Ar kada nors laukdamiesi kūdikio staiga pajutote potraukį mangams ar marinuotiems agurkams, kurio anksčiau niekada nevalgėte? Kartais normalu jausti tokį keistą potraukį maistui. Daugelis mamų tai yra patyrusios. Tarp mūsų tai dar vadinama „nėštumo potraukiu“. Taigi šiandien pakalbėkime apie šį potraukį arba tai, kas mediciniškai vadinama „( nėštumo potraukiu )“.
Kodėl iš tikrųjų kyla toks potraukis maistui?
Keista, bet tyrėjai vis dar tiksliai neišsiaiškino, kas sukelia šį potraukį maistui nėštumo metu. Tačiau yra dvi pagrindinės teorijos, kurios, atrodo, vaidina svarbų vaidmenį.
1. Hormoniniai pokyčiai: Nėštumo metu jūsų organizmo hormonų, tokių kaip estrogenas ir progesteronas, lygis sparčiai svyruoja. Šie hormoniniai pokyčiai gali labai paveikti jūsų skonio ir uoslės pojūčius. Manoma, kad dėl šių hormonų maistas, kurį anksčiau mėgote, gali tapti nemalonus, ir jūs netgi galite norėti maisto, kurio niekada nemanėte, kad valgysite.
2. Maistinių medžiagų trūkumas : Kita teorija teigia, kad kai organizmui trūksta tam tikros maistinės medžiagos, smegenys siunčia signalą valgyti maistą, kuris gali ją suteikti.
Paprastai tariant, įsivaizduokite, kad nuolat trokštate ledų. Kai kurie žmonės mano, kad taip yra todėl, kad jūsų organizme nepakanka kalcio. Bet gali būti ir atvirkščiai, tiesa? Tai yra, kadangi valgote per daug nesubalansuotos mitybos, pavyzdžiui, ledų, negaunate kitų jūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų ir vystosi mitybos trūkumas.
Taigi, kol kas neaišku, kuris iš šių dviejų dalykų tiksliai vyksta. Labai tikėtina, kad tai yra abiejų derinys.
Dažnas maisto potraukis nėštumo metu
Jei imsime tris nėščias motinas , tai bus tarsi dvi iš jų patirtų šį potraukį maistui. Tai neprasidėjo vakar, tai užfiksuota nuo senovės Graikijos laikų. Dabar pažiūrėkime, kokie yra dažni potraukiai maistui, kuriuos jaučia daugelis žmonių šiandien.
| Troškimo tipas | Pavyzdžiai |
|---|---|
| Saldžios veislės | Bet koks saldus dalykas, pavyzdžiui, šokoladas, ledai, pyragas, sausainiai, saldainiai |
| Pieno produktai | Pienas, šokoladinis pienas, jogurtas, nugriebtas pienas, sūris |
| Vaisiai | Rūgštūs vaisiai, tokie kaip mangas, laimas, apelsinas, ananasas ir apelsinas |
| Sūrus, aštrus, rūgštus maistas | Marinuoti agurkai, bulvytės fri, druska ir laimas, aštrus žuvies karis, kottu |
| Komforto maisto produktai | Ryžiai su rauginta duona, duona, makaronai ir bulvės su aliejumi |
Kiek dar dalykų galima įtraukti į šį sąrašą? Vieni žmonės trokšta tokių dalykų kaip pica, riešutai ir brokoliai, o kiti – mėsos ir žuvies. Tai kiekvienam žmogui skiriasi.
Ar trokštate ne maisto produktų? Tai pavojinga! - Pica
Kai kurioms nėščioms moterims išsivysto potraukis ne maistui. Ši būsena vadinama pika . Apie tai turėtumėte žinoti.
Įprasti maisto produktai, kurių žmonės trokšta Pica metu, yra šie:
- Ledo kubeliai
- Dirvožemis, molis
- Muilas, skalbimo milteliai
- Dažų drožlės ant sienų
- Pilka
- Popierius
- Kavos milteliai
- Kukurūzų krakmolas
Jei norite valgyti kažką ne tokio, kas nėra maistas, tai nėra gerai nei jums, nei jūsų kūdikiui. Tik pagalvokite, kokios kenksmingos jums ir jūsų kūdikiui yra jame esančios bakterijos („(Bakterijos)“) ir parazitai („(Parazitai)“). O jei norite valgyti dažų drožles, jose esančios toksiškos cheminės medžiagos, tokios kaip „(Švinas)“, gali tiesiogiai paveikti kūdikio smegenų vystymąsi.
Taigi, tai ne žaidimas. Jei jaučiate tokį potraukį, nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir pasakykite jam apie tai.Tai gali būti rimtas ženklas , kad jūsų organizmui trūksta tokios svarbios maistinės medžiagos kaip geležis.
Kaip kontroliuoti šiuos potraukius maistui?
Sunku gyventi su tokiu didžiuliu potraukiu maistui. Tačiau gera žinia ta, kad dažniausiai šis potraukis palaipsniui atslūgsta iki pirmojo nėštumo trimestro pabaigos . Iki tol galite su tuo susitvarkyti .
Svarbiausia – stengtis kontroliuoti savo norus .
Negerai valgyti per daug visko, ko tik norite. Bet jei negalite kontroliuoti savo potraukio, galite valgyti šiek tiek . Galite suvalgyti ką nors panašaus į puodelį ledų, keletą bulvių traškučių ar picos gabalėlį. Svarbiausia kontroliuoti kiekį (saikingai) . Taip pat svarbu valgyti gerą, maistingą ir subalansuotą maistą kitu paros metu.
Štai dar keli patarimai:
- Pradėkite dieną nuo gerų pusryčių: maistingi pusryčiai gali padėti kontroliuoti nepageidaujamą potraukį visą dieną.
- Dažnai valgykite mažus, maistingus užkandžius: valgydami ką nors panašaus į jogurtą, vaisius ar riešutus tarp pagrindinių valgymų, galite kontroliuoti alkį ir potraukį.
- Gerkite daug vandens: kartais jaučiame troškulį, tarsi būtume alkani. Todėl gerkite daug vandens visą dieną.
- Jei trokštate saldumynų, pagalvokite apie savo dantis: jei nuolat trokštate saldumynų, jums yra didesnė dantų ėduonies rizika. Štai kodėl svarbu gerai valytis dantis, naudoti dantų siūlą ir kasdien lankytis pas odontologą.
- Pratimai: Šiuos potraukius galite kontroliuoti atlikdami paprastus pratimus, pavyzdžiui, vaikščiodami, kaip patarė gydytojas.
Galiausiai, visa tai yra nėštumo dalis. Per daug negalvokite ir nesijaudinkite. Tačiau jei turite kokių nors abejonių ar rūpesčių, nedvejodami pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju.
Žinutė namo
- Nėštumo metu labai dažnai jaučiamas keistas potraukis maistui. Nesijaudinkite dėl to.
- Nors tikslios šių potraukių priežasties nerasta, manoma, kad tam tikrą vaidmenį atlieka hormoniniai pokyčiai ir mitybos trūkumai .
- Nors nėra nieko blogo valgyti tiek, kiek norite (saikingai) , likusią dienos dalį būtina valgyti subalansuotą ir maistingą maistą .
- Pika (noras valgyti nevalgomus daiktus, tokius kaip purvas, muilas, ledo kubeliai) yra pavojinga būklė. Jei taip atsitiktų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Šiuos potraukius galima suvaldyti valgant sočius pusryčius, dažnai valgant maistingus užkandžius ir geriant daug vandens.
- Atvirai pasikalbėkite su savo gydytoju apie savo maisto pasirinkimus ar kitus su sveikata susijusius klausimus.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą