Vai tev kādreiz ir bijis tā? Tu pilnībā aizmirsi aiziet uz sava labākā drauga dzimšanas dienas ballīti. Vai arī nevarēji aiziet uz randiņu ar savu draugu/draudzeni. Ģimene un draugi vienmēr tevi kritizē par to, ka neko neatceries un neuztver neko nopietni. Ja šīs lietas pastāvīgi traucē tavas attiecības, iespējams, tas nav tavas paša neuzmanības dēļ. Varbūt visa šī pamatā ir ADHD ( uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi ).
Labas attiecības ir veidotas, izprotot un saprastot otra cilvēka jūtas. Taču, ja Jums ir ADHD, var būt nedaudz grūti šīs lietas darīt pareizi. Taču tas nenozīmē, ka Jums nevar būt labas attiecības vai draudzība. Nepieciešama tikai nedaudz pacietības, pašapziņas un daži praktiski padomi.
Kā ADHD apgrūtina attiecības?
ADHD galvenie simptomi var tieši ietekmēt jūsu sociālo dzīvi. Apskatīsim, kā.
| ADHD simptoms | Kā tas ietekmē attiecības |
|---|---|
| Aizmāršība | Tu aizmirsti svarīgus datumus, solījumus un lietas, ko saki. Tavs partneris vai draugi var domāt, ka tev tie nerūp. Taču patiesība ir tāda, ka neatkarīgi no tā, cik ļoti tu censtos tos atcerēties, tie vienkārši izslīd no prāta. |
| Impulsivitāte | Darīt lietas impulsīvi. Piemēram, tērēt naudu bez domāšanas, iegādāties nevajadzīgas lietas tiešsaistē. Tas var radīt finansiālas problēmas ģimenē. Tāpat, impulsīvi pateikt lietas var sāpināt citus. |
| Uzmanības novēršana | Kad darāt kaut ko svarīgu vai kāds runā, jūsu uzmanība pēkšņi novēršas. Iedomājieties, ka apsolījāt doties uz sava bērna sporta sacensībām. Bet darba birojā vai telefona zvana dēļ jūs par to pilnībā aizmirstat un atceraties tikai pēc spēles beigām? Tas liek citiem domāt, ka jūs viņus nenovērtējat. |
| Vienaldzība | ADHD smadzenes ātri pievelkas jaunas lietas un ātri zaudē interesi par vecām lietām. Intensīvā kaislība, kas sākas attiecībās, pēc kāda laika var izgaist. Tas var likt jūsu partnerim domāt, vai jūsu mīlestība nav viltota. |
| Dezorganizācija | Istabā un mājā valda haoss. To nevar izturēt kārtīgs cilvēks. Ne jau tāpēc, ka jūties slinks veikt mājas darbus, bet gan tāpēc, ka, skatoties uz šo nekārtību, jūties nomākts un nezini, ar ko sākt. Tas liek citiem mājas cilvēkiem uzņemties vairāk pienākumu. |
| Sociālas kļūdas un komunikācijas traucējumi | Kad kāds runā, var būt grūti saprast tādas lietas kā viņa ķermeņa valoda un balss tonis. Kaut kas sarkastiski teikts var izklausīties pēc nopietnas runas. Tas bieži vien var radīt pārpratumus. |
Svarīgi ir tas, ka šīs lietas nenotiek tāpēc, ka jūs esat "slikts" cilvēks . Šis ir medicīnisks stāvoklis, kas rodas ārpus jūsu kontroles un ir saistīts ar smadzeņu nervu aktivitāti .
Ko jūs varat darīt lietas labā?
Ja jūtat, ka ADHD traucē jūsu attiecībām, šeit ir daži padomi, kas palīdzēs šīm attiecībām kļūt laimīgām jums abiem.
Uzlabojiet klausīšanos un komunikāciju
- Ieklausies ne tikai vārdos: Kad kāds runā, ieskaties viņam acīs, pievērs uzmanību sejas izteiksmēm un pat balss tonim.
- Nepārtrauciet: pacietīgi klausieties, līdz otra persona ir beigusi runāt. Ja jūtat, ka aizslīdat, pārlasiet teikto savā prātā.
- Apstipriniet teikto: Kad stāsts ir beidzies, uzdodiet tādus jautājumus kā: "Vai tas ir tas, ko jūs domājat?", "Pārbaudiet, vai es pareizi saprotu...", lai apstiprinātu to, ko sapratāt.
- Runājiet aci pret aci: Kad vien iespējams, runājiet aci pret aci, nevis rakstiet īsziņas vai e-pastus. Tādā veidā jūs varēsiet vieglāk izprast otra cilvēka jūtas .
Kā jūs kā vecāks tiekat galā ar ADHD?
Kā vecākam, ADHD var būt liels izaicinājums jums. Un, ja jūsu bērnam arī ir ADHD, jūs varat justies vainīgi.
- Nevainojiet sevi: ADHD neizraisa slikti vecāki vai haotiska mājas vide. Tā ir bioloģiska, neiroloģiska un ģenētiska slimība . Tā vietā, lai justos vainīga, atrodiet risinājumus, lai padarītu savas mājas par laimīgu vietu visiem.
- Strīdiem jābūt īsiem un vienkāršiem: ja jums rodas domstarpības ar bērnu, prioritārā secībā nomierinieties jūs abus, nevis "uzvariet" strīdoties. Varat teikt kaut ko līdzīgu: "Nē, es vairs neesmu gatavs ar jums par to strīdēties. Parunāsim vēlreiz, kad abi būsim nomierināti."
- Esiet laipni pret sevi un savu bērnu: piedodiet sev, kad pieļaujat kļūdu. Centieties to izdarīt pareizi nākamreiz. Izrādiet tādu pašu laipnību pret savu bērnu. Pētījumi liecina, ka, ja vecāki ir laipni, bērnu agresīvā uzvedība samazinās.
Ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību.
Ja jums ir grūti visu šo pārvaldīt pašam, nebaidieties lūgt palīdzību.
ADHD ir medicīnisks stāvoklis, kas jāārstē, tāpat kā diabēts vai paaugstināts asinsspiediens. Labākais risinājums ir apmeklēt kvalificētu ārstu .
Konsultējieties ar savu ārstu un pārrunājiet šo stāvokli un tā ārstēšanu.
- Sarunu terapija: jūs varat runāt par savām frustrācijām un jūtām un iemācīties tās pārvaldīt.
- Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): šī terapija palīdz identificēt un mainīt negatīvās domāšanas un uzvedības modeļus, kas ietekmē jūsu attiecības.
- Medikamenti: Dažreiz medikamentu un sarunu terapijas kombinācija var būt ļoti efektīva ADHD simptomu kontrolēšanā. Konsultējieties par to ar savu ārstu.
Ja jums ir aizdomas, ka jums vai jūsu tuviniekam varētu būt pieaugušo ADHD, pirmais, kas jums jādara, ir uzzināt par šo stāvokli un to, kā to atpazīt. To var izdarīt, apmeklējot tādu starptautisku organizāciju tīmekļa vietnes kā Bērnu un pieaugušo ar uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumiem (CHADD). Tās var palīdzēt jums uzzināt vairāk par šo stāvokli un atrast vietējos ārstus un atbalsta grupas.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- ADHD nav slinkums vai rakstura trūkums. Tā ir reāla medicīniska problēma.
- Pirmais solis ir saprast, kā ADHD ietekmē jūsu attiecības.
- Atklāta komunikācija ir ļoti svarīga. Izskaidrojiet savu situāciju savam partnerim, draugiem un ģimenei.
- Piedod sev, kad pieļauj kļūdu. Visi pieļauj kļūdas. Svarīgākais ir mēģināt vēlreiz.
- Necīnieties ar šīm lietām vienatnē. Labākais, ko varat darīt sev un savām attiecībām, ir meklēt kvalificēta ārsta padomu .
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru