Vai devāties uz ballīti, satikāties ar draugiem un iedzērāt nedaudz par daudz? Tātad, pats par sevi saprotams, ka nākamajā rītā pamostaties nedaudz miegains? Pulsējošas galvassāpes, slikta dūša, sausa mute un kakls, un letarģijas sajūta visā ķermenī... Kad tas viss sanāk kopā, jūs nevarat izturēt dienu. Mēs visi to saucam par "paģirām". Tad kāpēc tas īsti notiek? Vai nav iespējams no tā ātri atbrīvoties? Parunāsim par to šodien.
Kāpēc mums īsti rodas šī "paģira"?
Galvenais "paģiru" cēlonis ir alkohols. Kad mēs lietojam alkoholu, mēs piedzīvojam šo nepatīkamo pieredzi vairāku procesu dēļ, kas notiek mūsu ķermenī. Pārsteidzoši, ka, lai gan tā ir ļoti izplatīta parādība, par to nav veikti daudz pētījumu. Tomēr, pamatojoties uz līdz šim atklātajiem faktiem, var identificēt vairākus iemeslus.
Vienkāršības labad es šos iemeslus paskaidrošu šādā tabulā.
| Iemesls | Kā tas ietekmē ķermeni |
|---|---|
| Imūnsistēmas reakcija | Alkohols liek mūsu imūnsistēmai ražot olbaltumvielas, ko sauc par citokīniem. Tie izraisa tādus simptomus kā galvassāpes, nogurums un slikta dūša. |
| Iekaisums organismā | Tā ir arī daļa no imūnsistēmas reakcijas, kas var izraisīt organisma sliktu pašsajūtu un slimības gaitu. |
| Dehidratācija | Alkohols ir diurētiķis, kas nozīmē, ka tas izraisa organisma ūdens zudumu urinējot. Tas var izraisīt dehidratāciju, sausu muti, stipras galvassāpes un nogurumu. |
| Kuņģa problēmas | Alkohols palielina kuņģa skābes veidošanos un aizkavē kuņģa iztukšošanos, kā rezultātā rodas sāpes vēderā, slikta dūša un vemšana. |
| Zems cukura līmenis asinīs | Alkohola lietošana traucē organisma cukura veidošanos asinīs. Kad cukura līmenis asinīs pazeminās, jūs varat justies trīcošs, noguris, sviedrains un izsalcis. |
| Miega traucējumi | Lai gan alkohols liek ātri aizmigt, tas nav dziļš un mierīgs miegs. Tas izjauc miega ciklu, tāpēc jūs pamostaties noguris un tā, it kā nemaz nebūtu gulējis. |
| Vazodilatācija | Alkohols izraisa asinsvadu paplašināšanos, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt galvassāpes. |
| "Radnieki" | Tie ir alkohola ražošanas procesa blakusprodukti. Tie lielākos daudzumos ir atrodami tumšajos dzērienos, piemēram, brendijā un viskijā. Tie var pasliktināt paģiras. |
| Toksiskā ķīmiskā viela "acetaldehīds" | Kad mūsu aknas noārda alkoholu, tās rada toksisku ķīmisku vielu, ko sauc par acetaldehīdu. Tas tiek uzskatīts par galveno paģiru cēloni. |
Cik ilgi var ilgt paģiras?
Jūs, iespējams, vēlēsities pēc iespējas ātrāk pārvarēt šo sajūtu, taču patiesība ir tāda, ka to nevar izdarīt tik ātri. Paģiru simptomi sākas dažas stundas pēc tam, kad pārtraucat lietot alkoholu. Simptomi ir vissmagākie, kad alkohola līmenis asinīs atkal samazinās līdz nullei. Tas parasti ilgst apmēram 24 stundas, bet dažreiz ilgāk.
Kādi ir labākie līdzekļi pret paģirām?
Vienīgais īstais līdzeklis pret paģirām ir laiks. Tas nozīmē pacietību. Tomēr ir daži vienkārši līdzekļi, kas var palīdzēt jums vieglāk pārvarēt dienu.
Vissvarīgākais ir tas, ka labākais veids, kā novērst paģiras, ir izvairīties no alkohola lietošanas vai dzert mērenībā. Ja alkohola lietošana ietekmē jūsu darbu vai personīgās attiecības, noteikti konsultējieties ar ārstu.
Labi, tagad apskatīsim, ko var darīt, lai mazinātu problēmu .
Dzeriet daudz ūdens.
Glāze ūdens, iespējams, ir vienkāršākais līdzeklis pret paģirām. Kā jau minējām iepriekš, alkohols izraisa ūdens aizturi organismā. Tāpēc sāciet dzert ūdeni, tiklīdz pamostaties. Bet nedzeriet daudz uzreiz, dzeriet pamazām. Pretējā gadījumā tas var būt vēl grūtāk jūsu kuņģim. Ir arī labi dzert ūdeni, kokosriekstu ūdeni vai sporta dzērienu ar elektrolītiem.
Ēdiet vieglas, ogļhidrātiem bagātas maltītes.
Tas palīdzēs atjaunot cukura līmeni asinīs, kas ir pazeminājies alkohola dēļ. Ēdiet kaut ko vieglu kuņģim, piemēram, maizi, grauzdiņus, krekerus, rīsus un banānus. Izvairieties no taukainiem un smagiem ēdieniem. Arī augļu, piemēram, arbūza un zemeņu, ēšana organismā pievieno ūdeni.
Dodiet savam ķermenim atpūtu.
Šajā laikā jūsu ķermenim ir nepieciešams daudz atpūtas. Ķermenim ir jā:
- Noņemt toksīnus, kas rodas alkohola sadalīšanās laikā.
- Atgūt zaudēto ūdeni.
- Dziedēt kuņģī nodarīto kaitējumu.
- Atjaunot imūnsistēmu un smadzeņu darbību.
Tāpēc atpūtieties, cik vien iespējams. Būtu lieliski, ja jūs varētu nedaudz izgulēties.
Lietojot pretsāpju līdzekļus, esiet ļoti uzmanīgi.
Ir normāli, ja galva sāp tā, it kā tā tūlīt eksplodēs, ja gribas iedzert pretsāpju līdzekli. Taču ar to jābūt ļoti uzmanīgiem.
- Varat lietot pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu (NPL - nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi) . Taču nelietojiet vairāk par ieteicamo devu. Pat tas var būt kaitīgs kuņģim.
- Nekādā gadījumā nelietojiet pretsāpju līdzekļus, kas satur acetaminofēnu (piemēram, Panadol). To lietošana kopā ar alkoholu var izraisīt nopietnus aknu bojājumus. Paturiet to prātā.
Mīts, ka "dzeršana padarīs tevi skaidrā prātā"
To sauc par "suņa spalvu". Tas nozīmē nedaudz vairāk dzert nākamajā rītā pēc paģirām. Tas tikai īslaicīgi nomāc simptomus. Patiesībā tas vēl vairāk aizkavē organisma atjaunošanās laiku, atgriežot organismu tajā pašā destruktīvajā ciklā.Tas ir ļoti nepareizs un kaitīgs ieradums.
Kā novērst paģiras?
Profilakse vienmēr ir labāka nekā ārstēšana. Tāpēc izmēģiniet šīs lietas, lai izvairītos no paģirām.
- Ierobežojiet alkohola patēriņu: ziniet savas robežas.
- Nedzeriet tukšā dūšā: pirms alkohola lietošanas ieturiet labu maltīti. Tas palēninās alkohola uzsūkšanās ātrumu organismā.
- Dzeriet ūdeni: Pēc glāzes alkohola lietošanas izdzeriet glāzi ūdens. Tas novērsīs dehidratāciju un palīdzēs kontrolēt pārēšanos.
- Kontrolējiet savu tempu: dzeriet lēnām, apmēram vienu dzērienu stundā.
- Izvairieties no tumšajiem alkoholiskajiem dzērieniem: iepriekš minētās vielas ir atrodamas tādos dzērienos kā brendijs, viskijs un sarkanvīns. Tā vietā izvēlieties kaut ko līdzīgu degvīnam, džinam, baltvīnam vai vieglajam alum.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Vienīgās īstās zāles pret paģirām ir laiks un pacietība . Ātru risinājumu nav.
- Vislabāk ir izvairīties no alkohola. Ja lietojat alkoholu, ierobežojiet tā daudzumu, nedzeriet tukšā dūšā un starp dzerumiem dzeriet ūdeni .
- Ja rodas paģiras, mitriniet ķermeni, dzerot šķidrumus, piemēram , ūdeni, sulu vai kokosriekstu ūdeni .
- Ja galvassāpju mazināšanai jālieto pretsāpju līdzeklis, izvēlieties tādu kā ibuprofēnu. Nekad nelietojiet acetaminofēnu (Panadol).
- Ja alkohola lietošana ir kļuvusi par problēmu jūsu dzīvē, nekautrējieties par to runāt ar savu ārstu .
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru