Ar kada nors patyrėte ką nors panašaus? Jūsų vaikas mieliau lieka namuose ir naudojasi telefonu, nei išeina žaisti lauke. Kai reikia valgyti, jis labiau mėgsta lėkštę ryžių ar butelį saldinto gėrimo nei lėkštę maisto. Vaikas, kuris anksčiau bėgiodavo, dabar vaikšto šiek tiek lėčiau ir suklumpa net nuėjęs trumpą atstumą. Jei šie dalykai jums pažįstami, tuomet tema, apie kurią šiandien kalbame, jums bus labai svarbi. Pakalbėkime apie vaikų nutukimą .
Kodėl mūsų vaikai taip greitai auga? Kas kaltas?
Negalime pirštu rodyti tik į vieną to priežastį. Kaip sakoma istorijoje, įtariamųjų yra daug ir visi jie kalti. Paprastai tariant, pagrindinė to priežastis yra daugelio mūsų vaikų gyvenimo būdo pokyčių derinys.
Pagalvokite apie šiuos dalykus:
- Maisto įpročių pokyčiai: anksčiau užaugdavome valgydami namuose virtus ryžius, karį, salotas ir vaisių. Tačiau šiandien vaikai renkasi greitą maistą . Maistas, kuriame gausu aliejaus, cukraus ir druskos, pavyzdžiui, pica, mėsainiai, kepta vištiena ir bulvytės fri, dabar yra labai įprastas. Be to, vaikai dažnai geria saldžius gėrimus iš prekybos automatų, net mokyklose.
- Mankštos stoka: Šiandien vaikai turi labai mažai laiko žaidimams. Dėl mokyklinių darbų ir korepetitorių pamokų jų galimybės bėgioti ir laisvai žaisti yra ribotos. Vietoj to, jie didžiąją laiko dalį praleidžia prie televizoriaus, prie kompiuterio arba žaisdami žaidimus savo telefonuose. Tai ekspertai vadina padidėjusiu laiku prie ekranų .
- Socialiniai ir šeimos veiksniai: kartais dėl tėvų užimtumo vaikams lengviau valgyti ne namuose, nei gaminti. Be to, jei mes, tėvai, nesportuosime ir valgysime nesveiką maistą, mūsų vaikai seks tuo pačiu pavyzdžiu.
Tai tarsi tyli epidemija. Jei dabar to neišspręsime , tai gali kelti didelę grėsmę mūsų vaikų sveikatai ateityje.
Tai ne tik „nutukimas“, bet ir rimtas pavojus sveikatai!
„Kas blogo, kad mano vaikas šiek tiek antsvorio turi?“ – galite stebėtis. Tačiau per didelis vaiko svorio padidėjimas nėra vien tik išvaizdos klausimas. Tai gali atverti duris į daugelį rimtų ligų, kurios gali išsivystyti ateityje.
Žemiau esančioje lentelėje pateikiamos pagrindinės sveikatos problemos, kurios gali kilti dėl to.
| Sveikatos problema | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| 2 tipo diabetas | Anksčiau tai buvo žinoma kaip „suaugusiųjų diabetas“. Tačiau šiandien ši liga sparčiai plinta tarp nutukusių vaikų. Ją sukelia nesugebėjimas kontroliuoti cukraus kiekio organizme. |
| Aukštas kraujospūdis | Dėl nereikalingo svorio širdis dirba sunkiau. Tai padidina spaudimą kraujagyslėse ir padidina širdies ligų riziką ateityje. |
| Didelis cholesterolio kiekis | Nesveiki riebalai gali kauptis kraujagyslėse ir jas užkimšti, o tai gali sukelti širdies ligas. |
| Astma ir kvėpavimo problemos | Didėjant kūno svoriui, plaučiams tampa sunkiau tinkamai funkcionuoti. Dėl to gali atsirasti švokštimas einant trumpus atstumus ir knarkimas miegant. |
| Sąnarių skausmas | Papildomas svoris gali pažeisti sąnarius, tokius kaip keliai ir kulkšnys, todėl vaikas tampa mažiau aktyvus. |
| Psichikos sveikatos problemos | Yra tikimybė, kad kiti vaikai jį atstūms ir erzins. Tai gali sukelti vaikui nepilnavertiškumo, nerimo ir depresijos jausmą. |
Ką galime padaryti kaip tėvai?
Geriausias šios problemos sprendimas yra mūsų pačių rankose. Be to, ką daro vyriausybė ar mokyklos, mes, kaip tėvai, galime padaryti daug ką. Tai nėra dideli, sunkūs dalykai, mums tereikia atlikti nedidelius pokyčius savo kasdieniame gyvenime.
Valgykite kalorijas, o ne gerkite!
Tai vienas svarbiausių patarimų. Neįmanoma įsivaizduoti, kiek cukraus ir nereikalingų kalorijų vaikai gauna iš saldžių gėrimų ir fasuotų vaisių gėrimų, kuriuos geria kiekvieną dieną. Todėl:
- Skatinkite vaiką gerti švarų vandenį, o ne saldžius gėrimus.
- Daug geriau duoti šviežių vaisių nei supakuotų vaisių gėrimų.
- Teikite pirmenybę namuose gamintam maistui. Būtinai įtraukite į vaiko lėkštę daržovių, vaisių ir žolelių.
- Sumažinkite užkandžių, kuriuose yra daug aliejaus, cukraus ir druskos, skaičių .
Apribokime laiką, praleistą prie ekrano.
Nustatykite konkrečią laiko ribą, kiek laiko jūsų vaikas praleidžia žiūrėdamas televizorių ar žaisdamas telefonu. Tam skirkite valandą ar dvi per dieną. Skatinkite vaiką likusį laiką skirti knygos skaitymui, piešimui ar kokiai nors veiklai su šeima.
Tegul sportas tampa šeimos įpročiu.
Daug veiksmingiau, kai visa šeima sportuoja kartu, nei tiesiog liepti vaikui „eik ir bėk“.
- Savaitgalį visi kartu pasivaikščiokime.
- Padarykite šiek tiek darbo sode.
- Visi susirenka ir žaidžia kokį nors žaidimą, pavyzdžiui, kriketą ar badmintoną.
- Užrašykite savo vaiką į jam patinkančią sporto ar šokių būrelį.
Tu esi geriausias pavyzdys!
Nepamirškite, kad vaikai daugiausia išmoksta stebėdami mus. Jei ir mes sėdime prie televizoriaus ir valgome nesveiką maistą, negalime priversti savo vaikų keistis. Todėl pirmiausia pasirūpinkime savo sveikatos įpročiais . Kai gyvensime sveikai, mūsų vaikai seks mūsų pavyzdžiu.
Jei turite kokių nors abejonių ar rūpesčių dėl savo vaiko svorio ar sveikatos, pasitarkite su savo šeimos gydytoju . Jis arba ji gali suteikti tinkamų patarimų ir nurodymų jūsų vaikui.
Žinutė namo
- Vaikų nutukimas yra rimtesnė sveikatos problema, nei atrodo.
- Pagrindinės to priežastys – prasta mityba, per mažas fizinis aktyvumas ir per ilgas laikas, praleistas prie ekranų.
- Ši būklė sukelia tokias rimtas ligas kaip diabetas, aukštas kraujospūdis ir širdies ligos.
- Kaip tėvai, mes turime atlikti svarbų vaidmenį keičiant šią situaciją. Maži pokyčiai, prasidedantys namuose, gali duoti didelių rezultatų.
- Jei nerimaujate dėl savo vaiko sveikatos, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą