Vai jūsu apmēram trīs gadus vecais mazulis krata galvu, ieraugot savu šķīvi? Vai viņš atsakās ēst lēcu zupu, ko gatavojat, ja tā ir pārāk bieza? Vai viņš iemet kādas dārzeņu sēklas rīsos? Vai arī viņš katru dienu ēd tikai divu vai trīs veidu ēdienus? Varbūt jūsu mazais ēd tikai maizi ar sviestu. Viņam pat nepatīk skatīties uz dārzeņiem un augļiem. Ja tas jums izklausās pazīstami, jūs neesat viens. Šī ir izplatīta problēma, ar ko saskaras daudzi vecāki.
Sadzīvot ar šādu izvēlīgu ēdāju dažkārt var būt biedējošs uzdevums. Daudzi vecāki balansē starp galējībām – teikt: "Tu nevari aiziet no šejienes, kamēr neesi apēdis visu, kas ir uz šķīvja," vai jautāt: "Ko tu vēlies, saldumu, saldējumu vai burkānus?" Taču īstais risinājums slēpjas kaut kur pa vidu. Apskatīsim, kā rīkoties ar šiem izvēlīgajiem mazajiem ēdājiem.
Nepārvērtiet ēdienreizi par cīņu par varu.
Viena no lielākajām kļūdām, ko varam pieļaut, ir pārvērst bērnu barošanu par karu. Jūs varat uzvarēt cīņā, piespiežot viņus ēst, bet ilgtermiņā jūs zaudēsiet karu. Kad jūs piespiežat savu bērnu ēst, sakot: "Es esmu tava mamma/tētis, tāpēc tev tas ir jāēd," šis arguments ilgi nav spēkā.
Tā vietā mēģiniet vienkārši izskaidrot savam bērnam, kāpēc ēst labu, barojošu pārtiku. Šīs zināšanas liks pamatu labu ēšanas paradumu veidošanai jūsu bērnam uz mūžu, pat ja jūs neesat blakus.
Atcerieties, ka ēdienreizes ir laiks mīlestības un laimes dalīšanai, nevis vieta, kur izrādīt varu.
Iesaistiet savu bērnu darbā.
Iesaistiet savu mazo virtuvē, novietojot nelielu krēsliņu. Šis ir lielisks triks. Bērnu uzvedības eksperti saka, ka , ja bērns palīdz gatavot ēdienu, viņš, visticamāk, vēlēsies to nogaršot .
Iedomājieties, ka jūsu bērnam negaršo tomātu gabaliņi lēcu zupā. Palūdziet viņam palīdzēt sagriezt tomātus. Iesaistiet viņu mazos darbos, piemēram, pupiņu mazgāšanā vai salātu sasmalcināšanā. Tad viņš sāks justies atbildīgs par ēdienu.
Neapzīmējiet pārtiku ar nosaukumu "Arahang".
Vecākiem ir jāsaprot, ka bērniem līdz 5 gadu vecumam ir ļoti bieži raksturīga izvēlība ēdāšanā vai izvēlīgu ēdienu gatavošanā. Ļoti reti var atrast bērnu, kurš ēdīs visu, kas tiek likts uz viņa šķīvja. Tāpēc tas nav nekas neparasts.
Uztura speciālisti labprātāk lieto terminu "Ierobežots ēdājs", nevis "Izvēlīgs ēdājs", jo tam ir mazāk negatīvu pieskaņu. Kad jūs pastāvīgi sakāt savam bērnam: "Viņš neko neēd", šī etiķete iesēžas bērna galvā. Tāpat neslavējiet viņu katru reizi, kad viņš ēd. Nedodiet bērnam vēstījumu, ka "esmu labs bērns vai slikts bērns, pamatojoties uz to, kā es ēdu".
| Lietas, kas palīdz (lietas, ko darīt) | Lietas, kas situāciju pasliktina (lietas, ko nedrīkst darīt) |
|---|---|
| Pacietīgi atkārtoti ieviešot jaunus pārtikas produktus. | Piespiedu barošana vai sodīšana. |
| Bērna iesaistīšana ēdiena gatavošanā. | Desertu (šokolādes, saldējuma) došana kā kukulis ēšanai. |
| Esiet labs piemērs, ēdot veselīgi. | Bērna apzīmēšana kā "ēdājs". |
| Padarīt ēdienreizes vieglas un patīkamas. | Radīt spiedienu, runājot par bērna ēdienu ēdienreizes laikā. |
Atkārtoti ieviesiet jaunus ēdienus.
Daudzi vecāki pēc vienas vai divām reizēm atsakās no jauna ēdiena izmēģināšanas, sakot: "Manam bērnam tas negaršo." Taču eksperti saka, ka bērnam tas ir jābauda apmēram 10 vai 15 reizes, lai pie tā pierastu.
Tāpēc, pat ja jūsu bērns spēlējas ar burkānu uz šķīvja, to neēdot, uztveriet to kā progresu. Tas, ar ko viņš spēlējas šodien, rīt var tikt ielikts mutē, un aiznākamajā dienā viņš var apēst nelielu gabaliņu. Pacietība ir galvenais. Taču nemēģiniet iepazīstināt ar trim vai četriem jauniem ēdieniem vienlaikus. Pietiek ar vienu vai diviem jauniem ēdieniem nedēļā.
Esiet uzmanīgi ar uzkodām.
Dažreiz problēma nav tā, ka bērnam negaršo jauni ēdieni, bet gan tā, ka viņš jau ir paēdis, kad pienāk galvenā ēdienreize. Lielāko daļu kaloriju bērns var uzņemt ar tādiem produktiem kā piens un augļu dzērieni visas dienas garumā.
Tas pats attiecas uz pārtikas produktiem, kas satur tikai tukšas kalorijas, piemēram, čipsiem, cepumiem un saldinātiem dzērieniem. Ja dodat bērnam uzkodas, tām jābūt barojošām un jāpapildina galvenā ēdienreize. Tām nevajadzētu būt lietām, kas sabotē galveno ēdienreizi.
Arī jūsu piemērs ir svarīgs.
Jūs nevarat dot bērnam padomu no vietas, kur saka: "Dari tā, kā es saku, nevis tā, kā es daru." Ja jūsu šķīvis bieži ir pilns ar eļļu, cukuru un sāli, ir grūti sagaidīt, ka jūsu bērns ēdīs salātus, nevis frī kartupeļus. Tas, kā jūs un jūsu ģimene ēdat veselīgu pārtiku, ir labākais piemērs jūsu bērnam.
Esiet pacietīgi, ar laiku tas uzlabosies.
Bērni bieži kļūst atvērtāki jaunu ēdienu izmēģināšanai pēc 5 gadu vecuma. Pat uztura speciālisti apgalvo, ka šis pārtikas izvēles ieradums lielākajai daļai bērnu, viņiem novecojot, pats no sevis izzūd.
Tāpēc esiet pacietīgi. Ja jūsu bērns attīstās normāli un savlaicīgi sasniedz savus attīstības mērķus, neuztraucieties pārāk daudz par to, ka katru dienu jāēd viens un tas pats ēdiens.
Tomēr, ja jums ir kādas šaubas vai bažas par bērna svara zudumu, nepietiekama uztura pazīmēm vai biežām slimībām, noteikti konsultējieties ar ārstu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Maziem bērniem ir normāli būt izvēlīgiem ēdājumos. Neuztraucieties par to pārāk daudz.
- Nepadariet ēdienreizi par piespiešanas vietu. Padari to par relaksējošu un patīkamu pieredzi.
- Iesaistiet bērnu nelielos darbos, gatavojot ēdienu.
- Iepazīstiniet ar jauniem ēdieniem pacietīgi un atkārtoti. Nepadodieties un nemēģiniet visu uzreiz.
- Esiet labs piemērs savam bērnam, pieņemot veselīgus ēšanas paradumus.
- Ja jums ir kādas bažas par bērna augšanu vai veselību, nekavējoties konsultējieties ar savu ģimenes ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru