Augsts holesterīna līmenis? - Pievērsīsim tam uzmanību!

Vārds "holesterīns" mūsdienās dzirdams visu laiku. Varbūt kāds draugs, radinieks vai pat jūs pats esat dzirdējis šo vārdu pēc medicīniskās pārbaudes. Ir normāli justies nedaudz nobijies, kad ārsts saka: "Jūsu holesterīna līmenis ir nedaudz paaugstināts, esiet uzmanīgi." Bet nebaidieties. To var pilnībā kontrolēt, ja to pareizi saprotat un darāt nepieciešamās lietas. Parunāsim par to šodien vienkārši un laipni.

Vienkārši sakot, holesterīns ir vaskaina viela, kas atrodama mūsu asinīs. Mūsu ķermeņa šūnām patiesībā ir nepieciešams holesterīns. Taču problēma sākas, kad tā ir pārāk daudz. Šis liekais holesterīns var uzkrāties asinsvados un tos aizsprostot. Tas vēlāk var izraisīt nopietnas slimības, piemēram, sirdslēkmes vai insultus.

Kā precīzi zināt, vai jums ir holesterīns?

Labākais veids, kā pārbaudīt holesterīna līmeni, ir veikt asins analīzi. Ārsts lūgs jums veikt šo asins analīzi. Mēs to saucam par lipīdu profila testu. Tas sniegs jums pārskatu par vairākām galvenajām lietām.

Parasti ikvienam ir ieteicams veikt šo testu vismaz reizi pāris gados pēc 20 gadu vecuma sasniegšanas. Īpaši ieteicams regulāri pārbaudīties, kā ieteicis ārsts, īpaši, ja kādam jūsu ģimenē ir augsts holesterīna līmenis, diabēts vai sirds slimība, ja jūs smēķējat vai ja jums ir liekais svars.

Kādas ir holesterīna līmeņa kontroles metodes?

Iedomājieties, jūsu lipīdu profila ziņojumā teikts, ka jūsu holesterīna līmenis ir nedaudz paaugstināts. Ko jūs tagad darāt? Ārsts neizrakstīs zāles uzreiz. Vispirms viņš pārbaudīs, vai jūs varat to kontrolēt, mainot savu dzīvesveidu.

1. Dzīvesveida izmaiņas — pirmais solis pirms medikamentu lietošanas

Šī ir vissvarīgākā un pirmā lieta, kas jādara.

• Mainiet savu uzturu: samaziniet eļļu, ceptu ēdienu, pārtikas produktu ar augstu tauku saturu (piesātinātie tauki), sarkanās gaļas (liellopu gaļas, cūkgaļas), ātrās ēdināšanas un saldinātu dzērienu uzņemšanu. Tā vietā iekļaujiet augļus, dārzeņus, pākšaugus un pilngraudu produktus (piemēram, auzas). Ir arī ieteicams lietot olīveļļu kokosriekstu eļļas vietā.
• Vingrojumi: Ārsti iesaka vismaz 2 1/2 stundas nedēļā vingrot. Tas nenozīmē, ka jums jāiet uz sporta zāli. Tā var būt vienkārša iešana, skriešana vai riteņbraukšana. Ja vien atvēlat 30 minūtes dienā, viss ir kārtībā.
• Zaudējiet lieko svaru: ja jums ir liekais svars, tā zaudēšana var būt liels palīgs holesterīna līmeņa kontrolēšanā.
• Pilnībā izvairieties no smēķēšanas: smēķēšana pazemina "labā" holesterīna (ABL) līmeni un palielina asinsvadu bojājumus.

Atcerieties, ka šīs dzīvesveida izmaiņas nav īslaicīgas. Tā ir lieta, kas jums jāpierod pie visa mūža.

Kad ir nepieciešamas zāles?

Dažreiz, neskatoties uz dzīvesveida izmaiņām, holesterīna līmenis nesamazinās tik daudz, cik vēlaties. Turklāt, ja Jums ir citi riska faktori, piemēram, diabēts vai paaugstināts asinsspiediens, ārsts var izlemt sākt lietot medikamentus.

Ir vairāki holesterīna līmeņa pazemināšanai paredzēto zāļu veidi. Ārsts izvēlēsies jums vispiemērotākās zāles, pamatojoties uz tādiem faktoriem kā jūsu vecums, veselības stāvoklis un holesterīna līmenis.

Svarīgi: dažas no šīm zālēm var būt dārgākas nekā citas. Tāpat nekad neuzsāciet, nepārtrauciet un nemainiet zāļu devu bez ārsta ieteikuma. Tas var radīt nopietnas problēmas. Ja jums ir problēmas ar zāļu izmaksām, konsultējieties ar savu ārstu. Viņš vai viņa var ieteikt alternatīvu.

Uzzināsim arī par uztura bagātinātājiem.

Daži cilvēki interesējas par dažādiem uztura bagātinātājiem holesterīna līmeņa pazemināšanai. Piemēram, viņi lieto tādas lietas kā zivju eļļa, sarkanā rauga rīsi un auzu klijas. Pētījumos ir atklāts, ka dažiem no tiem piemīt holesterīna līmeni pazeminošas īpašības.

BetPirms jebkuru no šiem uztura bagātinātājiem lietošanas ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu. Daži uztura bagātinātāji var mijiedarboties ar citām zālēm, ko jau lietojat. Pastāv arī jautājumi par to kvalitāti un drošību. Tāpēc nelietojiet tos bez medicīniskas konsultācijas.