Vai šādi vajadzētu dzīvot ar bipolāriem traucējumiem?

Dzīvojot ar bipolāriem traucējumiem , mēs bieži domājam, ka vienīgais, kas ir svarīgi, ir lietot ārsta izrakstītās zāles un apmeklēt terapiju. Tiesa, medikamenti un terapija ir divas ļoti svarīgas šī ceļojuma daļas. Taču stāsts ar to nebeidzas. Vai zinājāt, ka jūsu ikdienas paradumi, tas, ko ēdat un dzerat, un tas, kā jūs miegā, tas viss ietekmē jūsu garīgo labsajūtu? Parunāsim par to šodien.

Vai ar zālēm vien nepietiek? Kāpēc svarīgs ir arī dzīvesveids?

Kad mācījos skolā, domāju, ka man nav pārāk jāuztraucas par ēdienu, ko ēdu, ka tas mani tikai padarīs slimu, kļūstot vecākam. Toreiz manas galvenās ēdienu izvēles bija ātrās uzkodas, frī kartupeļi un pica. Toreiz es nejutu nekādas to blakusparādības, tāpēc par to daudz nedomāju.

Bet laika gaitā, īpaši pēc dzīvošanas ar bipolāriem traucējumiem, es sapratu, ka visas mūsu izvēles ir savstarpēji saistītas . Tāpat kā medikamentiem, ko lietojam, arī mūsu dzīvesveidam ir liela nozīme šīs slimības pārvaldībā.

Vienkārši sakot, medikamenti un konsultācijas ir divi galvenie ieroči, kas jums ir cīņā. Taču, lai šos ieročus efektīvi izmantotu, jums ir nepieciešams spēcīgs ķermenis un prāts. Šis spēks rodas no mūsu dzīvesveida.

Miegs nav mazsvarīga lieta!

Iedomājieties šo: jūs pavadāt nakti, skatoties televizoru un ēdot čipsu paciņu. Tas varētu būt liels prieks tajā brīdī. Taču šim lēmumam ir sekas. Nākamajā dienā birojā jūs jūtaties ļoti aizkaitināms un nevarat koncentrēties darbam. Kad nevarat kārtīgi paveikt darbu, galva sāk justies smaga.

Papildus tam visam jūs jūtaties neticami noguris. Bipolāru traucējumu depresijas simptomi bieži vien ir līdzīgi šiem ārkārtēja noguruma simptomiem. Tāpēc, ja jūs neizguļaties pietiekami, jūsu prāts var justies tā, it kā jūs atkal nonāktu depresīvā stāvoklī. Tas ir slidens ceļš.

Tas nozīmē, ka pat kaut kas tik mazs kā stundas mazāks miegs naktī var ilgtermiņā ietekmēt jūsu dzīvi.

Ēdiens un mūsu prāti

Runājot par veselīgu ēšanu, godīgi sakot, man tas joprojām ir izaicinājums. Mums visiem patīk ēst gardu ēdienu. Kottu, cepti rīsi, ātrās uzkodas, saldie dzērieni... tie ir kļuvuši par daļu no mūsu dzīves. Taču tam ir divējāds rezultāts.

Viens no tiem ir fiziskais efekts, ko mēs visi zinām -Tādas lietas kā svara pieaugums, diabēts un paaugstināts sirds slimību risks.

Otra lieta ir tūlītēja iedarbība. Kad mēs ēdam neveselīgu pārtiku, mēs jūtamies sapuvuši. Mēs jūtamies smagi, nedzīvi un vienkārši vēlamies būt iesprostoti. Tas ir tāpat kā nepietiekams miegs. Tas viss ir liels drauds atveseļošanās ceļam no bipolāriem traucējumiem.

Atšķirība starp labiem un sliktiem ieradumiem

Apskatīsim nelielu tabulu, lai to skaidri saprastu.

Padomājiet par lietām, ko jūs "varētu" darīt.

Runājot par stresa pārvaldību, viena lieta, kas man ir palīdzējusi, ir tāda darba izvēle, kas man ir piemērots un sniedz sirdsmieru. Piemēram, es sapratu, ka, lai gan es labi protu novērst datora problēmas, es neesmu piemērots datortehniķa karjerai. Jo, ja lielas organizācijas tīkls pēkšņi pārstāj darboties, es nevaru tikt galā ar spiedienu, kas saistīts ar tā labošanu.

Viss kārtībā. Tā nav mana vājība.

Pats svarīgākais, ko es iemācījos konsultāciju procesa laikā, bija tas, kādās karjerās man labi padodas, kādās situācijās es jūtos ērti. Kad es to sapratu, viss, kas man bija jādara, bija atrast šāda veida situācijas un dzīvot savu dzīvi laimīgi.

Risinot bipolārus traucējumus, mēs bieži domājam par lietām, ko mēs "nevaram izdarīt". Bet viens no iemesliem, kāpēc man izdevās atveseļoties, bija tas, ka es koncentrējos uz lietām, ko es "varu izdarīt" , un aizmirsu par lietām, ko es nevaru izdarīt.

Garīgā un fiziskā veselība ir kā vienas monētas divas puses.

Mums nekad nevajadzētu atdalīt garīgo veselību no fiziskās veselības. Kad esmu fiziski vesels, jūtos labi arī garīgi. Kad esmu garīgi vesels, arī mans ķermenis jūtas labi.

Ja koncentrēsieties uz visu, kas liek jums justies labi, jūs varat ne tikai dzīvot labāk, bet arī ilgāk dzīvot veselīgāk. Vislabāk par visu šo pārrunāt ar savu ārstu un izveidot sev piemērotu dzīvesveidu.