Ja Jums nesen ir bijis sirdslēkme vai insults, viens no iemesliem ir augsts holesterīna līmenis asinīs. Iespējams, ka Jūs jau lietojat zāles holesterīna līmeņa pazemināšanai. Vai arī Jūs mēģināt kontrolēt holesterīna līmeni, kontrolējot diētu un vingrojot. Jūs, iespējams, pat nezināt, ka Jums ir holesterīns. Lai kāds arī būtu iemesls, tagad, kad Jums ir sirds slimība, ir ļoti svarīgi uzturēt holesterīna līmeni veselīgā līmenī. Pirmais, kas mums jādara, ir par to runāt ar savu ārstu un izstrādāt Jums piemērotu ārstēšanas plānu.
Izpratīsim holesterīna labās un sliktās puses
Vienkārši sakot, holesterīns ir tauku veids, kas ir būtisks šūnu veidošanai mūsu organismā. Taču pastāv divu veidu holesterīns. Noteiksim tos kā labo holesterīnu un slikto holesterīnu.
- ZBL (zema blīvuma lipoproteīnu) holesterīns: šis ir "sliktā" holesterīna veids . Kad šis līmenis paaugstinās, tas sāk uzkrāties uz asinsvadu (artēriju) sieniņām. Tas ir līdzīgi kā netīrumi, kas uzkrājas ūdensvadā. Laika gaitā šī nogulsnēšanās (mēs to saucam par "plāksnīti") uzkrājas, sašaurinās un dažreiz bloķē asinsvadus. Ja artērija, kas piegādā asinis sirdij, tiek aizsprostota, tas var izraisīt sirdslēkmi, un, ja artērija, kas piegādā asinis smadzenēm, tiek aizsprostota, tas var izraisīt insultu.
- ABL (augsta blīvuma lipoproteīnu) holesterīns: šis ir "labais" holesterīna veids . Tā uzdevums ir palīdzēt izvadīt no organisma slikto holesterīnu, kas uzkrājies asinsvados, un aknas to izvada no organisma. Tas nozīmē, ka jo augstāks ir ABL līmenis, jo labāk mums.
Tāpēc mūsu mērķim vajadzētu būt sliktā (ZBL) holesterīna līmeņa samazināšanai un labā (ABL) holesterīna līmeņa uzturēšanai veselīgā līmenī.
Kādi ir jūsu holesterīna mērķi?
Lai gan parasti mēs runājam par holesterīna līmeni veselam pieaugušajam, mērķi cilvēkam ar sirds slimībām ir atšķirīgi. Ārsts var noteikt stingrākus mērķus . Vissvarīgākais ir pēc iespējas samazināt atkārtota sirdslēkmes vai insulta risku.
Apskatiet tabulu zemāk. Tad jūs varēsiet iegūt labāku priekšstatu par to.
| Holesterīna tips | Normāls veselīgs līmenis (mg/dL) | Mērķis cilvēkiem ar sirds slimībām (mg/dL) |
|---|---|---|
| Kopējais holesterīna līmenis | No 125 līdz 200 | Ārsts izlemj. Galvenokārt attiecas uz ZBL līmeni. |
| "Sliktais" ZBL holesterīns | Mazāk nekā 100 | Jābūt mazākam par 70. Dažos gadījumos var tikt noteikts mērķis, kas ir mazāks par 55 . |
| "Labais" ABL holesterīns | Vīriešiem virs 40, sievietēm virs 50 | Uzturēt pēc iespējas augstāku līmeni. |
Svarīgi ir tas, ka šie ir tikai vispārīgi ieteikumi. Ārsts noteiks jūsu konkrētos mērķa līmeņus, pamatojoties uz jūsu vecumu, citiem veselības stāvokļiem un vispārējo veselības stāvokli.
Statīni - galvenās zāles holesterīna līmeņa kontrolei
Statīni ir pasaulē visplašāk izmantotā zāļu klase holesterīna līmeņa kontrolei. Ja Jums ir bijis sirdslēkme, ārsts, visticamāk, izrakstīs šāda veida medikamentus.
Kas notiek ar "statīniem"?
Statīnu grupas medikamenti darbojas divos galvenajos veidos:
1. Samazina ZBL (sliktā) holesterīna veidošanos aknās: Lielāko daļu holesterīna, kas nepieciešams mūsu organismam, ražo aknas. Statīni kontrolē šo veidošanos.
2. Samazina holesterīna nogulsnēšanās ātrumu asinsvados: Tas samazina asinsvadu aizsprostošanās risku.
Daži no visbiežāk lietotajiem statīniem Šrilankā ir atorvastatīns, rosuvastatīns un simvastatīns. Ārsts izvēlēsies jums piemērotāko statīnu veidu un devu, pamatojoties uz to, cik lielā mērā vēlaties samazināt ZBL holesterīna līmeni, jebkādām citām jūsu veselības problēmām (piemēram, diabētu, nieru slimību) un visām citām zālēm, ko lietojat.
Ar zālēm vien nepietiek! Ir nepieciešamas dzīvesveida izmaiņas
Lai gan statīni ir ļoti efektīvas zāles, holesterīna līmeņa kontrole nav kaut kas tāds, ko var ierobežot tikai ar tabletēm. Vislabākos rezultātus var sasniegt, ja šīs ārstēšanas metodes tiek apvienotas ar veselīgu dzīvesveidu.
- Sirdij veselīga diēta:
- Cik vien iespējams, samaziniet eļļas, ceptu ēdienu un pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu. Izvairieties no tādām lietām kā desiņas, kotletes, kūkas, cepumi un ātri pagatavojamas nūdeles.
- Ierobežojiet pārtikas produktus ar augstu piesātināto tauku un transtauku saturu. Lietojiet karijus ar lielu daudzumu kokosriekstu piena, palmu eļļas un margarīna mērenībā.
- Iekļaujiet savā uzturā vairāk dārzeņu, augļu, pākšaugu un pārtikas produktu ar augstu šķiedrvielu saturu. Ļoti labvēlīgi ir tādi graudaugi kā auzas, griķi un mieži.
- Regulāri vingrojot:
- Sāciet ar vienkāršiem vingrinājumiem, piemēram, ātru iešanu vismaz 30 minūtes dienā. Peldēšana un riteņbraukšana arī ir lieliski vingrinājumi.
- Vingrošana ir lielisks palīgs labā holesterīna (ABL) līmeņa paaugstināšanā un svara kontrolēšanā.
- Pilnībā atmest smēķēšanu:
- Smēķēšana bojā asinsvadus, paātrina holesterīna nogulsnēšanos un pazemina labā holesterīna (ABL) līmeni. Ja smēķējat, ir svarīgi nekavējoties pārtraukt smēķēšanu.
- Ķermeņa svara kontrole:
- Liekais svars, īpaši tauku uzkrāšanās ap vēderu, palielina sliktā holesterīna līmeni.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Ja Jums ir sirds slimība, holesterīna līmeņa kontrole ir vēl svarīgāka nekā vidusmēra cilvēkam.
- Ārsts noteiks Jums konkrētus, stingrus holesterīna līmeņa mērķus. Šo mērķu sasniegšana ir ļoti svarīga Jūsu turpmākajai veselībai.
- Statīni ir galvenie holesterīna līmeņa kontroles medikamenti. Nekad nepārtrauciet to lietošanu un nemainiet devu bez medicīniskas konsultācijas.
- Papildus medikamentu lietošanai ir svarīgi arī ievērot veselīgu uzturu un regulāri vingrot .
- Ja jums ir kādas bažas par holesterīna līmeni, ārstēšanu vai medikamentu blakusparādībām, atklāti pārrunājiet tās ar savu ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru