Ar kartais jaučiatės taip? Negalite tinkamai atlikti užduoties, labai sunku išlaikyti mintis vienoje vietoje , visada pamirštate tokius dalykus kaip raktai, piniginė, nustojate dirbti pusiaukelėje... Dėl šių dalykų galite kaltinti save, galvodami: „Aš toks tingus“ arba „Aš nieko negaliu tinkamai padaryti“. Tačiau tai nebūtinai jūsų tinginystė ar gebėjimų stoka. Šiandien kalbėsime apie sveikatos sutrikimą, kuris slypi už šios problemos, apie kurį daugelis žmonių nežino. Tai yra ADHD.
Olimpinė maratono bėgikė Molly Seidel daugelį metų bandė rasti sprendimus savo psichikos sveikatos problemoms. Tačiau ji jautė, kad kažkas negerai. Ji tai apibūdina gražiai. „Juokingiausia ir blogiausia, kad psichikos ligose manai, jog išsprendus vieną problemą, atsiranda kažkas kita“, – sako ji. „Tai tarsi žaidimas, kuriame pataikei į kažką, kas atsiranda vienoje vietoje, o paskui – kitoje. Man prireikė metų, kad suprasčiau, jog jei gydysime tik simptomus ir nešalinsime priežasties, tai tik pereisime nuo vienos ligos prie kitos.“ Tik po to, kai jai buvo diagnozuotas ir ADHD, ir OCD (obsesinis-kompulsinis sutrikimas), ji rado būdą judėti į priekį gyvenime.
Paprastai tariant, kas yra ADHD?
ADHD, arba dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas , yra neurologinės raidos sutrikimas, susijęs su smegenų vystymusi. Nors daugelis žmonių mano, kad tai paveikia tik mažus vaikus, ji dažna ir suaugusiesiems . Daugeliu atvejų ši būklė pasireiškia nuo vaikystės ir lieka nediagnozuota, todėl kyla problemų suaugus.
Paprastai tariant, dėmesio, planavimo ir impulsų kontrolės neurotransmiteriai , turintys ADHD, veikia šiek tiek kitaip. Tai ne tinginystė, drausmės stoka ar charakterio silpnumas . Tai tarsi žmogui su silpnaregiui prireiktų akinių. Tai ne jų kaltė, o jų smegenų veikimo būdas.
Kokie yra ADHD simptomai suaugusiesiems?
Vaikų patiriamas hiperaktyvumas suaugusiesiems pasireiškia retai. Vietoj to, simptomai pasireiškia kitaip. Panagrinėkime pagrindinius simptomus, suskirstytus į tris kategorijas.
| Charakteristikų kategorija | Kaip tai atrodo suaugusiesiems (pavyzdys) |
|---|---|
| Neatidumas |
|
| Hiperaktyvumas | |
| Impulsyvumas |
Svarbu tai, kad ne visi šie simptomai yra vienodi visiems. Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti tik neatidumas. Kiti gali turėti hiperaktyvumą ir impulsyvumą. Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti visi šie simptomai kartu.
Koks yra ADHD poveikis gyvenimui?
Jei tai nebus pripažinta, gali nukentėti daugelis gyvenimo aspektų.
Dėl darbo ir išsilavinimo
Dėl sunkumų organizuojant darbą gali būti praleistas terminas. Dėl susikaupimo stokos darbe gali būti padaryta klaidų. Dėl to galite būti laikomas nekompetentingu darbe ir galite prarasti pasitikėjimą savimi . Jei esate universiteto studentas, susikaupti paskaitose ir organizuoti studijas gali būti iššūkis.
Dėl asmeninių santykių
Kadangi dažnai pamirštate svarbius dalykus (pvz., gimtadienius, susitikimus), jie gali manyti, kad jums nerūpi kiti. Kadangi jums sunku išlikti susikaupusiam, draugai ir šeima gali manyti, kad nesate geras klausytojas. Dėl savo impulsyvumo galite pasakyti dalykų, kurių neturite omenyje.
Dėl psichinės sveikatos
Nuolatinis savęs kaltinimas ir jausmas, kad esi nevykėlis , gali smarkiai sumažinti savivertę . Laikui bėgant tai taip pat gali sukelti kitų psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija ir nerimas .
Gerai, tai ką toliau darysi?
Jei manote, kad jaučiate šiuos simptomus, svarbiausia kreiptis į gydytoją . Ypač svarbu pasikonsultuoti su psichiatru ir pasikalbėti apie tai. Nebandykite diagnozuoti savęs skaitydami apie tai internete.
„Diagnozės gavimas nereiškia, kad tau klijuojama etiketė. Tai reiškia, kad suteiki sau galimybę suprasti, kaip veikia tavo smegenys. Tai tarsi ieškoti žemėlapio, kai esi pasiklydęs ir nerandi kelio.“
Gydytojas nustatys, ar sergate šia liga, ar ne, paklausdamas apie jūsų vaikystę, mokyklinį gyvenimą, darbą ir santykius, o prireikus naudodamas keletą klausimynų.
Nėra vieno gydymo sprendimo. Jis kiekvienam žmogui skirtingas. Yra keli pagrindiniai gydymo metodai.
1. Elgesio terapija: ypač veiksminga yra kognityvinė elgesio terapija (KET) . Ji moko praktinių būdų, kaip valdyti ADHD iššūkius, suprantant ryšį tarp minčių, jausmų ir elgesio. Pavyzdžiui, kaip suskaidyti dideles užduotis į mažesnes dalis, kaip planuoti savo dieną ir kaip valdyti blaškymąsi.
2. Vaistai: Kai kuriems žmonėms gali prireikti vaistų. Šie vaistai veikia subalansuodami smegenyse esančius neurotransmiterius, kurie kontroliuoja dėmesį ir impulsus. Juos reikėtų vartoti tik prižiūrint gydytojui. Tinkamą vaistą ir dozę nustatys gydytojas.
3. Gyvenimo būdo pokyčiai:
- Pratimas:Kasdienis mankštinimasis pagerina susikaupimą ir mažina nerimą.
- Miegas: Labai svarbu pakankamai išsimiegoti. Įpraskite eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku.
- Mityba: Valgykite subalansuotą maistą. Kiek įmanoma sumažinkite saldžių, perdirbtų maisto produktų kiekį.
- Planavimas: planuokite savo darbą naudodami dienoraštį, planavimo priemonę ir priminimus telefone.
Atminkite, kad ADHD nėra kliūtis, kuri jus sustabdys. Tai tiesiog jūsų dalis. Jei olimpietė Molly Seidel, turėdama tinkamą paramą ir strategijas, gali tai padaryti, jūs taip pat galite pasiekti geriausių rezultatų gyvenime. Svarbiausia žinoti, kad nesate vieni, ir nebijoti prašyti pagalbos.
Žinutė namo
- Suaugusiųjų ADHD yra tikra medicininė būklė. Tai ne tinginystė ar charakterio trūkumas.
- Jo simptomai (dėmesio deficitas, hiperaktyvumas, impulsyvumas) suaugusiesiems gali pasireikšti skirtingai.
- Jei įtariate šiuos simptomus, nediagnozuokite savęs remdamiesi internetu ir kreipkitės į gydytoją .
- Tiksli diagnozė nėra etiketė, o būdas suprasti save ir rasti sprendimus.
- Gydymas apima elgesio terapiją, vaistus, jei reikia, ir gyvenimo būdo pokyčius, kurie gali padėti jums gyventi sėkmingą ir visavertį gyvenimą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą