Vai jūsu kājas vienmēr ir nemierīgas? (Nemierīgo kāju sindroms) - Parunāsim par to!

Vai arī, mēģinot gulēt naktī vai skatoties televizoru, jūtat kājās kaut ko dīvainu, it kā tās vienkārši rāpotu vai mokoties? Vai jūtat, ka nevarat nekustināt kājas? Kad tas notiek, vai jūtat atvieglojumu, nedaudz pakustinot kājas vai ejot? Tad tas varētu būt svarīgi arī jums. Mēs to saucam par nemierīgo kāju sindromu (RLS) . Sinhalu valodā tas nozīmē kaut ko līdzīgu "nemierīgo kāju sindroms" .

Kas īsti ir nemierīgo kāju sindroms (RLS)?

Vienkārši sakot, tas ir stāvoklis, kas ietver mūsu smadzenes, nervu sistēmu un miegu . Galvenais ir tas, ka pastāv spēcīga, nekontrolējama vēlme kustināt kājas. Šo vēlmi pavada diskomforts kājās. Dažiem cilvēkiem var būt sajūta, it kā tās velk, velk no iekšpuses vai kaut kas deg. Tā ir ļoti satraucoša sajūta.

Vissvarīgākais ir tas, ka šis diskomforts un vēlme kustināt kājas ir spēcīgāka miera stāvoklī, īpaši vakarā un naktī . Visbiežāk to visvairāk jūt, ejot gulēt un mēģinot aizmigt. To var mazināt, nedaudz pakustinot kājas, pastaigājoties vai saņemot masāžu . Bet tas var atkal parādīties miera stāvoklī.

Dažreiz ārsts to var saukt arī par Vilisa-Ekboma slimību , kas ir vēl viens nosaukums tam pašam stāvoklim.

Vai pastāv galvenie RLS veidi?

Jā, galvenokārt ir divi veidi:

• Agrīna nemierīgo kāju sindroma (NKS) diagnoze: to parasti diagnosticē pirms 45 gadu vecuma. Tā bieži ir iedzimta, kas nozīmē, ka tā var būt iedzimta . Šāda veida gadījumā simptomi attīstās pakāpeniski.
• Vēlīna NKL: Tas tiek diagnosticēts pēc 45 gadu vecuma. Šāda veida simptomi var ātri pasliktināties .

Cik izplatīta ir šī slimība, ko sauc par nemierīgo kāju sindromu (RLS)?

Amerikas Savienotajās Valstīs tiek lēsts, ka no 7% līdz 10% iedzīvotāju ir nemierīgo kāju sindroms (NKS). Tas ir biežāk sastopams baltās rases pārstāvju un sieviešu vidū. Šī stāvokļa attīstības risks palielinās līdz ar vecumu. Šrilankā ir daudz cilvēku, kas cieš no šī stāvokļa, taču daži cilvēki to var neatpazīt kā slimību.

Kādi ir nemierīgo kāju sindroma (RLS) simptomi? Kā to diagnosticē?

Personai ar RLS var rasties šādi simptomi:

• Kāju krampji ir diskomforta sajūta kājās, kas liek vēlēties tās kustināt . Šis diskomforts var būt atšķirīgs. Dažiem cilvēkiem var būt sajūta, ka kājās kaut kas kustas, it kā rāpotu tārpi , it kā viņi rāpotu vai vienkārši it kā viņus vilktu un satvertu.
• Šis diskomforts pastiprinās atpūtas laikā (mēģinot aizmigt, sēžot) .
• Diskomforts nedaudz samazinās, kustinot kājas, ejot vai izstiepjot tās.
• Bieža kāju raustīšanās vai piespiedu kustības vakarā un naktī. Dažreiz tas var notikt pat miega laikā.

Šie simptomi var traucēt miegu , kas var izraisīt citas problēmas. Piemēram:

• Nespēja aizmigt, pamošanās no miega, nespēja nepārtraukti gulēt.
• Vēlme naktī celties no gultas, izstaipīt kājas un staigāt.
• Dienas laikā jūtama ārkārtēja noguruma un miegainības sajūta.
• Uzvedības un garastāvokļa izmaiņas (aizkaitināmība, uzbudinājums).
• Grūtības koncentrēties, atcerēties lietas un koncentrēties.
• Dažiem cilvēkiem var rasties pat tādi stāvokļi kā depresija vai trauksme .

Iedomājieties, ka jūs naktī devāties gulēt, lai labi izgulētos. Pēc brīža jūs jūtat dīvainu dedzinošu sajūtu un nejutīgumu kājās. Jūs to nevarat izturēt. Jūs vienkārši vēlaties pakustināt kājas. Jūs pieceļaties un pastaigājaties. Kad jūs atkal ejat gultā, tas pēc brīža sākas no jauna. Ja jūs šādi neguļat labi līdz rītausmai, kā jūs varat kaut ko paveikt nākamajā dienā? Jūs esat noguris un dusmīgs, vai ne?

Kā jūtas jūsu kājas ar RLS?

Diskomforts šajās kājās katram cilvēkam ir atšķirīgs. Visbiežāk tas ir jūtams abās kājās. Dažreiz diskomforts var būt jūtams arī rokās un reti visā ķermenī. Jums var rasties šādas sajūtas:

• Izskatās, ka kaut kas rāpo .
• Nieze .
• Sāpošs .
• Tāpat kā dedzināšana .
• Pulsējoša .
• Tāpat kā velkot uz iekšu (vilkšana) .
• Tāpat kā raustīšana .

Kas izraisa nemierīgo kāju sindromu (RLS)?

Precīzs RLS cēlonis vēl nav zināms , taču zinātnieki uzskata, ka tas ir saistīts ar bazālo gangliju aktivitāti, kas ir smadzeņu daļa, kas kontrolē kustības. Šī smadzeņu daļa izmanto ķīmisku vielu, ko sauc par dopamīnu , lai kontrolētu mūsu ķermeņa kustības. Tātad, ja šī smadzeņu daļa nesaņem pietiekami daudz dopamīna, tā nevar pareizi kontrolēt mūsu kustības. Tas varētu būt viens no RLS simptomu iemesliem.

Pētījumi liecina, ka šīs lietas var veicināt RLS:

• Ģenētika: NKL var tikt mantota. Ja vienam no jūsu vecākiem ir šī slimība, tā, visticamāk, tiks nodota jūsu bērniem, izmantojot ģenētisku pazīmi, ko sauc par autosomāli dominējošo .
• Dzelzs deficīts : Pat ja dzelzs līmenis asinīs ir normāls, smadzeņu dzelzs līmenis var būt zems. Tas tiek uzskatīts par vienu no galvenajiem nemierīgo kāju sindroma (NKS) cēloņiem.
• Citi pamatā esoši veselības stāvokļi: Daži veselības stāvokļi var izraisīt arī nemierīgo kāju sindromu (NKS). To sauc par sekundāru NKS .
• Dažas zāles: Dažas zāles, piemēram, antihistamīni , antidepresanti un pretsāpju līdzekļi, var izraisīt nemierīgo kāju sindromu (RKS) vai pasliktināt simptomus.

Kādi citi veselības stāvokļi izraisa RLS?

Cilvēkiem ar šiem stāvokļiem ir lielāks RLS attīstības risks:

• Dzelzs deficīts .
• Anēmija .
• Grūtniecība.
• Diabēts .
• Nieru slimība .
• Perifērā neiropātija .
• Vielu lietošanas traucējumi .

Kas pastiprina NKS simptomus? (Izraisītāji)

Ir noteiktas lietas, kas var palielināt nemierīgo kāju sindroma (NLS) simptomu iespējamību. Tās sauc par trigeriem . Tie var atšķirties atkarībā no cilvēka. Kopumā šīs lietas var būt trigeri:

• Alkohols.
• Kofeīns - atrodams kafijā, tējā un dažos bezalkoholiskajos dzērienos.
• Nikotīns - smēķēšana.
• Dažas zāles.
• Stress.

Ja šīs lietas lietojat pirms atpūtas vai gulētiešanas, pastāv lielāka iespēja, ka simptomi pasliktināsies. Turklāt miega trūkums var pasliktināt nemierīgo kāju sindroma simptomus . Tas nozīmē, ka jūsu simptomi var izraisīt miega trūkumu, un miega trūkums var pasliktināt simptomus. Tas ir kā apburtais loks. Ja jums ir grūtības noteikt savus izraisītājus, ieteicams konsultēties ar ārstu.

Kuras vecuma grupas ietekmē RLS?

NKL var skart jebkura vecuma cilvēkus. Tas var skart bērnus, jauniešus un pieaugušos. Tomēr tas visbiežāk rodas pēc 50 gadu vecuma. Simptomi var pasliktināties, kļūstot vecākam.

Kā tiek diagnosticēts RLS? (Diagnoze)

Ārsts diagnosticēs nemierīgo kāju sindromu (NKS), rūpīgi uzklausot jūsu simptomus un jūs pārbaudot. Tajā pašā laikā viņš arī jautās par jūsu pilnīgu slimības vēsturi un to, vai kādam jūsu ģimenē ir bijušas līdzīgas slimības.

Nav specifiska testa, lai diagnosticētu RLS, bet ārsts var.Lai izslēgtu citas slimības un noskaidrotu simptomu cēloni, var veikt neiroloģisku izmeklēšanu un asins analīzes . Dažreiz var tikt nozīmēts arī nakts miega pētījums, lai meklētu citas miega problēmas. Tomēr nemierīgo kāju sindroms (NKS) ir klīniska diagnoze , kas nozīmē, ka to galvenokārt diagnosticē, pamatojoties uz simptomiem.

Lai apstiprinātu RLS klātbūtni, ārsts ņems vērā sekojošo:

• Vai Jums ir spēcīga vēlme kustināt kājas, un vai to pavada kādas nepatīkamas sajūtas (piemēram, krampji, vilkšana)?
• Vai simptomi sākas vai pastiprinās, kad esat miera stāvoklī vai ar mazāku aktivitāti?
• Vai stiepšanās, iešana vai vingrošana sniedz (pilnīgu vai īslaicīgu) atvieglojumu skartajiem muskuļiem?
• Vai simptomi ir sliktāki vakarā vai naktī, vai arī tie rodas tikai šajos laikos?
• Tas nozīmē, ka šos simptomus neizraisa cita medicīniska problēma.

Vai RLS ir grūti diagnosticēt bērniem?

Jā, dažreiz ārstiem var būt grūti diagnosticēt nemierīgo kāju sindromu (NKS) bērniem. Tas ir tāpēc, ka bērns, iespējams, nevar precīzi aprakstīt savus simptomus . NKS bērniem dažreiz var izskatīties pēc uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) vai "augšanas sāpēm" , kas rodas, organismam attīstoties.

Kā ārstē nemierīgo kāju sindromu (RLS)?

NKL var ārstēt ar medikamentiem, mājas līdzekļiem vai dzīvesveida izmaiņām, lai palīdzētu mazināt simptomus. Dažiem cilvēkiem NKL simptomus var mazināt, ja tiek kontrolētas citas pamatā esošās veselības problēmas. Jums un ārstam jāpārrunā jums piemērotākā ārstēšana, tostarp iespējamās blakusparādības.

Medikamenti nemierīgo kāju sindroma ārstēšanai

Ir dažas zāles, kas var palīdzēt kontrolēt nemierīgo kāju sindroma simptomus. Ārsts var izrakstīt šādas zāles:

• Dzelzs piedevas organismā labāk uzsūcas, ja tās lieto kopā ar C vitamīnu.
• Daži pretkrampju līdzekļi , piemēram, gabapentīns , pregabalīns .
• Dopamīna agonisti , piemēram, pramipeksols , ropinirols .
• Zāles, kas pārvēršas par dopamīnu vai veicina dopamīna veidošanos (dopamīna prekursori) , piemēram, (levodopa) .

Tomēr ilgstoša dopamīna līmeni uzlabojošu zāļu, piemēram, levodopas, lietošana dažiem cilvēkiem var izraisīt nemierīgo kāju sindroma (NKS) simptomu pasliktināšanos (pastiprināšanos) . Tādēļ, lietojot šīs zāles, Jums jāatrodas stingrā ārsta uzraudzībā.

Ļoti smagos gadījumos, kad visas pārējās ārstēšanas metodes ir bijušas neefektīvas, var lietot benzodiazepīnus (piemēram, klonazepāmu) .Var lietot arī tādus medikamentus kā (miega līdzekļus) (piemēram, (zolpidemu) ) vai (opioīdus) (piemēram, (metadonu) (buprenorfīnu) ). Tomēr šo medikamentu blakusparādības var būt smagas , un pastāv atkarības risks .

Ir daudz dažādu dzelzs tablešu veidu. Asins analīze var palīdzēt noteikt, kurš veids jums ir vispiemērotākais. Cilvēkiem ar smagiem nemierīgo kāju sindroma simptomiem, kuriem ir aizdomas par ļoti zemu dzelzs līmeni smadzenēs, dažreiz var palīdzēt dzelzs infūzija .

RLS terapija mājās

Ja Jums ir viegli nemierīgo kāju sindroma (NKS) simptomi, ārsts var ieteikt dažas lietas, ko varat darīt mājās, piemēram, šīs. Tās var palīdzēt Jums justies nedaudz mierīgāk un labāk gulēt ar NKS:

• Regulāras fiziskās aktivitātes : Piemēram , aerobika , riteņbraukšana (pat ar velotrenažieri) vai pastaigas. Taču izvairieties no intensīvas fiziskās slodzes dažas stundas pirms gulētiešanas.
• Ievērojiet labus miega paradumus : izvairieties no tādām lietām kā grāmatu lasīšana, televizora skatīšanās un tālruņa lietošanas, sēžot gultā. Nepietiekams miegs var pasliktināt NKS simptomus .
• Kāju mērcēšana siltā ūdenī , sildoša spilventiņa uzlikšana vai aukstas kompreses uzlikšana var īslaicīgi atvieglot diskomfortu.
• Kopējā stresa mazināšana . Šim nolūkam varat meklēt palīdzību pie garīgās veselības konsultanta .
• Pirms gulētiešanas izvairieties no kofeīna (piemēram, kafijas un tējas) lietošanas.

Kā ātri mazināt nemierīgo kāju sindromu?

Kāju kratīšana, staigāšana, masāžas saņemšana vai kāju izstiepšana var sniegt īslaicīgu atvieglojumu , taču simptomi var atgriezties, tiklīdz pārtraucat kustēties.

Vai RLS ir nopietna slimība?

NKS neietekmēs jūsu dzīves ilgumu, kas nozīmē, ka tas nesaīsinās jūsu dzīvi . Taču tas var būtiski ietekmēt jūsu vispārējo labsajūtu . Simptomi var būt no viegliem līdz smagiem. Pat viegli simptomi var ļoti traucēt jūsu ikdienas dzīvi, īpaši miegu. Atkarībā no tā, kā jūs definējat "smagu", jūsu simptomi var ietilpt šajā kategorijā.

Vai ir iespējams izārstēt RLS uz visiem laikiem?

Diemžēl pašlaik NKS nav izārstējams . Tomēr ar ārstēšanu simptomus var labi kontrolēt, un cilvēki var dzīvot normālu dzīvi.

Vai RLS var novērst?

Pašlaik nav īpaša veida, kā novērst RLS, taču pamatā esošo veselības stāvokļu ārstēšana un tādu izraisītāju kā kofeīna un alkohola izvairīšanās var palīdzēt mazināt simptomu smagumu.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja Jums ir RLS simptomi, noteikti apmeklējiet ārstu, ja:

• Ja ārstēšana mājās nepalīdz .
• Ja simptomi pasliktinās .
• Ja tam ir liela ietekme uz miegu .

Kādus jautājumus man vajadzētu uzdot savam ārstam?

Apmeklējot ārstu, varat uzdot šādus jautājumus:

• Kas izraisa šos simptomus?
• Kādu ārstēšanu jūs ieteiktu?
• Vai ārstēšanai ir kādas blakusparādības?
• Kā es varu labi gulēt ar RLS?
• Kā man vajadzētu mainīt savus nakts paradumus, lai mazinātu RLS simptomus?

Visbeidzot, vēstījums, ko ņemt līdzi mājās

Dzīvošana ar nemierīgo kāju sindromu (NLS) dažkārt var būt ļoti kaitinoša. Tas var traucēt miegu un neļaut jums normāli gulēt. Jūs varat no rīta pamosties, vēloties, kaut būtu vairāk gulējis. Kafijas (kofeīna) dzeršana, lai no rīta justos miegains, naktī var pasliktināt simptomus.

Lai gan pašlaik nav iespējams pilnībā izārstēt nemierīgo kāju sindromu (NKS), simptomus var labi kontrolēt ar atbilstošu ārstēšanu un dzīvesveida izmaiņām . Tāpēc, ja Jums rodas šie simptomi, nekautrējieties un nebaidieties apmeklēt ārstu un saņemt padomu. Arī tad Jūs varat gūt atvieglojumu un pavadīt dienu ar labu naktsmieru.

Atcerieties, ka jūs neesat viens. Ir daudz cilvēku, kas cieš no šīs slimības. Ar pareizu vadību un ārstēšanu jūs varat ar to veiksmīgi sadzīvot.

Nemierīgo kāju sindroms, nemierīgo kāju sindroms, bezmiegs, kāju krampji, neiropātija, dopamīns