Daudzi no mums runā par holesterīnu tā sirds veselības riska dēļ. Mums ir nelielas bailes, ka "ja holesterīna līmenis paaugstināsies, mums būs sirdslēkme", vai ne? Bet vai jūs zinājāt, ka šajā holesterīna stāstā ir vēl viens galvenais varonis? Tās ir aknas, viens no svarīgākajiem orgāniem mūsu ķermenī. Patiesībā starp holesterīnu un aknām pastāv daudz dziļāka un lielāka saikne, nekā mēs domājam. Parunāsim par to šodien.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Kāda ir saistība starp aknām un holesterīnu?
Vienkārši sakot, aknas ir galvenais holesterīna regulators jūsu organismā. Iedomājieties savas aknas kā lielu rūpnīcu, kas ražo un kontrolē holesterīnu.
Aknas saražo organismam nepieciešamo holesterīna daudzumu. Pēc tam šis saražotais holesterīns kopā ar citiem tauku veidiem caur asinīm ir jānosūta uz citām ķermeņa daļām. Šim nolūkam aknas izmanto īpašu olbaltumvielu veidu. Mēs tos saucam par lipoproteīniem . Tie ir tie, kas kā taksometrs pārnēsā holesterīnu pa visu ķermeni.
Vēl viena svarīga aknu funkcija ir liekā holesterīna izvadīšana no organisma. Tas tiek darīts ar šķidruma, ko sauc par žulti, palīdzību. Aknas pārvērš šo lieko holesterīnu žultī un pēc tam izvada to no organisma.
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par iedzimtu augstu holesterīna līmeni. Vairumā gadījumu tas notiek tāpēc, ka aknas nespēj pareizi pārstrādāt holesterīnu vai izvadīt to no organisma. Tas izraisa nevajadzīgu holesterīna līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Kā uztura holesterīns ietekmē aknas
Mēs visi esam dzirdējuši, ka uztura holesterīns ir slikts sirdij. Bet patiesībā tas var būt vēl sliktāks aknām.
Lielākā daļa holesterīna, ko mēs apēdam, nonāk tieši aknās. Tāpēc, ja ēdat pārāk daudz holesterīna saturošu pārtikas produktu (piemēram, pārtikas produktus ar augstu piesātināto tauku un dzīvnieku tauku saturu), tas ievērojami palielina taukainās aknu slimības (jeb steatozes) risku .
Taukainā aknu slimība ir stāvoklis, kas sākotnēji var neizraisīt nopietnus simptomus, bet laika gaitā var kļūt nopietns.
Ja šis stāvoklis pasliktinās, tas var izraisīt potenciāli letālu stāvokli, ko sauc par bezalkoholisko steatohepatītu (NASH) . NASH ir vienkārši stāvoklis, kad aknās uzkrājas tauki, izraisot to pietūkumu un bojājumus.
Kad NASH attīstās, tas var izraisīt citas nopietnas aknu slimības, tostarp:
- Aknu iekaisums
- Aknu sacietēšana vai rētošanās, stāvoklis, ko sauc par cirozi
- Aknu mazspēja
- Aknu vēzis
Turklāt holesterīna līmeņa izmaiņas var ietekmēt arī vairākas citas hroniskas aknu slimības. Aplūkosim to tuvāk tabulā zemāk.
| Citas aknu slimības, kas ietekmē holesterīna līmeņa izmaiņas | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Alkohola izraisīta aknu slimība | Alkoholiķu aknu bojājumus var vēl vairāk saasināt augsts holesterīna līmenis. |
| C hepatīts | Šis vīruss var mainīt tauku metabolismu aknās un izraisīt holesterīna problēmas. |
| B hepatīts | Šī infekcija var ietekmēt arī aknu holesterīna kontroli. |
| Holestātiska aknu slimība | Šajā stāvoklī ir traucēta žults plūsma no aknām. Tā rezultātā holesterīns vairs netiek izvadīts no organisma un uzkrājas asinīs. |
| Ciroze | Kad aknas ir smagi bojātas (ciroze), to spēja ražot un kontrolēt holesterīnu ir gandrīz pilnībā zaudēta. |
Kā kontrolēt holesterīna līmeni, lai aizsargātu aknas?
Labā ziņa ir tā, ka, ja jums ir augsts holesterīna līmenis un jūs nedaudz uztrauc aknu stāvoklis, ir daudz vienkāršu, tomēr ļoti svarīgu lietu, ko varat darīt, lai samazinātu šo risku.
- Regulāras fiziskās aktivitātes: Ir ļoti svarīgi vismaz 30 minūtes dienā veikt aerobikas vingrinājumus, piemēram, pastaigas, peldēšanu vai riteņbraukšanu.
- Samaziniet piesātināto tauku un transtauku daudzumu: pēc iespējas samaziniet taukainu, ceptu ēdienu, kūku, cepumu, desu un sarkanās gaļas (liellopu gaļas, cūkgaļas) uzņemšanu.
- Ēdiet vairāk šķiedrvielām bagātu pārtiku: savā uzturā iekļaujiet šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, auzas, augļus, dārzeņus, pākšaugus, pilngraudu produktus un brūnos rīsus. Šķiedrvielas palīdz samazināt holesterīna līmeni organismā.
- Ogļhidrātu kontrole: Ēdiet tikai nepieciešamo daudzumu cieti saturošu pārtikas produktu, piemēram, maizi, rīsus un nūdeles. Īpaši svarīgi ir ierobežot cukura un saldinātu dzērienu lietošanu.
- Veselīga svara uzturēšana: Jūsu augumam atbilstoša svara uzturēšana var samazināt taukainas aknu slimības risku.
Vidusjūras diēta
Pētījumi liecina, ka Vidusjūras diēta ir ļoti laba aknām. Tā ir nedaudz līdzīga diētai mūsu valstī. Šajā diētā tiek samazināts sarkanās gaļas un piena produktu daudzums, un uzturā tiek vairāk pievienoti šādi pārtikas produkti:
- Svaigi dārzeņi un garšaugi
- Svaigi augļi
- Pilngraudu
- Pākšaugi, piemēram, lēcas, aunazirņi un zaļās pupiņas
- Rieksti un sēklas, piemēram, Indijas rieksti, zemesrieksti un mandeles
- Veselīgas eļļas, piemēram, olīveļļa
Ja šīs dzīvesveida izmaiņas nepalīdz samazināt holesterīna līmeni, ārsts var ieteikt sākt lietot holesterīna līmeni pazeminošas zāles. Statīni ir visizplatītākais medikamentu veids. Tomēr šis lēmums jāpieņem tikai pēc tam, kad ārsts ir novērtējis jūsu veselības stāvokli.
Tāpēc, ja Jums ir augsts holesterīna līmenis un Jūs uztrauc aknu veselība, noteikti konsultējieties ar ārstu un pārrunājiet, kādus pasākumus varat veikt, lai samazinātu šo risku.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Holesterīns ir kaut kas tāds, kas tieši ietekmē ne tikai sirdi, bet arī aknas.
- Aknas ir galvenais orgāns organismā, kas ražo holesterīnu un izvada tā lieko daudzumu.
- Augsts holesterīna uzņemšana ar pārtiku var izraisīt nopietnas slimības, piemēram, taukainas aknas un NASH.
- Veselīgs uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes un veselīga svara uzturēšana var palīdzēt uzturēt gan aknas, gan holesterīnu veselas.
- Ja jums ir kādas bažas par holesterīna līmeni vai aknu veselību, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Nekad nelietojiet zāles, pamatojoties uz minējumiem.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.