Vai pēc dzemdībām jūsu vēders joprojām šķiet izspiedies? Daži cilvēki to sauc par "mammas suni" vai "mammas vēderiņu". Jūs, iespējams, esat neapmierināta, ka, neskatoties uz diētu un vingrošanu, jums nav izdevies zaudēt vēdera taukus. Vairumā gadījumu jūs nedomājat tikai par vēdera taukiem. Tam var būt medicīnisks iemesls. Tieši par to mēs šodien runāsim. Tas ir stāvoklis, ko sauc par "diastāzi taisni".
Vienkārši sakot, kas ir šī vēdera muskuļu atdalīšanās (diastāze taisnajā vēderā)?
Tas ir ļoti vienkārši. Jums ir divi lieli muskuļi, kas stiepjas no vēdera priekšpuses, no augšas uz leju, pa vidu. Mēs tos saucam par taisnā vēdera muskuļiem. To mēs saucam par sešpaku vēdera presi. Parasti šos divus muskuļus savieno saistaudu gabals pa vidu.
Padomājiet par to: grūtniecības laikā, augot vēderam, augot bērnam jūsu dzemdē, jūsu dzemde izplešas. Šis spiediens izstiepj audus vidū, un abi muskuļi attālinās viens no otra. Tas ir kā rāvējslēdzējs, kas atveras vidū. Šo atstarpi starp šiem diviem muskuļiem mēs saucam par "diastāzi taisni".
Tā nav slimība vai nopietns stāvoklis. Tā skar aptuveni divas trešdaļas grūtnieču . Tāpēc neuztraucieties par to lieki.
Šis stāvoklis var rasties ne tikai grūtniecēm, bet arī jaundzimušajiem. Taču parasti tas laika gaitā izzūd pats no sevis. Šis stāvoklis var rasties arī vīriešiem, kuri nepareizi ceļ svarus un nepareizi veic vingrinājumus, piemēram, vēderpresi.
Kam šis stāvoklis ir visvairāk pakļauts riskam?
Lai gan šo stāvokli grūtniecības laikā var attīstīt ikviens, dažiem cilvēkiem ir nedaudz lielāks risks.
- Ja jums iepriekš ir bijuši vairāki bērni : šis risks ir lielāks, īpaši, ja vecuma starpība starp bērniem ir maza.
- Ja grūtniecība iestājas pēc 35 gadu vecuma.
- Ja gaidāt lielu bērniņu, dvīņus vai trīnīšus.
- Ja jūsu vēdera muskuļi ir vāji pat pirms grūtniecības.
Kādas ir iespējamās muskuļu atrofijas sekas?
Papildus tam, ka kuņģis šķiet izvirzīts, šo muskuļu atdalīšanās var izraisīt vairākas citas nelielas problēmas. Tas ir tāpēc, ka šie muskuļi nodrošina lielisku atbalstu mūsu mugurkaulam un iekšējiem orgāniem. Kad šie muskuļi atdalās, šis atbalsts samazinās.
- Muguras sāpes:Var rasties sāpes, īpaši muguras lejasdaļā.
- Aizcietējums : Aizcietējums var rasties apgrūtinātas vēdera izejas dēļ.
- Urīna noplūde: Jūs varat nekontrolējami zaudēt nelielu daudzumu urīna, klepojot, šķaudot, skaļi smejoties vai paceļot kaut ko smagu.
- Apgrūtināta elpošana un kustība: Dažiem cilvēkiem var būt grūti normāli elpot un kustināt ķermeni.
- Trūce : Tas ir ļoti reti. Tomēr, ja sprauga starp muskuļiem kļūst pārāk liela, caur spraugu var izvirzīties iekšējais orgāns (piemēram, zarnas). To sauc par trūci.
Šī sprauga pēc dzemdībām bieži sarūk un sašaurinās, taču daži pētījumi liecina, ka dažām sievietēm šis muskulis nav atgriezies normālā stāvoklī pat pēc gada.
Ko mums vajadzētu darīt lietas labā? Ko darīt un ko nedarīt!
Ir svarīgi pārvaldīt šo stāvokli. Īpaši, ja gaidāt vēl vienu bērniņu, ir svarīgi pirms tam atgūt šos muskuļus. Apskatīsim, kas jādara un ko nedarīt.
| Ko nedarīt ❌ | Lietas, ko darīt (Darāmas lietas) ✅ |
|---|---|
| Izvairieties no sasprindzinājuma. Aizcietējuma gadījumā smagu priekšmetu (tostarp zīdaiņa) celšana var vēl vairāk sabojāt šos vaļīgos audus. Esiet uzmanīgi, pieceļoties no krēsla, pat sēžot. | Esiet informēti par pareizajiem vingrinājumiem. Ir īpaši vingrinājumi, kas var palīdzēt ar šo stāvokli. Tie stiprina dziļos korsetes muskuļus. |
| Pilnībā pārtrauciet veikt noteiktus vingrinājumus. Tādi vingrinājumi kā vēdera preses vingrinājumi, vēdera preses vingrinājumi, atspiešanās un dēļu vingrinājumi tikai palielinās šo atstarpi. Pat dažas jogas pozas (piemēram, suņa poza ar skatu uz leju) šim nolūkam nav piemērotas. | Meklējiet fizioterapeita padomu.Fizioterapeits, kurš labi pārzina šo stāvokli, var ieteikt jums labākos vingrinājumus. |
| Neklausieties neinformētu cilvēku padomos. Daži fitnesa treneri var nebūt informēti par šo stāvokli un ieteikt veikt iepriekš minētos kaitīgos vingrinājumus. Tāpēc esiet uzmanīgi. | Vienmēr meklējiet medicīnisko palīdzību. Pirms jebkuras vingrojumu programmas uzsākšanas grūtniecības laikā vai pēc dzemdībām konsultējieties ar ārstu , lai pārliecinātos, ka tā ir piemērota jums. |
Kas ir vislabākais?
Vislabāk ir veikt vingrinājumus, kas stiprina vēdera muskuļus pirms grūtniecības iestāšanās. Tas ievērojami samazinās diastāzes recti attīstības risku grūtniecības laikā.
Kādas ir ārstēšanas metodes šim nolūkam?
Ja jums ir aizdomas par šo slimību, vispirms ir jāapmeklē ārsts . Viņš vai viņa var pārbaudīt jūsu vēderu un izmērīt atstarpi starp muskuļiem. To var izdarīt ar pirkstiem, mērlenti vai ultraskaņas skenēšanu.
1. Fizioterapija: Fizioterapija bieži vien ir labākā ārstēšanas metode. Ārsts jūs nosūtīs pie fizioterapeita, kurš specializējas šajā jomā. Viņš iemācīs jums pareizu stāju, elpošanas tehnikas un īpašus vingrinājumus dziļo vēdera muskuļu stiprināšanai.
2. Ķirurģiska iejaukšanās: Ja vingrojumi un fizikālā terapija nepalīdz un plaisa ir ļoti liela, operāciju var uzskatīt par pēdējo līdzekli. Šo operāciju sauc par "abdominoplastiku" vai "vēdera plastisko operāciju". Šīs operācijas laikā ķirurgs sašuj saplēstos muskuļus kopā. Dažreiz "laparoskopisku" operāciju var veikt bez liela griezuma, caur dažiem maziem caurumiņiem. Tomēr, tāpat kā jebkuras operācijas gadījumā, ir svarīgi atcerēties, ka pastāv riski.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Pēc dzemdībām izvirzītā vēdera iemesls nav paši tauki, bet gan vēdera muskuļu atdalīšanās (diastāze taisnā vēderā).
- Šī ir ļoti izplatīta problēma grūtniecēm, tāpēc nevajadzētu baidīties.
- Vingrinājumi, kas rada spiedienu uz vēderu, piemēram, vēdera preses vingrinājumi un vēdera preses vingrinājumi, var pasliktināt šo stāvokli. Tāpēc pilnībā no tiem izvairieties.
- Šis stāvoklis var izraisīt arī tādas problēmas kā muguras sāpes un aizcietējums.
- Ja jums rodas šaubas par šo vai pirms vingrinājuma uzsākšanas,Noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Viņš vai viņa nepieciešamības gadījumā jūs nosūtīs pie fizioterapeita.
- Šo stāvokli var gandrīz pilnībā atjaunot ar atbilstošu vingrošanu un fizioterapiju.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru