Vai arī tev ir apsaldēts plecs? Parunāsim par "sasaldēto plecu" (adhezīvo kapsulītu)!

Vai esat kādreiz juties tā, it kā jūsu plecs pēkšņi sastingtu, nevarētu pacelt roku vai būtu grūti veikt vienkāršas lietas, piemēram, ķemmēt matus vai pārģērbties? Vai naktī pamostaties ar asām sāpēm plecā, nespējat pagriezties uz vienu pusi vai nespējat pakustēties? To mēs bieži saucam par "sasalušu plecu". Lai gan tas var būt nedaudz kaitinoši, no tā nav jābaidās. Izpratīsim to sīkāk.

Vienkārši sakot, kas ir "sasalušais plecs"?

Vēl viens medicīniskais nosaukums "sasalušam plecam" ir "adhezīvais kapsulīts" . Tas ir tad, kad audi ap pleca locītavu kļūst biezi, stīvi un ierobežo kustības.

Iedomājieties, ka mūsu pleca locītava ir trīs kaulu kombinācija. Tas ir, augšdelma kauls (humerus), pleca kauls ( scapula ) un atslēgas kauls (atslēgas kauls). Visus šos kaulus satur kopā un aizsargā spēcīgs, maisiņveida apvalks. To sauc par pleca kapsulu.

Kad attīstās "sasalusī pleca" sindroms, šī kapsula pakāpeniski sabiezē, kļūst stīva un lipīga. Tā ir kā slapja drāna, kas salīp kopā. Tas arī samazina sinoviālā šķidruma daudzumu, kas palīdz locītavai slīdēt. Tas ļoti apgrūtina pleca kustināšanu. Sāpju dēļ jūs samazināt pleca slodzi. Jo ilgāk to nelietojat, jo ciešāka kļūst kapsula. Galu galā plecs šķiet "sasalis" vienā vietā.

Kādi ir "sasaldētā pleca" simptomi un stadijas?

Galvenie simptomi ir sāpes un stīvums plecā. Tas apgrūtina, dažreiz pat neiespējami, kustināt plecu. Šīs sāpes parasti ir blāvas, smeldzošas sāpes. Dažiem cilvēkiem sāpes pastiprinās naktī, apgrūtinot miegu.

Šis stāvoklis parasti iziet cauri trim posmiem. Apskatīsim, kādi ir šie trīs posmi.

Kāpēc rodas "sasaldēta pleca" sindroms? Kādi ir riska faktori ?

Nav konkrēta iemesla, kāpēc tas notiek ar dažiem cilvēkiem, taču dažām grupām ir lielāks risks to attīstīt.

• Vecums un dzimums: Sievietēm ir lielāka iespēja saslimt ar šo stāvokli, un tas visbiežāk sastopams cilvēkiem vecumā no 40 līdz 60 gadiem.
• Pleca imobilizācija: Ja kāda iemesla dēļ ilgstoši nevarat kustināt plecu (piemēram, pēc rokas lūzuma ģipsī, pēc insulta vai pēc operācijas ), šis risks palielinās.
• Citi veselības stāvokļi: pastāv arī saikne starp šo un noteiktiem veselības stāvokļiem. Cilvēkiem ar diabētu ir par 10–20 % lielāks risks saslimt ar “sasalušu plecu”. Turklāt paaugstināts risks ir arī cilvēkiem ar šādām veselības problēmām:
• Sirds slimības
• Vairogdziedzera slimība
• Parkinsona slimība

Kā ārsts to atpazīst?

Nav īpaša testa "sasaldēta pleca" noteikšanai. Vispirms ārsts jūs fiziski pārbaudīs.

Šī fiziskā pārbaude parasti var diagnosticēt stāvokli. Tomēr var veikt rentgena, ultraskaņas vai MRI skenēšanu, lai izslēgtu citus stāvokļus, piemēram, artrītu vai rotatora aproces plīsumu.

Kādas ir "sasalušā pleca" ārstēšanas metodes?

Labā ziņa ir tā, ka vairums sasalušā pleca gadījumu laika gaitā pāries paši no sevis, pat ja tos neārstēs. Tomēr tas var aizņemt laiku, tāpēc ir svarīgi saņemt ārstēšanu, lai kontrolētu sāpes un atgrieztu plecu normālā stāvoklī.

Vienkārši pretsāpju līdzekļi, piemēram, NPL (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi), piemēram, ibuprofēns, var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu. Ja ar tiem nepietiek, ārsts var izrakstīt spēcīgākas zāles.

Ja simptomi ir smagi vai laika gaitā neuzlabojas, ārsts var ieteikt citas ārstēšanas metodes.

• Kortikosteroīdu injekcija: injekcija pleca locītavā var ātri mazināt sāpes un palielināt kustīgumu.
• Locītavas izstiepšana: Šīs procedūras laikā ārsts injicē sterilu ūdeni pleca kapsulā, izraisot tās paplašināšanos. Tas palīdz jūsu plecam vieglāk kustēties.
• Fizioterapija: vingrinājumi, kas tiek veikti speciālista vadībā, var palīdzēt atjaunot pleca normālu funkciju, taču tas ir efektīvāks noteiktos slimības posmos.
• Ķirurģija: Vairumā gadījumu tā nav nepieciešama. Tomēr, ja neviena cita ārstēšanas metode nav efektīva, ārsts var ieteikt artroskopisku ķirurģiju, kurā tiek izmantota neliela kamera un instrumenti, lai noņemtu visus iesprūdušos audus pleca iekšpusē.

Veidi, kā mazināt sāpes mājās

• Karstas/aukstas kompreses: Karsta vai auksta ūdens pudeles uzlikšana var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu. Atstājiet to uz 15–20 minūtēm. Varat arī pārmaiņus lietot abas kompreses.
• TENS terapija (transkutāna elektriskā nervu stimulācija): tā ietver zema sprieguma elektriskās strāvas sūtīšanu caur ādu, izmantojot nelielu ierīci, kas bloķē sāpju signālu nonākšanu smadzenēs. Tomēr pirms šāda veida ierīces lietošanas noteikti jākonsultējas ar ārstu.

Vienkārši vingrinājumi, kas ir labi pleciem

Viegli plecu vingrinājumi var palīdzēt mazināt šo stāvokli un pat novērst tā attīstību. Taču atcerieties, ka pirms šo vingrinājumu uzsākšanas vislabāk ir konsultēties ar ārstu vai fizioterapeitu. Neveiciet tos tik intensīvi, lai tie neradītu sāpes.

Pirms vingrošanas iesildiet plecus. Vislabāk to izdarīt karstā vannā.

• Svārsta stiepšanās: Nostājieties taisni un ļaujiet sāpošajai rokai brīvi karāties uz leju. Ar otru roku atbalstieties pret galdu. Tagad pagrieziet sāpošo roku nelielā aplī 10 reizes uz vienu pusi un 10 reizes uz otru pusi.
• Stiepa krusteniski: Ar veselo roku satveriet sāpošās rokas elkoni. Tagad pavelciet sāpošo roku pāri krūtīm uz otru pusi. Turiet šo pozīciju 15–20 sekundes, līdz sajūtat pleca stiepšanos. Dariet to 10–20 reizes dienā.
• Dvieļa stiepšana: Turiet apmēram 90 cm garu dvieli no aizmugures. Turiet to ar veselo roku uz augšu un sāpošo roku uz leju. Tagad ar veselo roku pavelciet dvieli uz augšu. Turiet 10 sekundes, līdz sajūtat stiepšanos sāpošās rokas plecā.

Kā gulēt ar "sasalušos plecu"?

Lielākā šīs slimības problēma ir tā, ka sāpes pastiprinās naktī. Šie padomi jums palīdzēs.

• Izmantojiet pareizo spilvenu: Izvēlieties spilvenu, kas notur galvu, kaklu un mugurkaulu taisnā stāvoklī.
• Izmantojiet papildu spilvenus: Guliet uz sāniem, kas nesāp. Novietojiet spilvenu starp rokām. Tas palīdzēs saglabāt plecu taisnību.
• Guliet silti: Pirms gulētiešanas uz pleciem uzlieciet karstā ūdens pudeli. Tas palīdzēs mazināt sāpes un labāk gulēt.