Ar kartais vos pabudę ryte arba po ilgo sėdėjimo darbe jaučiate skausmą viršutinėje nugaros dalyje arba tarp menčių? Ar tai aštrus skausmas, tarsi kas nors dūrtų peiliu, ar tiesiog spaudimas? Tai iš tikrųjų yra dažna problema daugeliui žmonių. Dažniausiai tai nėra rimta ir gali būti gydoma namų gynimo priemonėmis. Tačiau jei šį skausmą lydi kiti simptomai arba jei skausmas nepraeina, būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją. Pakalbėkime apie tai išsamiau.
Pirmiausia pažiūrėkime, kaip formuojasi ši nugaros dalis.
Paprastai tariant, mūsų stuburas yra padalintas į tris pagrindines dalis: kaklinę, vidurinę ir apatinę nugaros dalis. Jei jaučiate skausmą viršutinėje ir vidurinėje nugaros dalyse, vadiname jį krūtine.
Krūtinės ląstos stuburą sudaro 12 slankstelių. Tarp šių kaulų yra minkštos, kempinės formos pagalvėlės, kurios automobilyje veikia kaip amortizatoriai, neleidžiantys kaulams trintis vienas į kitą mums judant. Mes tai vadiname tarpslanksteliniais diskais. Visą šią struktūrą laiko raumenys ir raiščiai. Be to, aplink šią sritį yra nervų tinklas, perduodantis signalus į skirtingas mūsų kūno dalis.
Pagrindinė šios vidurinės nugaros dalies funkcija yra laikyti šonkaulius kartu, stabilizuoti kūną ir apsaugoti gyvybiškai svarbius organus, tokius kaip širdis ir plaučiai .
Dažni viršutinės ir vidurinės nugaros dalies skausmo simptomai
Simptomai gali skirtis priklausomai nuo nugaros skausmo priežasties, tačiau yra keletas bendrų simptomų.
| Simptomas | Kaip tai jaučiasi |
|---|---|
| Skausmai ir maudimas | Skausmas gali būti juntamas tik vienoje nugaros dalyje arba plisti po visą nugarą. |
| Skausmas, tarsi dūris peiliu | Staigus, vienoje vietoje atsirandantis aštrus skausmas. Jis taip pat gali plisti aukštyn ir žemyn stuburu. |
| Uždegimas arba tirpimas | Kai kuriose nugaros vietose galite jausti deginimo ar dilgčiojimo pojūtį. |
| Standumas | Sunku judėti ar atlikti darbą dėl sustingusios nugaros. |
Kodėl man taip skauda nugarą? Kokios yra pagrindinės priežastys?
Viršutinės ir vidurinės nugaros dalies skausmo priežasčių gali būti daug. Suskirstykime jas į kelias kategorijas.
Blogi įpročiai ir pavojai kasdieniame gyvenime
- Netaisyklinga laikysena : ilgas sėdėjimas toje pačioje padėtyje, ypač naudojantis kompiuteriu ar telefonu, yra pagrindinė priežastis. Tai nereikalingai apkrauna nugaros raumenis.
- Raumenų ir raiščių traumos: raumenys gali būti patempti vienu metu keliant sunkius svorius, neteisingai sportuojant arba pakartotinai atliekant tą pačią veiklą (pvz., sportuojant).
- Suspaustas nervas: Suspaustas nervas, einantis tarp stuburo slankstelių, gali sukelti tokius simptomus kaip skausmas ir tirpimas.
Problemos su stuburu ir diskais
- Degeneravęs diskas: Senstant mūsų stuburo diskai gali natūraliai susidėvėti. Tai gali sukelti skausmą .
- Išvarža tarpslanksteliniame diske: išvarža tarpslanksteliniame diske gali išslysti iš vietos ir paspausti minėtus nervus. Tai dažniausiai pasitaiko apatinėje nugaros dalyje, tačiau gali pasireikšti ir vidurinėje nugaros dalyje.
- Osteoartritas: artritas, kurį sukelia sąnarių kremzlės susidėvėjimas. Tai gali sukelti skausmą, patinimą ir sustingimą.
- Stuburo deformacijos: Sąlygos, dėl kurių stuburas iškrypsta, pavyzdžiui, skoliozė, gali sukelti papildomą spaudimą raumenims ir raiščiams , sukeldamos skausmą.
Kitos sveikatos būklės
- Miofascialinis skausmo sindromas: tai lėtinis skausmo sutrikimas. Jį sukelia nuolatinis to paties raumens susitraukimas. Jis dažnas žmonėms, kurie atlieka pasikartojančius judesius dėl darbo ar pomėgių.
- Tulžies akmenys: Tulžies akmenys gali sukelti skausmą tarp menčių.
- Vėžys : Labai retai skausmą gali sukelti vėžys, prasidedantis pačiame stubure arba išplitęs į stuburą iš kito vėžio. Nesijaudinkite, tačiau jei jaučiate nuolatinį, nepaaiškinamą skausmą, patartina kreiptis į gydytoją.
Ar kvėpuojant skauda nugarą? Į tai reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį!
Jei nugarą skauda net atliekant paprastus veiksmus, pavyzdžiui, kvėpuojant, neignoruokite to. Tai gali būti nieko rimto, bet tai gali būti pagrindinės ligos, kuriai reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, požymis.
Nugaros skausmas kvėpuojant gali būti plaučių ar širdies problemos simptomas, todėl svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Kelios galimos priežastys:
- Krūtinės infekcija
- Plaučių uždegimas
- Pleuritas
- Plaučių embolija (kraujo krešulys plaučiuose)
- Plaučių vėžys
- Nerimas
Nugaros skausmo priežastys po valgio
Jei pavalgę jaučiate skausmą nugaros viduryje, tai gali būti gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) pasekmė. Paprastai tariant, tai yra tada, kai skrandžio rūgštis grįžta į stemplę. Uždegimas gali paveikti aplinkinius nervus ir sukelti nugaros skausmą.
Kita priežastis yra pankreatitas. Jis sukelia skausmą viršutinėje pilvo dalyje, kuris gali plisti į nugarą. Skausmas ypač sustiprėja pavalgius riebaus maisto.
Ar yra kokių nors konkrečių priežasčių, kodėl moterims skauda nugarą?
Taip, moterims viršutinės nugaros dalies skausmas pasireiškia dažniau nei vyrams.
- Krūtų dydis: Moterys su didelėmis krūtimis gali jausti nugaros skausmą, nes jos jaučia didesnį spaudimą nugarai.
- Nėštumas: Hormoniniai ir struktūriniai organizmo pokyčiai nėštumo metu gali sukelti nugaros skausmą, ypač paskutiniais mėnesiais.
- Menopauzė: Po menopauzės nugaros skausmas gali padažnėti dėl sumažėjusios raumenų jėgos, sumažėjusio kaulų tankio ir netaisyklingos laikysenos.
Ką galite padaryti namuose, kad sumažintumėte skausmą
Dažnai skausmas praeina po kelių dienų poilsio. Be to, išbandykite šiuos dalykus:
- Karšti arba šalti kompresai: karšto vandens buteliuko uždėjimas ant skausmingos vietos gali padėti atpalaiduoti įsitempusius raumenis. Ledo paketo uždėjimas gali padėti sumažinti patinimą.
- Skausmą malšinantys vaistai:Galite vartoti skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip paracetamolis ir ibuprofenas. Vis dėlto, prieš vartojant bet kokius vaistus, geriausia pasitarti su gydytoju.
- Masažas: Masažas iš patyrusio žmogaus gali padėti atpalaiduoti raumenis.
- Pratimai: paprasti pratimai, tokie kaip vaikščiojimas ir pratimai, stiprinantys nugaros raumenis, gali padėti sumažinti skausmą ir išvengti jo pasikartojimo.
- Sumažinkite stresą: stresas gali įtempti raumenis. Todėl atpalaiduokite atlikdami tokius dalykus kaip meditacija ir kvėpavimo pratimai.
Paprasti pratimai (tempimo pratimai) nugaros skausmui malšinti
Kasdien atliekant šiuos paprastus tempimo pratimus, galite patirti didelį palengvėjimą.
1. Vaiko poza (gulint ant grindų ir pasilenkus į priekį)
Sulenkite kelius ir atsisėskite ant kulnų. Dabar įkvėpkite ir lėtai pasilenkite į priekį, kiek įmanoma ištiesdami rankas į priekį ir remdamiesi kakta į grindis. Išlaikykite šią poziciją apie 30 sekundžių ir tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite tai apie 4 kartus.
2. Viršutinės nugaros dalies tempimas
Atsisėskite tiesiai kėdėje. Ištieskite rankas į priekį ir supinkite pirštus. Dabar prispauskite smakrą prie krūtinės ir ištieskite rankas į priekį, išlenkdami nugarą. Pajusite, kaip pečių ašmenys juda viena nuo kitos. Išlaikykite šią poziciją 30 sekundžių, tada grįžkite į normalią padėtį.
3. Pečių sukimas
Sėdėkite arba stovėkite tiesiai, rankas laikydami prie šonų. Dabar sukamaisiais judesiais kilnokite pečius aukštyn, atgal, žemyn ir į priekį. Pakartokite tai 4 kartus, tada 4 kartus pasukite kitą pusę.
Raudonos vėliavėlės, kada kreiptis į gydytoją
Nors šį skausmą dažnai galima gydyti namų gynimo priemonėmis, kartais būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją. Tai vadiname „raudonosiomis vėliavėlėmis“.
Jei pasireiškė kuris nors iš toliau išvardytų simptomų, labai svarbu nedelsiant kreiptis į ligoninės skubios pagalbos skyrių (SRS) arba kreiptis į gydytoją, nes tai gali būti rimtos sveikatos būklės požymis.
| Įspėjamieji ženklai (raudonos vėliavėlės) – nedelsdami atkreipkite dėmesį! | |
|---|---|
| Krūtinės skausmas | Tai gali būti širdies priepuolio požymis. |
| Kvėpavimo sutrikimas | Tai gali būti rimtos plaučių ligos požymis. |
| Žarnyno ar šlapimo pūslės kontrolės praradimas | Rodo rimtą nugaros smegenų nervų pažeidimą. |
| Tirpimas, silpnumas rankose ar kojose | Tai gali būti nervų sistemos problema. |
| Karščiavimas su skausmu | Tai gali būti infekcijos organizme požymis. |
| Skausmas po kritimo ar avarijos | Gali būti įvykęs lūžis. |
| Svorio kritimas be jokios priežasties | Reikėtų ištirti ir kitas sunkias sveikatos problemas. |
Žinutė namo
- Viršutinės ir vidurinės nugaros dalies skausmą dažniausiai sukelia paprastos priežastys, tokios kaip netaisyklinga laikysena ir raumenų įtampa.
- Šio skausmo galima išvengti palaikant taisyklingą laikyseną, reguliariai mankštinantis ir kontroliuojant svorį.
- Paprastam skausmui malšinti gali pakakti karštų/šaltų kompresų ir poilsio.
- Tačiau jei skausmas stiprus, užsitęsęs arba lydimas įspėjamųjų požymių , tokių kaip krūtinės skausmas, pasunkėjęs kvėpavimas ar galūnių tirpimas, negaiškite laiko ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą