Ar turėtume ruoštis prieš gimdymą? (Prieš nėštumą atliekama priežiūra)

Dauguma moterų žino, kad nėštumo metu joms reikia ypač rūpintis savo sveikata. Tačiau jei planuojate susilaukti kūdikio , jums ir jūsų partneriui geriausia pradėti kai kuriuos pokyčius maždaug 6 mėnesius prieš pastojimą. Paprastai tariant, tai padės jums padėti gerą pagrindą sveikam nėštumui ir sveikam kūdikiui.

Taigi, pažiūrėkime, kas yra šiame kontroliniame sąraše, kurį turite užpildyti ruošdami savo kūną kūdikio pastojimui.

Dabar turite mesti rūkyti.

Rūkymas gali sumažinti jūsų ir jūsų partnerės galimybes pastoti. Visų pirma, rūkantys vyrai gali turėti mažesnį spermatozoidų skaičių ir pakisti sveika spermos forma.

Nėštumo metu rūkančios moterys turi didesnę persileidimo riziką . Jos taip pat turi didesnę tikimybę pagimdyti neišnešiotą kūdikį arba mažo gimimo svorio kūdikį. Tai gali sukelti kitų rimtų sveikatos problemų kūdikiui. Negana to, tabako vartojimas taip pat padidina staigios kūdikių mirties sindromo (SKMS) riziką.

Nors kai kurie žmonės mano, kad „elektroninės cigaretės yra mažiau toksiškos“, jose vis tiek yra nikotino. Šis nikotinas neleidžia augančio kūdikio smegenims ir plaučiams tinkamai vystytis. Todėl turėtumėte visiškai nutraukti elektroninių cigarečių naudojimą. Atminkite, kad norint visiškai atsikratyti šio įpročio, reikia laiko, todėl geriausia pradėti mesti kuo greičiau.

Taip pat pasirūpinkime savo svoriu.

Per didelis antsvoris (nutukimas) arba per mažas svoris gali apsunkinti pastojimą. Kuo labiau pasieksite sveiką svorį pagal savo ūgį prieš pastojimą, tuo mažesnė bus komplikacijų, tokių kaip diabetas ir aukštas kraujospūdis, rizika nėštumo metu.

Be to, palaikant sveiką svorį galima sumažinti riziką, kad kūdikis gims prieš laiką, turės nugaros smegenų defektų arba per daug išaugs gimdoje.

Žinokite savo KMI (kūno masės indeksą). Kasdienis mankštinimasis padės jums pasiekti šį tikslą. Taip pat laikykitės dietos, kurioje būtų daugiau daržovių, vaisių, liesos mėsos, žuvies, neriebių pieno produktų ir neskaldytų grūdų . Jei norite sužinoti daugiau apie tai, pasitarkite su gydytoju arba dietologu.

Šie vitaminai yra būtini.

Anksčiau gydytojai sakydavo, kad folio rūgštį reikėtų pradėti vartoti jau pastojus. Tačiau dabar ekspertai rekomenduoja pradėti vartoti prenatalinį vitaminą, kurio sudėtyje yra 400 mikrogramų (mcg) folio rūgšties, dar prieš pradedant pastoti. Tai labai svarbi maistinė medžiaga, nes ji padeda išvengti rimtų apsigimimų („nervinio vamzdelio defektų“) besivystančio kūdikio nervų sistemoje ir stubure.

Taip pat patikrinkite, ar jūsų vartojamame vitamine yra DHR. Tai omega -3 rūšis. Ji labai svarbi kūdikio smegenų vystymuisi po nėštumo. Nėštumo metu jums reikia apie 200 miligramų DHR per dieną. Kai kuriuose vitaminuose jos yra, bet ne visuose. Todėl pasitarkite su gydytoju, ar jums reikėtų vartoti DHR atskirai.

Taip pat gydytojas gali patarti vartoti vitamino D papildus. Jei jūsų vitamino D kiekis yra mažas, tai gali tam tikru mastu paveikti ir jūsų gebėjimą pastoti.

Svarbu žinoti apie šeimos ligas

Ar kas nors jūsų ar jūsų partnerio šeimoje kada nors turėjo vaiką su apsigimimu, sveikatos sutrikimu, pvz., diabetu, traukuliais ar raidos sutrikimais? Dabar pats geriausias laikas tai išsiaiškinti ir pranešti savo gydytojui. Nes ši informacija padės gydytojui nuspręsti, kokius tyrimus jums reikia atlikti.

Pavyzdžiui, jei kas nors jūsų šeimoje serga tokia liga kaip talasemija , kuri yra dažna mūsų šalyje, kraujo tyrimas gali nustatyti, ar esate šios ligos nešiotojas. Tokiu būdu galite iš anksto žinoti, kokia yra rizika, kad jūsų vaikas paveldės šią ligą.

Visiškai venkite narkotikų ir alkoholio.

Nelegalių narkotikų, tokių kaip kokainas ir metamfetaminas, cheminės medžiagos yra labai kenksmingos planuojant kūdikį. Tas pats pasakytina ir apie marihuaną, kuri kai kuriose šalyse yra legali.

Didelis alkoholio vartojimas (daugiau nei 4 gėrimai per savaitę arba daugiau nei 8 gėrimai per savaitę) taip pat gali paveikti jūsų vaisingumą. Nors nėra aiškaus sutarimo, ar retkarčiais išgertas bokalas alaus turės kokį nors poveikį, ekspertai teigia, kad saugiausia visiškai susilaikyti nuo alkoholio bandant pastoti . Nėra saugaus alkoholio kiekio augančiam kūdikiui. Be to, per pirmąsias kelias savaites galite net nežinoti, kad esate nėščia.

Kontroliuokime ir kofeiną.

Daugiau nei 500 miligramų kofeino per dieną (tai yra daugiau nei 3–4 puodeliai įprastos kavos) taip pat gali pakenkti jūsų gebėjimui pastoti. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad moterys ir jų partneriai, kurie per kelias savaites iki pastojimo išgerdavo daugiau nei du kofeino turinčius gėrimus per dieną, turėjo didesnę persileidimo riziką. Todėl geriausia kuo labiau apriboti kavos ir arbatos vartojimą.

Svarbiausia: pasitarkite su gydytoju.

Jei jau sergate kokiomis nors ligomis (pvz., diabetu, padidėjusiu kraujospūdžiu, skydliaukės sutrikimais), būtinai pasakykite gydytojui, kad planuojate pastoti. Kuo daugiau gydytojas žinos apie jūsų sveikatos sutrikimus, tuo geriau juos bus galima suvaldyti prieš nėštumą ir sumažinti jų poveikio kūdikiui riziką.

Taip pat turėtumėte informuoti gydytoją apie visus vaistus (įskaitant gydytojo paskirtus ir įsigytus vaistinėje) ir vitaminus, kuriuos vartojate. Kai kurie iš jų gali būti kenksmingi kūdikiui. Jei taip, gydytojas galės pasiūlyti saugesnių alternatyvų.