Ar dažnai susiduriate su užsikimšusia nosimi, sunkia galva ar nemaloniu spaudimo jausmu giliai veide? Galite net pabusti jausdami skausmą aplink akis ar kaktą. Tai dažna ir nepaprastai varginanti problema, kurią dažnai sukelia užgulimas sinusuose . Šiandien aptarsime paprastą, veiksmingą techniką, kurią galite atlikti namuose, kad palengvėtų: sinusų masažą.
Kas tiksliai yra sinusų masažas?
Paprastai tariant, sinusų masažas – tai pirštais atliekamas labai švelnus spaudimas tam tikriems veido taškams. Mažais, sukamaisiais judesiais arba švelniu ritmišku paspaudimu galite paskatinti gleivių pasišalinimą iš sinusų ertmių. Tai labai padeda sumažinti sunkumo jausmą , skausmą ir spaudimą veide.
Kokie yra sinusų masažo privalumai?
Norėdami suprasti, kaip tai veikia, pirmiausia panagrinėkime, kas yra sinusai. Sinusai – tai keturios poros tuščiavidurių, oru užpildytų ertmių, esančių už kaktos, akių ir skruostų. Jas jungia siauri kanalai, leidžiantys orui ir gleivėms tekėti tarp nosies ir gerklės.
Tačiau jei šių ertmių gleivinė patinsta arba uždega ( uždegimas ), šie subtilūs kanalai užsikemša. Tai neleidžia orui ir gleivėms tinkamai cirkuliuoti, todėl atsiranda nosies užgulimas ir skausmas. Sinusų masažas gali padėti palengvinti šiuos simptomus.
Žemiau esančioje lentelėje rasite informaciją, kaip šis masažas padeda esant skirtingoms būklėms.
| Simptomas | Kaip masažas padeda |
|---|---|
| Sinusų užgulimas | Kai sinusai yra uždegimi, kaupiasi gleivės, kurios sukelia slogą ar užsikimšusią nosį. Masažas padeda atpalaiduoti šias gleives ir išvalyti nosies takus. |
| Sinusų galvos skausmai | Susikaupusios gleivės gali tapti bakterijų ar virusų veisimosi vieta, dėl kurios gali išsivystyti sinusitas ( sinusitas ) ir skaudėti galvą. Masažas sumažina spaudimą, kad palengvintų simptomus. |
| Postnazalinis lašelis | Tai yra tada, kai gleivių perteklius išsilieja iš sinusų ir nuteka gerkle. Masažas skatina drenažą per nosį, sumažindamas šį reiškinį. |
| Užsikimšusi nosis | Užsikimšusią nosį dažnai sukelia patinę kraujagyslės. Masažas padeda pagerinti kraujotaką ir sumažinti patinimą. |
| Paburkusios akys | Skysčių kaupimasis sinusuose gali sukelti spaudimą aplink akis, dėl kurio atsiranda patinimas. Masažas padeda sumažinti šį spaudimą. |
Teisingi metodai skirtingų sinusų gydymui
Masažuojamas sritis priklauso nuo to, kur jaučiate skausmą ar spaudimą. Štai kaip tai padaryti teisingai.
Priekinio sinuso masažas
Šie sinusai yra kaktoje, tiesiai virš antakių. Jei jaučiate sunkumą ar skausmą kaktoje, šis masažas yra labai naudingas.
1. 1 veiksmas: Padėkite smilius ant abiejų nosies pusių.
2. 2 veiksmas: Lėtai slyskite pirštais aukštyn palei nosį, kol pasieksite tašką, kur nosikaulis pradeda lenktis.
3. 3 veiksmas: maždaug sekundę spauskite labai švelniai ir atleiskite. Pakartokite tai 5–10 kartų arba pirštų galiukais 5–10 sekundžių atlikite mažus sukamuosius judesius toje srityje.
Jei tai padarysite teisingai, tarp antakių galite pajusti nedidelį šilumos ar dilgčiojimo pojūtį, rodantį, kad susikaupusios gleivės pradeda nutekėti.
Sfenoidinio ir etmoidinio sinusų masažas
Šie sinusai yra giliau. „Etmoidiniai“ sinusai yra už nosies tiltelio, tarp akių. „Sfenoidiniai“ sinusai yra dar giliau, kaukolės viduje. Užsikimšimas čia gali sukelti stiprų, vidinį galvos skausmą.
1. 1 veiksmas: Padėkite nykščius arba smilius po antakiais, abiejose nosies pusėse.
2. 2 veiksmas: Lengvai paspauskite ir sukamaisiais judesiais atlikite maždaug vieną ar dvi minutes.
3. 3 žingsnis: Palaipsniui pradėkite daryti didesnius sukamuosius judesius, judėdami į išorę ir atgal link nosies tiltelio, kad padengtumėte abi sinusų sritis.
Viršutinio žandikaulio sinuso masažas
Tai didžiausi sinusai, esantys skruostikauliuose, po akimis. Užsikimšimai čia gali sukelti skausmą skruostuose, viršutiniuose dantyse ar žandikaulyje. Yra du būdai tai padaryti.
- 1 metodas:
1. Padėkite smilius ten, kur šnervės susitinka su skruostais.
2. Labai švelniai paspauskite ir atleiskite arba atlikite nedidelius sukamuosius judesius.
3. Darykite tai apie 10 sekundžių arba kol pajusite palengvėjimą.
- 2 metodas:
1. Padėkite pirštus toje pačioje vietoje, kur šnervės susitinka su skruostais.
2. Pirštais nubrėžkite apskritimą prieš laikrodžio rodyklę: judėkite po skruostikauliu, į išorę, aukštyn per antakius ir atgal žemyn nosies šonais.
3. Tada pakartokite pagal laikrodžio rodyklę.
4. Penkių apsisukimų kiekviena kryptimi turėtų pakakti, bet galite atlikti ir daugiau, jei jaučiate raminantį poveikį.
Ar masažas gali padėti nuo užsikimšusių ausų?
Taip. Kartais dėl sinusų infekcijos užsikimšusios ausys. Tai dažnai nutinka dėl to, kad gleivėmis užkemšamas „Eustachijaus vamzdelis“ – siauras kanalas, jungiantis ausį su gerkle, ir sukelia spaudimą ausyse.
Galite švelniai masažuoti Eustachijaus vamzdelio sritį, kad paskatintumėte skysčių nutekėjimą.
1. 1 veiksmas: smiliumi suraskite kaulą, esantį tiesiai už ausies spenelio.
2. 2 veiksmas: Lėtai leiskite pirštą žemyn. Pajusite nedidelį tarpą tarp ausies spenelio ir žandikaulio.
3. 3 veiksmas: tvirtai, bet švelniai spauskite ir judėkite žemyn kaklu iki pat raktikaulio.
4. 4 veiksmas: pakartokite tris kartus iš kiekvienos pusės. Tai galite daryti iki trijų kartų per dieną.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Dauguma sinusų infekcijų išnyksta savaime per kelias dienas. Tačiau pasitaiko atvejų, kai būtina kreiptis į gydytoją.
Atminkite, kad šis masažas yra tik būdas palengvėti; tai nėra vaistas. Jei jūsų simptomai sunkūs, kreipkitės į gydytoją.
Jums tikrai reikėtų kreiptis į gydytoją, jei:
- Jaučiate labai stiprų galvos ar veido skausmą.
- Simptomai išlieka ilgiau nei 10 dienų be pagerėjimo.
- Karščiuojate ilgiau nei tris ar keturias dienas.
- Simptomai, atrodo, pagerėja, o paskui smarkiai pablogėja .
- Jus vargina dažnos sinusų infekcijos.
Tokiais atvejais gali prireikti medicininės intervencijos, pavyzdžiui, antibiotikų, kuriuos nustatys gydytojas.
Svarbus įspėjimas: nepainiokite to su miego arterijos sinusų masažu! Tai labai specifinė medicininė procedūra, kurią kakle atlieka tik gydytojai, norėdami reguliuoti širdies ritmą . Niekada nebandykite to atlikti sau ar kam nors kitam, nes tai gali būti pavojinga.
Žinutė namo
- Sinusų masažas yra paprasta, namuose atliekama technika, padedanti sumažinti sinusų užgulimą, spaudimą ir skausmą.
- Visada spauskite švelniai . Niekada nespauskite stipriai. Nedelsdami nutraukite darbą, jei pajuntate skausmą.
- Pasirinkite masažo techniką, tinkamą sričiai, kurioje jaučiate simptomus (kaktai, skruostams, aplink akis).
- Tai suteikia tik laikiną palengvėjimą. Jei simptomai sunkūs, trunka ilgiau nei 10 dienų arba karščiuojate, kreipkitės į gydytoją.
- Kad gleivės lengviau atsipalaiduotų, masažą derinkite su pakankamu hidratacijos lygiu, garų įkvėpimu ir miegu, šiek tiek pakelta galva.
Sinusų masažas, sinusų masažas, sinusų užgulimas, užsikimšusi nosis, sinusų galvos skausmas, sinusitas
