Vai tikko esat atgriezies mājās no slimnīcas pēc sirdslēkmes? Jums noteikti ir ļoti bail un nedrošība, vai ne? "Vai es kādreiz varēšu atgriezties pie sava vecā "es"?", "Ko es darīšu, ja kaut kas tāds atkārtosies?" Jūs droši vien domājat. Tas ir ļoti normāli. Bet labā ziņa ir tā, ka, veicot pareizās izmaiņas, jūs varat dzīvot daudz veselīgāku un spēcīgāku dzīvi pēc šīs situācijas. Parunāsim par to.
Vispirms sapratīsim, kas ir sirdslēkme.
Vienkārši sakot, sirdslēkme vai līdzīgs notikums (koronārais notikums) ir asinsvadu, kas piegādā asinis sirdij un smadzenēm, nosprostojums. Iedomājieties mūsu sirdi kā motoru, kas darbojas nepārtraukti. Šis motors saņem nepieciešamo skābekli un barības vielas no asinīm. Šajos asinsvados (koronārajās artērijās) uzkrājas tauku nogulsnes, piemēram, holesterīns , un tie pakāpeniski sašaurinās.
Ja kādu dienu kāds no šiem nogulsnēm pārsprāgst un tur izveidojas asins receklis, kanāls var pilnībā aizsprosoties.
- Ja asins piegāde sirdij apstājas šādā veidā, mēs to saucam par sirdslēkmi .
- Ja asins piegāde smadzenēm šādā veidā apstājas , mēs to saucam par insultu .
Vissvarīgākais ir tas, ka šis ir spēcīgs brīdinājums no jūsu ķermeņa. Tas ir tā, it kā jūsu ķermenis jums teiktu: "Rūpējieties par savu dzīvesveidu tieši tagad."
“Sirds rehabilitācijas” programma, kas piešķir sirdij jaunu dzīvību
Iespējams, ka pēc sirdslēkmes esat iestrēdzis, mēģinot mainīt savu dzīvi, taču, iespējams, nezināt, ar ko sākt. "Man jākontrolē diēta, jāvingro, jāsamazina stress..." Ir normāli justies nomāktam, mēģinot visu izdarīt vienlaikus.
Bet neuztraucieties. Tam ir brīnišķīgs, medicīnisks risinājums. To sauc par sirds rehabilitāciju .
Šī ir īpaša programma, ko pārrauga ārsti un citi veselības aprūpes speciālisti, lai palīdzētu jums atgriezties pie veselīga dzīvesveida. Tai ir trīs galvenās daļas.
| Programmas daļa | Kas ar šo notiek? |
|---|---|
| Vingrojumu rehabilitācija | Daudzi cilvēki baidās atsākt vingrot pēc sirdslēkmes. Taču šajā programmā vingrojumu fiziologs iemācīs, kā droši vingrot, nepārslogojot sirdi. Viņš plāno, kā pakāpeniski palielināt spēku. |
| Uztura konsultācijas | Kādi pārtikas produkti ir labi sirdij? Kādi pārtikas produkti nav labi uzturā? Kā izvēlēties ēdienu mājās un ārpus mājas? Mēs jums visu par to iemācīsim. Mēs jūs izglītosim par veidiem, kā samazināt holesterīna, sāls un cukura daudzumu. |
| Stresa pārvaldība | Stress ir liels sirds ienaidnieks. Šajā programmā jūs iemācīsities noteikt stresa cēloņus un apgūt vienkāršus veidus, kā to pārvaldīt, piemēram, elpošanas vingrinājumus un meditāciju. |
Neaizmirstiet pajautāt ārstam par šo programmu!
Daudzi pacienti pat nezina, ka šāda vērtīga programma pastāv. Tāpēc, pat ja ārsts par to nav pieminējis, noteikti vajadzētu pajautāt par šo "Sirds rehabilitācijas" programmu. Tās ir jūsu tiesības uz savu veselību. Tās var ievērojami samazināt atkārtota sirdslēkmes risku.
Izvēlēsimies sirdij veselīgus ēdienus un dzērienus.
Liela daļa no dzīvesveida maiņas ir jūsu uzturs. Viena no labākajām diētām, ko iesaka ārsti, īpaši, ja jums ir augsts holesterīna līmenis, ir Vidusjūras stila diēta .
"Oho, kas tas par ēdienu?" jūs varētu domāt. Tas ir ļoti vienkārši.
- Lietas, ko ēst vairāk:
- Svaigi dārzeņi un augļi (vairākas porcijas dienā)
- Pilngraudu produkti (brūnie rīsi, griķi, auzas)
- Zivis (zivis, piemēram, sardīnes un mencas vismaz divas reizes nedēļā)
- Rieksti un riekstu eļļas (indijas rieksti, zemesrieksti, olīveļļa)
- Pākšaugi (lēcas, turku zirņi, zaļās pupiņas)
- Lietas, kas jāierobežo:
- Sarkanā gaļa (liellopu gaļa, cūkgaļa)
- Cukurs un saldināti dzērieni
- Pārstrādāti pārtikas produkti - desiņas, kotletes, zivju konservi (ar eļļu)
- Maizes izstrādājumi (kūkas, konditorejas izstrādājumi, cepumi)
- Pārtikas produkti, kas pagatavoti ar daudz sāls, eļļas un mākslīgām garšvielām
Atcerieties, ka tas, ko ēdat, var būt jūsu labākās zāles. Sāciet ar nelielām izmaiņām un pakāpeniski pārejiet pie šiem veselīgajiem ieradumiem.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Sirdslēkme nav jūsu dzīves beigas. Uztveriet to kā otro iespēju.
- Noteikti jautājiet savam ārstam par sirds rehabilitācijas programmu. Tā ievērojami uzlabos jūsu atveseļošanās procesu.
- Lietojiet ārsta izrakstītās zāles laikā, neizlaižot nevienu dienu.
- Vingrošana, labs uzturs un stresa pārvaldība ir būtiska jūsu jaunajā dzīvē.
- Šajā ceļojumā jūs neesat viens. Ievērojiet medicīniskos ieteikumus, meklējiet ģimenes atbalstu un virzieties uz priekšu spēcīgi.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru