Vai arī tu nepamatoti baidies no noteiktām lietām? Parunāsim par šo fobiju!

Mums visiem ir nelielas bailes no kaut kā, vai ne? Varbūt tas ir zirneklis, varbūt augstums, varbūt adata. Tas ir ļoti normāli. Bet iedomājieties, kas notiks, ja šīs bailes pārsniedz ierastās robežas un kļūs tik lielas, ka ietekmēs jūsu ikdienas dzīvi, visu, ko jūs darāt? Tad mēs to saucam par "fobiju". Tā patiešām var atņemt jūsu prieku un brīvību dzīvē un likt jums justies ļoti bezpalīdzīgam.

Kas ir šī fobija?

Vienkārši sakot, fobija ir intensīvas, nekontrolējamas bailes vai nemiers par kaut ko – tas var būt objekts, dzīvnieks, situācija, vieta, jebkas. Bailes ir tik spēcīgas, ka tās nepanesami traucē jūsu normālu dzīvi, attiecības un laimi. Fobija patiesībā ir trauksmes traucējums . Lielākajai daļai šo fobiju ir viena un tā pati diagnoze: specifiskā fobija . Bet ir viens fobijas veids, kam ir sava specifiska diagnoze, un tā ir agorafobija . Parunāsim arī par to. Iedomājieties, kad jūs nesaskaraties ar šo biedējošo lietu, jūs droši vien saprotat: "Ak, šīs bailes tiešām ir par daudz, nav no kā baidīties." Bet pat zinot to, sajūta, ko jūs jūtat tajā brīdī, šī sajūta, nemainās. Ja jums pēkšņi būs jāsaskaras ar kaut ko, kas jūs biedē, jūs jutīsiet tik daudz baiļu, nemiera un vēlēsieties aizbēgt. Jūs, iespējams, tajā brīdī knapi spēsiet saglabāt samaņu, bet tas ir ļoti grūti, un tas prasa lielu drosmi.

Cik daudz fobiju veidu pastāv?

Fobijas jeb to izraisītās baiļu un trauksmes sajūtas katram cilvēkam ir ļoti atšķirīgas. Tas, no kā baidās viens cilvēks, var nebūt tas, no kā baidās cits cilvēks. Tāpēc ir grūti sniegt sarakstu ar "cik tieši fobiju veidu pastāv". Tomēr ārsti un eksperti šīs bailes ir iedalījuši piecās galvenajās kategorijās.

Bieži sastopamie fobiju veidi

Šeit ir dažas no visbiežāk sastopamajām fobijām šajās kategorijās un ar tām saistītās: 1. Dzīvnieki:

• Arahnofobija (ārkārtīgi spēcīgas bailes no zirnekļiem)
• Kinofobija (ārkārtīgas bailes no suņiem)
• Entomofobija (ārkārtīgi spēcīgas bailes no kukaiņiem)
• Ofidofobija (ārkārtīgi spēcīgas bailes no čūskām)

2. Attiecībā uz dabisko vidi:

• Akrofobija (ārkārtīgas bailes no augstuma)
• Bailes no atklātām vai sabiedriskām vietām, pārpildītām vietām un dažreiz pat bailes iziet no mājām vienam (agorafobija) (arī šī tiek uzskatīta par atsevišķu diagnozi)
• Akvafobija (ārkārtīgi spēcīgas bailes no ūdens)
• Astrafobija (ārkārtīgi spēcīgas bailes no pērkona un zibens)

3. Attiecībā uz asinīm, medicīniskām procedūrām vai traumām:

• Algofobija (pārmērīgas bailes no sāpēm)
• Dentofobija (ārkārtīgas bailes no zobārstiem vai zobu ārstēšanas procedūrām)
• Hemofobija (ārkārtīgi spēcīgas bailes no asinīm)
• Ārkārtīgas bailes no adatām (tripanofobija)

4. Attiecībā uz konkrētiem gadījumiem:

• Aerofobija (ārkārtīgi spēcīgas bailes no lidošanas)
• Amaksofobija (ārkārtīgas bailes no braukšanas)
• Klaustrofobija: bailes no slēgtām, mazām telpām (piemēram, liftiem, mazām istabām)
• Niktofobija (ārkārtīgi spēcīgas bailes no tumsas)

5. Citi:

• Kulrofobija (bailes no klauniem)
• Emetofobija (bailes no vemšanas vai citu cilvēku vemšanas redzēšanas)
• Pirofobija (ārkārtīgi spēcīgas bailes no uguns)
• Tripofobija (ārkārtīgas bailes no maziem caurumiem kopās vai rakstos)

Konkrēti par agorafobiju

Agorafobija tiek uzskatīta par atsevišķu diagnozi, jo pastāv daudz dažādu izraisītāju, kas to var izraisīt. Lai diagnosticētu agorafobiju, cilvēkam ir jāizjūt bailes/trauksme no vairākiem dažādiem izraisītāju veidiem, kas saistīti ar sabiedriskām vietām vai telpām.

Cik izplatītas ir fobijas?

Tas, ka mēs sakām tādas lietas kā "Ak, man tik ļoti bail no čūskām" vai "Es neredzu augstas vietas, man reibst galva", ne vienmēr nozīmē, ka tā ir fobija. Patiesībā fobijas neskar ļoti lielu daļu pasaules iedzīvotāju. Specifiskā fobija: šī stāvokļa sastopamība var atšķirties atkarībā no vecuma. Tomēr lielākajai daļai cilvēku šie stāvokļi attīstās pirms 10 gadu vecuma.

• Kopumā: Amerikas Savienotajās Valstīs no 8% līdz 12% iedzīvotāju ir “specifiska fobija”. Citās pasaules valstīs šis skaitlis ir no 2% līdz 6%.
• Bērni: Visā pasaulē no 3% līdz 9% bērnu atbilst "specifiskās fobijas" kritērijiem. Amerikas Savienotajās Valstīs šis stāvoklis ir aptuveni 16% mazu bērnu (vecumā no 13 līdz 17 gadiem).
• Gados vecāki pieaugušie (65 gadi un vecāki): “Specifiskās fobijas” sastopamība samazinās līdz ar vecumu. Tiek lēsts, ka tā ir no 3 % līdz 5 % cilvēku vecumā no 65 gadiem.

Jo īpaši aptaujas liecina, ka sievietēm ir divreiz lielāka iespējamība piedzīvot “specifisko fobiju” nekā vīriešiem .

Kādi ir fobiju simptomi?

Gan "specifiskās fobijas", gan "agorafobijas" simptomi ir ļoti līdzīgi. Tomēr to izpausmes veids, situācijas vai vietas, kurās tie rodas, var atšķirties. Kad esat pakļauts vai pat tikai domājat par objektu, dzīvnieku, vietu vai situāciju, no kuras baidāties, varat izjust vienu vai vairākus fiziskus, garīgus un uzvedības simptomus. Psiholoģiskie simptomi (lietas, kas ietekmē jūsu domāšanu un sajūtas):

• Intensīvas, nepanesamas baiļu sajūta.
• Panika, sajūta, ka vajag bēgt prom.
• Sajūta, ka atrodaties tiešos apdraudējumos.
• Sajūtas, ka cilvēks ir atrauts no sava ķermeņa (depersonalizācija) vai neatrodas savā vidē (derealizācija).

Fiziski simptomi (lietas, kas tieši ietekmē jūsu ķermeni):

• Paātrināta sirdsdarbība , sajūta, ka krūtīs pulsē.
• Svīšana , karstuma vai aukstuma sajūta, tirpšana.
• Ķermeņa trīce .
• Slikta dūša , sajūta, ka vēderā griežas, sāpes vēderā .
• Sāpes vai sasprindzinājums krūtīs.
• Apgrūtināta elpošana , nosmakšanas sajūta.
• Reibonis , griešanās sajūta galvā un zilas acis.
• Varbūt ģībšana.
• Bāla seja (it kā asinis būtu sakrājušās).
• Redzes sašaurināšanās (kā skatīšanās caur cauruli – tuneļa redze).

Uzvedības simptomi (kā mainās jūsu dzīvesveids, rutīna vai paradumi):

• Jūs īpaši cenšaties izvairīties no izraisītājiem. Piemēram, jums var būt bailes no adatām (tripanofobija), tāpēc jūs apzināti izvairāties no regulārām medicīniskām pārbaudēm vai zobārsta apmeklējuma.
• Jūs veicat izmaiņas savā dzīvē, lai izvairītos no lietām, kas rada bailes. Piemēram, jūs varētu pārcelties prom no piekrastes zonas, jo baidāties no viesuļvētrām.
• Viņi izvairās pat no labām pārmaiņām dzīvē, jo baidās, ka viņiem būs jāsaskaras ar kaut ko tādu, no kā viņi baidās. Piemēram, akvafobija, bailes no ūdens, peldēšanās vai slīkšanas, neļauj viņiem iegādāties māju vai strādāt vietā, no kuras paveras skats uz upi, ezeru vai okeānu.

Fobiju simptomi maziem bērniem

Maziem bērniem var attīstīties arī “specifiskā fobija”. Viņiem var būt atšķirīgi simptomi nekā pieaugušajiem. Daži no tiem ir šādi:

• Skaļi raudot.
• Dusmu lēkmes.
• Sasalšana (stāvēšana nekustīgi, it kā sastingusi uz vietas).
• Pieķeršanās kādam, ar kuru jūties droši, nekad nevēloties no šī cilvēka šķirties.

Kādi ir fobiju cēloņi?

Fobija ir stāvoklis, kad jūsu smadzenes piedzīvo ārkārtējas, nekontrolētas baiļu un trauksmes sajūtas. Normālos apstākļos šīs sajūtas patiesībā ir aizsargājošas un noderīgas. Tās ir jūsu smadzeņu veids, kā brīdināt jūs, ka kaut kas nav kārtībā, ka jūs, iespējams, esat briesmās vai jau esat briesmās. Taču eksperti joprojām pilnībā nesaprot, kāpēc šīs sajūtas attīstās par fobijām. Tomēr pastāv vairāki faktori un procesi, kas var izraisīt fobijas attīstību. Tie ietver:

• Traumatiska pieredze: tā var būt pieredze, kas jums pašam ir bijusi, vai kaut kas tāds, ko esat redzējis notiekam ar kādu citu. Piemēram, bailes no suņiem var rasties suņa koduma dēļ bērnībā.
• Ģenētika: Daži fobiju veidi ģimenēs biežāk rodas, ja kādam ģimenē ir šāda veida fobija. Fobijas, kas saistītas ar dzīvniekiem, asinīm/medicīniskām procedūrām/traumām un situācijām, ir īpaši izplatītas ģimenes locekļu vidū.
• Informācijas pārraide: Dažas fobijas var attīstīties tāpēc, ka jūs uzzināt par kaut ko vai arī tāpēc, ka jūs pastāvīgi redzat vai dzirdat lietas, kas notiek. Piemēram, ja ziņās dzirdat par lidmašīnu avārijām, dažiem cilvēkiem var rasties bailes no lidošanas.
• Iemācītas bailes: Uzzinot par citu cilvēku fobijām vai bailēm, dažiem var attīstīties tā pati fobija. Tas varētu būt viens no iemesliem, kāpēc dažiem bērniem ir lielāka iespēja attīstīt specifiskas fobijas, ja viņu vecāki ir pārāk aizsargājoši.

Kādas komplikācijas var rasties fobiju dēļ?

Fobijas var ilgtermiņā ietekmēt jūsu garīgo un fizisko veselību, īpaši, ja jūs pastāvīgi saskaraties ar lietām, no kurām jūs baidāties, vai ja jūsu simptomi ir smagi. Cilvēkiem ar "specifisko fobiju" un "agorafobiju" ir paaugstināts risks saslimt ar noteiktām garīgās veselības problēmām. Lai gan fobijas neizraisa šīs problēmas, tās bieži vien ir pirms citām problēmām un veicina to attīstību. Bieži sastopamas garīgās veselības problēmas, ar kurām var saskarties cilvēki ar fobijām, ir šādas:

• Citi trauksmes traucējumi
• Bipolāri traucējumi
• Depresīvi traucējumi
• Personības traucējumi (īpaši atkarīga personības traucējumi)
• Vielu lietošanas traucējumi
• Somatiskie simptomi

Fiziskās veselības stāvokļi, kas parasti rodas ar fobijām vai kurus var pasliktināt fobijas simptomi, ir šādi:

• Sirds slimības
• Hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS)
• Parkinsona slimība
• Ar līdzsvaru un reiboni saistīti simptomi (kas var izraisīt kritienus un ar kritienu saistītas traumas)
• Deģeneratīvas smadzeņu slimības un demences simptomi

Kā atpazīt fobiju?

Garīgās veselības speciālists, piemēram, psihiatrs vai psihologs, var ar jums runāt un uzdot jautājumus, lai noteiktu, vai jums ir konkrēta fobija vai agorafobija. Šiem stāvokļiem nav nepieciešami laboratorijas testi, attēldiagnostikas testi (piemēram, skenēšana) vai citi specializēti diagnostikas testi. Viņu uzdotie jautājumi var būt balstīti uz īpašām anketām, kas paredzētas fobijas diagnosticēšanai. Daži no jautājumiem, ko viņi var uzdot, ir šādi:

• Kādi ir tie trigeri, kas jūs biedē?
• Kādi simptomi Jums rodas un cik smagi tie ir?
• Kāds ir jūsu pašreizējais dzīvesveids un rutīna, un vai jūsu fobijas simptomi to ietekmē?
• Kad šie simptomi sākās?
• Vai esat piedzīvojis traumatisku notikumu vai arī jūsu dzīvē ir citi faktori, kas varētu izraisīt fobiju?

Ārsts uzdod šos jautājumus, jo jūsu simptomiem ir jāatbilst noteiktiem kritērijiem, lai noteiktu , vai jums ir “specifiskā fobija” vai “agorafobija”.

Kritēriji specifiskās fobijas diagnosticēšanai

• Jūs izjūtat intensīvas bailes vai nemieru par konkrētu objektu vai situāciju.
• Saskaroties ar fobijas izraisītāju , nekavējoties rodas bailes, trauksme vai abi .
• Jūs aktīvi izvairāties no lietām, kas izraisa jūsu fobiju, vai, ja nevarat no tām izvairīties, saskaroties ar tām, izjūtat intensīvas bailes, trauksmi vai abus.
• Bailes vai nemiers, ko jūtat , ir daudz lielāks nekā tas, ko tām vajadzētu izraisīt .
• Jums šīm bailēm/trauksmei jābūt vismaz sešus mēnešus .
• Izvairīšanās no lietām, kas izraisa šīs bailes, trauksmi vai fobiju, rada traucējumus vai traucējumus kādā jūsu dzīves jomā (piemēram, darbā, sociālajās attiecībās, izglītībā).
• Jūsu piedzīvotos simptomus nevar labāk izskaidrot ar citu garīgo stāvokli (piemēram, posttraumatisko stresa traucējumu (PTSS) vai panikas traucējumu).

Kā ārstē fobijas? Vai tās var izārstēt?

Fobijas var ārstēt ar psihoterapiju (ārstu lietotais termins ir "psihoterapija" ), dažiem medikamentiem vai abu kombināciju. Jūsu ārstēšanas veids ir atkarīgs no daudziem faktoriem, tostarp no jūsu fobijas veida, simptomu smaguma, dzīvesveida, paradumiem un vēlmēm. Ārsts var pastāstīt vairāk par to, kādas ārstēšanas metodes jums varētu palīdzēt, kas jums ir vislabākais un ko viņš iesaka. PsihoterapijaGalvenais fobijas ārstēšanas veids ir palīdzēt mainīt domas un uzvedību, kas saistīta ar bailēm. Psihoterapija ir ļoti noderīgs veids, kā to izdarīt. Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) ir bieži izmantota ārstēšanas metode. Laika gaitā šī terapija palīdz labāk tikt galā ar bailēm un trauksmi, ko piedzīvojat. Ekspozīcijas terapija. Vēl viena ārstēšanas pieeja ir ekspozīcijas terapija. To var veikt divos galvenajos veidos:

• Sistemātiska desensibilizācija/pakāpeniska iedarbība: tā ietver pakāpenisku pakļaušanu lietām, no kurām jūs baidāties. Laika gaitā terapeits palīdzēs jums pakāpeniski pārvarēt baiļu daļas, sākot no vismazāk satraucošajām līdz vissāpīgākajām. Tas arī palīdz iemācīties mainīt savas domas un uzvedību, lai kontrolētu baiļu un trauksmes sajūtas.
• Pārpludināšana: šī metode ir līdzīga sistemātiskai desensibilizācijai, taču tā ietver pakļaušanu lietām, kas izraisa jūsu fobiju, uzreiz, nevis pakāpeniski. Tas palīdz jums pielāgoties šiem izraisītājiem un kontrolēt savu trauksmi. Lai gan tā netiek plaši izmantota, tā var palīdzēt dažiem cilvēkiem ar fobijām (lai gan daudzi ārsti iesaka to lietot piesardzīgi).

Ekspozīcijas terapiju var veikt divos citos veidos:

• In vivo: vārds, kas cēlies no latīņu valodas, šajā kontekstā tas nozīmē "reālajā dzīvē". Saskarsme ar savām bailēm reālajā dzīvē ir viens no veidiem, kā palīdzēt tās pārvarēt.
• Iztēles terapija: Šajā gadījumā terapeits palīdzēs jums vizualizēt savas bailes un palīdzēs tās apstrādāt. Tas var būt vienīgais veids, kā izmantot ekspozīcijas terapiju dažu fobiju gadījumā (īpaši fobiju gadījumā, ja ekspozīcija reālajā dzīvē būtu bīstama).

Medikamenti Dažos gadījumos noteikti medikamenti var palīdzēt mazināt fobijas simptomus. Tie parasti ir antidepresanti vai trauksmes medikamenti. Tā kā ir daudz medikamentu, kas var palīdzēt mazināt fobijas simptomus, ārsts ir vislabākā persona, kas var izskaidrot jūsu iespējas un ieteikumus. Viņš var arī pastāstīt par iespējamām blakusparādībām, komplikācijām un citu informāciju, kas jums jāzina.

Vai fobijas var novērst?

Fobijas var rasties negaidīti un var ievērojami atšķirties atkarībā no cilvēka. Viens no iemesliem ir tas, ka katrs cilvēks bailes izjūt atšķirīgi. Tāpēc nav īpaša veida, kā novērst fobiju attīstību. Un pašlaik nav zināms veids, kā samazināt to attīstības risku.

Kas notiek, ja man ir fobija?

Fobijas var būtiski ietekmēt jūsu garīgo veselību un labsajūtu, īpaši, ja tās ir saistītas ar kaut ko tādu, ar ko jūs bieži saskaraties. Tiek uzskatīts, ka aptuveni 75% cilvēku ar "specifisko fobiju" ir vairāk nekā viena veida fobija , tāpēc šis stāvoklis var ļoti traucēt dzīvi.

Ja šīs slimības neārstē, laika gaitā tās var ievērojami ierobežot savu dzīvi. Viņi sāk izvairīties no lietām, kas viņiem sagādā prieku, socializēšanās un jaunas pieredzes gūšanas.

? , `Specific Phobia` . , ‍ . . , . (Outlook) ? `Specific Phobia` ‍ , ‍ . ‍ , ‍ . ‍ , . , .

Kā es varu parūpēties par sevi, ja man ir fobija?

Ja domājat, ka jums ir fobija, vissvarīgākās lietas, ko varat darīt, ir šādas:

• Meklējiet palīdzību. Meklējiet palīdzību, tiklīdz saprotat, ka fobijas simptomi traucē jūsu dzīvei. Palīdzības saņemšana agrīnā stadijā var būtiski ietekmēt jūsu atveseļošanos.
• Ievērojiet ārstēšanas norādījumus. Neatkarīgi no tā, vai ārsts izraksta medikamentus vai iesaka regulāri apmeklēt garīgās veselības konsultācijas, to ievērošana padarīs ārstēšanu efektīvāku un palīdzēs ātrāk atveseļoties.
• Nenovērtējiet par zemu dzīvesveida izmaiņu vērtību. Aktivitātes, veselīga uztura ievērošana, pietiekams miegs, alkohola un bezrecepšu medikamentu lietošanas izvairīšanās, kā arī stresa un garīgās veselības pārvaldība var palīdzēt jums, mēģinot pārvaldīt vai pārvarēt fobiju.

Kad man jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu (ANA) ?

Fobijas var paaugstināt citu garīgās veselības traucējumu, piemēram, trauksmes un depresijas, attīstības risku. Šie stāvokļi var paaugstināt domu par paškaitējumu vai pašnāvību risku. Ja jums ir domas par paškaitējumu vai ja jums ir aizdomas, ka kāds jūsu pazīstams cilvēks ir apdraudēts, nekavējoties meklējiet palīdzību.Šrilankā varat piezvanīt uz Nacionālo garīgās veselības palīdzības tālruni 1926. Varat arī doties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu. Ja domājat, ka jums (vai kādam jūsu paziņam) draud tūlītēja pašnāvības vai pašnāvības izdarīšanas briesmas, zvaniet uz policijas neatliekamās palīdzības numuru 119.

Jums varētu šķist, ka fobija ir liels trūkums vai vājums, bet tā nav. Fobijas ir ļoti izplatītas, un tās var skart ikvienu neatkarīgi no vecuma vai izcelsmes. Tāpat kā nav nekas slikts meklēt ārstēšanu lauztas kājas vai auss infekcijas gadījumā, nav nekā slikta arī meklēt palīdzību fobijas gadījumā un apmeklēt garīgās veselības konsultantu .

Ja jums ir fobija vai domājat, ka jums tāda varētu būt, konsultējieties ar garīgās veselības konsultantu . Ārstēšanas laikā jūs varat atrast veidus, kā pārvaldīt un varbūt pat pārvarēt savas bailes. Tad jums nebūs jāuztraucas par to, "ar ko es šodien saskaršos?", katru reizi, izejot no durvīm.

Visbeidzot, atcerieties

No tā, ko esam apsprieduši, var redzēt, ka fobijas nav vienkāršas un var būtiski ietekmēt cilvēka dzīvi. Bet, pats galvenais, fobijas ir ārstējamas.

• Tu neesi viens. Tu neesi vienīgais, kas cīnās ar šāda veida bailēm.
• Nebaidieties un nekaunieties lūgt palīdzību. Tā ir spēka pazīme.
• Ja jūs ātri saņemsiet palīdzību un atbilstošu ārstēšanu, jūs varēsiet pārvarēt šīs milzīgās bailes, atgūt kontroli pār savu dzīvi un dzīvot laimīgu, brīvu dzīvi.
• Atcerieties, ka jūsu garīgā veselība ir tikpat svarīga kā jūsu fiziskā veselība. Jūsu pienākums ir par to rūpēties.

Tātad, ja jums ir kaut mazākās šaubas par kaut ko tādu, lūdzu, konsultējieties ar kvalificētu ārstu vai garīgās veselības konsultantu . Tad jums nebūs jāiet cauri šim ceļojumam vienam.