Uzzināsim par jūsu 1–3 mēnešus vecā mazuļa miegu (zīdaiņa miegu)?

Kļūstot par vecāku, īpaši pirmajos mēnešos pēc bērna piedzimšanas, ir brīži, kad “miegs” var šķist kā sapnis, vai ne? Dažreiz jūs varat domāt: “Ak, es vairs nekad neizgulēšos pietiekami daudz.” Bet neuztraucieties! Mazajam augot, arī viņa miega paradumi kļūs brīnišķīgi sakārtoti. Šodien parunāsim par jūsu mazuļa miegu no viena līdz trim mēnešiem, ko sagaidīt un kā mēs varam viņam palīdzēt.

Kā izskatās mazuļa miegs 1-3 mēnešu vecumā?

Kad mazulim ir apmēram mēnesis, divi vai trīs mēneši, viņa miega režīms sāks mainīties. Viņš sāks gulēt nedaudz ilgāk, nevis mosties tik bieži kā pirmajās nedēļās.

Ko mūsdienās nozīmē "gulēt visu nakti"?

Mēs domājām, ka "mazulis nogulēja visu nakti", bet šajā vecumā tas nozīmē 5 vai 6 stundas miega pēc kārtas . Jā, jūs dzirdējāt pareizi. Tāpēc pēkšņi nedomājiet, ka arī jūs varēsiet gulēt līdz rītam, vai ne? Bet jūs jutīsieties nedaudz atvieglotāk nekā iepriekš. Mazuļa miega cikls ("Miega cikls") pakāpeniski sāks līdzināties jūsu miega ciklam. Arī barošanas reižu skaits naktī var nedaudz samazināties.

Dienas un nakts tumsa

Pirmajās nedēļās dažiem mazuļiem ir grūti atšķirt dienu no nakts. Dienā viņi labi guļ un naktī mostas, lai spēlētos. Taču līdz 2–3 mēnešu vecumam lielākā daļa mazuļu ir apguvuši šo dienas un nakts pāreju. Arī jūs varat palīdzēt. Dienas laikā uzturiet māju labi apgaismotu, runājiet ar savu mazuli un spēlējieties. Liekot viņu gulēt naktī, padariet istabu tumšu un radiet klusu vidi.

Cik ilgi dienā jāguļ mazulim?

Šajā vecumā, tas ir, no 1 līdz 3 mēnešiem, mazulis parasti guļ no 14 līdz 17 stundām dienā. Tomēr tas var nedaudz atšķirties atkarībā no mazuļa. Daži mazuļi var gulēt nedaudz vairāk, citi nedaudz mazāk. Šis miegs nav nepārtraukts, bet gan izpaužas kā vairākas īsas snaudas dienas laikā un nedaudz ilgāka snauda naktī.

Kāpēc miegs ir tik svarīgs mazuļiem?

Tagad jūs droši vien domājat: "Kāpēc šiem mazajiem vajag tik daudz miega?" Vienkārši sakot, miegs ir būtisks mazuļu augšanai un attīstībai.

• Smadzeņu attīstība : Zīdaiņu smadzenes miega laikā attīstās strauji. Tas ir ļoti svarīgi jaunu lietu apguvei un iegaumēšanai. Īpaši daudz tam dod vieglais miega posms, ko sauc par "REM miegu" (ātro acu kustību miegs).
• Ķermeņa augšana : Augšanas hormons, kas palīdz zīdaiņu ķermenim augt, visvairāk izdalās dziļa miega laikā.
• Imūnsistēmas stiprināšana: Zīdaiņiem, kuri labi guļ, ir spēcīgāka imūnsistēma, kas nozīmē, ka viņi ir izturīgāki pret slimībām .
• Uzvedība un garastāvoklis : Zīdaiņi, kas guļ pietiekami, dienas laikā parasti ir laimīgi un aktīvi. Ja viņi neguļ pietiekami daudz, viņi var kļūt aizkaitināmi un daudz raudāt.

Radīsim vidi ērtai gulēšanai.

Lai nodrošinātu mazuļa labu naktsmieru, ir svarīgi nodrošināt viņam ērtu miega vidi.

Pareiza gulēšanas poza

Vietai, kur mazulis guļ, jābūt drošai un ērtai .

• Vislabāk ir izmantot bērnu gultiņu vai šūpulīti, kas ir īpaši paredzēta jūsu mazulim. Matracim jābūt stingram, un mīksts matracis nav piemērots.
• Nenovietojiet bērnu gultiņā rotaļlietas, segas vai spilvenus, kas varētu iesprūst mazuļa galvā vai ķermenī.
• Uzturiet istabas temperatūru mazulim ērtā līmenī. Ne pārāk auksts, ne pārāk karsts nav labs.

Tumsa un klusums

Kad naktī jāiet gulēt, padariet istabu ļoti tumšu . Tas palīdzēs mazulim saprast, ka ir nakts. Tāpat radiet pēc iespējas klusāku vidi. Tomēr daži mazuļi labāk guļ ar maigu, monotonu skaņu (“balto troksni”). Šim nolūkam varat izmantot nelielu “baltā trokšņa ierīci” vai dažreiz pietiek ar ventilatora skaņu.

Kā attīstīt labus miega paradumus?

Šie 1–3 mēneši ir labs laiks, lai sāktu veidot labus miega paradumus savam mazulim. Tās nav lietas, ko var izdarīt vienas nakts laikā, tām nepieciešama neliela pacietība.

Atpazīstiet miegainības signālus

Kad jūsu mazulis ir miegains, viņš to izrādīs dažādos veidos. Mēs tos saucam par "miegainības signāliem".

• Berzējot acis
• Ausis ir pievilktas.
• Durvju atvēršana
• Kļūstot klusākam vai aizkaitināmākam nekā parasti
• Skatoties prom

Ir svarīgi mēģināt iemidzināt mazuli, tiklīdz pamanāt šīs pazīmes. Negaidiet, kamēr mazulis ir ļoti noguris un sāk raudāt. Tas var vēl vairāk apgrūtināt viņa aizmigšanu.

Gulētiešanas rutīna

Ievērojot vienu un to pašu vienkāršo rutīnu katru vakaru pirms gulētiešanas, jūsu mazulis saņems signālu, ka ir pienācis laiks gulēt. Tas var aizņemt tikai 15–20 minūtes.

Piemēram:

1. Nomazgājieties un uzvelciet tīras drēbes.

2. Iedod man pienu.

3. Lēnām nodziediet nelielu šūpuļdziesmu vai izstāstiet stāstu.

4. Turiet mazuli un pārvietojieties pa istabu.

5. Tad viņi viņu iemidzināja.

Kad šī rutīna tiek veikta vienā un tajā pašā secībā un katru dienu vienā un tajā pašā laikā, mazulis pie tās pierod.

Noguldiet viņu gultā, kamēr viņš ir miegains, bet vēl nomodā.

To ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Taču, ja iespējams, mēģiniet ielikt mazuli gultiņā pirms aizmigšanas, kad viņš vēl ir miegains. Tas palīdzēs viņam pierast pie aizmigšanas pašam. Taču tas nedarbojas visiem mazuļiem, tāpēc atrodiet veidu, kas der jūsu mazulim.

Bieži sastopamas problēmas, kas ietekmē mazuļa miegu

Šajā laikā var rasties dažas bieži sastopamas miega problēmas. Apskatīsim, kas tās ir un ko var darīt lietas labā.

• Bieža pamošanās naktī: Šajā vecumā mazuļiem ir normāli pamosties vairākas reizes naktī. Tas varētu būt tāpēc, ka viņi ir izsalkuši vai vienkārši jūtas nedaudz neērti. Tiklīdz mazulis pamostas, nekrītiet panikā, dariet to, kas viņam nepieciešams (pabarojiet, nomainiet autiņbiksītes) un mierīgi lieciet viņu atkal gulēt.
• Barošanas līdz miegam asociācija: Daudzas mātes iemidzina savu mazuli barošanas laikā. Lai gan tas ir viegli, dažreiz mazulis var nevēlēties gulēt bez barošanas. Ja iespējams, mēģiniet nolikt mazuli gulēt pēc barošanas, pirms viņš ir pilnībā aizmidzis.
• Augšanas spurts: Augšanas spurta laikā mazuļi var biežāk justies izsalkuši un mainīties miega paradumi. Viņiem var būt nepieciešams biežāk barot ar krūti un vairāk samīļot. Tas dažu dienu laikā atgriezīsies normālā stāvoklī.
• Slimības: Pat neliela slimība, piemēram, saaukstēšanās vai sāpes vēderā, var ietekmēt mazuļa miegu. Šādos gadījumos konsultējieties ar ārstu.

Drošs miegs jūsu mazulim ir ļoti svarīgs!

Runājot par mazuļa miegu, nedrīkst aizmirst par drošu miegu . Tas ir ārkārtīgi svarīgi , jo tas var pasargāt mazuli no pēkšņas zīdaiņu nāves sindroma (SIDS).

Atcerieties: vienmēr lieciet mazuli gulēt uz muguras (atpakaļ gulēt). Tas ir vissvarīgākais veids, kā novērst zīdaiņu nāves sindromu (SIDS).

Vēl daži svarīgi punkti:

• Matracim, uz kura mazulis var gulēt, jābūt stingram un līdzenam . Tādi matrači kā iegrimstoši matrači, ūdens matrači un pufu maisi nav piemēroti.
• Nenovietojiet bērna gultiņā spilvenus, segu kaudzes, lielas rotaļlietas vai aizsargbamperus . Tie var izraisīt nosmakšanu.
• Nepārģērbiet un neietiniet mazuli drēbēs, kas viņam rada pārāk karstu sajūtu . Pievērsiet uzmanību istabas temperatūrai.
• Sargājiet savu bērnu no smēķētājiem. Smēķēšana grūtniecības laikā un bērna tuvumā ievērojami palielina pēkšņas zīdaiņu nāves sindroma (SIDS) risku.
• Starptautiski ieteikumi ir gulēt vienā istabā ar vecākiem, bet atsevišķā, drošā vietā (gultiņā) mazulim , vismaz pirmos 6–12 mēnešus.
• Tomēr mūsu valstī mātes bieži guļ vienā gultā ar saviem mazuļiem. Ja jūs dalāt šādu gultu, jums jābūt ļoti uzmanīgiem .
• Nekad nelieciet bērnu gulēt, ja vecāki lieto alkoholu, narkotikas vai medikamentus, kas izraisa pārmērīgu miegainību.
• Ja gultā, kur guļ mazulis, ir siena, pārbaudiet, vai starp gultu un sienu nav spraugu, kas varētu iesprūst.
• Nenovietojiet spilvenus vai biezas segas, ko lieto pieaugušie, tuvu mazuļa sejai.
• Neļaujiet mazulim gulēt uz ļoti mīksta (iegrimstoša) matrača.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Vairumā gadījumu šīs izmaiņas mazuļa miegā ir normālas, taču ir reizes, kad jāmeklē medicīniskā palīdzība.

• Ja jūsu mazulis ir pārmērīgi miegains vai viņu ir grūti pamodināt.
• Ja pamanāt pēkšņas, neizskaidrojamas izmaiņas bērna miega režīmā.
• Ja miega laikā Jums šķiet apgrūtināta elpošana (piemēram, skaļa krākšana, uz laiku apstājas elpošana).
• Pat ja šķiet, ka mazulis labi guļ, viņš vai viņa nepieņemas svarā pareizi .
• Ja jums ir nopietnas bažas vai šaubas par mazuļa miegu.

Šādā situācijā vislabāk ir konsultēties ar pediatru, lai saņemtu padomu.

Arī mammas un tēta miegs ir svarīgs!

Ir taisnība, ka mammas un tēti, rūpējoties par jaundzimušo, neguļ pietiekami daudz. Taču miegs ir būtisks gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai.

Ir teiciens: "Guli, kad mazulis guļ." To ir viegli pateikt, bet grūti izdarīt. Ar visiem mājas darbiem un citām lietām tas ir izaicinājums. Bet, kad vien iespējams, centies paņemt nelielu pārtraukumu un aizvērt acis, kamēr mazulis guļ.

• Dalieties mājas darbos ar savu vīru/sievu. Būtu ļoti noderīgi, ja jūs varētu pārmaiņus pieskatīt mazuli, kad viņš naktī pamostas.
• Nebaidieties lūgt palīdzību ģimenei un draugiem. Ja jums ir kāds, kas kādu laiku pieskata mazuli, varat nedaudz pagulēt.
• Ievērojiet sabalansētu uzturu un dzeriet daudz ūdens. Tas palīdzēs uzturēt ķermeņa enerģiju.

Visbeidzot, atcerieties šo (vēstījums līdzi ņemšanai mājās)

Jūsu 1–3 mēnešus vecā mazuļa miegs ir sarežģīta, bet brīnišķīga lieta. Pakāpeniski pielāgojoties pasaulei, mainās arī viņa miega paradumi.

• Esiet pacietīgi: katrs mazulis ir atšķirīgs. Būs nepieciešams zināms laiks, lai pierastu pie mazuļa miega režīma.
• Prioritāti piešķiriet drošam miegam: Vienmēr lieciet mazulim gulēt uz muguras un radiet drošu miega vidi.
• Izveidojiet gulētiešanas rutīnu: tas palīdzēs jūsu mazulim sagatavoties miegam.
• Ieklausieties savā sajūtā: ja jums ir kādi jautājumi vai bažas par mazuļa miegu, konsultējieties ar ārstu.
• Rūpējieties arī par sevi: Kā mātei vai tēvam, arī jūsu veselība ir ļoti svarīga.

Šajā ceļojumā jūs neesat viens. Šis laiks var būt izaicinošs, bet tas ir arī skaists. Vēlam jums un jūsu mazulim labu naktsmieru!

Zīdaiņa miegs, zīdaiņa miegs, 1–3 mēnešus vecs mazulis, zīdaiņa miegs, drošs miegs, pēkšņa zīdaiņu nāves sindroms, miega paradumi