Vai jums dažreiz šķiet, ka saaukstēšanās pārvarēšanai nepieciešams ilgs laiks? Vai arī jūs jūtat, ka saslimstat ātrāk nekā citi cilvēki? Aiz visa tā mūsu ķermenī slēpjas apbrīnojama aizsardzības sistēma. Mēs to saucam par imūnsistēmu . Tāpat kā armija, kas aizsargā mūsu valsti, šī sistēma mūs pasargā no neredzamiem ienaidniekiem, proti, mikrobiem , kas izraisa slimības.
Tātad, ja jūs pilnībā apzināties šo savu aizsargu un to, kā jūsu ikdienas paradumi uz to atstāj ietekmi, jūs varat palīdzēt tam saglabāt veselību. Parunāsim par to nedaudz sīkāk.
Kas īsti ir imūnsistēma?
Vienkārši sakot, imūnsistēma ir sarežģīts šūnu, audu un orgānu tīkls jūsu ķermenī, kas darbojas kopā. Tā ir kā labi apmācīta armija. Šīs armijas galvenais uzdevums ir atrast un iznīcināt kaitīgas lietas, piemēram, mikrobus, baktērijas un vīrusus, kas nonāk mūsu organismā.
Iedomājieties, ka vīruss, kas izraisa saaukstēšanos, iekļūst jūsu ķermenī caur degunu. Jūsu imūnsistēma nekavējoties atpazīst šo ienaidnieku. Tad tā cīnās, lai apturētu vīrusa izplatīšanos. Dažreiz mēs lietojam zāles, lai palīdzētu, bet tieši šī imūnsistēma patiesībā cīnās ar slimību ķermeņa iekšienē un mūs dziedina. Tātad mēs nevaram iztikt bez tās palīdzības, lai novērstu slimības attīstību un ārstētu jau attīstītu slimību.
Kas ir šī "drošības spēka" dalībnieki?
Šis nav viena cilvēka darbs. Šis ir komandas darbs. Šai sistēmai pieder vairāki orgāni un šūnas.
- Mandeles
- Gremošanas sistēma
- Kaulu smadzenes
- Āda – mūsu pirmā aizsardzības līnija
- Limfmezgli
- Liesa
- Maiga āda mūsu degunā, kaklā un dzimumorgānos
Tas viss kopā rada un uzglabā mūsu aizsardzības karavīrus – baltos asinsķermenīšus . Šīs baltās asinsķermenītes ir mūsu komandas, kas tieši cīnās ar mikrobiem.
Balto asinsķermenīšu veidi un to funkcijas
Mūsu organismā ir pieci galvenie balto asinsķermenīšu veidi, katram no tiem ir īpaša funkcija.
| Balto asinsķermenīšu tips | Veicamais darbs |
|---|---|
| Neitrofili | Cīnās un iznīcina baktēriju un sēnīšu infekcijas. |
| Limfocīti | Ir divu veidu šūnas: T šūnas un B šūnas. Tās ir tās, kas ražo antivielas aizsardzībai pret vīrusiem. |
| Eozinofīli | Viņi meklē un iznīcina parazītus un vēža šūnas. |
| Bazofili | Izraisa alerģiskas reakcijas. |
| Monocīti | Attīra bojātās šūnas un citus atkritumus. |
Kā mēs iegūstam imunitāti?
"Imunitāte" attiecas uz mūsu ķermeņa spēju pasargāt sevi no slimībām. Mēs to iegūstam divos veidos.
Iedomājieties mazu zīdaini. Viņam vai viņai bieži ir saaukstēšanās un ausu sāpes. Katru reizi, kad viņš vai viņa saslimst, viņa vai viņas imūnsistēma atpazīst jaunu ienaidnieku un rada ieročus, ko sauc par antivielām , lai ar to cīnītos. Šīs antivielas tiek glabātas "atmiņas bankā". Nākamreiz, kad parādās tas pats mikrobs, sistēma to atceras un ātri cīnās ar to.
Lielākā daļa vakcīnu, ko saņemam, darbojas šādi. Vakcīna “trenē” mūsu imūnsistēmu, ievadot nelielu daudzumu nogalināta vai novājināta vīrusa. Pēc tam mūsu organisms ražo antivielas pret to un ir gatavs. Ja īstais vīruss parādās vēlāk, mūsu armija ir gatava, lai mēs nesaslimtu.
| Iedzimtā imunitāte | Iegūtā imunitāte |
|---|---|
| Šī ir aizsardzība, ar kuru mēs piedzimstam . Šī ir mūsu pirmā aizsardzības līnija. | Šī ir aizsardzība, ko mēs veidojam laika gaitā , dzīvojot. |
| Piemēri: āda, asaras, deguna gļotas ( iesnas ), kuņģa skābe. | Piemēri: antivielu veidošanās pēc saslimšanas vai vakcīnas saņemšanas. |
Kāpēc mūsu imūnsistēma vājinās?
Vissvarīgākais ir tas, ka mūsu dzīvesveids un paradumi tieši ietekmē mūsu imūnsistēmu.
Kā stress ietekmē tevi?
Cik vien iespējams, pārvaldiet savu stresu. Hronisks stress – neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar darbu, attiecībām vai hronisku slimību – noslogo jūsu imūnsistēmu. Laika gaitā tas var padarīt jūs uzņēmīgāku pret slimībām. Pētījumi liecina, ka hronisks stress var "novecot" jūsu imūnsistēmu. Tas var palielināt iespējamību saslimt ar saaukstēšanos un gripu. Tas var arī palielināt diabēta un sirds slimību risku.
Mēs visi piedzīvojam stresu. Svarīgi ir tas, kā jūs to pārvaldāt. Pat kaut kas tik vienkāršs kā dziļa elpošana var palīdzēt mazināt stresa ietekmi. Varat arī izmēģināt tādus vingrinājumus kā meditācija un joga.
Kā tas mainās, kļūstot vecākam?
Novecojot, mūsu imūnsistēmas efektivitāte pakāpeniski samazinās. Tam ir vairāki iemesli:
- Paaugstināts iekaisums organismā.
- Aizkrūtes dziedzera, svarīga imūnsistēmas dziedzera, sarukšana.
- Samazināta antivielu aktivitāte.
Kad imūnsistēma ir vāja, pastāv lielāka iespēja saslimt. Atveseļošanās prasa ilgāku laiku. Tas var arī palielināt vēža risku. Jo, ja sistēma nevar ātri atklāt mutētas vēža šūnas, šīm šūnām ir vairāk laika dalīties un izplatīties.
Citi faktori, kas ietekmē imunitāti
- Smēķēšana un alkohols: tie bojā imūnsistēmas šūnas.
- Nepietiekams uzturs:Bez nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām organisms novājinās.
- Dažas zāles: ķīmijterapija vēža ārstēšanai un zāles, ko lieto pēc orgānu transplantācijas, īslaicīgi vājina imūnsistēmu.
- Dažas slimības: Vīrusu infekcijas, piemēram, HIV/AIDS, nopietni bojā imūnsistēmu, iznīcinot baltos asinsķermenīšus.
Imūnsistēmas defekti un simptomi
Dažreiz mūsu imūnsistēma var darboties nepareizi.
- Pārmērīgi aktīva imūnsistēma: Labākais piemērs ir alerģijas . Šeit notiek tā, ka pat ja kaut kas patiesībā ir nekaitīgs, piemēram, putekļi vai ziedputekšņi, mūsu ķermenis to uztver kā lielu ienaidnieku un uzbrūk. Tieši tad parādās tādi simptomi kā iesnas un niezošas acis. Astma un ekzēma arī ir līdzīgas slimības.
- Autoimūna slimība: šī ir nopietnāka slimība. Šajā gadījumā imūnsistēma pieļauj kļūdu un uzbrūk organisma veselajām šūnām, nevis svešķermeņiem. Vilkēde ir šāda veida slimības piemērs.
Ja Jums ir problēmas ar imūnsistēmu, Jums var rasties šādi simptomi. Ja viens vai vairāki no šiem simptomiem saglabājas, ir svarīgi apmeklēt ārstu .
- Pastāvīgs nogurums
- Zemas pakāpes drudzis
- Neizskaidrojams svara zudums
- Nakts svīšana
- Nieze vai izsitumi uz ādas
- Muskuļu sāpes
- Nejutīgums pirkstu galos
- Grūtības koncentrēties
- Matu izkrišana
- Locītavu pietūkums
Tātad, kā mēs varam stiprināt šo drošības sistēmu?
Tās pašas lietas, ko darāt, lai uzturētu sirds, smadzeņu, kaulu un visa ķermeņa veselību, ir labas arī jūsu imūnsistēmai. Pret to nav burvju tablešu, ir labs dzīvesveids .
1. Uzturvielām bagāts uzturs
C vitamīns un D vitamīns ir ļoti svarīgi imunitātei. Nepieciešami arī A, B6, B12, E un K vitamīni. Tos var viegli uzņemt ar sabalansētu uzturu.
- Dārzeņi: spināti, lapu kāposti un spināti.
- Oranži un dzelteni dārzeņi un augļi: burkāni, ķirbji, saldie kartupeļi, apelsīni, mandarīni.
- Brokoļi
- Taukainas zivis: lasis, tuncis, skumbrija.
- Rieksti un sēklas: Indijas rieksti, mandeles, ķirbju sēklas.
- Ķiploks
- Jūras veltes: austeres, krabji, garneles.
2. Citi veselības paradumi
- Esiet aktīvs: vingrojiet katru dienu.
- Uzturēt veselīgu svaru.
- Ja smēķējat, pārtrauciet.
- Kontrolējiet savu alkohola patēriņu.
- Pietiekami gulēt: Pieaugušajam nepieciešamas 7–8 stundas miega dienā.
- Saņemiet vakcināciju laikā.
- Kontrolēt stresu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Jūsu imūnsistēma ir jūsu ķermeņa aizsardzības armija, kas pasargā jūs no vīrusiem un infekcijām.
- Šo sistēmu vājina tādi faktori kā stress, neveselīgs uzturs, miega trūkums un smēķēšana.
- Jūs varat stiprināt šo aizsardzības sistēmu, ievērojot sabalansētu uzturu, regulāri vingrojot, labi guļot un pārvaldot stresu.
- Ja Jums joprojām ir tādi simptomi kā pastāvīgs nogurums un bieža slimība, noteikti konsultējieties ar ārstu .
imūnsistēma, imūnsistēma, imunitāte, slimība, infekcija, baltie asinsķermenīši, vitamīni, veselība, spēks, stress
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru