Vai arī tev ir apnicis diabēts? (Diabēta izdegšana) - Dosimies šajā ceļojumā kopā!

Dzīvot ar cukura diabētu ir kā darbs ar darāmo lietu sarakstu, vai ne? No rīta pamostoties, pārbaudot cukura līmeni asinīs, laikus lietojot zāles, domājot par to, ko ēdat un dzerat, vingrojot... Ir normāli, ja, darot visu šo, jūtaties kā "Pietiek". Ja jūtaties tāpat, neesat viens. Mēs šo stāvokli saucam par "diabēta izdegšanu" jeb garīgu izsīkumu, ko izraisa diabēts. Tāpēc redzēsim, kā pārvarēt šo situāciju.

1. Saproti, ka neviens nav 100% perfekts.

Vissvarīgākais, kas jāatceras vispirms, ir šis. Diabēts nav slimība, no kuras mēs varam atpūsties. Tā ir taisnība. Taču neviens šajā pasaulē nevar kontrolēt savu cukura līmeni asinīs 100% katru dienu, visu laiku, kontrolēt savu uzturu un regulāri vingrot.

Iedomājieties, ka jūs devāties uz drauga ballīti un tur apēdāt nelielu kūkas gabaliņu. Vai arī kādu dienu bijāt pārāk aizņemts, lai vingrotos. Nākamajā dienā, kad pārbaudījāt cukura līmeni asinīs, tas bija nedaudz paaugstināts. Kad tas notiek, nejūtieties tā, it kā pasaule beigtos, vainojiet sevi un jūtieties skumji.

Tas ir kā kriketa spēle. Nevar trāpīt sešinieku no katras bumbas. Dažas bumbas ir punkti, dažas ir viena punkta bumbas, dažas ir četrinieki un sešinieki. Svarīgi ir turpināt spēlēt. Tāpēc neuztraucieties, ja kādu dienu netrāpīsiet mērķī, sāciet no jauna nākamajā dienā.

2. Noskaidrojiet, kas jūs uztrauc.

Dzīvojot ar diabētu, ir normāli just bailes, dusmas, skumjas un nemieru. Ārsti to sauc par "diabēta distresu". Šim stresam ir vairāki galvenie iemesli. Apskatīsim, vai arī jūs izjūtat kādu no šīm sajūtām.

Ja šādas lietas rada stresu, pirmais solis ir to atpazīt. Pēc tam varat sākt domāt par veidiem, kā ar tām tikt galā.

3. Izvirziet reālistiskus mazus mērķus

Neuzstādiet lielus mērķus uzreiz, piemēram, "Es zaudēšu 10 kilogramus mēneša laikā." Ja mēs tos nesasniegsim, mēs kļūsim vēl nomāktāki.

Tā vietā izvirziet mazus, sasniedzamus mērķus.

• Piemērs: ja vēlaties zaudēt 20 kilogramus, uzstādiet mērķi, piemēram, "Es zaudēšu 1 kilogramu šomēnes".
• Ja ikdienā dzerat saldumus, sāciet, sakot: "Kādu dienu es dzeršu ūdeni saldinātu dzērienu vietā."
• Ja katru vakaru ēdat saldējumu, mainiet to, sakot: "Es apēdīšu mazu krūzīti lielas krūzītes vietā."

4. Nekad nekaunieties lūgt palīdzību.

Tu necīnies šajā cīņā viens. Ir daudz cilvēku, kas var tev palīdzēt.

• Jūsu ārsts un veselības aprūpes komanda: Viņi ir jūsu lielākais spēks.
• Ģimene un draugi:Izvēlieties kādu, kam uzticaties, ar ko parunāt, kad jūtaties nomākts, un dalieties ar viņu savās sajūtās. Pajautājiet: "Es šodien jūtos mazliet nomākts, vai mēs varētu mazliet parunāt?" Lūdziet palīdzību: "Vai varat man atgādināt, kad lietot zāles?"
• Atbalsta grupas: Sarunas ar citiem, kas tāpat kā jūs dzīvo ar diabētu, sniedz lielu atvieglojumu. Daloties savā pieredzē, rodas sajūta, ka neesat vienīgais, kas no tā cieš.

5. Pieņemiet, ka šis ceļojums var būt grūts dzīves pārmaiņu dēļ.

Dzīve ne vienmēr rit vienādi. Dažreiz nākas saskarties ar lielām pārmaiņām.

• Sāku apmeklēt universitātes pilsētiņu.
• Jauna darba iegūšana.
• Jauna diabēta izraisīta komplikācija.
• Jaunu zāļu lietošanas uzsākšana.

Kad notiek šīs izmaiņas, diabēta pārvaldība var kļūt sarežģītāka. Tas ir normāli. Tāpēc saprotiet, ka šajos laikos jums var būt nepieciešams papildu atbalsts. Iepriekš par to konsultējieties ar savu ārstu un esiet tam gatavi.

6. Atklāti pārrunājiet visu ar savu ārstu.

Ir svarīgi turpināt apmeklēt ārstu. Kad to darīsiet, noteikti pārrunājiet ne tikai savas fiziskās problēmas, bet arī emocionālās sajūtas .

Nebaidieties teikt tādas lietas kā: "Dakter, es jūtos no visa šī izsmelts", "Es vienmēr baidos no cukura" vai "Es jūtos nomākts savas ģimenes cukura atkarības dēļ".

Pat ja jūsu ārsts ir diabēta ārstēšanas eksperts, jūsu pienākums ir izskaidrot viņam stresu, ko tas var radīt. Tad viņš var jums palīdzēt un, ja nepieciešams, nosūtīt jūs pie garīgās veselības konsultanta.