Vai jūsu bērns nakts vidū pēkšņi pamostas kliedzot, svīstot un izskatoties pārbijies? Pat ja jūs cenšaties viņu nomierināt, vai viņš šķiet nemierināms? Pēc kāda laika viņš atkal aizmieg, tomēr, kad nākamajā rītā pamostas, viņam nav absolūti nekādu atmiņu par notikušo. Ja tas izklausās pazīstami, jūsu bērns, iespējams, piedzīvo kaut ko atšķirīgu no standarta murga: stāvokli, kas pazīstams kā nakts šausmas. Nosaukums var šķist satraucošs, taču, lūdzu, nekrītiet panikā. Vairumā gadījumu tas jūsu bērnam nav kaitīgs, un viņš parasti no tā izaug, pieaugot.
Tātad, kas īsti ir nakts šausmas un kas notiek?
Vienkārši sakot, nakts šausmas ir intensīvu baiļu un uzbudinājuma epizodes, kas rodas miega laikā. Tās ir ievērojami intensīvākas nekā murgi. Iedomājieties, ka jūsu bērns pēkšņi pieceļas gultā sēdus, acis plaši atvērtas un kliedz. Šajos brīžos tas šķiet gandrīz kā transā. Pat ja jūs ar viņu runājat vai mēģināt viņu mierināt, viņš, šķiet, jūs neatpazīst vai nereaģē uz jūsu klātbūtni. Šī ir nakts šausmu galvenā iezīme: pat ja jūsu bērns šķiet nomodā, viņš patiesībā ir iesprostots stāvoklī starp dziļu miegu un pilnīgu nomodu.
Šis stāvoklis var ilgt dažas minūtes, dažreiz nedaudz ilgāk. Pēc tam bērns atkal ieslīgst dziļā miegā. Visnepatīkamākais ir tas, ka, no rīta pamostoties, viņš neko neatceras. Atšķirībā no slikta sapņa, kas varētu palikt atmiņā, šis notikums ir pilnībā izdzēsts no atmiņas. Ir dabiski, ka jūs kā vecāks, to redzot, jūtaties šokēti vai nobijušies, taču, lūdzu, atcerieties: jūsu bērnam nedraud nekādas fiziskas briesmas.
Kādi ir nakts terora simptomi?
Ja jūsu bērns piedzīvo nakts bailes, viņam var būt šādi simptomi:
- Pēkšņi pieceļos gultā kājās.
- Izskatās ārkārtīgi satraukts, nobijies vai satraukts.
- Skaļa kliedziena vai vaimanāšanas.
- Ātra elpošana un paātrināta sirdsdarbība, it kā viņi tikko būtu skrējuši.
- Stipra svīšana .
- Viļāšanās vai spārdīšanās.
- Dažreiz mēģina piecelties no gultas vai aizbēgt.
Ir pilnīgi normāli, ja jebkurš vecāks no tā baidās. Tomēr vissvarīgākais ir saglabāt mieru. Pēc dažām minūtēm — varbūt 10 līdz 15 — jūsu bērns dabiski nomierināsies un atkal aizmiegs.
Kāpēc bērniem rodas nakts bailes? Kas notiek smadzenēs?
Apskatīsim, kāpēc tas notiek. Nakts bailes parasti rodas 2–3 stundas pēc aizmigšanas. Šajā laikā bērns atrodas ne-REM miega fāzē. REM apzīmē ātro acu kustību (Rapid Eye Movement), posmu, kurā mēs sapņojam. Ne-REM apzīmē dziļākas miega stadijas, kas notiek pirms REM.
Ne-REM miega laikā bērns ir daļēji uzbudināts. Viņš nav pilnībā nomodā, tomēr arī neatrodas dziļā, mierīgā miegā. Šajā brīdī mūsu smadzeņu daļa, kas kontrolē “ cīnīšanās vai bēgšanas reakciju ”, kļūst hiperstimulēta. Padomājiet par to, kā paātrinās jūsu sirdsdarbība un elpošana, ja pēkšņi sastopaties ar savvaļas dzīvnieku; līdzīga fizioloģiska reakcija notiek jūsu bērna smadzenēs nakts baiļu laikā. Tāpēc viņi izjūt intensīvas bailes un paniku.
Nakts bailes visbiežāk rodas bērniem līdz 13 gadu vecumam. Tās biežāk rodas, ja kaut kas traucē viņu miegu, piemēram:
- Obstruktīva miega apnoja (elpošanas traucējumi miega laikā).
- Skābes reflukss .
Vai ir citi nakts terora izraisītāji?
Jā, var veicināt vairāki citi faktori:
- Miega trūkums: Nepietiekami kvalitatīvs miegs ir galvenais faktors.
- Slimība: Drudzis vai vispārēja saslimšana dažreiz var izraisīt epizodes.
- Dažas zāles: Dažas zāles var ietekmēt miega ciklus.
- Gulēšana jaunā vidē: uzturēšanās kaut kur citur, nevis viņu ierastajā guļamistabā.
- Stress vai trauksme : Ja jūsu bērns jūtas nomācošs vai nomākts.
- Pārmērīgs kofeīna daudzums: atrodams šokolādē vai noteiktos gāzētos dzērienos.
Turklāt miega problēmas, piemēram, nakts bailes un lunatizācija, dažreiz var būt iedzimtas. Dažiem bērniem var būt tikai viena epizode, bet citiem tās var rasties periodiski, līdz pusaudža gados tās dabiski izzūd.
"Atcerieties, ka nakts bailes nav tīšas, un tās nav jūsu audzināšanas rezultāts. Šī ir medicīniski izskaidrojama parādība."
Kā ārsts diagnosticē nakts bailes?
Parasti ārsti diagnosticē nakts teroru, apkopojot notikumu vēsturi un veicot standarta fizisko pārbaudi. Vairumā gadījumu nav nepieciešamas īpašas medicīniskās pārbaudes . Skaidri aprakstot bērna uzvedību , epizožu laiku un ilgumu, ārsts var noteikt precīzu diagnozi.
Kā pret viņiem izturas? Ko jūs kā vecāks varat darīt?
Nav īpašu medikamentu pret nakts teroru. Ārsti koncentrējas uz to, lai iemācītu vecākiem, kā pārvaldīt nakts terora epizodi un kā to novērst.
Šo notikumu liecinieki var likt jums justies bezpalīdzīgiem. Jūs varētu domāt: “Mans nabaga bērns ir tik nobijies, un es pat nevaru viņu mierināt!” Tomēr miera saglabāšana ir vissvarīgākais solis. Jūsu bērns ir drošībā, un no rīta viņš neko no tā neatcerēsies.
Ko darīt, ja bērnam ir nakts terors?
- Saglabājiet mieru un turieties tuvumā: ja jūs panikāties, jūsu bērns var pamanīt jūsu ciešanas.
- Nodrošiniet drošību: pasargājiet bērnus no izkrišanas no gultas vai atsišanās pret priekšmetiem. Noņemiet visus asus vai bīstamus priekšmetus tuvumā.
- Pacietīgi gaidiet: tikai pēc dažām minūtēm jūsu bērns pats aizmigs.
- Vissvarīgākais: nemēģiniet viņu pamodināt! Šī ir izplatīta kļūda. Bērna pamodināšana nakts baiļu laikā var padarīt viņu apjukušāku un satrauktāku, apgrūtinot atgriešanos mierīgā miegā.
Kā jūs varat palīdzēt novērst nakts bailes?
- Samaziniet stresu: runājiet ar savu bērnu, uzklausiet viņa bažas, pavadiet kvalitatīvu laiku kopā un pārliecinieties, ka viņš jūtas mīlēts un drošībā.
- Izveidojiet regulāru gulētiešanas rutīnu: centieties ievērot regulāru miega grafiku. Tādas aktivitātes kā silta vanna, pasakas lasīšana vai klusas mūzikas klausīšanās palīdz signalizēt, ka ir pienācis laiks nomierināties.
- Nodrošiniet pietiekamu miegu: pārliecinieties, ka jūsu bērns guļ atbilstoši viņa vecumam ieteicamajām stundām.
- Ievērojiet medicīniskos ieteikumus: ja Jūsu bērnam ir tādas slimības kā obstruktīva miega apnoja vai reflukss, pārliecinieties, ka ārsts viņam nodrošina atbilstošu ārstēšanu.
Ir vēl viena metode, ko sauc par “plānoto pamošanos”. Ja bērna nakts bailes rodas ļoti paredzamā laikā (piemēram, divas stundas pēc aizmigšanas), varat viņu maigi pamodināt 15–30 minūtes pirms šī laika un pēc tam ļaut viņam atkal aizmigt. Dažreiz tas var pārtraukt ciklu, taču pirms šīs metodes izmēģināšanas konsultējieties ar savu pediatru.
Kad vajadzētu apmeklēt ārstu?
Lai gan lielākā daļa bērnu pāraug nakts šausmas, jums jāmeklē profesionāla medicīniskā palīdzība, ja:
- Epizode ilgst vairāk nekā 30 minūtes.
- Tie rodas vairāk nekā reizi nedēļā.
- Šīs epizodes ievērojami traucē bērna spēju pietiekami gulēt.
- Dienas laikā jūsu bērns šķiet pārmērīgi skumjš, nemierīgs vai stresa pilns.
- Jūsu bērnam epizodes laikā parādās tādi simptomi kā siekalošanās, muskuļu stīvums vai saraustītas kustības (jo tās var liecināt par citiem stāvokļiem).
- Jūsu bērns krāc, sūdzas par grēmas vai bieži piedzīvo regurgitāciju.
Noslēguma domas
Pareiza izpratne par nakts bailēm palīdzēs mazināt trauksmi un nodrošinās jums abiem labu naktsmieru. Ja pēc šo darbību veikšanas joprojām jūtaties noraizējies, konsultējieties ar savu pediatru, lai noskaidrotu, vai ir nepieciešams nosūtīt jūs pie miega speciālista vai cita eksperta.
Atcerieties, ka neesat viens. Daudzi vecāki saskaras ar šo izaicinājumu. Ar pareizajām zināšanām un pacietību jūs varat to pārvarēt kopā. Jūsu bērns, visticamāk, drīz no tā izaugs!
Nakts bailes, bērnu miega problēmas, kliedzieni miegā, murgi, miega traucējumi, vecāku padomi, bērnu veselība
