Bērni mājās nepārtraukti kliedz, priekšnieks birojā vienmēr sūdzas par nokavētu atskaiti, un doma par joprojām nenomaksātajiem kredīta maksājumiem liek sāpēt galvai. Vai arī jūs jūtat lielu nastu un spiedienu šādu lietu dēļ? Patiesībā mēs visi savā dzīvē vienā vai otrā brīdī saskaramies ar šo garīgo spiedienu jeb "stresu".
Vienkārši sakot, tā ir normāla dzīves sastāvdaļa. Dažreiz neliels stress var nākt par labu. Padomājiet par to, kā censties iegūt paaugstinājumu birojā vai iegūt enerģiju, lai noskrietu pēdējos maratona apļus. Tomēr, ja jūs nekontrolējat šo stresu un tas turpinās ilgstoši, tas var ļoti negatīvi ietekmēt jūsu darbu, ģimenes dzīvi un pat veselību . Šodien parunāsim par to, kāpēc mēs izjūtam šo stresu un kā tas ietekmē mūsu ķermeni.
Kāpēc mēs izjūtam tik lielu stresu?
Stresa cēloņi katram cilvēkam ir atšķirīgi. Dažiem galvenais stresa faktors ir darbs, savukārt citiem ģimenes dzīve var būt problēma. Apskatīsim galvenos iemeslus, kas to veicina.
| Lauks, kas rada spiedienu | Piemēri |
|---|---|
| Ar darbu saistīts stress |
|
| Dzīves stress |
|
Stress nāk ne tikai no ārpuses, bet arī no mums pašiem.
Dažreiz stress nerodas tikai no ārējiem faktoriem. Stresu var izraisīt arī tas, kā mēs pārāk daudz domājam un uztraucamies par lietām.
- Bailes un nenoteiktība: Padomājiet par to, kad katru dienu ziņās dzirdam par dabas katastrofām un ekonomiskām problēmām, mēs jūtamies stresā, domājot par lietām, kuras nevaram kontrolēt. Arī domāšana par tādām lietām kā "Vai man būs pietiekami daudz naudas, lai šomēnes apmaksātu rēķinus?", "Vai es varēšu pabeigt to projektu birojā?" ir stresa cēlonis.
- Mūsu attieksme un uztvere: Tas, kā jūs skatāties uz notikumu, nosaka, vai tas jums rada stresu. Piemēram, iedomājieties, ka zaglis nozaga jūsu televizoru. Ja jūs domājat: "Viss kārtībā, apdrošināšana var nopirkt jaunu," jūs jutīsieties mazāk stresa pilns. Bet, ja jūs domājat: "Ak, mana televizora vairs nav, es to nekad vairs neatradīšu! Vai šie zagļi atgriezīsies mājā?", jūs jutīsiet lielu stresu.
- Nereālas cerības: Neviens no mums nav perfekts. Ja sagaidāt, ka viss būs 100% perfekti, jūs noteikti jutīsiet lielu spiedienu, kad kaut kas noies greizi.
- Pārmaiņas: Jebkuras būtiskas pārmaiņas dzīvē var radīt stresu. Pat kaut kas aizraujošs, piemēram, laulības vai paaugstinājums darbā, var būt stresains, jo tas prasa pielāgoties kaut kam jaunam.
Svarīgi ir tas, ka jūsu personība un tas, kā jūs reaģējat uz lietām, ietekmēs jūsu izjūtamā stresa līmeni. Daži cilvēki visu uztver mierīgi, savukārt citi tik ļoti uztraucas pat par vissīkākajām lietām, ka saslimst.
Kā stress ietekmē mūsu ķermeni?
Kad jūs saskaraties ar stresa situāciju, jūsu ķermenis gatavojas ar to tikt galā. Nervu sistēma nekavējoties aktivizējas un izdala hormonus. Šie hormoni sagatavo jūs "cīnīties" vai "bēgt" no situācijas. Mēs to saucam par "cīnīšanās vai bēgšanas" reakciju.Pirmkārt. Tas ir brīdis, kad paātrinās sirdsdarbība, paātrinās elpošana, saspringst muskuļi un sākas svīšana. Tas ir īslaicīgs (akūts) stress. Parasti organisms ātri atjaunojas.
Tomēr, ja jūsu stresa sistēma ir ilgstoši (hronisks stress), tā var izraisīt nopietnas veselības problēmas vai pasliktināt esošos stāvokļus. Pastāvīgi augsts stresa hormonu līmenis organismā ir kā automašīnas dzinēja darbība ar augstiem apgriezieniem. Tas ātri noveco ķermeni un palielina slimību risku.
| Spiediena raksturs | Iespējamie simptomi un stāvokļi |
|---|---|
| Akūts stress |
|
| Hronisks stress |
|
Redziet, stress nav tikai garīga problēma. Tas ietekmē visu mūsu ķermeni. Tāpēc ir ļoti svarīgi apzināties šos simptomus.
Pareiza stresa pārvaldība var būtiski ietekmēt jūsu veselību . Ja jums turpina rasties šādi simptomi, vislabāk ir konsultēties ar ārstu, nevis tos ignorēt .
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Neliels stress dzīvē ir normāli. Taču ilgstošs, nekontrolējams stress ir ļoti kaitīgs veselībai.
- Centieties noteikt, kas jums rada stresu. Vai tas ir darbs? Ģimenes problēmas? Vai jūsu paša domas?
- Ja jūs varat mainīt savu skatījumu uz lietām, tas var ievērojami mazināt stresu.
- Neignorējiet fiziskus simptomus, piemēram, galvassāpes, bezmiegu un kuņģa darbības traucējumus. Tās var būt agrīnas ilgstoša stresa pazīmes.
- Ja jūs cīnāties ar stresu, nekad nevilcinieties par to runāt ar ārstu. Tādā veidā jūs varat saņemt atbilstošu vadību un ārstēšanu, ja nepieciešams.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru