⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kas yra šis riešo tiesiamasis raumuo (ECRL)?
Paprastai tariant, tai ilgas dilbio raumuo, besitęsiantis nuo alkūnės iki riešo. Kaip rodo pavadinimas („Longus“ reiškia „ilgas“), jis yra šiek tiek ilgas. Tiksliau sakant, jis prasideda nuo žastikaulio galiuko ir tęsiasi iki pat antrojo delnakaulio. Atminkite, kad šis raumuo neveikia vienas. Jis turi geriausią draugą – kitą raumenį, vadinamą trumpuoju riešo tiesiamuoju raumuo (ECRB) . Šie du raumenys kartu su keliais kitais padeda mums sulenkti riešus, pasukti rankas ir tvirtai suimti daiktus. Tai tarsi komanda, kuri gerai dirba kartu.Kokias paslaugas mums teikia ECRL?
Nuostabu, kiek daug dalykų šis raumuo padeda atlikti kiekvieną dieną.- Rašant rašikliu
- Keliant puodelį arbatos
- Metant kamuolį
- Kai rašote klaviatūra
- Atidarant durų spyną
Svarbiausia, kad šie raumenys būtų sveiki ir stiprūs, jog galėtume atlikti kasdienę veiklą be jokio skausmo.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Dažnos su ECRL raumeniu susijusios būklės
Kai jaučiate skausmą rankoje, gali būti sunku tiksliai žinoti, ar tai patemptas raumuo, sausgyslės problema, ar užspaustas nervas. Tačiau yra keletas pagrindinių būklių, kurias gali sukelti šio ECRL raumens silpnumas arba per didelis krūvis. Pažvelkime, kokios jos yra.| Medicininė būklė | Aprašymas ir simptomai |
|---|---|
| Tenisininko alkūnė mediciniškai: (šoninis epikondilitas) | Nepaisant pavadinimo, „tenisininko alkūnė“ yra ne tik tenisininkų liga. Tai būklė, kurią sukelia pasikartojantis, per didelis rankos raumenų ir sausgyslių krūvis. Ji dažna žmonėms, kurie ilgą laiką dirba dailidės, dažo, sodininkauja ar rašo. Pagrindiniai simptomai:
|
| Riešo kanalo sindromas ( mediciniškai: vidurinio nervo suspaudimas) | Tai sukelia vidurinio nervo, einančio per riešą, suspaudimas. Tam gali būti daug priežasčių. Tai taip pat gali sukelti tokios būklės kaip pasikartojantys judesiai (spausdinimas), nėštumas ir diabetas. Pagrindiniai simptomai: |
Ką daryti, kai skauda rankas?
Kai pradedate jausti skausmą rankoje, pirmiausia turėtumėte leisti rankai pailsėti . Kelias dienas nustokite daryti bet ką, kas, jūsų manymu, gali sukelti skausmą. Taip pat galite uždėti ledo ant skausmo ir patinimo vietos. Tačiau jei šie paprasti dalykai po kelių dienų nepadeda arba jei skausmas yra stiprus, būtinai kreipkitės į gydytoją. Niekada neignoruokite tokio tipo skausmo. Gydytojas jus apžiūrės ir, jei reikia, atliks, pavyzdžiui, skenavimą, kad nustatytų tikslią skausmo priežastį. Jums gali būti paskirti skausmą malšinantys vaistai (pvz., NVNU). Taip pat galite būti nukreiptas pas kineziterapeutą gydymui. Sunkiais atvejais gali prireikti operacijos.Kokie yra geriausi pratimai ECRL stiprinimui?
Štai keli paprasti pratimai, kurie padės išvengti skausmo rankoje ir sustiprins ECRL raumenis.Įspėjimas: jei jau jaučiate skausmą, prieš pradėdami šiuos pratimus būtinai pasitarkite su gydytoju arba kineziterapeutu. Neteisingai juos atliekant, būklė gali pablogėti.
- Riešo tiesimas ir tempimas: Ištieskite ranką tiesiai priešais save delnu žemyn. Dabar kita ranka suimkite pirštų galiukus ir patraukite juos link kūno. Palaikykite apie 15–20 sekundžių.
- Riešo lenkimo tempimas: Dabar apverskite riešą ir, kaip ir anksčiau, kita ranka suimkite pirštų galiukus ir patraukite juos žemyn link kūno. Palaikykite 15–20 sekundžių.
- Riešo sukimai: Padėkite ranką ant stalo, ištiesę tik riešą, ir pasukite ją po 10 kartų pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
- Pratimas su svoriu: laikykite nedidelį svorį, pavyzdžiui, vandens buteliuką ar skardinę, padėkite ranką ant stalo ir svorį kelkite bei nuleiskite tik riešu.
Žinutė namo
- Ilgasis riešo tiesiamasis raumuo (ECRL) yra ilgas rankos raumuo, būtinas plaštakos ir riešo judesiams.
- Tokios būklės kaip tenisininko alkūnė atsiranda dėl šio raumens ir su juo susijusių sausgyslių per didelio krūvio.
- Jei jaučiate skausmą, tirpimą ar silpnumą rankoje ar rieše, kuris trunka ilgiau nei kelias dienas, neignoruokite to. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Paprasti pratimai gali sustiprinti šiuos raumenis. Tačiau jei jaučiate skausmą, prieš mankštindamiesi būtina kreiptis į gydytoją.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.