Svajoti apie kūdikį yra gražus dalykas. Tačiau prieš tai, kai ši graži svajonė išsipildys, turime pasiruošti jau dabar, kad sukurtume sveiką ir saugią aplinką mažyliui mūsų įsčiose. Tai tarsi kruopštus automobilio patikrinimas prieš ilgą kelionę ir visko, ko reikia, paruošimas. Taigi, net jei dar nesate nėščia, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti jau dabar, kad paruoštumėte savo kūną sveikam kūdikiui . Pažiūrėkime, kaip atlikti šį pasiruošimą žingsnis po žingsnio.
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti: kreipkitės į gydytoją!
Taip, po pastojimo turėsite reguliariai lankytis pas gydytoją. Tačiau labai svarbu prieš tai kreiptis į gydytoją. Net jei anksčiau buvote nėščia, būtinai turėtumėte tai daryti. Nes kai kurios sveikatos problemos (pavyzdžiui, diabetas, aukštas kraujospūdis) gali turėti įtakos vaiko pastojimui. Be to, pastoti turint tam tikrų sveikatos sutrikimų gali būti rizikinga. Todėl šią kelionę turime pradėti kontroliuodami visus šiuos dalykus .
Pirmiausia gydytojas aptars jūsų ir jūsų partnerio išsamią ligos istoriją. Po to jis gali atlikti kai kuriuos medicininius tyrimus, kad įsitikintų, jog nė vienas iš jūsų neturi jokių sveikatos sutrikimų, kurie galėtų turėti įtakos jūsų gebėjimui pastoti ar nėštumui.
| Bandymo tipas | Dalykai, kuriuos reikia patikrinti, ir jų svarba |
|---|---|
| Bendrieji testai | Bendra sveikatos būklė tikrinama atliekant tokius dalykus kaip kraujo tyrimai ir PAP tepinėliai. |
| Imunitetas ir infekcijos | Jis tikrina imunitetą tokioms ligoms kaip raudonukė ir vėjaraupiai, taip pat tokioms infekcijoms kaip ŽIV, hepatitas B, herpesas ir kitos lytiškai plintančios ligos (LPL), taip pat toksoplazmozė. Jos gali būti kenksmingos kūdikiui nėštumo metu. |
| Kitos sveikatos būklės | Tikrinama skydliaukės funkcija (atliekant TSH tyrimą) ir paveldimos ligos, tokios kaip talasemija ir pjautuvinė ląstelių anemija. Šis tyrimas yra labai svarbus, nes Šri Lankoje yra daug talasemijos nešiotojų. |
Taip pat atkreipkite dėmesį į vakcinas.
Dabar pats laikas atnaujinti skiepus. Kai kurios vakcinos, pavyzdžiui, tymų, kiaulytės ir raudonukės (MMR) vakcina ir vėjaraupių (varicella) vakcina, nerekomenduojamos nėštumo metu. Jei jau gavote vieną iš šių vakcinų, gydytojai rekomenduoja palaukti bent 28 dienas, prieš bandant pastoti. Todėl pasitarkite su gydytoju , kuriomis vakcinomis turėtumėte pasiskiepyti dabar, o kuriomis – nėštumo metu (pvz., Tdap vakcina nuo kokliušo).
Svarbiausi gyvenimo būdo pokyčiai
Norint pagimdyti sveiką kūdikį, reikės visiškai atsisakyti tam tikrų įpročių. Jie svarbūs tiek jums, tiek jūsų partneriui.
Atsisveikinkite su rūkymu ir alkoholiu.
Tikriausiai jau žinote, kad rūkymas ir alkoholio vartojimas nėštumo metu visai negerai. Šie įpročiai ne tik trukdo kūdikio vystymuisi, bet ir sukelia sveikatos problemų vaikui ateityje.
Negana to, rūkymas ir alkoholio vartojimas prieš nėštumą gali apsunkinti pastojimą ir padidinti persileidimo riziką .
Jei jums reikia pagalbos atsikratyti šių įpročių, atvirai apie tai pasikalbėkite su savo gydytoju.
Ribokite kofeino vartojimą.
Daugiau nei dviejų puodelių kavos ar penkių skardinių gazuotų gėrimų išgėrimas per dieną (apie 250 miligramų kofeino) taip pat gali trukdyti pastoti. Tai taip pat padidina persileidimo riziką. Yra dar vienas kofeino vartojimo sumažinimo privalumas dabar. Jums nebus sunku išsiversti be kofeino, net ir pykinant ankstyvosiomis nėštumo savaitėmis.
Sveika mityba sveikam kūdikiui!
Subalansuota mityba yra geriausias būdas palaikyti sveiką kūną. Tai būtina sveikam jūsų vaiko vystymuisi.
1. Rūpinkitės savo lėkšte.
Tai geriausias laikas vengti perdirbto, nesveiko maisto ir tuščių kalorijų turinčio maisto. Į savo kasdienę mitybą įtraukite vaisių, daržovių, ankštinių daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų.Gerai išmaišykite. Ši sveika mityba, kurios laikomasi prieš nėštumą, taip pat padeda apsisaugoti nuo gestacinio diabeto, kuris gali pasireikšti nėštumo metu.
2. Nepamirškite vartoti folio rūgšties!
Tai būtina . Folio rūgštis yra B grupės vitaminas. Jos natūraliai yra žaliose daržovėse ir ankštiniuose augaluose. Folio rūgštis yra būtina norint išvengti apsigimimų, kurie gali paveikti kūdikio smegenis ir nugaros smegenis.
Gydytojai rekomenduoja, kad jei galvojate apie kūdikį, pradėtumėte vartoti folio rūgšties tabletes kasdien , pradedant vartoti bent 3 mėnesius iki pastojimo . Vartojimą reikėtų tęsti iki pirmųjų 3 nėštumo mėnesių pabaigos.
Jei anksčiau turėjote vaiką su apsigimimu, gydytojas gali rekomenduoti didesnę folio rūgšties dozę.
3. Kontroliuokite savo svorį.
Antsvoris padidina komplikacijų, tokių kaip gestacinis diabetas ir preeklampsija – būklė, kai padidėja kraujospūdis, riziką nėštumo metu. Nėštumas nėra geriausias laikas numesti svorio. Todėl, jei norite numesti svorio, tai pats geriausias laikas tai padaryti.
Be to, reikia nepamiršti kelių dalykų
Pasakykite savo gydytojui apie vaistus, kuriuos vartojate.
Nesvarbu, ar vartojate receptinius vaistus, nereceptinius vaistus, vitaminus, Ajurvedinius ar vaistažolių preparatus, būtina informuoti gydytoją apie visus vartojamus vaistus . Kai kurie vaistai gali turėti neigiamą poveikį negimusiam kūdikiui.
Rinkdamiesi jūros gėrybes, būkite atsargūs.
Galbūt esate girdėję, kad žuvys, kuriose yra daug gyvsidabrio, yra kenksmingos nėštumo metu. Tačiau gyvsidabriui pasišalinti iš organizmo gali prireikti iki metų. Todėl dabar geriausia būti atsargiems. Valgyti žuvį du kartus per savaitę yra gerai, tačiau venkite didelių žuvų, tokių kaip čerpės, timbakės ir rykliai . Mažesnės žuvys (pvz., skumbrės, sardinės) yra geresnės.
Pradėkite sportuoti.
Mankšta ne tik padeda palaikyti sveiką svorį, bet ir suteikia kūnui jėgos bei lankstumo, reikalingo gimdyti kūdikį. Galite pradėti nuo kažko tokio paprasto, kaip 30 minučių pasivaikščiojimas per dieną.
Pasiruošimas psichologiškai ir fiziškai
Kūdikio gimimas yra gyvenimo palaima. Tuo pačiu metu pasikeičia visas jūsų gyvenimas. Tai paveikia viską – nuo darbo iki finansų valdymo ir santykių su partneriu. Svarbu apie visa tai iš anksto pasikalbėti ir atitinkamai planuoti. Jei apie tai pasikalbėsite su savo gydytoju, jis arba ji galės duoti jums gerų patarimų.
Žinutė namo
- Prieš pradėdami galvoti apie vaiko gimimą, jūs ir jūsų partneris turėtumėte apsilankyti pas gydytoją ir gauti reikiamus patarimus bei tyrimus.
- Prieš pastojimą kasdien vartokite folio rūgštį bent 3 mėnesius.
- Visiškai mesti rūkyti ir vartoti alkoholį. Apriboti kofeino vartojimą.
- Stenkitės palaikyti sveiką kūno svorį, valgydami subalansuotą mitybą.
- Informuokite savo gydytoją apie visus vaistus, kuriuos šiuo metu vartojate.
- Pasikalbėkite su savo partneriu apie iššūkius ir pokyčius, kuriuos atneš gyvenimas su vaiku, ir pasiruoškite jiems psichologiškai.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą