Vai jums dažreiz ir sajūta, ka jūsu emocijas pēkšņi svārstās? Vienu dienu jūs jūtaties tik laimīgs un enerģisks, bet nākamajā dienā jūtaties tik skumjš un bezpalīdzīgs, ka neko nevarat darīt? Šāda veida neparastas izmaiņas jūsu emocijās, enerģijā un domās ir tas, ko mēs saucam par bipolāriem traucējumiem . Taču tas neietekmē tikai jūsu emocijas. Daži pētījumi liecina, ka tas var ietekmēt arī jūsu spēju izprast citu cilvēku emocijas, piemēram, skumjas un laimi, jeb "empātiju".
Kā bipolāri traucējumi ietekmē empātiju?
Vienkārši sakot, cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem var būt samazināta vai palielināta spēja izprast citu cilvēku jūtas (empātija). Tomēr pētījumi par šo jomu joprojām ir ierobežoti, tāpēc rezultāti var atšķirties. Tomēr šī spēja izprast citu cilvēku jūtas var atšķirties arī atkarībā no tā, kā mainās jūsu emocijas, vai esat ļoti laimīgā un entuziasma pilnā stāvoklī (mānijas sindroms) vai ļoti nomāktā stāvoklī (depresija).
Iedomājieties, ka jūsu draugs ir bēdīgs. Ja jūs varat saprast šīs bēdas un viņu mierināt, tā ir empātija. Redzēsim, kas notiek ar šo spēju bipolāru traucējumu gadījumā.
| Uzvedība vai spējas | Mānijas epizodes laikā | Kad depresija |
|---|---|---|
| Izpratne par citu cilvēku sejas izteiksmēm | Kad kāds ir skumjš vai dusmīgs, to var nepareizi interpretēt kā laimi vai sajūsmu, kas var padarīt jūsu reakciju nepiemērotu. | Pat normālas emocijas citu cilvēku sejās var tikt uztvertas kā negatīvas. Piemēram, cilvēks var šķist skumjš pat tad, kad viņš ir normāls. |
| Sociālās attiecības un novērtēšana | Sociālās situācijās jūs varat justies pārāk saistīts ar citiem. Jūs varat pārvērtēt viņu laimes līmeni, nevis viņu patieso laimi. | Tev ir tendence uztvert citu cilvēku emocijas un rīcību kā negatīvāku, nekā tā patiesībā ir. Tas var novest pie tā, ka tu distancējies no cilvēkiem. |
| Pašfokusēšanās | Tā kā mēs esam tik ļoti koncentrējušies uz savu laimi un spēku, mēs, iespējams, nespējam dziļi pārdomāt citu ciešanas. | Kad mēs redzam kāda cita ciešanas, mēs, nevis domājam par šo cilvēku, saistām tās ar savām ciešanām un sākam žēlot sevi . Tas ir, empātija vēršas uz iekšu, nevis uz āru. |
Ja nevarat precīzi izprast citu cilvēku jūtas , jūs varat būt mazāk motivēts viņiem palīdzēt. Tas var ietekmēt arī jūsu attiecības ar ģimeni un draugiem.
Vai bipolāru traucējumu medikamenti ietekmē "empātiju"?
Jā, daži medikamenti var ietekmēt šo spēju. Vienā pētījumā atklājās, ka pacientiem, kuri lietoja antipsihotiskos līdzekļus , antidepresantus un garastāvokļa stabilizatorus bipolāru traucējumu ārstēšanai, bija uzlabojusies spēja izprast citu cilvēku sāpes.
Tomēr prettrauksmes medikamentiem šāda ietekme nav pierādīta. Pētnieki uzskata, ka tas varētu būt tāpēc, ka tie nomāc mūsu emocijas. Iedomājieties, ja zāles samazinātu jūsu spēju sajust savas emocijas, vai nebūtu dabiski, ka samazinātos arī jūsu spēja izprast citu cilvēku emocijas?
Tāpēc, ja jums ir kādi jautājumi par lietojamām zālēm vai jebkādām izmaiņām, kas jums rodas, noteikti konsultējieties ar savu ārstu .
Kā attīstīt empātiju?
"Empātija" ir ļoti svarīga prasme , kas palīdz mums sazināties ar citiem, uzturēt labas draudzības un ģimenes attiecības.Svarīga prasme. To var trenēt. Pat cilvēks ar bipolāriem traucējumiem var uzlabot savas empātijas prasmes ar šo praksi.
- Aktīvi klausieties: Ļaujiet sarunu biedram pateikt, kas viņam ir prātā. Kad viņš runā, ieskatieties viņam acīs un pamājiet ar galvu, lai parādītu, ka klausāties. Kad viņš ir beidzis, pajautājiet vēlreiz jums saprotamā veidā, piemēram: "Tātad, ko jūs ar to domājat?" Tas parādīs, ka jūs patiešām klausāties.
- Atrodiet kopīgu valodu: Iedomājieties kādu, kurš šķiet ļoti atšķirīgs no jums. Pēc tam izveidojiet sarakstu ar īpašībām, interesēm un pieredzi, kas jums ir kopīgas. Tas atvieglos otra cilvēka izpratni.
- Meditējiet: Mīlestības un laipnības meditācijas praktizēšana var īpaši palīdzēt attīstīt laipnību un mīlestību pret citiem. Tas ir ļoti noderīgi empātijas attīstīšanā.
- Ticiet, ka empātiju var iemācīties: tā vietā, lai domātu: "Es nekad nespēšu saprast citus", ticiet: "To es varu iemācīties un praktizēt." Šī pārliecība padarīs jūs izturīgāku.
Ņemot vērā visu iepriekšminēto, vissvarīgākais ir apzināties savu stāvokli un nepieciešamības gadījumā meklēt medicīnisko palīdzību .
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Bipolāri afektīvi traucējumi ir stāvoklis, kas var ietekmēt ne tikai jūsu paša emocijas, bet arī spēju izprast citu cilvēku emocijas (empātiju).
- Atkarībā no tā, vai atrodaties mānijas vai depresijas stāvoklī, veids, kā jūs uztverat citus, var mainīties.
- Dažas zāles, ko lietojat, var palielināt šo spēju just līdzi. Un dažas zāles to var arī samazināt.
- Empātija ir prasme, ko varam praktizēt un attīstīt. To var veicināt tādas lietas kā aktīva klausīšanās un meditācija.
- Ja jums ir problēmas ar šo vai ja jūtat, ka tas ietekmē jūsu attiecības, nekad neuztraucieties par to vienatnē. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu un meklējiet padomu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru