Pirmsdzemdību vitamīni - svarīgi veselīgai mazuļa attīstībai!

Vai gaidāt māmiņu? Vai arī tikko saņēmāt labās ziņas? Tomēr šobrīd vissvarīgākais, par ko domājat, ir mazuļa veselība jūsu vēderā. Vienkāršākā un svarīgākā lieta, ko varat darīt, lai palīdzētu savam mazulim optimāli attīstīties, ir nodrošināt viņu ar visām nepieciešamajām uzturvielām, proti, vitamīniem un minerālvielām. Tāpēc šodien parunāsim par visiem vitamīniem, kas jālieto šīs grūtniecības laikā.

Kas ir pirmsdzemdību vitamīni?

Vienkārši sakot, mūsu ķermenim ir nepieciešamas uzturvielas, lai tas saglabātu veselību un normāli funkcionētu. Tas ir īpaši svarīgi lielu pārmaiņu laikā, piemēram, grūtniecības laikā. Vitamīni ir uzturvielas, kas mūsu ķermenim nepieciešamas ļoti nelielos daudzumos, taču tās ir būtiskas. Mēs tās saucam par mikrouzturvielām. Lai gan tās ir nepieciešamas nelielos daudzumos, tās ir būtiskas organisma augšanai.

Pirmsdzemdību vitamīni ir uztura bagātinātāju veids, ko grūtnieces lieto grūtniecības laikā. Galvenie iemesli to lietošanai ir mātes organisma stiprināšana, iespējamo komplikāciju mazināšana grūtniecības laikā un veselīga bērna augšana. Šie vitamīni visbiežāk satur folskābi (B9 vitamīnu), D vitamīnu, dzelzi un kalciju .

Barojoša uztura ievērošana grūtniecības laikā ir galvenā prioritāte. Tomēr pat šādā gadījumā dažreiz mēs nesaņemam visas nepieciešamās uzturvielas tikai no pārtikas. Šie vitamīni palīdz aizpildīt šīs uztura nepilnības un novērst uzturvielu deficītu , kas varētu kaitēt bērnam.

Kādas ir šo vitamīnu priekšrocības?

Šo vitamīnu lietošana sniedz vairākus būtiskus ieguvumus veselībai gan jums, gan jūsu mazulim. Apskatīsim, kādi tie ir.

Kad man vajadzētu sākt lietot šo vitamīnu?

Padomājiet par to, grūtniecība ir laiks, kad sievietes ķermenis izjūt lielu spiedienu. Ķermenim ir jāsagatavojas jaunai dzīvībai, un tam ir jādalās ar uzturu ar bērnu. Tātad, ja sākat lietot šos vitamīnus agri, jūsu ķermenis ir labāk sagatavots šīm izmaiņām. Tas arī palīdz aizsargāt bērnu no dažiem iedzimtiem defektiem, kas var rasties pirmajās grūtniecības nedēļās.

Bet neuztraucieties, ja nevarējāt sākt agrāk. Agrāk mūsu mātes un vecmāmiņas dzemdēja veselīgus bērnus, nelietojot šos vitamīnus. Tāpēc varat sākt tos lietot, tiklīdz uzzinājāt, ka esat grūtniece. Ja jums ir kādi jautājumi par šo vai ja jums ir kādas šaubas par vitamīniem, ko jau lietojat, noteikti konsultējieties ar savu ārstu .

Vai šie vitamīni var izraisīt blakusparādības?

Jā, dažreiz var rasties nelielas blakusparādības, taču par to nav jāuztraucas.

• Slikta dūša: Tā ir problēma daudziem cilvēkiem, īpaši, ja jums jau ir rīta nelabums.) Ja jums tas ir, tas var pastiprināties, lietojot vitamīnu tableti. Kā risinājumu šai problēmai varat lietot vitamīnu ēdienreizes laikā . Vai arī lietot to pirms gulētiešanas vakarā . Tādā veidā jūs jutīsiet mazāk sliktu dūšu. Ja tas joprojām rada pārāk lielu diskomfortu, varat konsultēties ar ārstu un pāriet uz cita zīmola vitamīnu. Dažreiz košļājamo vitamīnu lietošana var mazināt šo sliktu dūšu.

• Aizcietējums: Šajos vitamīnos esošais dzelzs dažiem cilvēkiem var izraisīt aizcietējumus. Labākais veids, kā to novērst, ir iekļaut uzturā pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu . Tas nozīmē ēst vairāk zaļumu, dārzeņu un augļu (piemēram, banānu). Jums vajadzētu arī dzert daudz ūdens visas dienas garumā . Šīs šķiedrvielas palīdzēs zarnām vieglāk kustēties un mazinās aizcietējumus.

• Alerģiskas reakcijas: Ļoti reti dažiem cilvēkiem var rasties alerģiskas reakcijas. Ja pēc vitamīna lietošanas rodas ādas kairinājums vai nieze, nekavējoties pārtrauciet tā lietošanu un informējiet ārstu.

Kā izvēlēties labāko vitamīnu?

Tie ir pieejami tirgū tablešu, kapsulu, košļājamo tablešu un šķidrumu veidā. Dažas var iegādāties bez receptes , bet citām ir nepieciešama ārsta recepte.

Nav tādas lietas kā "viens izmērs der visiem" vitamīns. Tomēr jums jāpārbauda, ​​vai kāds no jūsu izvēlētajiem zīmoliem satur šādas uzturvielas un to ieteicamo dienas devu.

Jums var būt nepieciešami arī tādi uztura bagātinātāji kā DHA (omega-3) un holīns . Labākais veids, kā precīzi zināt, kurš vitamīns vislabāk atbilst jūsu uztura vajadzībām, ir konsultēties ar ārstu. Ir arī ieteicams izvēlēties produktu, kam ir kvalitātes sertifikāts, piemēram, GMP (labas ražošanas prakses) sertifikāts , lai nodrošinātu, ka tas ir augstas kvalitātes produkts.

Vai man vajadzētu izvēlēties tikai "organiskos" vitamīnus?

Vārds “bioloģisks” mūsdienās ir ļoti populārs. Vienkārši sakot, tas nozīmē, ka pārtika ir ražota no dabīgiem avotiem, proti, no sastāvdaļām, kas audzētas, neizmantojot agroķimikālijas vai pesticīdus .

Tā kā sintētiskie vitamīni var saturēt ķīmiskas vielas, izvēloties dabiskos, var samazināt organismā nonākošo ķīmisko vielu daudzumu. Pastāv arī uzskats, ka dabiskos vitamīnus organisms labāk absorbē.

Tomēr tas nav obligāti. Vissvarīgākais ir tas, lai jūs un jūsu mazulis saņemtu nepieciešamās uzturvielas. Vai tas ir bioloģisks vitamīns vai nē, lēmums jāpieņem, pamatojoties uz jūsu personīgajām vēlmēm un medicīnisko ieteikumu.