Ar jaučiate tokį skausmą kauluose? Tai gali būti stresinis lūžis!

Žinote, kartais sportuodami, dirbdami sunkų darbą ar grįždami namo iš darbo, pradedame jausti keistą skausmą kojoje ar rankoje, tiesa? Ar tas skausmas atrodo vis stiprėjantis ir niekada nepraeinantis? Jei taip, tai, ką jums papasakosiu, jums bus labai svarbu. Šiandien kalbėsime apie būklę, vadinamą stresiniu lūžiu .

Kas yra streso lūžis?

Paprastai tariant, įtempimo lūžis yra mažas įtrūkimas kaule. Tai yra kaulo lūžis, reiškiantis, kad kaulas lūžta. Tačiau tai nėra didelis lūžis, kuris lūžta pusiau. Kaip rodo pavadinimas, ši būklė atsiranda, kai kaulas ilgą laiką patiria per didelį krūvį.

Gydytojai kartais tai vadina „perkrovos traumomis“ . Suprantate? Tai reiškia, kad jos dažniausiai atsiranda, kai vėl ir vėl naudojate tą pačią kūno dalį, atliekate tą pačią veiklą. Galbūt esate girdėję jas vadinamus „plaukų lūžiais“ . Taip yra todėl, kad kaule yra mažas įtrūkimas, panašus į plaukų sruogą ant galvos.

Kur dažniausiai pasitaiko streso lūžiai?

Šie įtempimo lūžiai dažniausiai atsiranda svorį laikančiuose kūno kauluose , ypač apatinėje kūno dalyje. Tai kaulai, kurie laiko viso kūno svorį stovint ir vaikštant. Jie dažniausiai pasitaiko:

• Apatinė kojos dalis: tai yra blauzdikaulis („tibia“) ir plonasis kaulas kitoje pusėje („fibula“).
• Pėdose: ypač čiurnos ir kulno srityje, bei kauluose, jungiančiuose pirštus (metatarsaliuose).
• Kulne: tai yra kaule, vadinamame kulnakauliu.

Tai yra dažniausios vietos. Tačiau, nors ir retai, streso lūžiai gali atsirasti ir kitose vietose. Pavyzdžiui:

• Jūsų apatinė nugaros dalis (juosmens stuburas).
• Klubuose.
• Ant rankų ir riešų.

Kaip dažnai pasitaiko šie streso lūžiai?

Iš tiesų, tai labai dažnos traumos sportininkams ir tiems, kurie dirba sunkų fizinį darbą. Pasak ekspertų, streso lūžiai sudaro apie 20 % visų su sportu susijusių traumų. Tad įsivaizduokite, kokie jie dažni.

Kokie yra streso lūžio simptomai? Ką jaučiate?

Pagrindiniai streso lūžio simptomai yra šie:

• Skausmas: Tai yra pagrindinis dalykas. Skausmas prasideda atliekant fizinį aktyvumą ir palaipsniui stiprėja.
• Skausmas, kuris neslūgsta nutraukus veiklą: kartais skausmas gali išlikti net ir nutraukus darbą.
• Skausmas jaučiamas net ir ramybės būsenoje:Kai kurie žmonės gali jausti didesnį skausmą miegodami ar net tiesiog stovėdami.
• Švelnumas: galite jausti stiprų skausmą net švelniai palietę pažeistą kaulą.
• Patinimas: Sritis, kurioje atsiranda skausmas, taip pat gali patinti.

Daugumai žmonių skausmas praeina nustojus sportuoti. Tačiau, priklausomai nuo to, kur yra stresinis lūžis, skausmą galite jausti nuolat. Kadangi dažniausiai jie atsiranda kojose ir pėdose, skausmas paprastai sustiprėja einant, stovint ar uždedant svorį ant pažeisto kaulo.

Dažnai jaučiate , kad skausmas yra lokalizuotas, arti lūžio vietos. Pavyzdžiui, jei pėdoje yra streso lūžis, gali skaudėti visą pėdą, tačiau labiausiai skaudės sritis aplink pažeistą kaulą ir gali būti per skausminga ją liesti.

Kodėl atsiranda šie streso lūžiai?

Stresiniai lūžiai dažnai vadinami perkrovos traumomis arba traumomis, atsiradusiomis dėl per didelio krūvio. Paprastai tariant, jie atsiranda, kai kaulas ilgą laiką patiria per didelį krūvį ir neturi pakankamai laiko atsigauti po fizinio krūvio. Stresiniai lūžiai paprastai neatsiranda staiga. Jie vystosi palaipsniui. Jie gali atsirasti, kai ir toliau atliekate tą patį judesį (pavyzdžiui, treniruojatės sportui arba visą dieną dirbate tą patį darbą).

Tai prasideda kaip kaulo paviršiaus uždegimas. Gydytojai tai vadina „streso reakcija“. Tai tarsi kaulas būtų sumušamas iš vidaus. Jei ši streso reakcija negyja ir ta vieta nuolat spaudžiama, kaulas gali įtrūkti ir išsivystyti streso lūžis. Laikui bėgant, ši į mėlynę panaši būklė gali išplisti giliai į kaulą, jį silpnindama, kol galiausiai jis lūžta. Tuomet streso reakcija tampa streso lūžiu.

Štai keletas dažnų streso lūžių priežasčių :

• Tęsti treniruotes be pakankamo poilsio.
• Pradėti naują sporto šaką ar fizinę veiklą neturint tinkamo pasiruošimo, nurodymų ar tinkamos įrangos. Įsivaizduokite, jei staiga pradėtumėte bėgioti daugybę kilometrų kiekvieną dieną arba jei vėl pradėtumėte žygiuoti ir tai darytumėte nuolat be jokio poilsio, jūsų kojų kaulai gali neatlaikyti naujo krūvio.
• Staigus aktyvumo lygio padidėjimas (staiga padidinus mankštą, treniruotes ar kitą fizinį aktyvumą).
• Treniruočių ar darbo paviršiaus keitimas (pvz., bėgikas uždaroje trasoje pradeda bėgioti plentu arba pereina į kitą darbą, kuriame dirba ant kieto paviršiaus, pavyzdžiui, betono).
• Darbas ar treniruotė be tinkamos įrangos yra tas pats, kas bėgimas be batų.
• Specializacija vienoje sporto šakoje jauname amžiuje. Kai kurie maži vaikai žaidžia tą pačią sporto šaką ištisus metus be jokių pertraukų. Šiems vaikams streso lūžiai yra labiau linkę išsivystyti nei vaikams, kurie žaidžia įvairias sporto šakas.

Kam yra didesnė streso lūžio rizika?

Sportininkai, kurie žaidžia sportą, kuris daro didelį spaudimą apatinei kūno daliai, turi didesnę riziką susirgti šiomis ligomis. Tai apima:

• Bėgimas (tolimųjų distancijų bėgimas ir lengvoji atletika)
• Krepšinis
• Tenisas
• Gimnastika (gimnastika taip pat gali sukelti streso lūžius rankose ir riešuose)
• Šokis

Be to, tam tikros sveikatos būklės gali padidinti streso lūžių riziką:

• Osteoporozė: dėl jos kaulai tampa silpni. Gydytojai šios būklės sukeltus lūžius kartais vadina „nepakankamumo lūžiais“.
• Bunionai: Didžiojo piršto deformacija.
• Aukštos pėdos arkos.
• Plokščiapėdystė.
• Vitamino D trūkumas.
• Antsvoris arba nutukimas.
• Valgymo sutrikimai.

Kaip gydytojai diagnozuoja streso lūžį?

Gydytojas diagnozuos streso lūžį pirmiausia atlikdamas fizinį tyrimą . Jis taip pat gali naudoti vaizdinius tyrimus diagnozei patvirtinti ir lūžio fotografavimui.

Gydytojas apžiūrės sritį, kurioje jaučiate skausmą. Būtinai aprašykite, ką darėte, kai pirmą kartą pajutote skausmą ir kitus simptomus.

Gydytojas gali paprašyti jūsų atsistoti ant vienos kojos, o paskui ant kitos, arba šiek tiek pašokinėti. Tai padės jam suprasti, kur galite turėti streso lūžį ir kiek jis veikia jūsų įprastus judesius.

Kokie tyrimai padeda diagnozuoti?

Jūsų gydytojas gali naudoti šiuos tyrimus, kad nufotografuotų jūsų kaulus:

• Rentgeno nuotraukos: Tačiau atminkite, kad kartais įtempto lūžio rentgeno nuotraukoje gali būti aiškiai nematyti, jei jis yra naujas.
• MRT (magnetinio rezonanso tomografija – MRT): šiuo tyrimu dažnai galima aiškiai matyti streso lūžius, net mažus kaulų įtrūkimus.
• KT nuskaitymas (kompiuterinė tomografija - KT nuskaitymas): Tai taip pat gali padaryti išsamias kaulo nuotraukas.
• Viso kūno kaulų skenavimas:Tai specialus tyrimas, padedantis rasti problemines kaulų sritis.

Kaip gydomi streso lūžiai?

Gydytojas rekomenduos gydymą, atsižvelgdamas į lūžio vietą ir simptomų sunkumą. Dažniausi gydymo būdai yra šie:

• Poilsis: tai svarbiausia. Turėtumėte nutraukti fizinį aktyvumą, ypač sportą ar veiklą, dėl kurios atsirado lūžis.
• Apledėjimas: ant pažeisto kaulo uždėkite ledo arba šalto kompreso. Apvyniokite ledo kompresą plonu rankšluosčiu, kad išvengtumėte tiesioginio sąlyčio su oda. Gydytojas pasakys, kiek laiko laikyti ledą ir kiek kartų per dieną jį tepti.
• Skausmą malšinantys vaistai: nereceptiniai nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) (pvz., ibuprofenas) ir acetaminofenas (pvz., Panadol) gali padėti sumažinti skausmą ir patinimą. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti lidokaino pleistrą, kad numalšintų lūžio aplinkinę sritį. Atminkite, kad skausmą malšinančių vaistų negalima vartoti ilgiau nei 10 dienų be gydytojo patarimo.
• Traumos pakėlimas: Stenkitės, kad pažeistas kaulas būtų kuo aukščiau širdies lygio. Pavyzdžiui, jei streso lūžis yra kojoje ar pėdoje, gulėdami galite padėti koją ant pagalvės.
• Kompresija: tai padeda sumažinti patinimą, sumažinant kraujo tekėjimą į pažeistą kaulą. Uždėkite kompresinį tvarstį arba apvyniokite lūžį.
• Imobilizacija: Jums gali tekti dėvėti Paryžiaus gipsą (įtvarą), specialų batą ar avalynę, kad paremtumėte traumą ir sumažintumėte spaudimą.
• Ramentai: Gydytojas gali rekomenduoti naudoti ramentus, kad sumažintų svorį ant sužeisto kaulo.

Ar streso lūžiui reikalinga operacija?

Daugumai žmonių stresinio lūžio operacijos nereikia. Gydytojas gali rekomenduoti operaciją, jei lūžis netinkamai gyja arba jei jaučiate labai sunkius simptomus. Kartais operacijos gali prireikti, jei lūžis yra kaule, kuris gali sukelti kitų komplikacijų (pvz., klubo sąnaryje).

Chirurgas atliks operaciją, vadinamą „vidine fiksacija“ . Šios operacijos metu bus įstatyti kaiščiai, varžtai arba metalinės plokštelės, kad kaulas būtų laikomas kartu, kol jis sugis. Gydytojas ir chirurgas paaiškins, ko tikėtis ir kiek laiko užtruks, kol jis sugis.

Kaip greitai po gydymo pasijusiu geriau?

Pradėsite jaustis geriau, kai tik nustosite spausti pažeistą kaulą ir pradėsite gydyti simptomus.Tačiau net jei jaučiatės geriau, neatnaujinkite treniruočių, mankštos ar darbo, kol to nenurodys gydytojas. Kaulams užgiti prireiks mažiausiai kelių savaičių ir galėsite grįžti prie fizinio aktyvumo. Jei pradėsite sportuoti per anksti, lūžis gali atsinaujinti arba pablogėti.

Kaip galima išvengti streso lūžio?

Šių veiksmų laikymasis gali padėti išvengti streso lūžio:

• Nustokite sportuoti ar treniruotis, kai tik pajusite skausmą. Niekada „nežaiskite per skausmą“.
• Prieš fizinį krūvį apšilkite, o po to – atvėsinkite.
• Kiekvienai sporto šakai ir fiziniam aktyvumui naudokite tinkamą įrangą (pvz., porą gerų batų).
• Turėtumėte laikytis sveikos mitybos ir mankštos plano.
• Kai tik pajusite skausmą ar kitus simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Kiek laiko užtrunka atsigauti po streso lūžio?

Daugumai žmonių po streso lūžio reikės pailsėti bent kelias savaites ir gali tekti vengti sporto ir kitos fizinės veiklos kelis mėnesius.

Kol jaučiate skausmą, kaulas toje vietoje vis dar silpnas ir gali vėl lūžti toje pačioje vietoje. Stresinis lūžis paprastai užgyja per 6–8 savaites. Nutraukite veiklą, kuri sukėlė stresinį lūžį, kol jis užgis.

Gydytojas pasakys, kiek laiko reikia pailsėti nuo sporto ir fizinio krūvio.

Kaip rūpintis savimi po streso lūžio?

Neatnaujinkite fizinio aktyvumo, kol to nenurodys gydytojas. Jei vėl spaudžiate kaulą, kol jis nespėjo sugyti, padidėja tikimybė vėl susižeisti.

• Pasitarkite su gydytoju, kada vėl saugu padidinti savo aktyvumo lygį.
• Prieš pradėdami naują mankštos programą arba imdamiesi darbo, kuriam reikalingas didesnis fizinis aktyvumas nei esate įpratę, pasitarkite su gydytoju.
• Jei esate bėgikas, avėkite gerai priglundančius bėgimo batelius. Bėgimo batelius reikėtų keisti kas 300 mylių (apie 480 kilometrų).
• Išbandykite mažai intensyvų fizinį aktyvumą (pvz., plaukimą, važiavimą dviračiu).

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Pastebėję naujų simptomų, tokių kaip skausmas ar patinimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Net jei neturite streso lūžio, gydytojas gali apžiūrėti jūsų traumą ir rekomenduoti gydymą, kad būtų išvengta rimtesnių komplikacijų.

Įsiklausykite į savo kūną, jei fizinio krūvio metu ir po jo jaučiate skausmą. Skausmas yra pirmas signalas, kad reikia sustoti ir pailsėti.Nustoję fizinį aktyvumą ir apsilankę pas gydytoją, kai tik pajusite skausmą ir kitus simptomus, galite išvengti streso lūžio.

Ar man reikia vykti į skubios pagalbos skyrių (SPA) ?

Jei patyrėte nelaimingą atsitikimą (traumą), nedelsdami vykite į skubios pagalbos skyrių.

Jei manote, kad lūžo kaulas, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją. Jei pasireiškia kuris nors iš šių simptomų, kreipkitės į skubios pagalbos skyrių:

• Labai stiprus skausmas.
• Jei negalite pajudinti kurios nors kūno dalies.
• Jei kuri nors kūno dalis atrodo neįprastai arba, regis, pasislinko iš savo vietos.
• Jei per odą matai savo kaulą.
• Patinimas.
• Jei kartu su šiais simptomais atsiranda naujų mėlynių.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?

Štai keli geri klausimai:

• Ar turiu streso lūžį ar kitą traumą?
• Kokio gydymo man reikia?
• Ar man reikės operacijos?
• Kiek laiko turėčiau vengti sporto ar fizinio aktyvumo?
• Kaip turėčiau palaipsniui didinti savo aktyvumo lygį, kai jau bus saugu vėl pradėti treniruotis?

Ar galima vaikščioti su stresiniu lūžiu? Ar jis užgis savaime?

Patyrę streso lūžį, galite normaliai vaikščioti arba ne. Tai priklauso nuo to, kuris kaulas lūžo ir kokie sunkūs yra jūsų simptomai. Gydytojas pasakys, kokie judesiai yra saugūs, kol pasveiksite. Nebėgiokite, nešokinėkite, nesportuokite ir nedarykite jokios sunkaus fizinio aktyvumo nepasitarę su gydytoju.

Visus streso lūžius turėtų diagnozuoti ir gydyti gydytojas. Nors poilsis ir laikas gijimui yra dažniausiai pasitaikantys gydymo būdai, prieš grįždami į sportą ar kitą fizinę veiklą, vis tiek turėtumėte apžiūrėti ir diagnozuoti traumą pas gydytoją.

Jei jaučiate įtempto lūžio simptomus, kreipkitės į gydytoją. Kuo greičiau bus nustatyta diagnozė, tuo greičiau jūsų kaulas pradės gyti. Gydytojas paaiškins, kodėl įvyko įtemptas lūžis ir kaip išvengti traumų ateityje.

Galiausiai, svarbiausia žinutė (žinutė, kurią galima pasiimti namo)

Stresiniai lūžiai yra viena iš dažniausių traumų sportininkams ir fiziškai aktyviems žmonėms. Suprantama, kad galite jaustis liūdni, kai suvokiate, kad jūsų mėgstama sporto šaka ar net treniruočių režimas galėjo prisidėti prie šios traumos. Tačiau neskubėkite gijimo proceso. Jūsų kaulams ir kūnui reikia laiko atsigauti.

Pajutę bet kokius įtempto lūžio simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jis arba ji gali diagnozuoti jūsų traumą ir rekomenduoti gydymą, kuris leis jums greitai ir saugiai grįžti į aikštę, kortą ar treniruočių stadioną. Svarbiausia – įsiklausyti į savo kūną.

Stresinis lūžis, kaulų lūžis, sportinės traumos, pėdų skausmas, kojų skausmas, perkrovos trauma, kaulų sveikata