Muguras sāpes ir kaut kas tāds, ko mēs visi piedzīvojam vismaz vienu reizi dzīvē. Dažreiz jūs varat sajust nelielas sāpes mugurā pēc neliela svara pacelšanas, nepareizas sēdēšanas vai vienkārši pamošanās no rīta. Tāpēc jūs, iespējams, domājat, ko darīt lietas labā un kāda ārstēšana jums būs piemērota. Uz šo jautājumu patiesībā nav vienas atbildes. Vislabākā ārstēšana ir atkarīga no vairākiem faktoriem.
Padomājiet par to, vai jūsu mugura sāp jau dažas dienas? Vai tā sāp jau nedēļām ilgi? Vai to izraisījis negadījums? Vai arī jums ir kāda cita slimība, piemēram, diabēts vai artrīts? Visi šie faktori ir svarīgi. Taču labā ziņa ir tā, ka ir daudz efektīvu muguras sāpju ārstēšanas metožu. Dažas no tām varat veikt mājās bez lieliem izdevumiem. Parunāsim par tām sīkāk.
Vienkāršas procedūras, ko varat veikt mājās
Lielākā daļa muguras sāpju izzūd pašas no sevis dažu dienu vai nedēļu laikā. Tikmēr šīs vienkāršās lietas, ko varat darīt mājās, ir pietiekamas, lai palīdzētu kontrolēt sāpes, līdz jūsu ķermenis atveseļojas.
1. Sabalansējiet atpūtu un fiziskās aktivitātes.
Kad sāp mugura , pirmajā dienā vai divās ir labi atpūsties. Taču visu laiku palikt gultā nepavisam nav labi.
Vissvarīgākais ir tas, ka pārāk ilga atpūta var vājināt muguras muskuļus un pastiprināt sāpes.
Tāpēc pēc divām dienām jums vajadzētu būt pēc iespējas aktīvākam. Pastaigas, peldēšana un viegli stiepšanās vingrinājumi ir lieliski piemēroti mugurai. Taču atcerieties, ka vingrošanas laikā ir svarīgi izmantot pareizu stāju. Vislabāk ir konsultēties ar kvalificētu treneri vai fizioterapeitu.
2. Auksti un karsti sautējumi
Ja Jums ir muguras trauma (piemēram, kritiens, smaga priekšmeta celšana) un jūtat pietūkumu un sāpes, pirmās divas vai trīs dienas uz traumētās vietas uzlieciet ledus kompresi. Dariet to apmēram 20 minūtes vienā reizē, vairākas reizes dienā. Tas mazinās sāpes un pietūkumu.
Pēc divām vai trim dienām sāpes var mazināt, izmantojot sildošu spilventiņu vai uzņemot karstu vannu. Tas atslābinās muskuļus un uzlabos asinsriti.
3. Bezrecepšu medikamenti
Nelielu sāpju gadījumā var lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, paracetamolu , ibuprofēnu un naproksēnu . Tomēr, lietojot tos, noteikti ievērojiet norādījumus uz etiķetes.
Ļoti svarīgi: ja jums šāda veida pretsāpju līdzekļi jālieto nepārtraukti, tas ir, ilgāk par nedēļu, noteikti konsultējieties ar ārstu un pastāstiet viņam par to . Varat arī mēģināt lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus .
Kādas ārstēšanas metodes var saņemt no ārsta?
Ja mājas aizsardzības līdzekļi nepalīdz vai ja muguras sāpes turpinās ilgāk par dažām nedēļām, noteikti jāvēršas pie ārsta. Jums var būt nepieciešama cita ārstēšana.
| Ārstēšanas metode | Kas ar šo notiek? |
|---|---|
| Injekcijas | Ārsts var injicēt zāles muguras sāpju zonā, piemēram, audos, locītavās vai nervos. Lai mazinātu pietūkumu, var ievadīt steroīdus vai sāpju mazināšanas līdzekļus. Šīs iedarbības ilgums var būt no dažām dienām līdz dažiem mēnešiem. |
| Fizioterapija | Fizioterapeits iemācīs jums īpašus vingrinājumus muguras muskuļu stiprināšanai, stājas korekcijai un kustību diapazona uzlabošanai. Tas var palīdzēt mugurai sadziedēties un novērst turpmākas sāpes. |
| Recepšu medikamenti | Smagu vai ilgstošu sāpju gadījumā ārsts var izrakstīt specifiskas zāles. Tās var būt pretiekaisuma līdzekļi, muskuļu relaksanti, opioīdu pretsāpju līdzekļi vai pat antidepresanti. |
| Ķirurģija | Ne visiem ar muguras sāpēm ir nepieciešama operācija. Lielākajai daļai cilvēku operācija nav nepieciešama. Tomēr īpašos gadījumos, piemēram, ja ir bojāti diski starp skriemeļiem vai lūzumi kaulos, operācija var būt nepieciešama. Tomēr pat pēc operācijas sāpes var atgriezties. |
Papildus šīm procedūrām ir pieejamas arī citas procedūras
Papildus medicīniskajai ārstēšanai ir vairākas citas metodes, ko varat izmēģināt, taču pirms jebkuras no tām veikšanas ir ieteicams konsultēties ar ārstu .
- Akupunktūra : Sāpju mazināšanas metode, kurā speciālists ievieto ļoti smalkas adatas noteiktos ķermeņa punktos. Pētījumi liecina, ka tas palīdz dažiem cilvēkiem ar muguras sāpēm.
- Elektrostimulācija: Sāpju mazināšanas metode, nosūtot nerviem nekaitīgas elektriskās strāvas. Visbiežāk izmantotā ierīce ir ierīce, ko sauc par "transkutāno elektrisko nervu stimulāciju (TENS)".
- Masāža: Pareizi veikta masāža var palīdzēt mazināt muguras sāpes. Tomēr pirms masāžas veikšanas jums vajadzētu pastāstīt masāžas terapeitam par muguras sāpēm un visiem riskiem.
- Mugurkaula manipulācija: Pazīstama arī kā chiropractic korekcija , speciālists, izmantojot rokas vai instrumentus, maigi spiež uz mugurkaula locītavām, tās izlīdzinot un samazinot muskuļu sasprindzinājumu.
Kā es varu novērst muguras sāpju atgriešanos?
Tikpat svarīgi kā ārstēšana ir novērst muguras sāpju atkārtošanos. Ja padarīsiet šīs vienkāršās lietas par ieradumu, varēsiet saglabāt muguras veselību.
- Sēdiet pareizi: krēslam, kurā sēžat, jābūt ar labu muguras atbalstu. Ja strādājat birojā, uzturiet sava galda augstumu jums ērtā līmenī.
- Saglabājiet labu stāju: Izvairieties no sakumšanas sēžot vai stāvot. Sēdiet taisni, atliecot plecus atpakaļ.
- Celiet uzmanīgi: Neceliet neko tādu, ko nevarat paņemt rokās. Pat ceļot, piemēram, gāzes balonu, salieciet to ceļos, nevis gurnos . Tas ir ļoti svarīgi.
- Gulēšanas poza: Guliet ar saliektiem ceļiem un pagrieztiem uz sāniem. Tas samazina spiedienu uz muguru. Cik vien iespējams, izvairieties gulēt uz vēdera. Ja guļat uz muguras, novietojiet spilvenus zem muguras un ceļgaliem.
- Stiepšanās: Pirms vingrošanas vai intensīva darba veikšanas kārtīgi izstaipieties. Tas var palīdzēt novērst muskuļu sastiepumus.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Vairumā gadījumu muguras sāpes izzūd dažu dienu vai nedēļu laikā ar vienkāršām mājas procedūrām.
- Neliecieties gultā, tiklīdz jūtat sāpes. Atpūtieties dienu vai divas un lēnām sāciet aktīvi darboties.
- Ja sāpes ilgst vairāk nekā dažas nedēļas, pastiprinās vai tām pievienojas citi simptomi, piemēram, tirpšana kājās, noteikti apmeklējiet ārstu.
- Pirms ilgstošas pretsāpju līdzekļu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
- Labākais veids, kā novērst muguras sāpes, ir pareiza stāja, celšanas tehnikas un vingrošana.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru