konsultantu gali būti labai naudingas. Tai taip pat gali suteikti jums patarimų, kaip elgtis susidariusioje situacijoje.
• Rūpinimasis savimi: tai taip pat yra gydymo dalis.
• Miegokite kuo daugiau. Su kūdikiu sunku pakankamai išsimiegoti. Tačiau, kai tik įmanoma, darykite trumpą pertraukėlę. Kreipkitės pagalbos į šeimos narius.
• Valgykite gerą maistingą maistą.
• Pratimai. Net trumpo pasivaikščiojimo pakanka.
• Raskite laiko nuveikti ką nors, kas jus džiugina ir atpalaiduoja (pavyzdžiui, paskaityti knygą, pasikalbėti su draugu).
• Palaikymo grupės: Pokalbiai su kitomis mamomis, kurios yra tokioje pačioje situacijoje, ir dalijimasis patirtimi yra didelis privalumas. Taip pat guodžia žinojimas, kad nesi viena.
• Vaistai: kartais gydytojas gali skirti vaistų. Jie gali padėti sumažinti liūdesio ir nerimo jausmus. Yra saugių vaistų, kuriuos gali vartoti žindančios motinos. Todėl nesijaudinkite. Tačiau nevartokite jokių vaistų be gydytojo patarimo.

Jei man reikia pagalbos, kur galiu ją gauti?

Jei jaučiate bent vieną iš šiame straipsnyje paminėtų simptomų, nedvejodami kreipkitės pagalbos. Kuo greičiau kreipsitės pagalbos, tuo greičiau pasveiksite.

• Pirmiausia kreipkitės į savo šeimos gydytoją , akušerį- ginekologą arba kūdikio pediatrą . Jie gali:
• Jei reikia, išrašykite vaistų.
• Nukreipkite jus pas psichiatrą, psichologą ar kitą psichikos sveikatos specialistą .
• Kartais gali būti atliekami kraujo tyrimai (pvz., skydliaukės funkcijos tyrimas), siekiant išsiaiškinti, ar yra kita fizinė šių simptomų priežastis.
• Taip pat galite kreiptis į artimiausios valstybinės ligoninės psichiatrijos kliniką.
• Svarbiausia: jei jaučiate, kad kenkiate savo kūdikiui ar sau, arba jei matote ar girdite nesamus dalykus, nedelsdami vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių. To nereikėtų atidėlioti.

Šri Lankoje taip pat yra psichikos sveikatos ir paramos tarnybų bei telefono numerių. Jei reikia, galite apie tai paklausti gydytojo.

Ką dar apie tai turėtume žinoti? (Žinutė, kurią verta prisiminti)

Atminkite, kad pogimdyminė depresija yra išgydoma, o gydymas yra veiksmingas. Dauguma motinų gali grįžti į įprastą gyvenimą ir džiaugtis savo naujagimiu per kelias savaites.

Šiuo metu nesi viena. Daugelis mamų išgyvena šią patirtį. Svarbiausia nebijoti prašyti pagalbos ir nesigėdyti jos pasiūlyti. Tavo laimė, tavo psichinė sveikata ir tavo kūdikio sveikata yra labai svarbios. Tad pagalvok ir apie save.

Jei turite daugiau klausimų apie tai, pasikalbėkite su patikimu asmeniu arba gydytoju. Linkiu jums greito pasveikimo!

---

Pogimdyminė depresija, Motina, Kūdikis, Psichikos sveikata, Depresija, Gydymas