Vai jums dažreiz ir sajūta, ka neiederaties? Pat mazākais troksnis var jūs novērst, bet jūs varat stundām ilgi koncentrēties uz kaut ko, kas jums patīk. Vai jūs kādreiz domājat: "Tas esmu es, vai ne?", redzot lietas sociālajos tīklos ? Jums var būt gan autisms, gan uzmanības deficīta un hiperaktivitātes sindroms (ADHD). Šis stāvoklis ir daudziem cilvēkiem. Tāpēc parunāsim par to vienkāršā un tiešā veidā.
Vienkārši sakot, kas ir AuDHD?
AuDHD nav oficiāla medicīniska diagnoze. Taču tas ir termins, ko psihologi un pētnieki tagad uztver ļoti nopietni. Vienkārši sakot, ja cilvēkam ir gan autisma spektra traucējumi (ASD) , gan uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) , termins, ko lieto, lai aprakstītu šo personu, ir AuDHD (autisms + ADHD).
Jūs, iespējams, esat pamanījuši, ka daži cilvēki saka: "Man ir AuDHD", nevis "Man ir AuDHD". Iemesls tam ir tas, ka šie stāvokļi netiek uzskatīti par smadzeņu slimību, bet gan par dabisku daudzveidību (neirodaudzveidību) cilvēka smadzenēs. Tas ir, tas nav defekts, kas jālabo, bet gan vienkārši atšķirība tajā, kā daži cilvēki domā, jūtas un redz pasauli.
Iedomājieties, līdz 2013. gadam ārstiem nebija atļauts vienlaikus diagnosticēt gan autismu, gan ADHD. Taču tagad šie noteikumi ir mainījušies. Jo pētījumi liecina, ka šie divi stāvokļi bieži vien pastāv līdzās.
Kādi ir AuDHD cēloņi?
Neviens vēl nezina precīzu šīs slimības cēloni. Taču gan autisms, gan ADHD ir neiroattīstības traucējumi. Tas nozīmē, ka tie neattīstās uzreiz pieaugušā vecumā, bet gan sāk parādīties simptomi bērnībā vai pusaudža gados. Jūs, iespējams, to neapzināties līdz 30 vai 40 gadu vecumam, taču tās saknes meklējamas bērnībā.
Galvenais faktors ir ģenētika. Abi stāvokļi var tikt mantoti. Dažreiz pēc tam, kad bērnam tiek diagnosticēts autisms vai ADHD, jūs varat aplūkot simptomu sarakstu un domāt: "Ak, vai... tas ir tikai mans viedoklis." Daudzi pieaugušie sāk pētīt savu stāvokli tikai pēc bērna diagnozes noteikšanas.
Turklāt ir arī citi faktori, kas var ietekmēt:
- Izmaiņas smadzeņu struktūrā, attīstībā vai ķīmiskajos procesos.
- Saskare ar vides toksīniem grūtniecības laikā vai pēc dzemdībām.
- Mātes veselība grūtniecības laikā.
- Piedzimt daudz agrāk nekā gaidīts.
- Nepietiekams skābekļa daudzums smadzenēs dzimšanas brīdī.
Svarīgi ir tas, ka tā nav tava vaina. Tās ir dabiskas pārmaiņas, kas ir iesakņojušās tavās smadzenēs jau no dzimšanas brīža.
Pētījumi liecina, ka pastāv cieša saikne starp autismu un ADHD:
- 50–70 % cilvēku ar autismu ir arī ADHD simptomi.
- 15–25 % cilvēku ar ADHD izrāda autisma simptomus.
Kāpēc tas tik ilgi netika atzīts?
Bieži vien, īpaši mūsu valstīs, šo slimību identificēšana aizkavējas. Tam ir vairāki iemesli:
- Vecie testi: agrāk autisma un ADHD diagnosticēšanas testi bija paredzēti zēniem, kuri bija visprovokatīvākie un ievērojamākie. Tādēļ tie nepamanīja tos, kuri maskēja savas atšķirības un centās iekļauties sabiedrībā, īpaši meitenes.
- Dzīves pārmaiņas: Jūsu simptomi var kļūt traucējošāki, palielinoties jūsu dzīves pienākumiem. Piemēram, jūs varat justies vairāk nomākts, sākot strādāt, apprecoties, piedzimstot bērnam vai sākot dzīvot vienam.
- Nepareizi priekšstati: Citi var nepareizi interpretēt jūsu izmaiņas kā "slinkas", "augstprātīgas" vai "apzinātas".
Kādi ir AuDHD simptomi?
Katra cilvēka pieredze ir atšķirīga. Taču pastāv kopīgas iezīmes, kas saistītas ar autismu un ADHD. Kā cilvēkam ar autismu un ADHD, jūs varat izjust šos simptomus konfliktā viens ar otru. Tas var būt ļoti mulsinoši. Apskatīsim šos simptomus skaidri tabulā.
| Ar autismu saistīti simptomi | Ar ADHD saistītie simptomi |
|---|---|
| Nepatīk nelielas sarunas, grūtības izprast sabiedrības neizteiktos noteikumus. | Grūtības saglabāt koncentrēšanos vai nespēja izvēlēties, uz ko koncentrēties. |
| Atkārtojot vienu un to pašu (piemēram, piesitot ar pirkstiem, šūpojoties). | Pastāvīga nemiera sajūta, nespēja nostāvēt vienā vietā (nemierīga kustība). |
| Nespēja paciest noteiktas skaņas, gaismas, smaržas un pieskārienus (maņu pārslodze). | Runā visu uzreiz, nedomājot, sniedzot pārāk daudz detaļu. |
| Īpašas intereses. | Datumu aizmirsšana, mantu pazaudēšana, laika izjūtas zaudēšana. |
| Kā jūtas cilvēks ar AuDHD (abiem) | |
| • Jums ir grūtības uzsākt vai pabeigt uzdevumu, pat ja tas jums patiešām patīk. (Vadības disfunkcija) • Man ir nepieciešama stimulācija, lai koncentrētos, bet mani pārņem pat vismazākā lieta. • Tev ir nepieciešama dienas rutīna, bet darīt vienu un to pašu ātri kļūst garlaicīgi. • Ļoti kluss svešinieku priekšā, bet daudz sarunājas ar visuzticamākajiem cilvēkiem. • Pat ja dodaties uz saviesīgu pasākumu (ballīti/kāzām) un izklaidējaties, atgriežoties mājās, jūtaties pārguris. | |
Dzīvošana ar šādām pretrunīgām emocijām var izraisīt tādus stāvokļus kā trauksme un depresija.
Kā jūs to pareizi identificējat?
Ja jums ir kādas šaubas par šo jautājumu, nepieņemiet lēmumus, pamatojoties uz to, ko lasāt tiešsaistē. Vislabāk ir apmeklēt savu ģimenes ārstu (primāro aprūpes ārstu). Esiet atklāts par to, kā jūtaties, kā jums klājas ikdienā un kur jums dzīvē ir grūtības.
Jūs varat uzdot šādus jautājumus:
- "Dakter, vai man ir ADHD, autisms vai kaut kas cits?"
- "Kāpēc es nevaru izturēt noteiktas skaņas un smakas?"
- "Vai jūs, lūdzu, varētu mani nosūtīt pie speciālista šajā jautājumā?"
Ārsts jūs nosūtīs pie psihiatra vai psihologa. Pilnīga novērtēšana var ietvert:
- Runājot par savu slimības vēsturi un pašreizējām grūtībām.
- Anketu aizpildīšana.
- Sarunas ar ģimenes locekļiem, kuri tevi labi pazīst.
- Testi, kas mēra domāšanu, atmiņu un sociālo izpratni.
Jūs varat gūt priekšstatu no tiešsaistē pieejamiem paštestiem, piemēram, "Autisma spektra koeficienta (AQ)" vai "ADHD pašnovērtējuma skalas (ASRS)".Tomēr šo testu rezultāti nevar noteikt, vai Jums ir AuDHD. Tam nepieciešama kvalificēta ārsta noteikta diagnoze.
Kādas ir AuDHD ārstēšanas metodes?
Nav vienas ārstēšanas metodes, kas teiktu: "Šī ir ārstēšana." Visefektīvākais veids ir izmantot ārstēšanas metožu kombināciju, kas jums der.
- Medikamenti: Lai gan autisma pamatsimptomus nevar izārstēt, medikamenti var palīdzēt mazināt ar ADHD saistītos simptomus, piemēram, neuzmanību un nemieru. Tomēr cilvēki ar autismu var būt jutīgāki pret dažu medikamentu blakusparādībām. Tāpēc ir svarīgi konsultēties ar ārstu un izmēģināt dažādas zāles, lai atrastu sev piemērotākās zāles un devu.
- Terapija: Kvalificēts terapeits var palīdzēt pārvaldīt emocijas un risināt problēmas. Tādas metodes kā "kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT)" un "dialektiski biheiviorālā terapija (DBT)" ir ļoti efektīvas.
- Izmaiņas vidē: Iespējams, vislielāko atvieglojumu sniedz vides, nevis sevis maiņa. Piemēram:
- Trokšņu slāpēšanas austiņu lietošana trokšņainās vietās.
- Izmantojiet vizuālus atgādinājumus (kalendārus, sarakstus), lai neaizmirstu uzdevumus.
- Pierašana teikt "nē" sociālās situācijās, kas jūs nogurdina.
- Nepieciešamo izmitināšanas pakalpojumu pieprasīšana darba vietā vai izglītības iestādē.
Kā dzīvot laimīgi ar AuDHD?
Laba dzīvošana ar AuDHD nenozīmē to "radīt" sev. Tā ir dzīves veidošana ap jūsu smadzenēm . Kad jūs saprotat, kā darbojas jūsu prāts, jūs varat izstrādāt stratēģijas, robežas un ieradumus, kas to atbalsta.
Atcerieties, ka jūsu smadzenes nav "nepareizas". Tās vienkārši ir "citādas". Kad jūs cienāt šo atšķirību un sākat dzīvot saskaņā ar to, dzīve kļūst daudz vieglāka.
Varat izmēģināt šīs lietas:
- Pierakstiet, kā dienas laikā mainās jūsu enerģija, koncentrēšanās spējas un emocijas.
- Veltiet laiku atpūtai (atveseļošanās laikam) pēc sabiedriska pasākuma, piemēram, ballītes vai kāzām.
- Izveidojiet rutīnas, kas liek jums justies droši.
- Veltiet vairāk laika lietām, kas jums patīk un kas sniedz prieku.
- Runājiet ar cilvēkiem, kuriem ir bijusi līdzīga pieredze kā jums. Tiešsaistes atbalsta grupas arī ir laba vieta šim nolūkam.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- AuDHD ir termins, kas apraksta personu, kurai ir gan autisms, gan ADHD.
- Šīs ir neiroloģiskās attīstības izmaiņas, kas notiek dzimšanas brīdī, un tā nav jūsu vaina vai slimība, kas jālabo.
- Simptomi var būt pretrunīgi (piemēram, vēlme būt organizētam, bet ātri vien kļūst garlaicīgi). Tāpēc nejūtieties vainīgs.
- Ja jums rodas šaubas par šo jautājumu, ir ļoti svarīgi meklēt padomu no kvalificēta ārsta vai psihiatra, nevis paļauties tikai uz internetu.
- Ārstēšana nav par tevis "salabošanu", bet gan par dzīves un vides pielāgošanu smadzeņu darbībai.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru