Ar kartais jaučiate keistą, erzinantį skausmą kūne, ypač raumenyse? Jaučiatės taip, lyg raumenys būtų įsitempę, tarsi būtų suspausti... Dažnai manome, kad tai tiesiog raumenų patempimas ar skausmas dėl per didelio krūvio. Bet galbūt priežastis yra kažkas, apie ką niekada negirdėjote. Tai vadinama fascija. Šiandien kalbėsime apie šią nuostabią, tačiau labai svarbią mūsų kūno dalį.
Paprastai tariant, kas yra fascija?
Įsivaizduokite, kad pjaustote vištienos gabalėlį. Ar matote ploną, baltą membraną, supančią raumenis? Fascija yra viena iš tokių membranų. Tačiau tai nėra taip paprasta. Anksčiau net gydytojai manė, kad fascija yra tik danga, dengianti mūsų kūno organus, raumenis ir kaulus. Tačiau dabar medicinos mokslas atrado, kad ji yra daug sudėtingesnė ir svarbesnė.
Fascija yra jungiamojo audinio sistema, kuri prasideda po oda ir plinta po visą kūną tarsi voratinklis. Ji supa ir jungia kiekvieną ląstelę, nervą, sąnarį, sausgyslę, raištį ir raumenį mūsų kūne. Tai tarsi trimatis voratinklis kūno viduje.
Sveika fascija yra labai lygi ir slidi. Ji padeda mūsų kūnams sklandžiai judėti, kai judame ir tempiamės. Tačiau jei šis fascijos audinys yra pažeistas, jis gali tapti storas, lipnus, sausas ir sustingęs. Dėl to jaučiame stiprų skausmą ir sunkumus judant.
Fascijos sluoksniai ir jų funkcijos
Fascija nėra viena membrana. Ji sudaryta iš kelių sluoksnių. Tarp šių sluoksnių yra skystis, vadinamas hialuronu arba hialurono rūgštimi. Šis skystis padeda sluoksniams lengvai slysti ir judėti, nesitrinant vienam į kitą. Fasciją galima suskirstyti į keturis pagrindinius sluoksnius.
| Fascijos sluoksnis | Paprastas paaiškinimas |
|---|
| Paviršinė fascija (viršutinis sluoksnis) | Jis yra tiesiai po oda. Storiausias vidurinėse kūno dalyse, pavyzdžiui, pilve ir krūtinėje, ir plonėja artėjant prie tolimesnių kūno dalių, pavyzdžiui, galūnių. |
| Gilioji fascija | Tai dengia mūsų kaulus, raumenis, nervus ir kraujagysles. Taip pat yra dar du šios medžiagos potipiai. |
| Visceralinė fascija (vidinis organų sluoksnis) | Šis sluoksnis supa mūsų kūno organus, tokius kaip plaučiai, širdis ir skrandis. |
| Parietalinė fascija (sluoksnis, dengiantis ertmę) | Jis yra mūsų kūno viduje ir dengia ertmes. Pavyzdžiui, jis dengia dubenį. |
Kodėl atsiranda šis fascijos skausmas?
Kai hialurono skystis, kuris paprastai yra tarp mūsų fascijos sluoksnių, išdžiūsta, šie sluoksniai pradeda sulipti. Tai vadiname fascijos sukibimais. Yra kelios pagrindinės priežastys, kodėl taip nutinka:
- Sėslus gyvenimo būdas: ilgas sėdėjimas toje pačioje padėtyje. Pavyzdžiui, asmuo, kuris visą dieną sėdi kėdėje ir dirba kompiuteriu.
- Darbas, kuriame nuolat naudojama ta pati kūno dalis: pavyzdžiui, žmogus, kuris drabužių fabrike atlieka tuos pačius judesius, arba sportininkas.
- Dėl operacijos ar nelaimingo atsitikimo: Dėl pažeidimo konkrečioje srityje, fascijos audinys toje srityje gali tapti įtemptas.
Svarbiausia yra skirtumas tarp fascijos skausmo ir įprasto raumenų skausmo. Paprastai raumenų ar sąnarių skausmas sustiprėja judant. Tačiau fascijos skausmas mažėja judant ir šildant. Tai bus jums svarbi užuomina.
Jei šis skausmas negydomas, fascijos audinys įsitempia, raumenyse susidaro labai jautrūs, skausmingi mazgai. Mes juos vadiname
trigeriniais taškais . Šie mazgai kartais gali sukelti skausmą net ir kitose kūno dalyse.
Dažnos fascijos audinius veikiančios būklės
Yra keletas įprastų su fascija susijusių būklių. Galbūt esate apie vieną iš jų girdėję.
| Medicininė būklė | Paprastai tariant... |
|---|
| Miofascialinis skausmo sindromas | Gilus, nuolatinis skausmas, kurį sukelia stresas arba nuolatinis to paties raumens naudojimas. Raumenyse susidaro trigeriniai taškai. |
| Padų fascitas | Padų fascija yra sustorėjęs audinio sluoksnis pėdos apačioje. Jei ryte išlipę iš lovos jaučiate nepakeliamą kulno skausmą, tai gali būti to priežastis. |
| Sušalęs petys | Peties sąnario fascijos audinys sustorėja, sutirštėja ir patinsta, sukeldamas skausmą, dėl kurio neįmanoma pajudinti peties. |
| Dupuytreno kontraktūra | Po delno ir pirštų oda esantis fascijos audinys sustorėja, įsitempia, o laikui bėgant pirštai linksta į vidų. |
| Išvarža | Fascinis audinys tampa silpnas, todėl pro jį gali išsikišti vidaus organas ar audinys. |
Be to, genetinės būklės, tokios kaip
Marfano sindromas ir
Ehlerso-Danloso sindromas, taip pat gali sukelti problemų su fasciniu audiniu.
Kaip išlaikyti fasciją sveiką?
Laimei, yra daug dalykų, kuriuos galime padaryti, kad išlaikytume savo fasciją sveiką ir lanksčią. Svarbiausia –
judėti .
- Reguliariai atlikite tempimo pratimus: skirkite kelias minutes per dieną kruopščiai ištempti kūną.
- Dažnai judėkite: per ilgai neužsibūkite toje pačioje padėtyje. Jei dirbate biure, atsikelkite ir pasivaikščiokite bent kartą per valandą.
- Išlaikykite taisyklingą laikyseną: sėdėdami ir stovėdami laikykite nugarą tiesiai.
- Naudokite putplasčio volelį: tai gali padėti atpalaiduoti įtemptą fascijos audinį, švelniai masažuojant skausmingas vietas.
- Šilumos terapija: Karštos vonios išsimaudymas arba karšto vandens maišelio uždėjimas ant skausmingos vietos gali padėti sumažinti skausmą ir sustingimą.
- Masažo terapija: masažo techniką, vadinamą miofascialiniu atpalaidavimu , ypač specialiai šiam tikslui apmokytą, gali atlikti asmuo, apmokytas tai daryti. Tai padeda atpalaiduoti trigerinius taškus.
- Joga : Galite atlikti jogos pozas, kurios specialiai skirtos skausmingoms sritims. Tam kreipkitės pagalbos į kvalifikuotą jogos instruktorių.
- Kineziterapija : Kineziterapeutas gali rekomenduoti pratimus ir gydymą, tinkamus jūsų būklei.
Jei šie dalykai nepadeda,
būtinai kreipkitės į gydytoją. Jūsų skausmą gali sukelti ir kita priežastis, todėl svarbu gauti tinkamą diagnozę.
Žinutė namo
- Fascija yra esminė audinių sistema, kuri tarsi tinklas tęsiasi per visą mūsų kūną, jungdama kiekvieną organą ir raumenį.
- Jei jaučiamas raumenų skausmas, bet palengvėja judesio ir šilumos dėka, tai gali būti fascijos skausmas.
- Dažnas judėjimas, tempimasis ir taisyklingos laikysenos palaikymas yra labai svarbūs sveikam fascijos audiniui.
- Jei namų gynimo priemonės nepadeda sumažinti skausmo, neignoruokite jo ir būtinai kreipkitės į gydytoją.
Fascija, fascija, raumenų skausmas, sąnarių skausmas, plantarinis fascitas, trigeriniai taškai, miofascialinis atpalaidavimas
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą