Mēs visi iedomājamies, ka grūtniecība ir skaists un laimīgs laiks. Jums droši vien prātā ir tēls par māti, kura, augot vēderam, ir starojoša un laimīga, bez jebkādām raizēm, bailēm vai šaubām. Varbūt jūs patiešām pazīstat kādu tādu cilvēku. Taču patiesība var būt pavisam citāda.
Godīgi sakot, grūtniecība ir kā amerikāņu kalniņi. Lai cik ļoti jūs ar vīru gaidījāt šo bērniņu, šajā laikā jūs varat piedzīvot dažādas emocijas. Vienā brīdī jūs varat justies ļoti laimīga, bet citā – skumja, nobijusies vai dusmīga. Prātā var rasties tūkstoš jautājumu par bērniņa veselību, izmaiņām jūsu ķermenī, kas notiks ar jūsu attiecībām un to, vai es būšu laba māte.
Kāpēc tas notiek ar mani? Vai tā ir mana vaina?
Jūs, iespējams, domājat: "Es tik ilgi gaidīju šī bērniņa piedzimšanu, kāpēc es tā jūtos?" Tas ir pilnīgi normāli. Pēc ekspertu domām, tas ir tāpēc, ka jūs gatavojaties saskarties ar lielākajām pārmaiņām savā dzīvē.
"Kļūšana par māti ir milzīga, mūža garumā notiekoša pārmaiņa, ko nekad nevar atgriezeniski mainīt. Tāpēc, kad jūs piedzīvojat tik lielas pārmaiņas savā dzīvē, ir pārsteidzoši, ka jūs nejūtat kaut nedaudz baiļu, trauksmes un šaubu par to," saka garīgās veselības eksperte.
Bet skumji ir tas, ka mēs ne ar vienu nerunājam par šīm sajūtām. Daudzi cilvēki domā, ka ir nepareizi justies šādās sajūtās, ka esmu vienīgais, kas tā jūtas, ka ar mani kaut kas nav kārtībā.
"Kad aplūko žurnālus, kas pārdod bērnu preces, tur ir tik daudz skaistu, laimīgu grūtnieču. Viņas skaisti iekārto sava mazuļa istabu. Mēs uz to skatāmies un domājam: "Kāpēc es nevaru būt vienīgā tik laimīgā?""
Īpaši sievietēm, kuras ilgi gaidījušas bērnu vai kurām iepriekš ir bijuši spontānie aborti, šīs sajūtas var būt saistītas ar lielu vainas apziņu. Viņas domā: "Man pat nav tiesību tā domāt." Tāpēc viņas nevienam par to nestāsta.
Bet dziļi ieelpojiet un nomierinieties. Šīs sajūtas nenozīmē, ka jūs nemīlat savu bērnu vai ka nebūsiet laba māte. Patiesībā daži eksperti apgalvo, ka visvairāk viņi uztraucas par pāriem, kuri ir pilnīgi bezbailīgi un nedroši. Tas liecina, ka viņi īsti nesaprot lielās pārmaiņas, kas gaidāmas.
Vai par to ir atbildīgi tikai hormoni?
Dažiem vīriešiem šajā laikā ir grūti saprast savas sievas. Kāds vīrietis teica: "Tas ir pārsteidzoši, cik ātri mainās viņas emocijas. Es viņai piezvanu pirms atgriešanās mājās no darba un jautāju: "Kā tev gāja? Vai esi noguris? Vai mazulis raudāja?", un viņa ir ļoti sirsnīga. Bet desmit minūtes vēlāk, kad es atgriežos mājās, viņas noskaņojums ir pavisam citāds. Dažreiz es vienkārši palūru pa durvīm, lai redzētu, kā viss notiek."
Tātad, vai pie visa šī ir vainojami hormoni? Ne gluži. Ārsti saka, ka dažas sievietes ietekmē hormonu līmeņa izmaiņas, bet citas ne. Un ir daudzi citi faktori, kas var izraisīt garastāvokļa svārstības, ne tikai hormoni.
Pat fizisks diskomforts, piemēram, rīta nelabums, sāpes krūtīs un aizcietējums, var likt jums justies skumji un nemierīgi. Kad jūsu ķermenis nav laimīgs, jūsu prāts nejutīsies laimīgs.
"Es savām pacientēm jau agri saku: "Redziet, grūtniecības laikā jūs nejutīsieties tāpat kā iepriekš. Tāpēc jums un jūsu vīram ir jāsaprot, ka šoreiz jūsu reakcija uz tām pašām lietām var atšķirties."" - profesors Frenks Lins (dzemdību speciālists un ginekologs).
Tātad, ja jums ir grūti cīnīties ar šīm sajūtām vienam pašam, labākais, ko varat darīt, ir dalīties tajās ar kādu citu.
Kā jūs tiekat galā ar šīm sajūtām?
Šajā laikā nenesiet nastas, kas jums ienāk prātā, vienatnē. Lūk, daži veidi, kas jums var palīdzēt.
| Noderīga metode | Kas ar to notiek? |
|---|---|
| Runāšana ar savu partneri, draugiem vai ģimeni | Dalieties savās bailēs, šaubās un raizēs. Ir liels atvieglojums aprunāties ar kādu, kurš var vienkārši uzklausīt, nepiedāvājot risinājumus. |
| Saruna ar citām topošajām māmiņām | Kad runāsiet ar cilvēkiem, kuriem ir bijusi līdzīga pieredze, jūs sapratīsiet: "Tas nav tikai man." Tā vietā, lai jautātu: "Kā tev klājas?", uzdodiet dziļākus jautājumus, piemēram, "Ko jūs jutāt, kad mazulis spārdījās?" |
| Dienasgrāmatas rakstīšana | Savu jūtu pierakstīšana var būt ļoti atbrīvojoša un var arī palīdzēt izprast savus emocionālos modeļus. |
| Grāmatu lasīšana par grūtniecību | Lielisku ieskatu var gūt, lasot grāmatas, kas ir ne tikai par fiziskām, bet arī garīgām izmaiņām. |
| Saruna ar ārstu | Ja jūtat stresa pārņemtu stāvokli, konsultējieties ar ārstu. Ja nepieciešams, meklējiet konsultāciju. |
Mīlestība, dusmas un viss pa vidu
Dažreiz, lai gan jūs varat just lielu mīlestību pret savu mazuli, jūs varat justies arī skumji un dusmīgi par savas brīvības zaudēšanu. Ir normāli justies tā, it kā jūs nekad vairs nevarētu pavadīt laiku vienatnē, kā vēlaties.
Šo sajūtu īpaši izjūt sievietes, kuras strādā un kurām ir veiksmīga karjera, jo viņas labāk apzinās upurus, kas viņām jānes bērna dēļ. Līdz ar šīm sajūtām rodas vainas apziņa, domājot: "Kāpēc es nevaru būt pilnībā laimīga?"
Labs vingrinājums šim nolūkam ir sarakstu veidošana:
- "Lietas, ko es visvairāk mīlu savā dzīvē"
- "Lietas, kuras visvairāk baidos pazaudēt"
- "Jaunas lietas, ko es saņemu"
- "Lietas, kuras man nav iebildumu pazaudēt"
Aplūkojot šos sarakstus, jūs varat atrast veidus, kā turpināt darīt lietas, kas jums patīk, un būt laimīgiem par jaunajām lietām, kas jums ir. Vissvarīgākais ir piedot sev. Padomājiet: "Labi, es jūtos nedaudz vīlies, bet es negrasos sevi par to šaustīt. Ko man no tā vajadzētu mācīties?"
Vai otrajā reizē viss ir savādāk?
Pat kādam, kam pirmā grūtniecība bija ļoti laimīga, otrā reize var būt pavisam cita pieredze.
Kāda māte bija ļoti laimīga, gaidot savu pirmo bērnu. Taču, gaidot otro bērnu, viņa jutās ļoti nemierīga. Viņa vairāk vemja, nevarēja tik daudz vingrot kā iepriekš un baidījās, ka nespēs izveidot saikni ar savu otro bērnu tā, kā viņa to darīja ar savu pirmo.
"Kad piedzima pirmais bērniņš, mūsu dzīvēs bija liels tukšums šī bērna dēļ. Bet otrajā reizē šo tukšumu bija aizpildījis mūsu pirmais bērns. Lai gan mēs gribējām vēl vienu bērnu, visa mūsu uzmanība, enerģija un mīlestība bija veltīta pirmajam bērnam. Tāpēc bija grūti atbrīvot vietu otrajam."
Šī māte saprata, ka zem viņas raizēm slēpjas vēl vienas skumjas. Skumjas par to, ka šī varētu būt viņas pēdējā grūtniecība, un skumjas par to, ka mainīsies viņas attiecības ar pirmo bērnu.
Tagad divu bērnu māte, viņa saka: "Dažreiz man joprojām ir sajūta, ka nepievēršu otrajam pietiekami daudz uzmanības. Bet es viņu mīlu tikpat ļoti. Tagad es saprotu, ka viņam ir jādalās ar mani, bet viņš no manis nesaņem mazāk. Tagad ir tikai nedaudz sarežģītāk būt viņa mātei 100%."
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Grūtniecības laikā ir pilnīgi normāli izjust dažādas emocijas, tostarp laimi, skumjas, bailes, dusmas un nemieru.
- Šo sajūtu izjūta nenozīmē, ka esi slikta māte. Tas vienkārši nozīmē, ka pilnībā apzinies lielās pārmaiņas tavā dzīvē, kas drīz notiks.
- Tas nav tikai hormonu dēļ. To veicina arī fizisks diskomforts un reālās dzīves problēmas.
- Necīnies ar šīm sajūtām vienatnē. Runā ar savu partneri, uzticamu draugu, ģimenes locekli vai ārstu. Dalīšanās var sniegt lielu atvieglojumu.
- Esiet līdzjūtīgs pret sevi. Pieņemiet savas jūtas un esiet laipns pret sevi. Šis ir garš ceļojums, un ne katram tā solim ir jābūt perfektam.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru