Vai meklējat veidus, kā ātri zaudēt svaru? Meklējot šādu diētas plānu, jūs noteikti esat dzirdējuši par dažādiem "maģiskiem" diētas plāniem internetā savu draugu lokā. Viena no šādām diētām, par kuru runā daudzi cilvēki, ir hCG diēta. Tiek uzskatīts, ka mēneša vai divu laikā var zaudēt 10–15 kilogramus. Bet vai tā tiešām ir tik laba un droša? Parunāsim par to nedaudz sīkāk.
Kas ir šī hCG diēta?
Vienkārši sakot, hCG ir hormons. Precīzāk sakot, tas ir hormons, ko sauc par "cilvēka horiona gonadotropīnu". Grūtniecības laikā to lielā daudzumā ražo placenta sievietes organismā. Vai zinājāt, ka mājas grūtniecības tests pārbauda šī hCG hormona klātbūtni urīnā?
Medicīniski hCG hormonu lieto neauglības un citu hormonālo nelīdzsvarotību ārstēšanai. Tomēr daži svara zaudēšanas pilieni, pastilas un aerosoli, kas tiek pārdoti tiešsaistē un veikalos, satur sintētisku hCG. HCG diēta ietver ļoti mazkaloriju diētas ievērošanu, piemēram, 500 kalorijas dienā, vienlaikus lietojot šos hCG produktus.
Šo produktu ražotāji apgalvo, ka šī metode var paātrināt vielmaiņu, mazināt izsalkumu un palīdzēt ātri zaudēt daudz svara. Taču patiesībā nav zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu hCG lietošanu svara zaudēšanai. Pat Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ir brīdinājusi par tā lietošanu. Šāda veida diēta, kas ietver ārkārtēju kaloriju ierobežošanu, var būt ļoti bīstama.
Vai šī metode tiešām darbojas?
HCG diētas vēsture aizsākās 1954. gadā. To pirmo reizi ieviesa britu ārsts Alberts T. V. Simeons. Viņš ārstēja zēnus, kuriem bija smaga aptaukošanās retas hormonālas slimības, ko sauc par "(Frēliha sindromu)", dēļ. Tajā laikā viņš novēroja, ka, kad šiem bērniem injicēja no grūtnieču urīna iegūto hCG hormonu, viņi zaudēja svaru, īpaši tādās vietās kā vēders, gurni un augšstilbi.
Balstoties uz šo ideju, viņš izveidoja šo diētu, lai ātri zaudētu svaru, patērējot 500–800 kalorijas dienā un katru dienu veicot hCG injekcijas. Tomēr daudzi kopš tā laika veiktie pētījumi par šo tēmu ir pierādījuši, ka hCG hormonam nav spēju mazināt izsalkumu, zaudēt svaru vai sadedzināt taukus.
1995. gadā veiktā 24 pētījumu analīze apstiprināja, ka apgalvojumam, ka hCG izraisa svara zudumu, nav zinātniska pamata.
Pētnieki arī atklāja, ka aptaukojušamies cilvēkiem hCG injekcijas vietā viņi ieguva tādus pašus rezultātus, injicējot placebo. Tas nozīmē, ka svara zudums, ievērojot šo diētu, nav saistīts ar hCG hormonu, bet gan tāpēc, ka organisms badojas, ēdot ļoti maz, piemēram, 500 kalorijas dienā. Šī iemesla dēļ pat lielākās medicīnas asociācijas neiesaka izmantot šo svara zaudēšanas metodi.
Ko drīkst un ko nedrīkst ēst šajā diētā
Šīs diētas laikā nedrīkst ēst daudz. Dienā ir tikai divas galvenās ēdienreizes: pusdienas un vakariņas. Katrā ēdienreizē jābūt tikai viena veida olbaltumvielām, viena veida dārzeņiem, viena veida maizei un viena veida augļiem. Redziet, cik ierobežojoši tas ir.
| Pārtikas veids | Apstiprināti pārtikas produkti (var ēst) | Aizliegtie ēdieni (nevar ēst) |
|---|---|---|
| Olbaltumvielas | Liesa liellopa gaļa, vistas gaļa (krūtiņa), baltās zivis, garneles, krabis, omārs (grilēts vai vārīts). | Lasis, tuncis, skumbrija, žāvētas zivis, makrele, marinētas zivis. |
| Dārzeņi | Spināti, kāposti, salāti, tomāti, gurķi, sīpoli, sarkanie kartupeļi, selerijas, sparģeļi. | Cietes saturoši dārzeņi, piemēram, kartupeļi un saldie kartupeļi. |
| Maizes veidi | Viena maizes standziņa vai melbas grauzdiņš. | Nav cita veida maizes, bulciņu, rīsu utt. |
| Augļi | Viens apelsīns, viens ābols, dažas zemenes vai puse jambalajas. | Augļi ar augstu cukura saturu, piemēram, banāni un mango. |
| Dzērieni | Ūdens, kafija, tēja (bez cukura). Dienā drīkst lietot tikai vienu ēdamkaroti piena. | Cukurs, saldie dzērieni. |
| Eļļa / sviests | Noteikti nē. | Visu veidu eļļa un sviests ir aizliegti. |
HCG diētas bīstamība un riski
Lielākā problēma ar šo diētu ir ar to saistītie riski. Apskatīsim, kādi tie ir.
Iespējamās hCG hormona blakusparādības
Lai gan tas nav apstiprināts svara zaudēšanai, lietojot hCG injekcijas citu slimību ārstēšanai, ir ziņots par dažām blakusparādībām. Tās ietver:
- Alerģiskas reakcijas
- Garastāvokļa izmaiņas
- Aknes veidošanās
- Sejas apmatojuma augšana
- Galvassāpes
- Pietūkums ķermenī
- Slikta dūša, vemšana un diskomforts vēderā
Kaloriju ierobežošanas bēdīgās sekas
Iedomājieties, cik grūti ir dzīvot ar 500 kalorijām dienā. Tas ir ne tikai grūti, bet arī ļoti bīstami. Ja dienā uzņemat mazāk nekā 1200 kalorijas, jūs nesaņemat organismam nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas un olbaltumvielas.
Ārsti dažreiz iesaka ļoti zema kaloriju diētu (VLCD) cilvēkiem ar tādām slimībām kā aptaukošanās un paaugstināts asinsspiediens, bet tikai stingrā ārsta uzraudzībā. Šīs diētas ievērošana pēc viņu ieskatiem var izraisīt nopietnas veselības problēmas.
- Žultsakmeņi: Šis risks palielinās, strauji zaudējot svaru.
- Elektrolītu nelīdzsvarotība: Elektrolītu, piemēram, nātrija un kālija, līmenis, kas ir būtisks nervu un muskuļu funkcijai organismā, var kļūt nelīdzsvarots.
- Nenormāla sirdsdarbība: šī ir nopietna slimība, kas var būt pat dzīvībai bīstama.
Turklāt šīs diētas nodrošinātais olbaltumvielu daudzums ir daudz mazāks nekā organisma ikdienas nepieciešamība. Tas var izraisīt arī tādas problēmas kā muskuļu vājums.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Nav zinātnisku pierādījumu tam, ka hCG diēta izraisa svara zudumu. Svara zudums nav saistīts ar hCG hormonu, bet gan ar ārkārtēju izsalkumu.
- Šī ir ļoti bīstama procedūra. Pastāv augsts nopietnu blakusparādību, piemēram, žultsakmeņu, sirds slimību un uztura deficīta, risks.
- Nekad neizmēģiniet šādu bīstamu diētu tikai tāpēc, ka redzējāt to tiešsaistē vai kāds jums ieteica to darīt.
- Ja vēlaties zaudēt svaru, ir drošāki, veselīgāki un ilgtspējīgāki veidi, kā to izdarīt. Konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu atbilstošu padomu. Viņš vai viņa ieteiks jums piemērotu diētas plānu un vingrojumu programmu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru