Bailes un nemiers ir normālas emocijas, ko mēs piedzīvojam visu laiku. Padomājiet par to – pirms svarīga eksāmena, kad darbā rodas problēma vai pieņemot svarīgu lēmumu, ir normāli justies nedaudz nobijies vai nervozs. Tas ir mūsu smadzeņu veids, kā reaģēt uz stresu un brīdināt mūs par gaidāmajām briesmām.
Tomēr, ja šīs bailes un trauksme kļūst nekontrolējamas un nepanesamas, tas ir, ja tās kļūst tik pārmērīgas, ka traucē ikdienas aktivitātēm, attiecībām ar ģimenes locekļiem un sociālo mijiedarbību, tad tā nav normāla parādība. Mēs to saucam par trauksmes traucējumu . Tā ir garīga slimība. Bet labākais ir tas, ka ar pareizu ārstēšanu daudzi cilvēki var labi kontrolēt šo stāvokli un dzīvot normālu dzīvi.
Kādi ir galvenie trauksmes traucējumu veidi?
Trauksme nav universāls stāvoklis. Ir daudz dažādu trauksmes veidu. Lai varētu sākt ārstēšanu, ir ļoti svarīgi precīzi saprast, kāda veida trauksme jums ir. Apskatīsim galvenos veidus.
| Trauksmes veids | Vienkārši sakot, kas tas ir? |
|---|---|
| Ģeneralizēta trauksmes traucējumi | Pastāvīga pārmērīga raižu un baiļu sajūta, kas ir ārpus kontroles, pat par ikdienas lietām. |
| Panikas traucējumi | Pēkšņas, intensīvas bailes, kas rodas negaidītā laikā. Mēs to saucam arī par panikas lēkmi . Šajā laikā var rasties pārmērīga svīšana, paātrināta krūšu kurvja darbība un elpas trūkums. Daži cilvēki domā, ka tā ir sirdslēkme. |
| Sociālās trauksmes traucējumi | Jūt ārkārtīgas bailes un kautrību, socializējoties, uzstājoties cilvēku priekšā vai apmeklējot ballītes. Viņi bieži domā, ka citi viņus nosodīs vai izsmies. Tas noved pie tā, ka viņi izvairās no sociālām situācijām. |
| Specifiskas fobijas | Pārmērīgas, patoloģiskas bailes no konkrētas lietas vai situācijas (piemēram, augstuma, lidošanas, dzīvniekiem, asinīm). |
| Agorafobija | Izjūtot ārkārtējas bailes vietās, kur ārkārtas situācijā ir grūti saņemt palīdzību vai aizbēgt (piemēram, pārpildītās vietās, autobusos, liftos). |
| Atdalīšanās trauksme | Tas nav raksturīgi tikai maziem bērniem, tas var notikt ar jebkuru cilvēku jebkurā vecumā. Kad kāds jums tuvs cilvēks (vecāki, partneris) cenšas viņus apciemot, viņš izjūt nepanesamas bailes, ka ar šo cilvēku notiks kaut kas slikts. |
Kādi ir šī stāvokļa biežākie simptomi?
Galvenie trauksmes simptomi ir pārmērīgas bailes un raizes . Tomēr jūs varat piedzīvot arī dažādas fiziskas neērtības. Šie simptomi var atšķirties atkarībā no jūsu trauksmes veida.
Šeit ir biežāk sastopamie simptomi:
- Pēkšņa trauksmes, baiļu un nedrošības sajūta.
- Sajūta, ka tūlīt notiks liela katastrofa vai negadījums.
- Bezmiegs , pastāvīga noguruma sajūta.
- Nespēja nomierināties vienā vietā.
- Aukstas rokas un kājas, pārmērīga svīšana un nejutīguma sajūta.
- Apgrūtināta elpošana vai ātrāka elpošana nekā parasti (hiperventilācija).
- Paātrināta sirdsdarbība (sirdsklauves).
- Ķermeņa trīce.
- Sausa mute .
- Diskomforts vēderā, slikta dūša.
- Muskuļu stīvums.
- Reibonis (vertigo) vai vieglprātība .
- Pārdomas ir pastāvīga uztraukšanās par vienu un to pašu problēmu.
- Nespēja koncentrēties.
- Intensīva izvairīšanās no lietām vai vietām, kas rada bailes.
Vissvarīgākais ir tas, ka pats neizlemiet, ka jums ir trauksmes traucējumi tikai tāpēc, ka jums ir viens vai vairāki no šiem simptomiem. Jums noteikti vajadzētu apmeklēt ārstu.
Kāpēc rodas šāda veida trauksme? Kādi ir tās cēloņi?
Ir grūti noteikt vienu iemeslu. Šo situāciju var izraisīt vairāku faktoru kombinācija.
- Ģenētika: Trauksmes traucējumi var tikt nodoti no paaudzes paaudzē. Ja kādam jūsu ģimenē ir šī slimība, arī jums ir lielāks risks to attīstīt.
- Smadzeņu ķīmija: Pētījumi liecina, ka šo stāvokli var izraisīt defekts vai nelīdzsvarotība ķēdēs, kas kontrolē bailes un emocijas mūsu smadzenēs.
- Vides stress un traumatiski notikumi: Traumatiskiem notikumiem, kurus esat pieredzējis vai piedzīvojis, var būt liela ietekme uz to. Piemēram, vardarbība bērnībā, tuvinieka nāve vai vardarbības pārvarēšana.
- Narkotiku vai alkohola lietošana: daži cilvēki ķeras pie narkotikām, lai slēptu vai mazinātu savu trauksmi. Turklāt narkotiku un alkohola lietošana var izraisīt trauksmes traucējumus.
- Citi veselības stāvokļi: Dažām sirds, plaušu un vairogdziedzera slimībām var būt līdzīgi trauksmes simptomi, tāpēc ir svarīgi izslēgt citus stāvokļus.
Kādas ir veiksmīgas ārstēšanas metodes šim nolūkam?
Neuztraucieties, ir ļoti efektīvas ārstēšanas metodes trauksmes simptomu mazināšanai un pārvaldībai. Parasti gan medikamenti, gan konsultācijas tiek lietotas kopā.
Medikamenti
Ārsts izrakstīs atbilstošas zāles atkarībā no jūsu veselības stāvokļa. Dažas no tām ir:
- Antidepresanti: Mūsdienās pirmā izvēle trauksmes ārstēšanai ir jaunāki antidepresanti, piemēram, SSAI un SNAI. Tie darbojas, līdzsvarojot smadzeņu ķīmiskās vielas un uzlabojot garastāvokli.
- Benzodiazepīni: Tie tiek lietoti īslaicīgi, jo tie ātri mazina trauksmi.
- Beta blokatori: Lai gan šīs ir zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu, tās arī palīdz kontrolēt trauksmes fiziskos simptomus, piemēram, sirdsklauves un trīci.
Svarīgi: Nepārtrauciet parakstīto zāļu lietošanu pēkšņi, nekonsultējoties ar ārstu. Tas var izraisīt simptomu atgriešanos.
Konsultēšana un terapija
Tāpat kā medikamentu lietošana, arī konsultēšana ir ļoti svarīga.
- Psihoterapija: Jūs varat pārrunāt savas domas un jūtas ar apmācītu garīgās veselības konsultantu un iemācīties tās izprast un pārvaldīt.
- Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT):Šī ir ļoti populāra un veiksmīga metode. Tā iemāca pārvērst negatīvās, bailīgās domas pozitīvās. Pakāpeniski jūs trenējat sevi stāties pretī savām bailēm.
Lietas, ko varat darīt pats, lai pārvaldītu simptomus
Līdztekus ārstēšanai nelielas izmaiņas dzīvesveidā var ievērojami palīdzēt pārvaldīt šo stāvokli.
- Esiet informēts par savu stāvokli: jo vairāk jūs zināt par šo slimību, jo vieglāk būs to pārvaldīt.
- Samaziniet kofeīna daudzumu: izvairieties no tādiem dzērieniem kā kafija, tēja, šokolāde un enerģijas dzērieni. Tie var pastiprināt trauksmi.
- Pilnībā izvairieties no alkohola un narkotikām.
- Labs uzturs un fiziskās aktivitātes: ikdienas fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas un skriešana, smadzenēs izdala ķīmiskas vielas, kas mazina stresu.
- Labi izgulieties: Miegs ir ļoti svarīgs. Ieradiniet sevi iet gulēt un celties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
- Praktizējiet nomierināšanas metodes: tādas lietas kā meditācija, joga un dziļas elpošanas vingrinājumi ir ļoti noderīgi prāta nomierināšanai.
- Esiet sabiedrisks: sarunas ar labiem, uzticamiem draugiem un savu domu dalīšanās ir ļoti laba garīgajai veselībai.
- Lūdziet palīdzību: Pievienošanās atbalsta grupām ar cilvēkiem, kuriem ir bijusi līdzīga pieredze, var palīdzēt jums justies tā, it kā jūs nebūtu viens.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Ikviens izjūt normālas bailes un trauksmi. Bet, ja tā kļūst nepanesama un traucē ikdienas dzīvi, tā var būt trauksmes slimība.
- Lai gan dzīvošana ar šo stāvokli var būt sarežģīta, jūs neesat viens. Palīdzība ir pieejama.
- Ar pareizu ārstēšanu, proti, medikamentiem un konsultācijām, šo stāvokli var ļoti labi kontrolēt.
- Ja Jums rodas šie simptomi, nebaidieties un nekautrējieties apmeklēt ārstu . Tas ir labākais pirmais solis, ko varat spert.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru