Ar esate nėščia? Galbūt ši būklė paveikia ir jus: pakalbėkime apie prenatalinę depresiją!

Žinote, nors nėštumas daugeliui motinų yra labai laimingas ir viltingas metas, kartais šis laikas gali būti labai įtemptas, liūdnas ir nerimastingas. Tai gali būti ne tik nuotaikos pokytis, bet ir kažkas gilesnio. Būtent apie šią būseną šiandien ir kalbėsime, ji vadinama prenataline depresija. Nebijokite, labai svarbu tai žinoti.

Kas yra prenatalinė depresija? Supraskime tai labai paprastai.

Paprastai tariant, prenatalinė depresija yra depresijos būsena, pasireiškianti nėštumo metu. Jos metu galite jausti nuolatinį ar nepakeliamą liūdesį. Be to, galite patirti pernelyg didelį nerimą, nuovargį ir miego sutrikimus. Jei sergate šiuo nuotaikos sutrikimu, galite tapti atsiriboję nuo šeimos ir draugų. Taip pat galite prarasti susidomėjimą tuo, kas anksčiau jums patiko.

Įsivaizduok, tavo geriausia draugė Nimali laukiasi. Ji visada atrodo liūdna, nebešypso ir nekalba kaip anksčiau. Ji pyksta, kad ir ką sakytų jos šeimos nariai. Ji negali miegoti naktimis. Štai kas yra.

Ši „(prenatalinė depresija)“ būklė gali pasireikšti bet kuriuo nėštumo metu. Depresiją, atsirandančią po kūdikio gimimo, vadiname „(pogimdyminė depresija – PPD)“ . Tačiau abi šios būklės visiškai skiriasi nuo „(kūdikio melancholijos)“ būklės. „(Kūdikio melancholija)“ – tai liūdesio, nerimo ar depresijos jausmas, kurį jaučiate kelias dienas po kūdikio gimimo. Paprastai jis praeina savaime per dvi tris savaites. Tačiau „(prenatalinė depresija)“ ir „(pogimdyminė depresija)“ būklės be gydymo nepagerėja.

Kartais šiuos depresijos simptomus galima sumažinti atlikus nedidelius gyvenimo būdo pakeitimus. Tačiau jei tai nepadeda, gydytojai gydys būklę konsultacijomis ir, jei reikia, vaistais. Jei sergate „prenataline depresija“, atminkite, kad nesate vieni. Depresija yra labai dažna medicininė būklė, ir yra veiksmingų jos gydymo būdų.

Kam ši liga labiausiai tikėtina? Kokie yra rizikos veiksniai?

Ši būklė, vadinama „prenataline depresija“, gali išsivystyti bet kam. Tačiau jei jūs ar kas nors jūsų šeimoje anksčiau sirgo šiomis ligomis, tikimybė susirgti yra didesnė:

• Jei anksčiau sirgote nerimo sutrikimais .
• Jei sergate panikos sutrikimu .
• Kitos psichinės ligos, pavyzdžiui, tokios būklės kaip obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) .
• Nuotaikos sutrikimai , tokie kaip depresija ar pogimdyminė depresijaJei tokių yra buvę.

Be to, moterys, kurios:

• Kai sužinote, kad jūsų negimęs kūdikis turi sveikatos problemų arba specialiųjų poreikių .
• Jei patyrėte stresinį gyvenimo įvykį, pavyzdžiui, skyrybas, šeimos nario ligą, finansines problemas ar problemas darbe, įsivaizduokite, kaip sunku būtų, jei pastotumėte būdama labai prislėgta dėl problemos su vyru.
• Jei laukiatės dvynukų ar trynukų .
• Jei tai neplanuotas nėštumas .
• Jei nėštumo metu neturite palaikančio vyro, šeimos ar draugų.
• Jei dėl nevaisingumo jums sunku pastoti ir ilgą laiką bandote pastoti po gydymo (galbūt dėl ​​su tuo susijusio streso).

Kaip dažna ši būklė?

Ši būklė iš tiesų yra labai dažna. Tyrėjai mano, kad ši depresija yra viena iš dažniausių problemų, su kuria susiduria nėščios moterys. Teigiama, kad apie 5 % suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose kenčia nuo nuolatinės depresijos. Ši būklė taip pat pastebima Šri Lankoje.

Kodėl taip vyksta? Kokios to priežastys?

Yra daug priežasčių, kodėl depresija gali atsirasti nėštumo metu. Pagrindinė priežastis yra ankstesnis nuotaikos sutrikimas arba jo atvejai šeimoje. Nėštumo metu mūsų organizmo hormonų lygis smarkiai pasikeičia . Šie hormoniniai pokyčiai gali paveikti mūsų nuotaiką. Depresiją taip pat gali sukelti tam tikrų cheminių medžiagų disbalansas smegenyse.

Daugelis moterų nerimauja ir nerimauja dėl savo kūno pokyčių ir nėštumo sukelto diskomforto (pvz., pykinimo, kūno skausmų). Jos taip pat gali nerimauti dėl naujų pareigų ir finansinių problemų. Taigi, žmogui, kuriam yra didelė depresijos rizika, šie pokyčiai gali būti nepakeliami.

Kokie to simptomai? Pažiūrėkite, ar ir jūs juos jaučiate...

Visiems mums normalu kartais jausti liūdesį, nerimą ir susirūpinimą. Tai ypač dažna nėštumo metu. Tačiau depresijos simptomai neišnyksta per kelias dienas. Jie gali trukti savaites ar mėnesius ir laikui bėgant gali pablogėti. Štai keletas depresijos simptomų nėštumo metu:

• Per didelis nerimas, nuolatinis nerimavimas dėl nereikalingų dalykų, neracionalios mintys.
• Apetito pokyčiai (nesusiję su nėštumu dėl svorio padidėjimo / sumažėjimo), nepaaiškinamas svorio kritimas arba padidėjimas.
• Susidomėjimo anksčiau džiuginančiais dalykais praradimas. Atsiribojimas nuo draugų, šeimos ir socialinės sąveikos.
• Per didelis nuovargis , ilgesnis nei įprastai miegas arba negalėjimas užmigti ar pabusti iš miego (nemiga).
• Nuolatinis liūdesys, beviltiškumas, apatija, „tuštuma“, kaltė.
• Dirglumas, dažnas verksmas ir kiti nuotaikos pokyčiai.
• Susidomėjimo seksualine veikla praradimas, sunkumai palaikant santykius su vyru.
• Fiziniai simptomai, atsirandantys be jokios kitos ligos ar priežasties. Pavyzdžiui, galvos skausmai, raumenų skausmai ir virškinimo trakto (VT) problemos.
• Sunkumas susikaupti, sunkumai atsiminti dalykus, sunkumai logiškai mąstyti ar priimti sprendimus.

Kraštutiniais atvejais šia liga sergančios moterys gali galvoti apie savęs žalojimą ar žalojimą negimusiam vaikui. Jei kyla minčių apie savęs žalojimą ar savižudybę, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos arba pasikalbėkite su asmeniu, kuriuo pasitikite. Šiuo metu pagalbos taip pat galite gauti iš tokių organizacijų kaip „Sumitra Sri Lanka“ (telefono numeris 0112692909).

Kaip tai atpažinti?

Jei jaučiate „prenatalinės depresijos“ simptomus, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją ir apie tai pasikalbėti. Gydytojas paklaus jūsų apie jūsų simptomus. Jis norės sužinoti tokius dalykus, kaip kada jie prasidėjo ir kaip dažnai pasireiškia.

Taip pat galite būti nukreipti pas psichikos sveikatos specialistą , pavyzdžiui, psichiatrą, psichologą, terapeutą ar konsultantą. Šis specialistas gali jus nuodugniai ištirti ir nustatyti, koks gydymas reikalingas. Būtinai pasakykite gydytojui, jei anksčiau sirgote depresija ar kitais nuotaikos sutrikimais arba jei kas nors iš jūsų šeimos narių jų sirgo.

Kokie gydymo būdai yra prieinami? Ar galime būti išgydyti?

Taip, ši būklė tikrai gydoma. Gydytojai taiko šiuos prenatalinės depresijos gydymo būdus:

• Kognityvinė elgesio terapija (KET): tai psichoterapijos rūšis, padedanti kitaip mąstyti apie nerimą keliančias mintis ir elgesį. Laikui bėgant, galite išmokti mąstyti naujai ir pozityviau reaguoti į tam tikras situacijas.
• Tarpasmeninė terapija (TPT): tai padeda pagerinti bendravimą su kitais, užmegzti naujus santykius ir gauti socialinių grupių palaikymą.
• Vaistai depresijai gydyti: pasitarkite su gydytoju, kokius vaistus saugu vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
• Psichoterapija arba pokalbių terapija:Tai leidžia jums atvirai kalbėti apie savo jausmus ir atrasti būdų, kaip su jais susidoroti. Patyręs terapeutas gali padėti jums valdyti nuotaikų svyravimus ir pasijusti geriau.

Kaip galiu susitvarkyti su šia situacija? Ką galiu padaryti pats?

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo nuotaiką ir požiūrį. Štai keletas iš jų:

• Susiraskite palaikymo grupę: pokalbiai su kitomis besilaukiančiomis motinomis gali padėti jums pasidalinti savo rūpesčiais. Galite daug ko išmokti iš žmonių, kurie žino, ką jūs išgyvenate. Galite pasiteirauti savo vietinės ligoninės apie palaikymo grupes ar kitus išteklius.
• Teikite pirmenybę sveikatai: reguliariai mankštinkitės nėštumo metu. Sveikai maitinkitės, vartokite prenatalinius vitaminus ir pakankamai miegokite. Meskite rūkyti ir visiškai venkite alkoholio. Tai labai pavojinga jums ir jūsų kūdikiui. Alkoholio vartojimas nėštumo metu gali sukelti tokias ligas kaip vaisiaus alkoholio sindromas . Atminkite, kad gera fizinė sveikata yra geros psichinės sveikatos sąlyga.
• Pasiruoškite kūdikiui: reguliariai lankykitės pas prenatalinę priežiūrą. Sužinokite apie savo kūdikio vystymąsi ir svarbiausius jo vystymosi etapus. Skirkite laiko pasiruošti kūdikio atvykimui. Pajusite didelį palengvėjimą, kai būsite pasiruošusi gimdymui.
• Būkite aktyvūs: leiskite laiką su draugais, išeikite su sutuoktiniu ir pan. Vien pokalbis su kitais žmonėmis ir išėjimas iš namų gali labai pakeisti jūsų nuotaiką.
• Praktikuokite meditaciją: jei jaučiate stresą ar nerimą, išbandykite jogą, meditaciją ar kvėpavimo pratimus. Yra stiprus ryšys tarp streso valdymo ir emocinės sveikatos. Išmokę keletą būdų nuraminti protą, galite pasijusti geriau.

Ar galiu ką nors padaryti, kad sumažintų šią riziką?

Depresijos nėštumo metu arba po jo (pogimdyminės depresijos) gali būti ne visai įmanoma išvengti. Jei anksčiau sirgote depresija ar nerimu arba jei kas nors jūsų šeimoje sirgo nuotaikos sutrikimais, jums kyla didesnė rizika. Todėl pasitarkite su gydytoju apie simptomus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Tada galėsite anksti gauti pagalbos.

Jei sergu prenataline depresija, ko turėčiau tikėtis?

Daugumai moterų prenatalinės depresijos simptomai pagerėja gydant. Konsultacijos, vaistai ir gyvenimo būdo pokyčiai gali gerokai pagerinti nuotaiką. Tačiau atminkite, kad kartais simptomams pagerinti gali prireikti ir vaistų, ir konsultacijų. Taip pat gali tekti išbandyti įvairių rūšių konsultacijas ar vaistus.

Ar ši būklė veikia kūdikio vystymąsi?

Jei depresija negydoma, ji gali būti pavojinga jūsų negimusiam kūdikiui. Prenatalinė depresija gali apsunkinti savęs priežiūrą nėštumo metu. Jums gali būti didesnė tikimybė užsiimti nesveika elgsena, pavyzdžiui, vartoti alkoholį, rūkyti ir nesportuoti. Visa tai gali paveikti jūsų kūdikio sveikatą.

Sunkiais atvejais moterys, sergančios prenataline depresija, gali pakenkti sau arba savo negimusiam kūdikiui. Todėl nevertinkite šios būklės lengvabūdiškai.

Kada turėčiau kreiptis medicininės pagalbos?

Jei nėštumo metu arba po gimdymo jaučiate depresijos simptomus, nedelsdami kreipkitės pagalbos. Yra saugus ir veiksmingas gydymas. Jei kyla minčių apie savęs ar negimusio kūdikio žalojimą, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.

Jei esate nėščia, normalu retkarčiais jausti nerimą, susirūpinimą ir emocingumą. Tačiau jei liūdesys ar nerimas veikia jūsų kasdienį gyvenimą, kreipkitės į gydytoją. Atvirai ir sąžiningai kalbėkitės apie savo simptomus, jausmus ir rūpesčius. Yra prenatalinės depresijos gydymo būdų, kurie gali jums padėti ir yra saugūs jums ir jūsų kūdikiui. Kad pasijustumėte geriau, jums gali prireikti konsultavimo, vaistų vartojimo ir gyvenimo būdo pokyčių derinio.

Žinutė namo

Gerai, taigi, štai keli dalykai, kuriuos reikia prisiminti iš to, apie ką kalbėjome:

• Prenatalinė depresija yra dažna būklė, kuri gali pasireikšti nėštumo metu.
• Tai ne tik „liūdesio jausmas“, bet ir medicininė būklė, kuriai reikia gydymo.
• Jei jaučiate šiuos simptomus , nebijokite ir atminkite, kad nesate vieni.
• Labai svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją.
• Tam yra saugių ir veiksmingų gydymo būdų.
• Jūs ir jūsų kūdikis galite įveikti šią būklę ir gyventi sveiką bei laimingą gyvenimą. Todėl nedvejodami kreipkitės pagalbos.

Tikimės, kad ši informacija buvo naudinga. Linkime sveiko ir laimingo nėštumo!

` prenatalinė depresija, nėštumas, psichinė sveikata, depresijos simptomai, depresijos gydymas, nuotaikos sutrikimai, nėštumas, depresija, psichinė sveikata, nėščia mama, prenatalinė depresija