Svajonė tapti mama yra viena gražiausių kiekvienos moters gyvenimo vilčių. Taigi, jei ir jūs ruošiatės šiai gražiai kelionei, labai svarbu gerai paruošti savo kūną. Dažnai manome, kad šiais dalykais turime rūpintis tik pastoję. Tačiau tiesa ta, kad nedideli gyvenimo būdo pokyčiai, kuriuos darote nuo pat bandymo pastoti kūdikį, gali labai padidinti jūsų galimybes pastoti sveikai ir susilaukti sveiko kūdikio. Šiandien kalbėsime apie kai kuriuos blogus įpročius, kurių tikrai turėtumėte atsisakyti arba bent jau gerokai sumažinti, bandydami pastoti kūdikį.
Kaip alkoholio vartojimas veikia nėštumą?
Kai kurie žmonės gali manyti: „Visiškai normalu vakarėlyje šiek tiek išgerti.“ Tačiau ekspertai teigia, kad jei laukiatės kūdikio, geriausia visiškai nutraukti alkoholio vartojimą. Jei tai neįmanoma, reikėtų kuo labiau sumažinti.
Nes alkoholis yra tiesiogiai susijęs su nevaisingumu ir persileidimo rizika . Įsivaizduokite, kiek žalos jis gali padaryti jūsų kūdikio vystymuisi, jei vartosite alkoholį per pirmąsias kelias savaites, dar nežinodami, kad esate nėščia? Alkoholis gali sutrikdyti jūsų organizmo hormonų pusiausvyrą ir trukdyti ovuliacijai . Todėl stenkitės visiškai susilaikyti nuo tos dienos, kai nuspręsite susilaukti kūdikio. Tai bus svarbiausias sprendimas, kurį priimsite dėl savo negimusio vaiko.
Ar taip pat reikia pagalvoti apie kavą, arbatą ir kofeiną?
Šri Lankoje ryte neapsieiname be puodelio arbatos ar kavos. Tačiau taip pat reikėtų gerai pagalvoti apie kavoje ir arbatoje esantį stimuliuojantį kofeiną . Tyrimai parodė, kad per didelis kofeino vartojimas gali būti susijęs su nevaisingumu ir persileidimo rizika.
„Taigi, ar turėčiau visiškai nustoti gerti arbatą ir kavą?“ – galite klausti savęs. Jums nereikia visiškai nustoti gerti. Tačiau svarbu apriboti jų vartojimą. Saugiausias pasirinkimas – išgerti tik vieną ar dvi stiklines per dieną. Kai kuriuose šokoladuose, gaiviuosiuose gėrimuose ir kai kuriuose skausmą malšinančiuose vaistuose taip pat gali būti kofeino. Todėl prieš valgant ar geriant ką nors, verta būti šiek tiek atsargiems.
Rūkymas: didžiausias vaisingumo priešas
Tai akivaizdu. Jei bandote susilaukti kūdikio, rūkymas yra vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo vaisingumui.Kai kurie tyrimai parodė, kad rūkančios moterys turi mažesnę tikimybę pastoti, panašiai kaip ir moterys, kurios yra 10 metų vyresnės nei jos tikrasis amžius.
Paprastai tariant, jei jums 29 metai, rūkymas sumažins jūsų vaisingumą iki 39 metų moters vaisingumo. Tai labai rimta situacija.
Moters vaisingumas natūraliai mažėja jai senstant. Nikotinas ir kitos toksiškos cheminės medžiagos, esančios cigaretėse, trukdo organizmui gaminti hormoną estrogeną . Šis hormonas kontroliuoja kiaušialąsčių brendimą. Rūkymas taip pat padidina genetinių anomalijų riziką moters kiaušialąstėse. Tai yra pagrindinė kliūtis pastoti sveiką vaiką.
Geros žinios yra tai, kad jei mesite rūkyti šiandien, galite išvengti žalos ateityje. Nors kai kurios žalos negalima atkurti, jūsų kūnas pradės atsigauti nuo tos akimirkos, kai mesite rūkyti. Be to, net jei nerūkote, pasyvus rūkymas gali neigiamai paveikti jūsų vaisingumą. Todėl labai svarbu vengti vietų, kur rūko žmonės.
Ar tai taikoma ir vyrams?
Taip, tikrai. Vaiko turėjimas yra bendra atsakomybė. Rūkymas tiesiogiai veikia vyrų spermos kokybę, kiekį ir judrumą . Todėl, jei norite sveiko vaiko , ir motina, ir tėvas turėtų visiškai mesti rūkyti.
| Įprotis, kurio reikia vengti | Kaip tai veikia vaisingumą |
|---|---|
| Alkoholio vartojimas | Hormoninis disbalansas, ovuliacijos sutrikimas, padidėjusi persileidimo rizika. |
| Rūkymas (aktyvus ir pasyvus) | Estrogeno hormono sutrikimas, sumažėjusi kiaušinėlių kokybė, genetinių defektų rizika, vyrų spermos pažeidimas. |
| Per daug kofeino | Gali būti susijęs su nevaisingumu ir persileidimo rizika. Patartina apriboti iki 1–2 puodelių per dieną. |
| Žolelės / papildai be medicininės konsultacijos | Jų veiksmingumas ir saugumas nebuvo tirti. Kai kurie iš jų trukdo spermatozoidams patekti į kiaušinėlį. |
Ar jūsų vartojami vaistažolių preparatai ir papildai yra pavojingi?
Daugelis žmonių mūsų šalyje nuo įvairių negalavimų vartoja tradicines žoleles, nuovirus ar papildus. Tačiau jei planuojate susilaukti kūdikio, nevartokite nieko, ko nerekomendavo gydytojas .
Nors jie gali atrodyti nekenksmingi, nes yra „natūralūs“, nėra jokių mokslinių tyrimų, kaip kai kurie juose esantys ingredientai veikia jūsų organizmą ar gebėjimą pastoti. Pavyzdžiui, nustatyta, kad ežiuolė, populiari imunitetą stiprinanti žolė Vakarų šalyse, sumažina spermos prasiskverbimą.
Todėl saugiausia nevartoti jokių žolelių ar papildų, išskyrus būtiniausius vitaminus, tokius kaip folio rūgštis, kuriuos rekomenduoja gydytojas . Jei dėl ko nors abejojate, prieš vartodami būtinai pasitarkite su gydytoju.
Atminkite, kad šie gyvenimo būdo pokyčiai gali būti sunkūs, tačiau svarbiausia yra padėti tvirtą ir sveiką pagrindą savo kelionei į didžiausios svajonės įgyvendinimą.
Žinutė namo
- Jei laukiatės kūdikio, visiškai nustokite vartoti alkoholį ir rūkyti (ir būti veikiami pasyvaus rūkymo). Tai taikoma jums abiem.
- Apribokite kofeino (arbatos, kavos) vartojimą iki vieno ar dviejų puodelių per dieną.
- Venkite vartoti bet kokius vaistažolių preparatus, nuovirus ar papildus nepasitarę su gydytoju.
- Jei nerimaujate dėl savo vaisingumo ar gyvenimo būdo pokyčių, nedvejokite ir atvirai pasikalbėkite su savo gydytoju.
- Geriausias pasiruošimas šiai kelionei – palaikyti sveiką protą ir kūną.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą