Aprūpe pirms ieņemšanas: lietas, kas jāzina pirms bērna piedzimšanas

Vai jūs un jūsu partneris plānojat ģimenes locekļu pievienošanu? Tagad ir īstais laiks padomāt par savu veselību vairāk nekā jebkad agrāk. Pirms ieņemšanas mēs varam sniegt savam nākotnes mazulim vislielāko dāvanu, atbrīvojot savu ķermeni un mājas vidi no toksīniem. Domāt par to var būt milzīgs uzdevums, bet neuztraucieties. Apskatīsim vienkāršas, vissvarīgākās lietas.

Aprūpe pirms ieņemšanas: Kas ir vissvarīgākais?

Vienkārši sakot, labs uzturs, laba vispārējā veselība un fiziskās aktivitātes ir vissvarīgākie elementi, gatavojoties grūtniecībai.

Pirms sākat, vislabāk ir tikties ar savu ārstu un saņemt padomu . Mēs to saucam par "pirmsgrūtniecības vizīti". Tur jums vajadzētu atklāti pārrunāt visu ar savu ārstu, tostarp savu uzturu, dzīvesveidu, lietotās zāles, vitamīnus un ģimenes slimības. Viņš vai viņa sniegs jums skaidrus padomus par to, kādas vakcīnas jums ir nepieciešamas un kādas izmaiņas jums jāveic.

Sievietes, kuras nav labi barotas, tas ir, kuras neēd pietiekami daudz, biežāk tiek pakļautas toksīnu iedarbībai vidē.

Folijskābes nozīme

Tas ir kaut kas tāds, kas noteikti jāatceras. Savā uzturā noteikti jāiekļauj vitamīns, ko sauc par folskābi . Zaļie dārzeņi, piemēram, pupiņas, zirņi, apelsīni un spināti, satur folskābi. Folijskābe palīdz aizsargāt jūsu bērnu no nopietniem iedzimtiem defektiem, piemēram, spina bifida, kas var attīstīties bērna smadzenēs un muguras smadzenēs pirmajās grūtniecības nedēļās (kad jūs pat nezināt, ka esat stāvoklī).

Var būt grūti uzņemt nepieciešamo folskābes daudzumu tikai ar pārtiku. Tāpēc ārsti iesaka visām sievietēm reproduktīvā vecumā pirms grūtniecības iestāšanās un pirmajos 3 grūtniecības mēnešos lietot tableti, kas satur 400 mikrogramus folskābes, katru dienu . Konsultējieties ar savu ārstu par šo jautājumu un saņemiet nepieciešamo padomu.

Vai arī par dzeramo ūdeni ir jādomā?

Krāna ūdens, kas nonāk mūsu mājās, parasti ir drošs. Taču, ja jūsu mājās ir ļoti vecas ūdensvada caurules, tajās var būt svins. Daži veci misiņa krāni var arī izskalot svinu ūdenī.

Augsts svina līmenis organismā grūtniecības laikā var izraisīt spontānos abortus, priekšlaicīgas dzemdības, mazus dzimšanas svaru bērniem un attīstības aizkavēšanos bērniem. Vairāk par to varat uzzināt vietējā veselības aizsardzības birojā vai ūdensapgādes pārvaldē. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu ūdenī ir svins vai citi piesārņotāji, labs risinājums ir uzstādīt kvalitatīvu ūdens filtru.

Ko tu domā par zivju ēšanu?

Viena no lietām, no kā daudzi cilvēki baidās, ēdot zivis, ir dzīvsudraba saturs. Dzīvsudrabs var bojāt mazuļa nervu sistēmu. Taču šīs bailes nenozīmē, ka jums vajadzētu pilnībā pārtraukt zivju lietošanu uzturā. Zivis ir labs pārtikas produkts, kas satur daudz olbaltumvielu, maz tauku un bagāts ar omega-3 taukskābēm , kas ir būtiskas mazuļa smadzeņu un redzes attīstībai.

Tātad, ko mums vajadzētu darīt? Tas ir ļoti vienkārši. Mums vajadzētu izvēlēties un ēst zivis ar zemu dzīvsudraba saturu un izvairīties no zivīm ar augstu dzīvsudraba saturu.

Esiet uzmanīgi ar pesticīdiem

Nav šaubu, ka pesticīdu iedarbība var izraisīt samazinātu auglību, spontānos abortus un iedzimtus defektus. Īpaši svarīgi ir pasargāt sevi no pesticīdiem pirmajos trīs grūtniecības mēnešos, kad bērna nervu sistēma strauji attīstās.

• Mājās un dārzā: kukaiņu apkarošanai izmantojiet dabiskas metodes, nevis ķīmiskas vielas.
• Kas nonāk jūsu šķīvī: Ja iespējams, pērciet bioloģiskus dārzeņus un augļus. Tas var samazināt pesticīdu atlieku iedarbību. Ja ir grūti iegādāties visu bioloģisko, pirms ēšanas nomizojiet, nomazgājiet un notīriet tos.

Padomājiet par lietu tīrīšanu un citām lietām mājās.

Tīrīšanas līdzekļi

Daži mājsaimniecības tīrīšanas līdzekļi var saturēt kaitīgas ķīmiskas vielas (šķīdinātājus), ja tie tiek pakļauti pārmērīgam daudzumam. Izvēlieties dabīgus tīrīšanas līdzekļus, kas nesatur spēcīgas smaržvielas, hloru vai amonjaku. Vēl labāk, izmantojiet mājās gatavotus produktus.

• Cepamā soda: Var izmantot eļļainu vietu, piemēram, virtuves izlietnes un vannas istabas izlietnes, tīrīšanai.
• Etiķis: Var sajaukt ar ūdeni, lai tīrītu logus, darba virsmas utt.

Plastmasas un ķīmiskā tīrīšana

Daži plastmasas trauki un iesaiņojumi satur ķīmiskas vielas, ko sauc par ftalātiem. Karsējot, tie var nonākt pārtikā. Tāpēc neizmantojiet plastmasas traukus ēdiena sildīšanai . Tā vietā izmantojiet stikla traukus. Mikroviļņu krāsnī ēdiena pārklāšanai izmantojiet papīra dvieli, nevis plastmasas iesaiņojumu.

Esiet uzmanīgi ar ķīmiskās tīrīšanas apģērbu. Visizplatītākā ķīmiskā viela ir perhloretilēns. Ja iespējams, izvēlieties apģērbu, kas nav jātīra ķīmiskā tīrīšana. Ja apģērba gabals ir jātīra ķīmiskā tīrīšana, pirms ienesat to mājās, pakariniet to ārā labi vēdināmā vietā un ļaujiet smaržai pilnībā iztvaikot, pirms ienesat to telpās.

Šīs lietas attiecas arī uz topošajiem tēviem!

Šis veselīgais ceļojums nav kaut kas tāds, kurā tev vajadzētu doties vienai. Ir ļoti svarīgi, lai arī tavs partneris būtu vesels.

Pastāvīga saskare ar toksiskām vielām, piemēram, pesticīdiem, ķīmiskajiem mēslošanas līdzekļiem, svinu un dzīvsudrabu, var samazināt spermas daudzumu un kvalitāti vīriešiem . Tā var izraisīt arī spontāno abortu sievas grūtniecības laikā.

Tāpēc atgādiniet arī savam partnerim, kurš nākotnē gaida tēvu, ievērot šos padomus. Ir ļoti svarīgi, lai arī viņš pirms grūtniecības iestāšanās apmeklētu ārstu un rūpētos par savu veselību.